Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1964 ]  Страница 4 из 99  Пред.1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 99След.

Автор Сообщение
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 21 сен 2009
Сообщений: 1835
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 12 раз
приветствую своих нынешних и будущих подружек в продолжение темы Дневник стройности Дневник стройности. мы уже добились не малых результатов и продолжаем дальше. у каждой из нас своя цель и своя собственная мотивация, но идем этим путем мы вместе. и мы делимся своими успехами, опытом, положительными эмоциями друг с другом. в этой теме собрались люди, которые разобрались в себе и определили четкую цель. если ты твердо решила изменить себя и для этого тебе не хватает только попутчиков и дельных советов, то мы очень рады приветствовать тебя в своих рядах.

а вот тебе дополнительная мотивация
Изображение еще хочу добавить, и это самое главное, что ни одна из нас не сидит на диете. каждая пересмотрела полностью свой режим питания. мы едим все, включая сладкое, но мы научились это делать правильно.
основные принципы мне помогла сформировать Galvig
Galvig писал(а):
1. Мы не сидим на диетах. Диета - способ набора веса.
Мы меняем привычки питания, которые останутся с нами навсегда.
2. Сведение к минимуму потребления вредной пищи (сладкое, мучное, жирное, жареное).
Мы не хотим забивать организм пустыми калориями и стремимся к здоровому питанию.
3.
Дробное питание(5-6 раз в день через каждые 2-3 часа) небольшими порциями объемом до 250 мл.
Мы хотим уменьшить объем желудка, увеличить скорость насыщения, и не испытывать сильного и продолжительного чувства голода.
4. Выпивать не менее 2 л воды в день.
Мы используем воду как инструмент в борьбе с лишним весом: она участвует в работе всего организма. Чем ближе к норме воды мы пьем, тем меньше она накапливается.
5. Некоторые из нас считают калории, и на этапе похудения уменьшаем калорийность рациона не более, чем на 20-30%.
Мы не хотим замедлить уровень метаболизма и набрать вес после повышения калорийности рациона до 100%.
6. Некоторые из нас считают соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов): допустимые границы белков - 15-35%, жиров - 20-30%, углеводов - 45-65%. Наш рацион в течение дня переходит от преобладания углеводов к белкам.
Мы хотим питаться сбалансированно.
7. Использование загрузочных дней и чит мила.
Мы хотим периодически подхлестывать метаболизм, снимать психологическую напряженность и снижать вероятность срывов.
8. Элементарная физическая нагрузка.
Мы хотим быть в хорошей физической форме.
9. Косметические процедуры (скрабы, маски, обертывания).
Мы хотим красивую подтянутую кожу без целлюлита и растяжек.

сложно? это потому, что много написано. а написано много для того, чтобы ты могла выбрать несколько пунктов, устраивающих тебя.


Дополнительную информацию смотрите в первых сообщениях темы!

убеждать, что это работает, думаю, смысла нет, стоит только посмотреть на нашу табличку. кому это подходит

Изображение

шестинедельный марафон. осталось 2 недели
Изображение


Последний раз редактировалось Lali 01 мар 2011, 17:08, всего редактировалось 7 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
С нами с: 18 ноя 2008
Сообщений: 585
Благодарил (а): 23 раза
Поблагодарили: 8 раз
ПочтиСчастливая писал(а):
Всем доброго утра! Сегодня минус 300! :ya_hoo_oo:

Всем привет, поздравляю :co_ol: у меня тоже за два дня минус 500 !!!!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Имя: Нина
С нами с: 19 май 2007
Сообщений: 7045
Откуда: Vladivostok
Благодарил (а): 268 раз
Поблагодарили: 267 раз
девочки, я к вам! после НГ не могу себ яв руки взять..калории не считаю, стараюсь придерживаться принципов правильного питания и меньших порций.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 21 сен 2009
Сообщений: 1835
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 12 раз
девочки, привет. всех новобранцев рада видеть в наших рядах. ох и веселуха у нас тут :ya_hoo_oo: . хочу предупредить, у кого слабая психика, лучше к нам не ходить :-) . мы здесь активно дискутируем, можем раскритиковать режим питания, подход к нагрузкам и т.д. но все это делается с единственной целью, чтобы человек задумался, исправил ошибки и стал стройным, красивым, счастливым и уверенным в себе. если кто-то собирается обижаться, то нам не по пути, а остальные все к нам :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:
я на этой неделе буду без отвесиков :ny_tik: . КД начались и всю картину испортили. уже почти кг минусом было :-(


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
mama.ru
И тебя с отвесиком! :ro_za:
Lali
Ой, ну прям напугала-напугала! :ps_ih:
Зато после КД отвес будет!


