Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1964 ]  Страница 18 из 99  Пред.1 ... 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21 ... 99След.

Автор Сообщение
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 21 сен 2009
Сообщений: 1835
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 12 раз
приветствую своих нынешних и будущих подружек в продолжение темы Дневник стройности Дневник стройности. мы уже добились не малых результатов и продолжаем дальше. у каждой из нас своя цель и своя собственная мотивация, но идем этим путем мы вместе. и мы делимся своими успехами, опытом, положительными эмоциями друг с другом. в этой теме собрались люди, которые разобрались в себе и определили четкую цель. если ты твердо решила изменить себя и для этого тебе не хватает только попутчиков и дельных советов, то мы очень рады приветствовать тебя в своих рядах.

а вот тебе дополнительная мотивация
Изображение еще хочу добавить, и это самое главное, что ни одна из нас не сидит на диете. каждая пересмотрела полностью свой режим питания. мы едим все, включая сладкое, но мы научились это делать правильно.
основные принципы мне помогла сформировать Galvig
Galvig писал(а):
1. Мы не сидим на диетах. Диета - способ набора веса.
Мы меняем привычки питания, которые останутся с нами навсегда.
2. Сведение к минимуму потребления вредной пищи (сладкое, мучное, жирное, жареное).
Мы не хотим забивать организм пустыми калориями и стремимся к здоровому питанию.
3.
Дробное питание(5-6 раз в день через каждые 2-3 часа) небольшими порциями объемом до 250 мл.
Мы хотим уменьшить объем желудка, увеличить скорость насыщения, и не испытывать сильного и продолжительного чувства голода.
4. Выпивать не менее 2 л воды в день.
Мы используем воду как инструмент в борьбе с лишним весом: она участвует в работе всего организма. Чем ближе к норме воды мы пьем, тем меньше она накапливается.
5. Некоторые из нас считают калории, и на этапе похудения уменьшаем калорийность рациона не более, чем на 20-30%.
Мы не хотим замедлить уровень метаболизма и набрать вес после повышения калорийности рациона до 100%.
6. Некоторые из нас считают соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов): допустимые границы белков - 15-35%, жиров - 20-30%, углеводов - 45-65%. Наш рацион в течение дня переходит от преобладания углеводов к белкам.
Мы хотим питаться сбалансированно.
7. Использование загрузочных дней и чит мила.
Мы хотим периодически подхлестывать метаболизм, снимать психологическую напряженность и снижать вероятность срывов.
8. Элементарная физическая нагрузка.
Мы хотим быть в хорошей физической форме.
9. Косметические процедуры (скрабы, маски, обертывания).
Мы хотим красивую подтянутую кожу без целлюлита и растяжек.

сложно? это потому, что много написано. а написано много для того, чтобы ты могла выбрать несколько пунктов, устраивающих тебя.


Дополнительную информацию смотрите в первых сообщениях темы!

убеждать, что это работает, думаю, смысла нет, стоит только посмотреть на нашу табличку. кому это подходит

Изображение

шестинедельный марафон. осталось 2 недели
Изображение


Последний раз редактировалось Lali 01 мар 2011, 17:08, всего редактировалось 7 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 июн 2009
Сообщений: 1550
Откуда: Беларусь
Благодарил (а): 18 раз
Поблагодарили: 3 раза
yana_milk писал(а):
Девочки вопрос :smu:sche_nie: может конечно тупенький...но вы то уже в этом деле асы))))
овсянку лучше покупать ту которую варить нужно или хлопья? разница есть?

Не, вопрос совсем не тупой. Я вот даже и не знаю. Сама люблю хлопья Увёлка 4—х, 5—и злаковые


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
С нами с: 21 фев 2009
Сообщений: 888
Откуда: Китай, СФХ
Поблагодарили: 2 раза
Ale-na
вот и я думаю....мужу сказала купи мне каши овсяной, а он мне в ответку а какой...и я задумалась :-) ладно, тогда какую купит....думаю не страшно. Хочу приучить себя на завтрак кушать овсянку....в роддоме когда лежала так там практически каждый день ее давали...ляпота :smile:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 06 дек 2009
Сообщений: 1188
Изображений: 0
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 14 раз
Стюша писал(а):
Ale-na писал(а):
но это же форум, просто девочки общаются между собой... конкретно у этой я не нашла историю

ясно, поищу в другий. Девочки - хотите вам пару ссылок для мотивации кину - может кто не видел - мне оч нра!
http://www.hudeem-pravilno.ru/success/stat-i/
http://www.forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=32994

Прочитала, я в шоке!!! Вот это здорово! Действительно все невозможное - возможно!!!!
Изображение


Последний раз редактировалось Зинулька1 27 янв 2011, 17:10, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 26 янв 2009
Сообщений: 3193
Благодарил (а): 201 раз
Поблагодарили: 385 раз
yana_milk, есть разница! Всегда выбирай менее обработанный продукт. Так сказать, второсортный. Это касается круп и хлеба, если ешь. Овсянка - это с зерна овса сняли оболочку и сплющили. Есть еще цельная овсянка, без обработки - сама полезная, но не такая вкусная, и долго варится, пробовала. :smile: Поэтому из твоих двух вариантов обработанного зерна: однозначно та, которую надо варить!
В магазине ориентируйся на обычные весовые упаковки. