Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1964 ]  Страница 39 из 99  Пред.1 ... 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42 ... 99След.

Автор Сообщение
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 21 сен 2009
Сообщений: 1835
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 12 раз
приветствую своих нынешних и будущих подружек в продолжение темы Дневник стройности Дневник стройности. мы уже добились не малых результатов и продолжаем дальше. у каждой из нас своя цель и своя собственная мотивация, но идем этим путем мы вместе. и мы делимся своими успехами, опытом, положительными эмоциями друг с другом. в этой теме собрались люди, которые разобрались в себе и определили четкую цель. если ты твердо решила изменить себя и для этого тебе не хватает только попутчиков и дельных советов, то мы очень рады приветствовать тебя в своих рядах.

а вот тебе дополнительная мотивация
Изображение еще хочу добавить, и это самое главное, что ни одна из нас не сидит на диете. каждая пересмотрела полностью свой режим питания. мы едим все, включая сладкое, но мы научились это делать правильно.
основные принципы мне помогла сформировать Galvig
Galvig писал(а):
1. Мы не сидим на диетах. Диета - способ набора веса.
Мы меняем привычки питания, которые останутся с нами навсегда.
2. Сведение к минимуму потребления вредной пищи (сладкое, мучное, жирное, жареное).
Мы не хотим забивать организм пустыми калориями и стремимся к здоровому питанию.
3.
Дробное питание(5-6 раз в день через каждые 2-3 часа) небольшими порциями объемом до 250 мл.
Мы хотим уменьшить объем желудка, увеличить скорость насыщения, и не испытывать сильного и продолжительного чувства голода.
4. Выпивать не менее 2 л воды в день.
Мы используем воду как инструмент в борьбе с лишним весом: она участвует в работе всего организма. Чем ближе к норме воды мы пьем, тем меньше она накапливается.
5. Некоторые из нас считают калории, и на этапе похудения уменьшаем калорийность рациона не более, чем на 20-30%.
Мы не хотим замедлить уровень метаболизма и набрать вес после повышения калорийности рациона до 100%.
6. Некоторые из нас считают соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов): допустимые границы белков - 15-35%, жиров - 20-30%, углеводов - 45-65%. Наш рацион в течение дня переходит от преобладания углеводов к белкам.
Мы хотим питаться сбалансированно.
7. Использование загрузочных дней и чит мила.
Мы хотим периодически подхлестывать метаболизм, снимать психологическую напряженность и снижать вероятность срывов.
8. Элементарная физическая нагрузка.
Мы хотим быть в хорошей физической форме.
9. Косметические процедуры (скрабы, маски, обертывания).
Мы хотим красивую подтянутую кожу без целлюлита и растяжек.

сложно? это потому, что много написано. а написано много для того, чтобы ты могла выбрать несколько пунктов, устраивающих тебя.


Дополнительную информацию смотрите в первых сообщениях темы!

убеждать, что это работает, думаю, смысла нет, стоит только посмотреть на нашу табличку. кому это подходит

Изображение

шестинедельный марафон. осталось 2 недели
Изображение


Последний раз редактировалось Lali 01 мар 2011, 17:08, всего редактировалось 7 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Имя: Елена
С нами с: 17 июл 2010
Сообщений: 7075
Откуда: Находка
Благодарил (а): 149 раз
Поблагодарили: 247 раз
Lali писал(а):
я уже писала как воду согнать. картошка в мандире и кефир. раз картошки поела, раз кефир. и так весь день. утром встанешь и никаких отеков.

Как-то и я упустила этот момент про картошку и кефир, тем более, что продукты такие доступные и всегда есть в доме.