Вернуться к началу
 
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 21 сен 2009
Сообщений: 1835
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 12 раз
ПочтиСчастливая, я предупредила :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Пишу мало, думаю много!
Аватара пользователя
С нами с: 07 фев 2010
Сообщений: 210
Изображений: 1
Откуда: Столетие
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 2 раза
Всем здравствуйте! Принимайте в ряды стройнеющих!Мой вес сейчас 87 кг при росте 169 см.Мечта 65 кг.У меня все очень грустно с мотивацией, но эта история зацепила и я уже отсидела день на молокочае, и купила контейнер в 300 мл и отмеряю порции.В своей жизни я перепробовала кучу диет и уже давно в них разочарованная спокойненько отъедалась и становилось мне психологически все хуже и хуже, и я шла это поганое настроение заедать вкусненьким. :al_kana_ft: Последнее мое похудение было 8 лет назад и сбросила я тогда после родов 15 кг.82-15=67кг.2 года была стройняшка,потом постепенно +3 кг в год сделали свое поганенькое дело-я превратилась в тушку.В общем ваш клиент!


Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 21 сен 2009
Сообщений: 1835
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 12 раз
туса-джуса, тааак.... щас тобой займемся :-) . мой тебе совет (на личном опыте основан): еда пять раз в день. утром полноценный завтрак, второй завтрак - фрукт, обед - мясо/рыба с овощами (вариантов масса), полдник -сырые овощи или творог, ужин в 18.00 - кефир или что другое, но без углеводов (я только кефир пью). естессно соблюдая объем порции. постепенно добавляй физ нагрузку. через пару тройку месяцев себя не узнаешь. все вводить постепенно, т.е. сначала изменила питание, потом добавь уход за телом (скрабы, обертывания, кремики), потом нагрузку. второе и третье можно поменять местами :smile: все понятно? тогда создавай линеечку, измерь вес и объемы, заведи дневник питания (будешь все записывать, что съела), туда же записывай свои измерения. каждый понедельник день Х, мы здесь пишем недельные отчеты :-) . скажу шепотом, если раз в неделю устраивать разгрузочный день, то дело пойдет быстрее. читала первый дневник?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Имя: Нина
С нами с: 19 май 2007
Сообщений: 7045
Откуда: Vladivostok
Благодарил (а): 268 раз
Поблагодарили: 267 раз
я то тоже знаток теории.. :a_g_a: но надо больше самоконтроля и все время подстегивать себя. очень легко сорваться мне. раньше все время в баню ходили но далеко ездить уже никому не хочется. а вообще баня здорово помогает, именно настраивает на похудение.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Спартсмэнка, камсамолка
Аватара пользователя
С нами с: 25 фев 2009
Сообщений: 3405
Изображений: 9
Откуда: с крайнего севера
Благодарил (а): 154 раза
Поблагодарили: 193 раза
девы, мне очень нравятся ваши принципы питания!..

Вы меня наверна засмеете, у меня рост 162, вес 61, хочу 55, но никак не получается... :smu:sche_nie:
В студенчестве было 76 кг, 10 лет назад села на шестинедельную диету, по сути - сменила стиль питания, и похудела, с тех пор вес держится плюс минус кило гуляет.
Но дальше - никак не получается!
Мелкими дробными порциями я питаюсь уже давно, много хожу пешком, иногда разумно занимаюсь спортом. Питание - полноценное и разнообразное. крупы, овощи-фрукты, молочные - всегда и обязательнл. Мясо, рыба, супы, сладкое. Иногда картоху жарю или гамбургер в кафе. Булки тоже люблю, конфеты. Вообще люблю вкусно поесть :-) Поэтому-то вес и держится, не падает.
Знаю, что если бы приложила усилия, он бы сдвинулся.
Периодически задумываю себе разгрузочный режим - поменьше сладкого типа, но не подхожу к этому серьезно, и быстро забываю об этом...
В общем, моя основная проблем - сила есть, воля есть, а силы воли нет

Хочу к вам присоединиться...


