Дневник стройности. мечты сбываются

Lali

приветствую своих нынешних и будущих подружек в продолжение темы Дневник стройности Дневник стройности. мы уже добились не малых результатов и продолжаем дальше. у каждой из нас своя цель и своя собственная мотивация, но идем этим путем мы вместе. и мы делимся своими успехами, опытом, положительными эмоциями друг с другом. в этой теме собрались люди, которые разобрались в себе и определили четкую цель. если ты твердо решила изменить себя и для этого тебе не хватает только попутчиков и дельных советов, то мы очень рады приветствовать тебя в своих рядах.

а вот тебе дополнительная мотивация

еще хочу добавить, и это самое главное, что ни одна из нас не сидит на диете. каждая пересмотрела полностью свой режим питания. мы едим все, включая сладкое, но мы научились это делать правильно.
основные принципы мне помогла сформировать Galvig

Galvig писал(а):

1. Мы не сидим на диетах. Диета - способ набора веса.
Мы меняем привычки питания, которые останутся с нами навсегда.
2. Сведение к минимуму потребления вредной пищи (сладкое, мучное, жирное, жареное).
Мы не хотим забивать организм пустыми калориями и стремимся к здоровому питанию.
3. Дробное питание(5-6 раз в день через каждые 2-3 часа) небольшими порциями объемом до 250 мл.
Мы хотим уменьшить объем желудка, увеличить скорость насыщения, и не испытывать сильного и продолжительного чувства голода.
4. Выпивать не менее 2 л воды в день.
Мы используем воду как инструмент в борьбе с лишним весом: она участвует в работе всего организма. Чем ближе к норме воды мы пьем, тем меньше она накапливается.
5. Некоторые из нас считают калории, и на этапе похудения уменьшаем калорийность рациона не более, чем на 20-30%.
Мы не хотим замедлить уровень метаболизма и набрать вес после повышения калорийности рациона до 100%.
6. Некоторые из нас считают соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов): допустимые границы белков - 15-35%, жиров - 20-30%, углеводов - 45-65%. Наш рацион в течение дня переходит от преобладания углеводов к белкам.
Мы хотим питаться сбалансированно.
7. Использование загрузочных дней и чит мила.
Мы хотим периодически подхлестывать метаболизм, снимать психологическую напряженность и снижать вероятность срывов.
8. Элементарная физическая нагрузка.
Мы хотим быть в хорошей физической форме.
9. Косметические процедуры (скрабы, маски, обертывания).
Мы хотим красивую подтянутую кожу без целлюлита и растяжек.

сложно? это потому, что много написано. а написано много для того, чтобы ты могла выбрать несколько пунктов, устраивающих тебя.

Дополнительную информацию смотрите в первых сообщениях темы!

убеждать, что это работает, думаю, смысла нет, стоит только посмотреть на нашу табличку. кому это подходит

шестинедельный марафон. осталось 2 недели

Айстре

Рыська
спс :ro_za:

понятно про Янчиик
я рядом с Восходом (спорткомплекс на Больнице рыбаков) живу.Может туда податься...подумаю.в общем.
Волосы у меня короткие уже очень давно,как сын в детстве хватался за них больно,так и обрезала.А больше что то и неохота растить было,так,максимум до плеч иногда отращивала.Но после рождения дочи опять коротко стригусь. :smile:

Кстати вчера мужу делала копии документов(на работу) и нашла две свои фото на загранпаспорт-8 лет назад и три года.
Разница-просто караул.Там-девочка с подтянутым овалом лица и шейкой,а тут-оплывшая тётя с щеками и без шеи :cry_ing:

прямо нашла ещё один стимул :smu:sche_nie:

МариолкаКонечно,мы будем стройные подтянутые девчонки!!!!!!В красивых купальниках!!!

Galvig

Фата Моргана, чем больше пьешь воды, тем меньше она задерживается в организме. Сейчас вообще вода уходить будет, вес будет падать.
Фрукты можно в любое время. На ночь только не наедаться много.

Terabyte

Фата Моргана писал(а):

с утра смогла надеть моё любимое кольцо с сапфирами :ya_hoo_oo:

А я свое обручальное кольцо носила всего один день, в день собственной свадьбы. Вечером сняла с трудом, а утром одеть уже не смогла. И лежит оно уже более 10 лет, ждёт. :hi_hi_hi:

Вот бы на 11-ю годовщину одеть :du_ma_et:

.

Айстре

Любопытная***** писал(а):

Вот бы на 11-ю годовщину одеть

Как скоро годовщина?Стремишься-значит,наденешь. :smile:

Galvig
про воду-ясно.А вот почему про фрукты спросила.слышала мнение что якобы во второй половине дня.а тем паче на ночь-сладкие углеводы нельзя.Или фрукты к ним не относятся?

