Не сошедшим с дистанции - мой низкий поклон! :)
Идем дальше!
...остался месяц до демонстрации красоты наших изгибов...


1 день. 50 грамм углеводов (каши, хлебцы, овощи, все, кроме красных), белки неограниченно (нежирная рыба, нежирное мясо)
2 50 грамм углеводов (каши, хлебцы, овощи, все, кроме красных), белки неограниченно (нежирная рыба, нежирное мясо)
3 200 грамм углеводов (каши, хлебцы, овощи, все, кроме красных), белки неограниченно (нежирная рыба, нежирное мясо)
4 без углеводный день (зеленые овощи, нежирная рыба, нежирное мясо) - Белки неограниченно!
5 50 грамм углеводов (каши, хлебцы, овощи, все, кроме красных), белки неограниченно (нежирная рыба, нежирное мясо)
6 50 грамм углеводов (каши, хлебцы, овощи, все, кроме красных), белки неограниченно (нежирная рыба, нежирное мясо)
7 150 грамм углеводов (каши, хлебцы, овощи, все, кроме красных), белки неограниченно (нежирная рыба, нежирное мясо)
8 без углеводный день (зеленые овощи, нежирная рыба, нежирное мясо) - Белки неограниченно!
9 без углеводный день (зеленые овощи, нежирная рыба, нежирное мясо) - Белки неограниченно!
10 без углеводный день (зеленые овощи, нежирная рыба, нежирное мясо) - Белки неограниченно!
11 углеводы без ограничений (каши, хлебцы, овощи, все, кроме красных), белки неограниченно (нежирная рыба, нежирное мясо)
12 без углеводный день (зеленые овощи, нежирная рыба, нежирное мясо) - Белки неограниченно!
13 20 грамм углеводов (каши, хлебцы, овощи, все, кроме красных), белки неограниченно (нежирная рыба, нежирное мясо)
14 40 грамм углеводов (каши, хлебцы, овощи, все, кроме красных), белки неограниченно (нежирная рыба, нежирное мясо)
15 60 грамм углеводов (каши, хлебцы, овощи, все, кроме красных), белки неограниченно (нежирная рыба, нежирное мясо)
16 80 грамм углеводов (каши, хлебцы, овощи, все, кроме красных), белки неограниченно (нежирная рыба, нежирное мясо)
17 100 грамм углеводов (каши, хлебцы, овощи, все, кроме красных), белки неограниченно (нежирная рыба, нежирное мясо)
18 150 грамм углеводов (каши, хлебцы, овощи, все, кроме красных), белки неограниченно (нежирная рыба, нежирное мясо)
19 без углеводный день (зеленые овощи, нежирная рыба, нежирное мясо) - Белки неограниченно!
20 20 грамм углеводов (каши, хлебцы, овощи, все, кроме красных), белки неограниченно (нежирная рыба, нежирное мясо)
21 40 грамм углеводов (каши, хлебцы, овощи, все, кроме красных), белки неограниченно (нежирная рыба, нежирное мясо)
22 60 грамм углеводов (каши, хлебцы, овощи, все, кроме красных), белки неограниченно (нежирная рыба, нежирное мясо)
23 80 грамм углеводов (каши, хлебцы, овощи, все, кроме красных), белки неограниченно (нежирная рыба, нежирное мясо)
24 100 грамм углеводов (каши, хлебцы, овощи, все, кроме красных), белки неограниченно (нежирная рыба, нежирное мясо)
25 150 грамм углеводов (каши, хлебцы, овощи, все, кроме красных), белки неограниченно (нежирная рыба, нежирное мясо)
26 50 грамм углеводов (каши, хлебцы, овощи, все, кроме красных), белки неограниченно (нежирная рыба, нежирное мясо)
27 50 грамм углеводов (каши, хлебцы, овощи, все, кроме красных), белки неограниченно (нежирная рыба, нежирное мясо)
28 100 грамм углеводов (каши, хлебцы, овощи, все, кроме красных), белки неограниченно (нежирная рыба, нежирное мясо)
29 100 грамм углеводов (каши, хлебцы, овощи,( все, кроме красных)), белки неограниченно (нежирная рыба, нежирное мясо)
30 без углеводный день (зеленые овощи, нежирная рыба, нежирное мясо) - Белки неограниченно!

Запрещено: ВСЯ молочка, все жирное мясо (свинина, баранина), все жареное, все печеное, все консервированное, красные овощи, все фрукты (можно одно зеленое яблоко в день), все, что содержит сахар (все заменять сахарозаменителем), все мучное.

ЖИДКОСТИ ВЫПИВАТЬ 2,5 ЛИТРА В ДЕНЬ МИНИМУМ!

Не забываем про витамины!!!

После 20:00 - не едим!


Всем удачи!

Первый месяц системы ТУТ

Овощи тоже считать за углеводы? Или так же как в первой части едим их сколько хочешь?
И про яйца - 1шт в день и белка без ограничений от остальных?

Продолжаем красиветь
про молочку - косяк, что нельзя

по овощам все как в 1-ом цикле :)
Про яйца - верно!

я всё еще с вами
только у меня 27 день

я тоже скоро сюда переползу!
я наивная фиалка, я не знаю про закладки! чтоб не потерять

а ХЛЕБЦЫ мы тоже считаем как углеводы или просто 2-3 штучки в день можно съесть?

Маша, у тебя вместе с тающими объемами, тает уже полученная информация? ))) Верни ее! :)

Хлебцы "просто так" - нельзя!

Ник,я спросила потому что сейчас 2 последних дня можно все кроме А/Б и в том числе хлебцы. а это же углеводы. видно действительно мозги тоже тают.

а морковка и желтые помидоры/перец - табу кстати?

аа...ты еще первый цикл обсуждаешь. я то думала, ты мне уже по этому вопросы задаешь.

Хотя и по тому уже все в прошлом :) Выдохни...и кушай сегодня все, на здоровье :))

Чувствую, второй месяц не выдержу. Совсем без сладкого...
Ладно,посмотрим, на сколько хватит выдержки.

есть же яблоки :)

С субботы я с вами на второй марафон. Завтра у меня вкусный день. Перенесла на 33 день.
вес минус 4 кг, Об минус 6 см, От минус 5 см.

Поступью кошки
Николь, вопросы можно ли эти продукты во 2 цикле:

1. масло первого холодного отжима
2. желтые помидоры и морковка
3. сушеная морская капуста
4. грибы
5. морепродукты
6. орехи

Прочитала 1 сообщение и поняла,что второй месяц я не вытяну.Все бы хорошо,но отсутствие молочных продуктов....Если первый месяц дался относительно легко и без насилия над собой,то сейчас я уверена,что без сыра,кефира и кофе с молоком я 30 дней не смогу.Так что,желаю всем удачи и достижения задуманных идеалов.А я буду придерживаться первого цикла,ограничивать себя в углеводах и жирах.А,может,со следующей недели начну все сначала по старой схеме,с любимыми днями икс

Можно все.

Девочки, кроме Monami, Glintvein, Оху и меня...никто больше не остался на 2 цикле?

я есть, но мне писать некогда, я ТО занимаюсь
короче, я с вами, но я молочку буду есть

ладно....девочки, давайте сделаем так.
Низко-жировую молочку можно... НО до 14 часов дня. Т.е. с утра до обеда ( не в режиме нон-стоп,конечно ))) )
когда метаболизм работает на полную.

Я это пишу для вас, ибо мне все выше писанное ( схема цикла) не нова и выдержать я ее могу... ... а вам сложновато.

Ммм? ;)