Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1964 ]  Страница 25 из 99  Пред.1 ... 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28 ... 99След.

Автор Сообщение
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 21 сен 2009
Сообщений: 1835
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 12 раз
приветствую своих нынешних и будущих подружек в продолжение темы Дневник стройности Дневник стройности. мы уже добились не малых результатов и продолжаем дальше. у каждой из нас своя цель и своя собственная мотивация, но идем этим путем мы вместе. и мы делимся своими успехами, опытом, положительными эмоциями друг с другом. в этой теме собрались люди, которые разобрались в себе и определили четкую цель. если ты твердо решила изменить себя и для этого тебе не хватает только попутчиков и дельных советов, то мы очень рады приветствовать тебя в своих рядах.

а вот тебе дополнительная мотивация
Изображение еще хочу добавить, и это самое главное, что ни одна из нас не сидит на диете. каждая пересмотрела полностью свой режим питания. мы едим все, включая сладкое, но мы научились это делать правильно.
основные принципы мне помогла сформировать Galvig
Galvig писал(а):
1. Мы не сидим на диетах. Диета - способ набора веса.
Мы меняем привычки питания, которые останутся с нами навсегда.
2. Сведение к минимуму потребления вредной пищи (сладкое, мучное, жирное, жареное).
Мы не хотим забивать организм пустыми калориями и стремимся к здоровому питанию.
3.
Дробное питание(5-6 раз в день через каждые 2-3 часа) небольшими порциями объемом до 250 мл.
Мы хотим уменьшить объем желудка, увеличить скорость насыщения, и не испытывать сильного и продолжительного чувства голода.
4. Выпивать не менее 2 л воды в день.
Мы используем воду как инструмент в борьбе с лишним весом: она участвует в работе всего организма. Чем ближе к норме воды мы пьем, тем меньше она накапливается.
5. Некоторые из нас считают калории, и на этапе похудения уменьшаем калорийность рациона не более, чем на 20-30%.
Мы не хотим замедлить уровень метаболизма и набрать вес после повышения калорийности рациона до 100%.
6. Некоторые из нас считают соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов): допустимые границы белков - 15-35%, жиров - 20-30%, углеводов - 45-65%. Наш рацион в течение дня переходит от преобладания углеводов к белкам.
Мы хотим питаться сбалансированно.
7. Использование загрузочных дней и чит мила.
Мы хотим периодически подхлестывать метаболизм, снимать психологическую напряженность и снижать вероятность срывов.
8. Элементарная физическая нагрузка.
Мы хотим быть в хорошей физической форме.
9. Косметические процедуры (скрабы, маски, обертывания).
Мы хотим красивую подтянутую кожу без целлюлита и растяжек.

сложно? это потому, что много написано. а написано много для того, чтобы ты могла выбрать несколько пунктов, устраивающих тебя.


Дополнительную информацию смотрите в первых сообщениях темы!

убеждать, что это работает, думаю, смысла нет, стоит только посмотреть на нашу табличку. кому это подходит

Изображение

шестинедельный марафон. осталось 2 недели
Изображение


Последний раз редактировалось Lali 01 мар 2011, 17:08, всего редактировалось 7 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Не боюсь быть дурой. Кругом все свои…
Аватара пользователя
Имя: Елена
С нами с: 25 июн 2010
Сообщений: 1314
Изображений: 0
Откуда: Все мы родом из народа.
Благодарил (а): 143 раза
Поблагодарили: 154 раза
Ale-na писал(а):
А, муж вчера сказал: "Ты ОЧЕНЬ сильно похудела" :ya_hoo_oo:

Блиииин. Когда же мне муж такое скажет???????? :du_ma_et: :nez-nayu: :-)


Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 июн 2009
Сообщений: 1550
Откуда: Беларусь
Благодарил (а): 18 раз
Поблагодарили: 3 раза
Любопытная***** писал(а):
Ale-na писал(а):
А, муж вчера сказал: "Ты ОЧЕНЬ сильно похудела" :ya_hoo_oo:

Блиииин. Когда же мне муж такое скажет???????? :du_ma_et: :nez-nayu: :-)

думаю, что очень-очень скоро :co_ol:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Не боюсь быть дурой. Кругом все свои…
Аватара пользователя
Имя: Елена
С нами с: 25 июн 2010
Сообщений: 1314
Изображений: 0
Откуда: Все мы родом из народа.
Благодарил (а): 143 раза
Поблагодарили: 154 раза
Ale-na писал(а):
думаю, что очень-очень скоро :co_ol:

Ой, скорее бы. Объявляю жиру вендетту :du_el: :-) :-) :-)


Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 26 янв 2009
Сообщений: 3193
Благодарил (а): 201 раз
Поблагодарили: 385 раз
Ale-na писал(а):
вчера целый день жувала свою шарлотку и шоколад...

