приветствую своих нынешних и будущих подружек в продолжение темы Дневник стройности Дневник стройности. мы уже добились не малых результатов и продолжаем дальше. у каждой из нас своя цель и своя собственная мотивация, но идем этим путем мы вместе. и мы делимся своими успехами, опытом, положительными эмоциями друг с другом. в этой теме собрались люди, которые разобрались в себе и определили четкую цель. если ты твердо решила изменить себя и для этого тебе не хватает только попутчиков и дельных советов, то мы очень рады приветствовать тебя в своих рядах.

а вот тебе дополнительная мотивация


Дополнительную информацию смотрите в первых сообщениях темы!

убеждать, что это работает, думаю, смысла нет, стоит только посмотреть на нашу табличку. кому это подходит



шестинедельный марафон. осталось 2 недели

Всем привет, поздравляю у меня тоже за два дня минус 500 !!!!

девочки, я к вам! после НГ не могу себ яв руки взять..калории не считаю, стараюсь придерживаться принципов правильного питания и меньших порций.

девочки, привет. всех новобранцев рада видеть в наших рядах. ох и веселуха у нас тут . хочу предупредить, у кого слабая психика, лучше к нам не ходить . мы здесь активно дискутируем, можем раскритиковать режим питания, подход к нагрузкам и т.д. но все это делается с единственной целью, чтобы человек задумался, исправил ошибки и стал стройным, красивым, счастливым и уверенным в себе. если кто-то собирается обижаться, то нам не по пути, а остальные все к нам
я на этой неделе буду без отвесиков . КД начались и всю картину испортили. уже почти кг минусом было

mama.ru
И тебя с отвесиком!
Lali
Ой, ну прям напугала-напугала!
Зато после КД отвес будет!

ПочтиСчастливая, я предупредила

Всем здравствуйте! Принимайте в ряды стройнеющих!Мой вес сейчас 87 кг при росте 169 см.Мечта 65 кг.У меня все очень грустно с мотивацией, но эта история зацепила и я уже отсидела день на молокочае, и купила контейнер в 300 мл и отмеряю порции.В своей жизни я перепробовала кучу диет и уже давно в них разочарованная спокойненько отъедалась и становилось мне психологически все хуже и хуже, и я шла это поганое настроение заедать вкусненьким. Последнее мое похудение было 8 лет назад и сбросила я тогда после родов 15 кг.82-15=67кг.2 года была стройняшка,потом постепенно +3 кг в год сделали свое поганенькое дело-я превратилась в тушку.В общем ваш клиент!

туса-джуса, тааак.... щас тобой займемся . мой тебе совет (на личном опыте основан): еда пять раз в день. утром полноценный завтрак, второй завтрак - фрукт, обед - мясо/рыба с овощами (вариантов масса), полдник -сырые овощи или творог, ужин в 18.00 - кефир или что другое, но без углеводов (я только кефир пью). естессно соблюдая объем порции. постепенно добавляй физ нагрузку. через пару тройку месяцев себя не узнаешь. все вводить постепенно, т.е. сначала изменила питание, потом добавь уход за телом (скрабы, обертывания, кремики), потом нагрузку. второе и третье можно поменять местами все понятно? тогда создавай линеечку, измерь вес и объемы, заведи дневник питания (будешь все записывать, что съела), туда же записывай свои измерения. каждый понедельник день Х, мы здесь пишем недельные отчеты . скажу шепотом, если раз в неделю устраивать разгрузочный день, то дело пойдет быстрее. читала первый дневник?

я то тоже знаток теории.. но надо больше самоконтроля и все время подстегивать себя. очень легко сорваться мне. раньше все время в баню ходили но далеко ездить уже никому не хочется. а вообще баня здорово помогает, именно настраивает на похудение.

девы, мне очень нравятся ваши принципы питания!..

