приветствую своих нынешних и будущих подружек в продолжение темы Дневник стройности Дневник стройности. мы уже добились не малых результатов и продолжаем дальше. у каждой из нас своя цель и своя собственная мотивация, но идем этим путем мы вместе. и мы делимся своими успехами, опытом, положительными эмоциями друг с другом. в этой теме собрались люди, которые разобрались в себе и определили четкую цель. если ты твердо решила изменить себя и для этого тебе не хватает только попутчиков и дельных советов, то мы очень рады приветствовать тебя в своих рядах.

а вот тебе дополнительная мотивация


Дополнительную информацию смотрите в первых сообщениях темы!

убеждать, что это работает, думаю, смысла нет, стоит только посмотреть на нашу табличку. кому это подходит



шестинедельный марафон. осталось 2 недели

А как его разогнать?:)

Про омлет. Растительное масло буквально каплю! И размазываю его салфеткой по сковороде - чисто символически, чтоб не пригорело. Вначале овощи припустить, потом яйца, я их отдельно не взбиваю, туда кидаю, и там вилкой в кашу превращаю Самое главное, что туда можно напихать ваших любимых овощей. Кто брокколи любит, кто с помидорами. И время приготовления омлета 15 минут!

Про геркулес. Чтобы с утра опять же не тратить время, с вечера запариваю овсянку (3 ст.л. - 40 гр) в кострюле на 1 см в воде, на утро она распухает. Доливаю туда еще на 1 см молока (гр 50), режу чернослив (5-6 ягод = 30гр). Молоко в каше закипает, кидаю чернослив и можно 1 ч.л. без горки сахара (5 гр)! Все это дело доходит буквально 3-5 минут, т.к. овсянка размякшая была уже. И готово, можно остудить и есть.

Вообще ведь для стула чернослив полезно запаривать кипятком и выпивать вместе с водой. Ну а тут он тоже распаривается.. А вместо чернослива можно положить кураги или еще каких-нибудь цукатов.

Как разогнать метаболизм:
1. Не голодайте, и не изнуряйте себя низкокалорийными диетами.
2. Дробное питание.
3. Физическая активность.
4. Потребляйте больше белковой пищи.
5.Пейте. не менее 2-х литров жидкости. Это и вода и чаи, свежевыжатые соки, все это ускоряет метаболизм.
6. Здоровый сон
Для нормального обмена веществ необходимо спать не менее 8 часов в сутки.
7. Пряности, такие как имбирь, перец и другие способствую быстрому перевариванию пищи и ускорению метаболизма.
8. Контрастные обливания.
9. Не нервничайте.
Во время стресса освобождаются жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир. Если учесть, что стресс может «заедаться» едой, то ситуация усугубляется.
10. Меньше сахара.
Уменьшите потребления сахара, он переводит организм в режим хранения жировых запасов.
11. Сауна и баня.
Сауна и баня усиливают клеточную активность, ускоряет обмен веществ, обеспечивая свободное дыхание кожи.
Горячий пар увеличивает циркуляцию в клетках, открывает кожные поры и восстанавливает и ускоряет обмен веществ.
12. Меньше алкоголя.

В аппаратной косметологии есть процедура, именуемая лимфатическим дренажем.

Аквилегия, то, что мы и так делаем
Еще добавлю, разгоняют метаболизм чит милы, загрузочные дни и силовые тренировки!

Аквилегия
Спасибо, буду знать. Многого придерживаюсь, остался спорт и баня. На этой неделе собиралась, но не получилось.

Аквилегия
Спасибо, буду знать. Многого придерживаюсь, остался спорт и баня. На этой неделе собиралась, но не получилось.

я наивная фиалка, я не знаю про закладки!, чтобы не потерять такую важную ветку!

Аквилегия, про имбирь! Вкус, конечно, специфический.. но попробовать всем советую.. я кладу в чай-кофе буквально на кончике чайной ложки (щепотка) молотого имбиря. Согревает, повышает иммунитет. Ну вот еще и метаболизм разгоняет! Говорят, кто пьет имбирь, того изнутри греет

И специи не забываем. Т.к. мы готовим низкокалорийные блюда, а порой та же куриная грудка не лезет в рот, я люблю ее тушить в кориандре. Ну и вообще советуют развивать свои кулинарные навыки Специи беру весовые на базаре на Луговой в здании бывшего трамвайного депо, и имбирь есть там, и вообще куча всего такого..

Обожаю имбирь!
Девочки, очень специфично и вкусно к рыбе добавить цельную гвоздику. Только в процессе еды, её лучше вытащить.

Сегодня вечером приготовила семейству шарлотку. Нанюхалась, и этого хватило:)

Ale-na, завтра с утра съешь!

Да, я уже прикинула, что грамм 100 смогу себе позволить:)

а я омлет в духовке. брокколи сырую, крабовые палки, яйцо с молоком, пробовала и с водой, тоже очень вкусно. и никакого масла. прямо в тарелочке запекаю специи тоже очень люблю

Девочки по поводу метаболизма..все правильно! единственно если имт указывает на ожирение 1-2 ст, настоятельно рекомендую обратиться к эндокринологу , консультация и минимум анализов+узи просто необходимы тк есть заболевания щитовидной железы, метаболический синдром при которых сбросить лишние кг очень сложно, а не набрать опять просто невероятно, при данных состояниях ко всему прочему необходимо специфическое лечение.
по поводу имбиря. я начинала с сухого молотого, сейчас обожаю так сказать в натуральном виде, китайцы продают на базаре, добавляю в мясо , рыбу, можно с медом делать к чаю, хорошо помогает от простуды, но самое главное давайте его своим мч он повышает потенцию и сохраняет мужское здоровье!

[b]Аквилегия спасибо за информацию про метаболизм, а то у меня что-то он не разгоняется и я уже собиралась с горя сесть на диету.И что теперь не садится-подождать.?А у эндокринолога я была-сказала жрать меньше.Ну вот я неделю без соли, без сахара,без мучного, на дробном питании-а отвес маленький.Но единственный плюс-ощущение легкости в теле,несмотря на вес.

Девочки, я пробовала пить имбирный чай - покупала свежий у китайцев, меленько крошила в термос корень имбиря и пару долек лимона. Заливаешь кипятком, настаиваешь, потом при питье добавляешь чайную ложечку меда.

Явно похудательного эффекта я не заметила, при чем этот напиток пили на работе несколько сотрудниц, и никто из нас не стал легче.

Теперь запах имбиря переношу с трудом, а мама моя очень любит его добавлять в мясо. Кстати, имбирь очень полезен для костей, маме врач посоветовал для профилактики остеопороза.

у имбиря нет похудательных свойств. недавно Малышева в передаче о нем говорила. просто согревает. и в принципе полезная прянность.

Galvig, Рыська, кто из вас табличку ведет?
у меня стабильный отвес в 1,4кг , талия -1,5см, все остальное ровненько по одному

девочки-раскрасавицы, не забываем изменять линеечки

Всем доброго утречка
у меня вес не изменился наверно из за КД они как назло задержались и пришли вчера вечером
Lali
поскольку Galvig мне таблички старые не прислала значит пока она я так думаю как совсем устанет скинет и я продолжу

Рыська, ты там с КД сильно не расслабляйся , на следующей неделе, чтобы двойной отвес дала

Я веду табличку как минимум до конца марафона Да и новенькие все поразбежались Результаты жду!