Это что такое?! :ni_zia:
Ale-na писал(а):
А, муж вчера сказал: "Ты ОЧЕНЬ сильно похудела"

Это очень мотивирует!! :co_ol: Только если потом не добавляет: "А может уже хватит худеть?" :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
С нами с: 17 фев 2009
Сообщений: 1377
Девочки, здравствуйте! :smile:
Может и меня примите в свои ряды? Оч. надо. У вас тут так оживленно, весело - молодцы. В похудейной теме периодически тусуюсь, но что-то, в последнее время никак не могу "поймать" этот азарт "похуденья" - знаю, что могу, но постоянно срываюсь.
Я так поняла, что каждый худеет как пожелает - лишь бы был результат?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 июн 2009
Сообщений: 1550
Откуда: Беларусь
Благодарил (а): 18 раз
Поблагодарили: 3 раза
Galvig
уже так говорил... типа, как я буду без твоего животика... но они все так говорят, мужья эти, а сами потом на стройные ноги с мини пялются :-) :-) :-)

в прошлом году в мае поехали на Шамору гулять, я тогда была под 90 кг... тогда был первый очень тёплый денёк, и мимо проходили девушки в мини... помню состояние дикой злости на себя, за то, что превратилась в толстую тётку...


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 26 янв 2009
Сообщений: 3193
Благодарил (а): 201 раз
Поблагодарили: 385 раз
Ладушка писал(а):
Я так поняла, что каждый худеет как пожелает - лишь бы был результат?

Нет. Мы следуем основным принципам ЗОЖ на 1 странице: без диет, дробное питание небольшими порциями, много воды, ограничение во вредностях, подсчет ккал и БЖУ, физ нагрузка.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 04 май 2009
Сообщений: 1593
Благодарил (а): 121 раз
Поблагодарили: 90 раз
Ладушка
мы тут радеем за здоровое похудение :-) без надрывов и голоданий (исключение разгрузочные дни). Медленно, так сказать, но верно.
А срывы...срывы о них у всех бывают. У меня вот периодически наскакивает, но теперь это не затягивается на неделю :-) у меня стабильно один раз в неделю, и за один прием пищи (как бы так сдалать что бы это приходилось на завтрак :-) :-) :-) ) потом исправляюсь и возвращаюсь на путь истинный. :smile:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 июн 2009
Сообщений: 1550
Откуда: Беларусь
Благодарил (а): 18 раз
Поблагодарили: 3 раза
Ладушка писал(а):
Девочки, здравствуйте! :smile:
Может и меня примите в свои ряды? Оч. надо. У вас тут так оживленно, весело - молодцы. В похудейной теме периодически тусуюсь, но что-то, в последнее время никак не могу "поймать" этот азарт "похуденья" - знаю, что могу, но постоянно срываюсь.
Я так поняла, что каждый худеет как пожелает - лишь бы был результат?

Танюша, привет!!! Добро пожаловать :smile:
Только на сколько я тебя помню - ты итак худенькая :smile:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 04 май 2009
Сообщений: 1593
Благодарил (а): 121 раз
Поблагодарили: 90 раз
Ладушка
о теска :smile: люблю я Татьян :ro_za:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 26 янв 2009
Сообщений: 3193
Благодарил (а): 201 раз
Поблагодарили: 385 раз
Ale-na, и это огромный антимотиватор! Мам-родственников можно туда же отнести: как ты исхудала, ты себя голодом моришь и т.п. :de_vil: Алена, все будет, и будет к лету! Думай об этом при попытке сорваться. :mi_ga_et:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 26 янв 2009
Сообщений: 3193
Благодарил (а): 201 раз
Поблагодарили: 385 раз
Рыська писал(а):

у меня стабильно один раз в неделю, и за один прием пищи (как бы так сдалать что бы это приходилось на завтрак :-) :-) :-) ) потом исправляюсь и возвращаюсь на путь истинный. :smile:

Это не срыв, а чит мил :mi_ga_et: В обед тоже ничего. Ты не отходишь от программы. :-ok-:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 июн 2009
Сообщений: 1550
Откуда: Беларусь
Благодарил (а): 18 раз
Поблагодарили: 3 раза
Galvig писал(а):
Ale-na, и это огромный антимотиватор! Мам-родственников можно туда же отнести: как ты исхудала, ты себя голодом моришь и т.п. :de_vil: Алена, все будет, и будет к лету! Думай об этом при попытке сорваться. :mi_ga_et:

я себя уже только так и вижу... тем более, что оплатила и жду в СП очень красивый итальянский купальник... а ещё у меня лежит много почти новой одежды (купила, а поносИть не успела, т.к. оказалась в положении).. и ещё я потихоньку покупаю ткани, рисую фасон, и представляю, как на себя постройневшую, всё это буду шить... короче, мотиваций валом :-)


Последний раз редактировалось Ale-na 01 фев 2011, 15:42, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
С нами с: 17 фев 2009
Сообщений: 1377
Ale-na писал(а):
Ладушка писал(а):
Девочки, здравствуйте! :smile:
Может и меня примите в свои ряды? Оч. надо. У вас тут так оживленно, весело - молодцы. В похудейной теме периодически тусуюсь, но что-то, в последнее время никак не могу "поймать" этот азарт "похуденья" - знаю, что могу, но постоянно срываюсь.
Я так поняла, что каждый худеет как пожелает - лишь бы был результат?