Последний раз редактировалось Хасынка 22 янв 2011, 16:16, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 июн 2009
Сообщений: 1550
Откуда: Беларусь
Благодарил (а): 18 раз
Поблагодарили: 3 раза
Девочки, привет!
я сегодня купила гимнастический мяч, чуть позже начну осваивать:).
Хоть вес у меня пока стоит на месте, но муж и дочь сегодня отметили, что я уже сильно постройнела:)
После тренировки, которая у меня была в четверг, еле передвигаюсь, т.к. жутко болят мои 100 лет нетренированные ноги и попа))) вот только сегодня из—за этого на сегодняшнюю не поехала. Завтра уж точно выберусь.
Девочки, я сегодня нафоталась и вечером выложу свои фотки. Это мой промежуточный вариант. Найду фото, где я максимум и где я минимум. Толко потом их снесу, т.к. не хочу палить себя, знакомых в городе и крае просто валом.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 июн 2009
Сообщений: 1550
Откуда: Беларусь
Благодарил (а): 18 раз
Поблагодарили: 3 раза
Хасынка
Может тебе просто на спорт подналечь? дети у тебя есть? Я к тому, что женский жир — это те же гормоны, недостаток веса порой приводит к бесплодию. Я конечно выражаюсь как дилетант, т.к. имею только инженерное и экономическое образование). Это всё настолько индивидуально, но, порой в погоне за худобой, мы просто гробим своё здоровье.
Пример из личной жизни: три года назад я весила 58, что при моём росте и широкой кости, явно было мало. Спустя пару месяцев я познакомилась со своим нынешним мужем. Забеременели мы тогда, когда я набрала 7 кг)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Имя: Нина
С нами с: 19 май 2007
Сообщений: 7045
Откуда: Vladivostok
Благодарил (а): 268 раз
Поблагодарили: 267 раз
Ale-na
где тренируетесь?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 26 янв 2009
Сообщений: 3193
Благодарил (а): 201 раз
Поблагодарили: 385 раз
Всем привет! :smile:
Lali, звезда! Прям в точку настроила! А то действительно, время движется к лету, нас читает, наверное, немеренное количество.. однако реально взяться за себя большинство не готово..
Девочки, порадуйтесь за меня!! Может это и вправду были КД, но мои 0,5 кг неожиданно ушли обратно! Я в том же весе, а фигура стройнеет, тренировки делают свое дело! :ya_hoo_oo:
Хасынка, у меня тоже не было превышения по ИМТ, когда начала худеть, хотя и выглядела пышкой. Сейчас 61,5 при росте 172. Скинула 5,5 кг. Конечно, эти 5 кг тяжелее даются, чем при бОльшем весе. Но у тебя все получится! Просто жестче себя контролировать надо. Я вот веду свой рацион, считаю ккал и БЖУ, ну и тренировки.
Ale-na, ты мне стукни, когда фотки можно смотреть... :smile: А можешь выложить на Радикал и "нашим" ссылку кинуть :smu:sche_nie:, чтоб не пропустить :smu:sche_nie:
martha***, людям, склонным к полноте и любящим покушать, увы и ах, приходится себя всю жизнь подстегивать... Это мой случай, больше я полнеть не хочу!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
С нами с: 18 ноя 2008
Сообщений: 585
Благодарил (а): 23 раза
Поблагодарили: 8 раз
Galvig, я совсем забыла про рост скинуть, он у меня 162 :smile:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Пишу мало, думаю много!
Аватара пользователя
С нами с: 07 фев 2010
Сообщений: 210
Изображений: 1
Откуда: Столетие
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 2 раза
Вечер. Настала пора бороться с желаниями.Уже 2 раза открыла и закрыла холодильник.Пока ничего не взяла.


Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 06 дек 2009
Сообщений: 1188
Изображений: 0
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 14 раз
Девочки, в общем я не выдержала и взвесилась -700гр, я конечно рада, но не мало ли за неделю?
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 21 сен 2009
Сообщений: 1835
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 12 раз
туса-джуса писал(а):
Вечер. Настала пора бороться с желаниями.Уже 2 раза открыла и закрыла холодильник.Пока ничего не взяла.

да что же это такое? а ну вообще к холодильнику ни ногой!!! :ni_zia: :ni_zia: максимум кефира немножко в восемь часов. и чтобы больше не слышали мы тут, что ты после шести холодильником хлопаешь :no:
Зинулька1 писал(а):
Двочки, в общем я не выдержала и взвесилась -700гр, я конечно рада, но не мало ли за неделю?
это ооочень, оочень хороший результат. ты идешь в пределах разумных норм. с пользой для здоровья сбрасывать 0,5-1 кг за неделю, если больше, то это только тебе радостно, а почкам твоим не очень


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 21 сен 2009
Сообщений: 1835
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 12 раз
Зинулька1
и когда ты взвесилась? нужно утром после туалета натощак


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
С нами с: 19 июл 2010
Сообщений: 433
Поблагодарили: 6 раз
ПочтиСчастливая писал(а):
Всем доброго утра! Сегодня минус 300! :ya_hoo_oo:
Янчиик писал(а):
Сколько чая нужно класть на 1 литр молока?

На 1,5 л 1,5%ного молока - достаточно двух-трех ложек чая. Сама делаю: 1 л 2,5% молока + 2 кружки кипятка + 2 ложки чая, ну и вода в течение дня.

Спасибо! Буду знать! Завтра что ли попробовать.....
Поздравляю с отвесом! Умничка!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Не боюсь быть дурой. Кругом все свои…
Аватара пользователя
Имя: Елена
С нами с: 25 июн 2010
Сообщений: 1314
Изображений: 0
Откуда: Все мы родом из народа.
Благодарил (а): 143 раза
Поблагодарили: 154 раза
Для мотивации http://www.calorizator.ru/video/motivation/4


Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1964 ]  Страница 4 из 99  Пред.1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]