на обед разогретое - уже не то, когда они вот с пылу с жару вкусное едят

Отговорки!

ну а в машине есть после работы?

ну а во сколько ты домой попадаешь?

у тебя обед в 12-13, а потом только в 20 ешь?

и к 20 я ЖУТКО голодная

Насколько важна мотивация


Вы наверняка знаете, что у подавляющего большинства стройнеющих людей есть какие-то свои личные цели.

Реальная цель — это мощный двигатель прогресса. Именно поэтому редкий худеющий не имеет ее. :) Наличие не достигнутой цели определяет мотивацию, побуждает к действиям для ее достижения.

Любая истинная цель предполагает наличие мотивации. Истинность цели зависит от степени вашего желания достичь чего-то, от расположения составляющих пирамиды ваших ценностей.

*вспомним Абрахама Маслоу

Если вы хотите похудеть, но при этом любите много поесть и поспать, для вас это важнее, чем похудение, то об истинности вашего желания говорить не приходится. Вы явно еще не дозрели.))) Если же вы любите и поесть, и поспать, но вы готовы отказаться от этих привычек прямо сейчас, т.к. похудение для вас действительно важнее, то цель истинна.

Аналогичный пример с диабетиками:

любят сладкое -> жизнь важнее -> отказываются от сладкого. Жестокий пример, но наглядный.

Для благополучного и максимально быстрого достижения цели необходимо наличие мотивации. Сама цель как таковая и ее осознание являются естественной мотивацией, но мотивация, в свою очередь, не всегда является целью.

Иногда цели бывают предельно конкретными — победить на соревнованиях, сбросить 5 кг за месяц и т.д... Мотивация конкретной не бывает. Мотивируют результаты работы других людей, красивые фото, знаменитости, новые спортивные атрибуты и т.д. У каждого человека мотивация своя, она меняется, дополняется, теряется...

Иногда целевой конкретности нет, тогда цель примерна, относительна, например, «через полгода стать как вон та девушка!». В этом случае мотивацией могут служить фотографии этой девушки, какие-то моменты ее жизни, связанные с фигурой или преображением.



Что делать, если нет мотивации, нет цели? Как их приобрести?

Во-первых, конкретного ответа на этот вопрос вы не получите, т.к. все зависит только от вас, вашей фантазии и хотя бы примерных желаний.

Во-вторых, если вы все же хотите, но не можете всерьез заняться улучшением собственного облика, то ввиду явной нехватки мотивации есть повод усомниться в истинности вашей цели. ;)

На данном этапе вы можете пойти двумя путями:

— забыть о временном «помутнении» и дальше жить с тем, что имеете, дозревая до состояния готовности.))

— «порыться» в себе и найдите причины, которые породили у вас в голове желание изменить себя, записать их. Подумать над ними. Действительно ли вам надо что-то менять? Если и менять, то что? Что именно вам дадут эти изменения, что изменят в вашей жизни? Вы серьезно хотите того, что вас ждет?



Не пренебрегайте этим, на первый взгляд, бесполезным и скучным занятием. Возможно, оно окажется плодотворным и интересным, а также даст вам нужную мотивацию или даже конкретные цели, толчок к действиям.

Можете оформить свои труды в любом удобном виде

— в виде таблицы (плюсы и минусы вашего текущего и желаемого состояния),

— в виде обычного текста в блокноте (выделяйте ярким цветом особо значимые фразы и пункты),

— в виде схемы (опять же используйте цветные карандаши или фломастеры).


Итак. Мотивация – это то, что дает нам силы продолжать начатое, она стимулирует, заряжает энергией, дает позитив, надежду, уверенность в себе и своих силах. Она необходима.

В самом начале своего пути совершенствования советуют создать Альбом мотивации. Это не обязательно должен быть альбом как таковой, возможно, просто папка на компьютере или плакат на стене, или блокнот. Подключайте фантазию!

В этот альбом помещайте все ваши мотивашки (фотографии, истории людей, еще что-то), нечто такое, что придает вам сил, позитива и остального, выше перечисленного. Желательно указывать и дату, когда вы поместили данный элемент в свой альбом. После достижения намеченной цели вам будет очень интересно просмотреть историю своего обновления. Возможно, ваш Альбом еще для кого-то послужит достойной мотивацией.

Можете, например, отфотошопить свою фотографию… Слепить из своего тела ТаКоЕ, какое вы считаете идеальным. Или заменить своим прелестным личиком лицо любимой модели «Виктории Сикрет» (или звезды мирового спорта – не столь важно). Ну и что, что это неправда? Зато действенно!!