Танюша, привет!!! Добро пожаловать :smile:
Только на сколько я тебя помню - ты итак худенькая :smile:

Я сейчас 61 кг., хочу хотя бы 54. Год назад была имела такой вес - похудела на 9 кг, сейчас опять набрала - очень люблю сладкое.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Поддержите новичка!
Аватара пользователя
С нами с: 23 авг 2010
Сообщений: 24
Откуда: Владивосток
а я лет с 18 не весила меньше 70 кг. :-( хочу, очень хочу увидеть себя с весом 60 кг. и меньше. Только в мечтах представляю себя стройненькой :smile: Но сейчас твердо решили Хватит. Осенью планируем свадьбу и так хочется купить себе не то платье в которое влезу, а которое реально понравится :smile: Так что беру волю в кулак и начинаю избавляться от ненавистных кг :de_vil:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 21 сен 2009
Сообщений: 1835
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 12 раз
Ale-na писал(а):
Lali писал(а):
а у меня после разгрузки -800 гр. сегодня весы показали 70,4 :-) . буду к этому весу и стремиться к концу недели

Абалдеть!!!!!!!!!!!!!!! Всё, я тоже уже хочу такую цифру на весах :-)
очень хочешь? а теперь смотрим ниже :-)
Ale-na писал(а):
вчера целый день жувала свою шарлотку и шоколад... сегодня я уже 77,8 :sh_ok:
ну и как быть? Аленка, :ni_zia: :ni_zia: :ni_zia: , еще бы смайлик а-та-та найти бы :no: и все свои слабости на КД списывают... ну-ка не жалеть себя, чтобы летом не злиться!!!!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 21 сен 2009
Сообщений: 1835
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 12 раз
Мариолка писал(а):
а я лет с 18 не весила меньше 70 кг. :-( хочу, очень хочу увидеть себя с весом 60 кг. и меньше. Только в мечтах представляю себя стройненькой :smile: Но сейчас твердо решили Хватит. Осенью планируем свадьбу и так хочется купить себе не то платье в которое влезу, а которое реально понравится :smile: Так что беру волю в кулак и начинаю избавляться от ненавистных кг :de_vil:

вот этот настрой мне нравится :a_g_a: . дай Бог, чтобы все получилось лучше, чем ты ожидаешь.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 июн 2009
Сообщений: 1550
Откуда: Беларусь
Благодарил (а): 18 раз
Поблагодарили: 3 раза
Люда, так я посчитала, что шарлотка и шоколадина в сумме мне дали 1300 кКал, я же больше ничего и не ела:) А утром ещё отвес неплохой.
Зато сегодня на сладкое вообще не тянет, сегодня питаюсь правильно:) главное, ломка закончилась


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Имя: Имя скрыто
С нами с: 14 мар 2009
Сообщений: 22679
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 1093 раза
Поблагодарили: 1905 раз
Девчат,новеньких берете?Я давно за вашей темкой слежу.Ваши принципы импонируют мне более всего.А особенно-Надо есть,чтоб похудеть :smile: Второй день пытаюсь следовать дробному питанию.Про водичку периодически забываю.Но стараюсь пить.
Мой мотив:Хочу летом одеть наконец то раздельный купальник и не прятаться,когда фотаемся в отпуске.А сегодня ну просто край терпению настал:не смогла обуть дочу(1 год 10 мес) на прогулку-живот мешает :de_vil:
Сейчас я вешу 79кг.Пока поставлю цель 65кг.Чтоб реально было.Потому что рост мой 156см.И конечно быть весом 56кг-мечта моей жизни!!!!!
После рождения сына я весила 62кг и считала себя ужасно толстой.Смогла похудеть до 51кг.Долго держала вес,лет пять наверное.А потом нашла хорошую работу,стала позволять себе дорогую.вкусную еду,алкоголь(тож дорогой и вкусный).Итог-за два года(всего) разьелась до 70,а потом и 75кг.И застряла там.Периодически пыталась конечно сбросить.Но набирала опять,так как я не могла понять три вещи(которые поняла читая вашу темку)-первое:диета должна стать образом жизни.Не надо мучить себя,надо просто так жить.Второе:Нельзя голодать и лишать организм привычного.Иначе он обозлится и будет противодействовать(запасать) а не содействовать.И третье:Я,только я ответственна за то что я толстая.Соответствеено я,только я смогу сделать себя стройной.А не волшебные диеты,таблетки и кодировки.
Ну как,возьмёте?Меня Наташа зовут. :smile:
5 это число любви.А любовь,как известно правит миром.Значит 50- возраст императриц!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 26 янв 2009
Сообщений: 3193
Благодарил (а): 201 раз
Поблагодарили: 385 раз
Фата Моргана, я точно беру :smile:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1964 ]  Страница 25 из 99  Пред.1 ... 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 6


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]