предлагаю прочитать на форуме
Тема: за 10 дней! и как обмануть голод.СОВЕТЫ НЕМЕЦКОГО ДЕДУШКИ
Почти такая же за исключением сыра, но там все написано. Может кому будет интересно

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Я овощи тушу или запекаю, винегрет тоже хорошо. У меня овощи завтра (жду не дождусь) салатик со свеклы и может все лишнее выйдет

Grafinya Vishenka
сделала овощи по итальянски "Хортекс"(в пароварке), умяла тока так вкусно! Вообще, рыбный и овощной это самые вкусные дни для меня! Помыла себе помидор, огуре, сладкий перчик. Разделю на 2 части и будет мне обед и ужин. Жевать буду прям так, не нарезая и без соли нямка, после сухих мясных дней, аж слюнки потекли!!
Ещё, можно морковку на тёрке натереть. Если сочная попадётся, то вкусно.
Девочки винегрет делали.
Проблемы со стулом... это да. Вечером сырой свеклы натру себе должно помочь

http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=481
У сестры знакомая так живот убрала. Может кому поможет. Я обязательно попробую

йожегвтумане
Я утром от стоматолога шла купила овощей всяких разных... Сижу над ними думаю как запечь чтобы вкусненько и без соуса)))) а винегрет забыла купить, вот ворона (((( я его очень люблю....
Заюшенька
А как вы запекали? Просто в форме с приправами?

Содержание дыхательной гимнастики для похудения

Проверенная стратегия: 15 минутная дыхательная гимнастика для похудения ежедневно. По желанию может быть разделена на три 5-ти минутных занятия. Выполнять можно в любом месте, главное все время быть сосредоточенной на собственном дыхании.

Шаг 1. Вдох
Делаете максимально полный и быстрый вдох через нос, расслабляете мышцы живота для того, чтобы набрать в легкие так много воздуха, насколько это возможно.

Шаг 2. Подъем
Удерживая дыхание, напрягите мышцы живота, втяните и затем приподнимите желудок вверх насколько сможете. Поместите руку на животе, чтобы лучше отслеживать и контролировать движение. Удерживайтесь в таком положении 10 секунд.

Шаг 3. Наклон и сжатие
Сделайте наклон вперед и затем выпрямитесь. (Ваши плечи должны быть слегка закругленными.) Напрягите ягодичные мышцы. Удерживайтесь в таком положении 10 секунд.

Шаг 4. Выдох
Сделайте выдох с сопротивлением (как будто вы дуете через соломинку). Держите голову и плечи расслабленными, но не расслабляйте брюшные и ягодичные мышцы, пока вы не закончите выдох.

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:

Да я просто запекала в фольге с приправами, просто овощи люблю. и тушеные очень и сырые хорошо. Правда я чуть-чуть масла растительного добавляла

я с сегодняшнего дня с вами)

просто я)
присоединяйтесь

Grafinya Vishenka
ко мне на ты)

Милости просим!

просто я)
Окэ

я соляночку делала в микроволновке и солила соевым соусом с чесночком и зеленью- ммммм!

Всем привет
просто я)
Какие исходные данные, сколько хочешь сбросить?

У меня сегодня день третий, рыбный. Отварила с утра чавычу, наелась, потом со спокойным сердцем( т.е. с полным желудком ) нажарила блинчиков для семьи.
Вчера на творожном дне потеряла всего 300 гр. Со стулом тоже проблема и смотрю, к сожалению,я в этом не одинока

У меня со стулом все хорошо помогает вода с медом! советую, вы ничего не потеряете, а может и поможет
А вес на фруктах на месте

Заюшенька
мне как и косик, даже селёдка с молоком не помогает, и свекла с черносливом тоже

@ ivolga @
Точно, про солянку я и забыла

Grafinya Vishenka

Вы после своих злоключений диету не бросаете? Я вот наверное завяжу сегодня. Стула нет, вес стоит, во рту горечь, головокружение постоянное, голод. Наверное просто удалю мучное-сладкое и разгрузка по средам на молокочае.
Сегодня так тошнило, что пришлось пить таблетки и в животе не хорошо.

косик
Конечно, насиловать себя не надо! Может, вам и нельзя так резко.

Сэриндэ
рост 165,а кг ну оооочень много...я пока стесняюсь их писать
для начала скинуть бы 5-7кг)и уже чудно)

йожегвтумане
Спасибо, но за вами буду наблюдать! Не балУйте!

косик
нет, овощи разморозила - запекать буду + винегрет...
мне прилично скинуть нужно, креплюсь... у меня еще такая проблема - грудь))) муж ни в какую уменьшать не разрешает, а я чуть наберу - спина болит... так что бока срочно убирать нужно))


Девочки, я 4 года у эндокринолога живу, сейчас бросила - сил моих нет, только выкачка $$$ - каждый месяц гармоны на 10000руб + лекарства + приемы святил науки и безрезультатно, я плюнула...
Диет оч много пробовала, самая конечно эффективная - не есть, но потом возвращается все в двойном размере так как стресс для организма колоссальный...
я после 10дней этих вернусь на раздельное питание http://edimka.ru/ins/razdelnoe (может кому пригодится) + режим пищи понемногу но каждые три часа, прям уже в телефоне поставила себе будильник, на работу с собой все по несколько коробочек - привыкаю....
вобщем диета диетой - но нужно менять отношение к еде, чтобы это было образом жизни, а не раз в год когда горит срочно)))