Ale-na

Девочки, всем привет!!!
Помним про темку «дневниковые флудильщицы», а то опять будет ая—яй)))

Ale-na

Девочки, ощущения уже ВАУУУ!!!!
:ya_hoo_oo:

бёдра и талия уменьшились по 3 см :ya_hoo_oo:

Galvig

Фата Моргана, фрукты относятся к простым углеводам. Быстро перевариваются и поднимают уровень сахара в крови. Поэтому и сытость от них временная. Они хороши перед тренировками, быстро увеличивают силы. Ну и без тренировок вечером тоже можно съесть, но немного, потому что там фруктоза (тот же сахар, но более полезный).
Во второй половине дня нужно ограничить сложные углеводы. И вообще не есть их на ужин. В противовес простым они долго перевариваются, и на утро можешь проснуться с тяжестью и привесом. Это мучное, крупы, картошка.

Айстре

Galvig
спс :ro_za:

Ale-na писал(а):

Помним про темку «дневниковые флудильщицы», а то опять будет ая—яй)))

это как

чего то писать нельзя?я ж не в курсе... :smu:sche_nie:

Terabyte

Фата Моргана
В этой теме мы обсуждаем только вопросы стройности, а всё остальное: дети, мужья и т.д. в другой теме: "Дневничковые флудильщицы", раздел "Трындычиха", заходи :-)

Айстре

Любопытная*****
ясно.всё понял,шеф :ro_za:

Lali

Ale-na писал(а):

Девочки, ощущения уже ВАУУУ!!!!
:ya_hoo_oo:

бёдра и талия уменьшились по 3 см :ya_hoo_oo:

да ты что??? ну классно же :ya_hoo_oo:

. я вот тоже сегодня в очередной раз померила свое новое платье, которое надела всего два раза, и понимаю, что мне его больше не носить.... :du_ma_et:

если только Аленка возьмется его ушить :rolleyes:

.... а еще, все хочу себе пальто заказать, но боюсь с размером пролететь. прям на распутье я :nez-nayu:

Аквилегия

Ale-na писал(а):

Девочки, ощущения уже ВАУУУ!!!!
:ya_hoo_oo:

бёдра и талия уменьшились по 3 см :ya_hoo_oo:

Супер!

буду тебя догонять!

Лесная Фея

Фата Моргана
я ходила в восход не беременная , и бер первой лялей, на аква аэробику мне очень нравилось тем более у тя это рядом, тренер хороший была, сама ездила с чуркина....вот бы нам бассейн на чуркине построили :-(

девоньки все остальное напишу во флуде :ro_za:

Noorita

Девочки, я пока только читаю Вас, т.е. писать пока особо нечего. Но я на верном пути. :smu:sche_nie:

Хочется скинуть кг 7.
Скажите, когда вы пьете чай, кофе?

Аквилегия

Noorita писал(а):

Девочки, я пока только читаю Вас, т.е. писать пока особо нечего. Но я на верном пути. :smu:sche_nie:

Хочется скинуть кг 7.
Скажите, когда вы пьете чай, кофе?

Пастоянно! не кофе, молокочай, рецепт выше

Мариолка

Ale-na писал(а):

Девочки, ощущения уже ВАУУУ!!!!
:ya_hoo_oo:

бёдра и талия уменьшились по 3 см :ya_hoo_oo:

Поздравляю!!! Вот это больше всего и подстегивает идти вперед!!!! Когда видишь результаты, когда на метре цифры все уменьшаются и уменьшаются!!!! Так держать!!! Молодец!!!!! :ya_hoo_oo:

Galvig

Noorita писал(а):

Девочки, я пока только читаю Вас, т.е. писать пока особо нечего. Но я на верном пути. :smu:sche_nie:

Хочется скинуть кг 7.
Скажите, когда вы пьете чай, кофе?

Кофе пью с утра на завтрак. Чай иногда в течение дня. Помимо этого чистой воды 8-10 кружек. :smile:

Янчиик

Аквилегия писал(а):

Noorita писал(а):

Девочки, я пока только читаю Вас, т.е. писать пока особо нечего. Но я на верном пути. :smu:sche_nie:

Хочется скинуть кг 7.
Скажите, когда вы пьете чай, кофе?

Пастоянно! не кофе, молокочай, рецепт выше

Ну постоянно молокочай я бы не советовала. Молокочай надо пить раз в неделю в разгрузочный день. А кофе можно каждый день с утра, например.
Я раньше много пила кафе и чая, а сейчас т.к выпиваю 2 литра чистой воды, то кофе пью только утром и примерно 2 чашки чая за весь день.
Раньше было и по 10 и по 20 чашек (с пирогом, с крендельком)))

Янчиик

Вообще я даже сейчас сижу у компа и передо мной 1, литровая бутыль воды и пока пишу к ней прикладываюсь.

Янчиик

У меня сегодня еще -300.
103,5.
Я умничка!

Дневник стройности. мечты сбываются

Кто сейчас на конференции