Девочки, вес продолжает уходить, хотя я уже и не прикладываю к этому особых усилий, просто как пропал аппетит во время болезни, так и не вернулся до сих пор. Завтра пойду анализы сдавать, а во вторник на прием к врачу, спрошу, что это может быть.
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Имя: Имя скрыто
С нами с: 14 мар 2009
Сообщений: 22679
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 1093 раза
Поблагодарили: 1905 раз
А я похвастаюсь опять :smile:
Весь день разгружалась на яблоках.Итог(ну не утерпела)-минус ещё один кг!!!!Я уже 76!!!!!
Завтра утром конечно взвешусь правильно и обьемы замерю.Сколько итого минус за неделю. :hi_hi_hi:
Утром и вечером разгрузка шла отлично.Но вот в 14-15 часов дня так есть хотелось,просто караул. :ps_ih:
Еле вытерпела.В смысле я яблоки то ела.Но почему то в обед организм настойчиво требовал доп.питание.
Зато после 18 мне уже есть совсем не хочется.Привыкла. :smile:
5 это число любви.А любовь,как известно правит миром.Значит 50- возраст императриц!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
С нами с: 19 июл 2010
Сообщений: 433
Поблагодарили: 6 раз
Лесная*** писал(а):
Девоньки я мужа озадачила купить мне 30 бутылок воды.....потом расскажу! :ya_hoo_oo:

ты лучше пока скажи, что муж на такую просьбу сказал??????

Девоньки, я теперь и с ребенком старшим в бассейн хожу. Здоровски.....
3 раза в неделю на акву и один раз просто поплавать. Прям ощущаю как живот смыват водой, сглаживает.
Кайф неземной.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 15 май 2010
Сообщений: 3476
Благодарил (а): 45 раз
Поблагодарили: 343 раза
А у меня вес совсем не хочет уходить. :cry_ing: Вроде питаюсь правильно, сладкое, мучное, жареное, жирное-так вообще к этим вещам всегда была равнодушна. В день пью 1,5 литра чистой воды. Позавчера взвесилась -300 гр, вчера -100. :de_vil:
Мама двух сыновей


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
С нами с: 19 июл 2010
Сообщений: 433
Поблагодарили: 6 раз
Noorita
А ты хочешь сразу -30 кг?
Вес уходит у тебя нормальными темпами, без осложнений на внутренние органы. Так что без паники, дорогая!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 15 май 2010
Сообщений: 3476
Благодарил (а): 45 раз
Поблагодарили: 343 раза
Янчиик
да? успокоила. Значит иду верной дорогой.
Мама двух сыновей


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 июн 2009
Сообщений: 1550
Откуда: Беларусь
Благодарил (а): 18 раз
Поблагодарили: 3 раза
Янчиик писал(а):
Лесная*** писал(а):
Девоньки я мужа озадачила купить мне 30 бутылок воды.....потом расскажу! :ya_hoo_oo:

ты лучше пока скажи, что муж на такую просьбу сказал??????

Девоньки, я теперь и с ребенком старшим в бассейн хожу. Здоровски.....
3 раза в неделю на акву и один раз просто поплавать. Прям ощущаю как живот смыват водой, сглаживает.
Кайф неземной.

Яночка, привет!
Молодец! Ещё и с дочей сближаетесь, а то как покатит переходный возраст, а вы будете подружками:)
Я свою тоже с собой периодически беру, но каждый раз брать ребёнка — дороговато получается.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
С нами с: 19 июл 2010
Сообщений: 433
Поблагодарили: 6 раз
Noorita
Конечно верной! Все получится.
Ale-na
привет. Да, я тоже так подумала. На нырялись вместе, на баловались.Красотень.
У нас это не так дорого..12 занятий 1590 руб. Это абонемент "семейный" 1 взрослый и 1 ребенок.
А мы планируем ходить по воскресеньям (ну может и по субботам, но под вопросом) так что нам на долго хватит.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
С нами с: 19 июл 2010
Сообщений: 433
Поблагодарили: 6 раз
мой салат из отварной фасоли и яйца. На 100 грамм 91 ккал.

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
С нами с: 19 июл 2010
Сообщений: 433
Поблагодарили: 6 раз
Изображение

Все нарезать, заправить майонезом. Можно по желанию добавить консервированных грибов.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: ОлИчка
С нами с: 19 ноя 2008
Сообщений: 11812
Откуда: 100 лет Моему городу!)))
Благодарил (а): 440 раз
Поблагодарили: 609 раз
Янчиик
Ух ты, какой салатик белковый и низкокалорийный, при этом еще наверняка сытный! А фасоль ты сама отвариваешь или можно консервированную?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Имя: Имя скрыто
С нами с: 14 мар 2009
Сообщений: 22679
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 1093 раза
Поблагодарили: 1905 раз
Доброе утро!!!
Взвесилась 75,500.Т.е минус 3,5 кг.
ОГ=108(минус 2см)
ОТ=95(минус 5см)
ОБ=101(минус 1см)
бедро 58см(минус 2см).
Вот :smu:sche_nie:
5 это число любви.А любовь,как известно правит миром.Значит 50- возраст императриц!


