| Автор: |
ПочтиСчастливая [ 13 янв 2012, 13:46 ] |
| Заголовок сообщения: |
Белково-углеводная диета |
Белково-углеводная диета
В течение 10 дней чередуйте суточное питание по определенному принципу: один день - белковая диета, другой день - углеводная диета. Итого, за разгрузочный период получается 5 белковых дней и 5 углеводных дней.
Белковый день:
Утро: 1 стакан воды натощак.
Завтрак: 1 отварное яйцо и зеленый салат (огурец, зелень).
В течение дня питайтесь мясом отварной курицы. Способ приготовления: бульон с курицей кипит 5 минут, после чего раствор сливается, курицу промывают до чистой воды, добавляют новую воду и варят до готовности, не добавляя соли. За день равномерными порциями употребляйте не больше 700-800 г куриного мяса.
Обязательно выпивайте не меньше 2 л воды в день. После 19:00 не ешьте ничего.
Углеводный день:
Исключительно овощной рацион, используйте до 1,5 кг различных овощей.
Например, салат "Щетка":
Капуста белокачанная - 0,5 кг
Сырая свекла - 0,5 кг
Сырая морковь - 0,5 кг
Овощи тонко порезать или потереть, хорошо перемешать и отжать рукой. Чтобы салат дал больше жидкости, можно добавить 1 чайную ложку лимонного сока.
Ешьте салат небольшими порциями (стаканами) 7-8 раз в день, не употребляя соли.
Обязательно выпивайте не меньше 2 л воды в день. После 19:00 не ешьте ничего.
*****
Взята отсюда: "СЕМЬЯ худеющих ищет РОДСТВЕННЫЕ души"
Спасибо Irid@
Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:
Два года назад с девочками очень хорошо стройнели с помощью этой диеты.
Сама начинаю с завтрашнего дня. Присоединяйтесь!
|
| Автор: |
ПочтиСчастливая [ 20 янв 2012, 09:42 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Белково-углеводная диета |
За 6 дней ушло 1,5 кг. Но (!) 5 см в талии и 2 см в бедрах! 
|
| Автор: |
Zarka [ 20 янв 2012, 09:48 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Белково-углеводная диета |
ПочтиСчастливая
Да, я знаю про эту диету, у меня подруга на ней сидит переодически (кажется раз в 3-4 месяца).
В форме держится уже завидно долгое время. А в первые несколько раз прям пищала от своих похудейств 
|
| Автор: |
ПочтиСчастливая [ 20 янв 2012, 09:54 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Белково-углеводная диета |
Zarka
Я помимо диеты еще чуток спортом дома занимаюсь, поэтому мои сброшенные кг - не показатель. Зато ушедшие см - очень даже радуют! И это при том, что я не жестко следую диете. Курицу заменяю вареной или запеченой рыбой, салат-щетку - вареными или тушеными овощами.
|
| Автор: |
Zarka [ 20 янв 2012, 10:00 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Белково-углеводная диета |
ПочтиСчастливая
Кстати, да, подружка когда начала говорила, что именно объём уходит. Я тогда беременная была не смогла с ней подсесть. Вот призадумалась 
|
| Автор: |
ПочтиСчастливая [ 20 янв 2012, 11:29 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Белково-углеводная диета |
Вот еще хорошая диета, тоже основанная на чередовании белковых и углеводных дней:
20 дней чередовать 2 белковых дня, 2 овощных. Голодные дни не повторяются, только в начале диеты.
2 «голодных» дня:
1,5 л. молока, 1 стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба.
2 «белковых» дня:
Завтрак: чашка кофе с молоком и кусочек черного хлеба, 2 чайные ложки сливочного масла и 2 чайные ложки меда.
Обед: 1 чашка мясного бульона (или рыбного), 100-200 г. нежирного мяса (или 300 г. рыбы) с 3 ст. ложками зеленого горошка, кусочек черного хлеба.
Ужин: 100 г. отварного нежирного мяса (или 200 г. отварной рыбы, или 2 вареных яйца), 60 г. сыра, 1 стакан кефира с кусочком черного хлеба (или овощное рагу с 2 кусочками нежирной ветчины).
2 «овощных» дня:
Завтрак: чай с кусочком черного хлеба, 0,5 чайкой ложки сливочного масла, 0,5 чайной ложки меда.
Обед: овощной суп, заправленный растительным маслом, 1 кусочек черного хлеба, салат или винегрет (или отварная капуста или морковная котлета или овощное рагу). Все – на растительном масле.
Ужин: салат или винегрет с 1 кусочком черного хлеба, 1 стакан молока или чай с кусочком черного хлеба.
|