Единственный и важный момент, касающийся Альбома: как можно РЕЖЕ используйте антимотивацию.



Хотя бы потому, что она – кардинальная противоположность мотивации, она пугает, но не стимулирует. Для каждого человека она разная, все зависит от целей (для худеющих, например, это могут быть изображения толстушек, поедающих жирные жареные стейки...).

Я знаю людей, которые убеждены в том, что антимотивация дает более сильный толчок к действиям, нежели мотивация, а, значит, приводит к лучшим результатам. Но, в то же время, не знаю ни одного человека, который, постоянно получая подобные антимотивационные толчки, достиг бы какого-то видимого результата.

Дело в том, что антимотивация – это негатив, т.е. наиболее сильный раздражитель. Он вызывает более яркие эмоции, да. В этом и кроется причина такого внезапного и уверенного порыва к действиям.

Можно прибегать к помощи антимотивации, но редко, только в те минуты, когда вы чувствуете, что обычная мотивация вам не помогает.

Постоянное же ее использование не приблизит вас к цели ни на шаг. Скорее, приведет к жалости (разумеется, к самому себе) и, как следствие, заеданию «горя», дальше следует самоистязание (в лучшем случае НЕ физическое) и уверенность в своей ничтожности, а также в том, что вы и есть та самая антимотивация.

Человек вплощает мечты в жизнь!!!!!!!!!

Запомните это и применяйте во всех сферах жизни. О визуализации написано много книг, гугл вам в помощь. Если очень интересно, посмотрите фильм «Секрет».



Где искать мотивацию?

Где угодно))) Она есть повсюду, надо только понять, что тебя мотивирует на данный момент и присмотреться к окружающему миру.

Но все-таки основа всей мотивации – это общество. Да, а что? Человек – существо социальное, и многое завязано у нас на отношениях и общении. Поэтому советую объединиться с людьми, имеющими аналогичную цель – ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ – и все ее составляющие.

Они обязательно подкинут вам мотивашек, возможно, даже сами займут их место! Общество, разделяющее ваши стремления – это уникальный инструмент, благодаря которому многие люди добиваются таких успехов, о каких и не мечтали (или мечтали, но даже не ставили цели их достичь).

В виртуальной жизни есть немало социальных сетей, объединяющих людей по интересам, в нашем случае это построение собственного тела, будь то похудение, набор массы или что-то еще.

В реальной жизни можно объединиться с другом или второй половинкой, или пойти в фитнес-клуб… Варианты всегда есть, было бы желание.

Не могу отдельно не выделить любимого человека. Все-таки он является естественной и очень сильной мотивацией.

Конечно, человек – существо социальное, но также эгоистичное и немного жадное… Именно поэтому роль мотивации может сыграть нечто физически осязаемое. Например, деньги или любые другие материальные ценности. Например, «добьюсь талии в 60 см и куплю себе золотые часы». А? Как вам? Еще больше мотивирует, если подобные предложения исходят от другого человека, супруга, например, или родителей.

Что делать, если мотивация внезапно исчезла?

Бывает и такое. Здесь есть два варианта.

Первый: вы давно не открывали или не обновляли свой Альбом мотивации. Поищите чего-то свежего, от чего вы снова загоритесь желанием. Не забывайте, что мотивация – штука изменчивая, причем изменяется она порой очень плавно, и отследить этот процесс можно только проанализировав достаточно длительный промежуток времени. Поэтому почаще обновляйте свой Альбом. На крайняк можно ПоАнтиМотивироваться))

Второй: у вас упадок сил. Причин может быть много: болезнь, стресс, депрессия, авитаминоз, перетренированность, недосыпание, магнитные бури… И это далеко не весь список.

Выявляйте причину. Приводите себя в порядок. Тренировки пока отложите.

Других причин внезапной потери мотивации я не знаю.))

Кстати, не путайте понятие потери мотивации с ленью. Если вы не действуете в соответствии с намеченным планом по причине лени, то вам, дорогие, в самое начало этой странички. Возвращаемся к истинности ваших целей. Действительно ли вам надо меняться? Если лень побеждает действие, то, видимо, у вас нет особых проблем с собственным обликом.

Я тоже топчусь на месте - мои родные 68 кг.

любят сладкое -> жизнь важнее -> отказываются от сладкого. Жестокий пример, но наглядный.