Последний раз редактировалось Айстре 14 фев 2011, 08:26, всего редактировалось 2 раза.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 06 дек 2009
Сообщений: 1188
Изображений: 0
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 14 раз
Фата Моргана
Вот это отвес! Поздравляю :bra_vo: У меня -1 кг, ОБ -1см, ОТ -1см, ОБ -2 см, с бедра наконец-то сошло 3 см :hi_hi_hi:
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Пишу мало, думаю много!
Аватара пользователя
С нами с: 07 фев 2010
Сообщений: 210
Изображений: 1
Откуда: Столетие
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 2 раза
Фата Моргана
ого! Жжешь!А у меня скромненько:82 кг(-1.4), ОГ-102,ОТ-84(-3),ОБ-112.Только с талии уходит-остальное стоит.


Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Не боюсь быть дурой. Кругом все свои…
Аватара пользователя
Имя: Елена
С нами с: 25 июн 2010
Сообщений: 1314
Изображений: 0
Откуда: Все мы родом из народа.
Благодарил (а): 143 раза
Поблагодарили: 154 раза
А у меня за неделю -0.5кг. Всего -4кг. Сегодня буду сидеть на картошке и кефире. Были КД, хожу отёчная, как аквариум.


Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 26 янв 2009
Сообщений: 3193
Благодарил (а): 201 раз
Поблагодарили: 385 раз
Доброе утро! Девочки, молодцы, отчетики не забываем!
Фата Моргана, а разве на прошлой неделе было ни 79 кг? Тогда отвес 3,5. :smile: Это прям супер, в первый месяц быстро уходит!
туса-джуса, минус 1,4 - очень даже не скромненько :bra_vo:

А вот у меня скромненько... 61,1.. минус 400 гр от прошлой недели, хорошо подтолкнула сауна! Хочу есчо! :smile:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Поддержите новичка!
Аватара пользователя
С нами с: 08 апр 2010
Сообщений: 70
Откуда: Уссурийск
Поблагодарили: 3 раза
Привет, девочки! У меня -800 гр за неделю, утром на весах 68 кг ровно! я этому ООчень рада! :dan_ser:
Обьемы на этой неделе тоже немного ушли, талия -1 см, бедра тоже -1 см.

Фата Моргана поздравляю с таким замечательным отвесом! Супер! :bra_vo:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 04 май 2009
Сообщений: 1593
Благодарил (а): 121 раз
Поблагодарили: 90 раз
Доброго утречка :)
а у меня с удивительной стабильностью -1 кг. Как то уже странно даже :du_ma_et: одна неделя ничего вторая минус кило. а объемы те же :ne_vi_del: :du_ma_et: хочу боооольшееее :shout:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Имя: Имя скрыто
С нами с: 14 мар 2009
Сообщений: 22679
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 1093 раза
Поблагодарили: 1905 раз
Девчата,всем спасибо :ro_za: :ro_za: :ro_za:
Конечно,минус 3,5кг :-) GalvigГаля,спасибо,вернула с небес на землю :smu:sche_nie:
Девочки,ну ж я ещё кормить грудью бросила.Поэтому столько и ушло. :smile:
Думаю,с каждой неделей уходить будет меньше.Но я так и хочу.Чтоб не вернулись кг.
5 это число любви.А любовь,как известно правит миром.Значит 50- возраст императриц!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Имя: Елена
С нами с: 17 июл 2010
Сообщений: 7075
Откуда: Находка
Благодарил (а): 149 раз
Поблагодарили: 247 раз
Девочки, всех с отвесиками!

Даже если отвес небольшой, это все же лучше, чем эффект плато, у меня как-то этот эффект держался почти 2 месяца, еле-еле его сдвинула.
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1964 ]  Страница 39 из 99  Пред.1 ... 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]