Вы меня наверна засмеете, у меня рост 162, вес 61, хочу 55, но никак не получается...
В студенчестве было 76 кг, 10 лет назад села на шестинедельную диету, по сути - сменила стиль питания, и похудела, с тех пор вес держится плюс минус кило гуляет.
Но дальше - никак не получается!
Мелкими дробными порциями я питаюсь уже давно, много хожу пешком, иногда разумно занимаюсь спортом. Питание - полноценное и разнообразное. крупы, овощи-фрукты, молочные - всегда и обязательнл. Мясо, рыба, супы, сладкое. Иногда картоху жарю или гамбургер в кафе. Булки тоже люблю, конфеты. Вообще люблю вкусно поесть Поэтому-то вес и держится, не падает.
Знаю, что если бы приложила усилия, он бы сдвинулся.
Периодически задумываю себе разгрузочный режим - поменьше сладкого типа, но не подхожу к этому серьезно, и быстро забываю об этом...
В общем, моя основная проблем - сила есть, воля есть, а силы воли нет

Хочу к вам присоединиться...

Девочки, привет!
я сегодня купила гимнастический мяч, чуть позже начну осваивать:).
Хоть вес у меня пока стоит на месте, но муж и дочь сегодня отметили, что я уже сильно постройнела:)
После тренировки, которая у меня была в четверг, еле передвигаюсь, т.к. жутко болят мои 100 лет нетренированные ноги и попа))) вот только сегодня из—за этого на сегодняшнюю не поехала. Завтра уж точно выберусь.
Девочки, я сегодня нафоталась и вечером выложу свои фотки. Это мой промежуточный вариант. Найду фото, где я максимум и где я минимум. Толко потом их снесу, т.к. не хочу палить себя, знакомых в городе и крае просто валом.

Хасынка
Может тебе просто на спорт подналечь? дети у тебя есть? Я к тому, что женский жир — это те же гормоны, недостаток веса порой приводит к бесплодию. Я конечно выражаюсь как дилетант, т.к. имею только инженерное и экономическое образование). Это всё настолько индивидуально, но, порой в погоне за худобой, мы просто гробим своё здоровье.
Пример из личной жизни: три года назад я весила 58, что при моём росте и широкой кости, явно было мало. Спустя пару месяцев я познакомилась со своим нынешним мужем. Забеременели мы тогда, когда я набрала 7 кг)

Ale-na
где тренируетесь?

Всем привет!
Lali, звезда! Прям в точку настроила! А то действительно, время движется к лету, нас читает, наверное, немеренное количество.. однако реально взяться за себя большинство не готово..
Девочки, порадуйтесь за меня!! Может это и вправду были КД, но мои 0,5 кг неожиданно ушли обратно! Я в том же весе, а фигура стройнеет, тренировки делают свое дело!
Хасынка, у меня тоже не было превышения по ИМТ, когда начала худеть, хотя и выглядела пышкой. Сейчас 61,5 при росте 172. Скинула 5,5 кг. Конечно, эти 5 кг тяжелее даются, чем при бОльшем весе. Но у тебя все получится! Просто жестче себя контролировать надо. Я вот веду свой рацион, считаю ккал и БЖУ, ну и тренировки.
Ale-na, ты мне стукни, когда фотки можно смотреть... А можешь выложить на Радикал и "нашим" ссылку кинуть , чтоб не пропустить
martha***, людям, склонным к полноте и любящим покушать, увы и ах, приходится себя всю жизнь подстегивать... Это мой случай, больше я полнеть не хочу!

Galvig, я совсем забыла про рост скинуть, он у меня 162

Вечер. Настала пора бороться с желаниями.Уже 2 раза открыла и закрыла холодильник.Пока ничего не взяла.

Девочки, в общем я не выдержала и взвесилась -700гр, я конечно рада, но не мало ли за неделю?

да что же это такое? а ну вообще к холодильнику ни ногой!!! максимум кефира немножко в восемь часов. и чтобы больше не слышали мы тут, что ты после шести холодильником хлопаешь это ооочень, оочень хороший результат. ты идешь в пределах разумных норм. с пользой для здоровья сбрасывать 0,5-1 кг за неделю, если больше, то это только тебе радостно, а почкам твоим не очень

Зинулька1
и когда ты взвесилась? нужно утром после туалета натощак

Спасибо! Буду знать! Завтра что ли попробовать.....
Поздравляю с отвесом! Умничка!

Для мотивации http://www.calorizator.ru/video/motivation/4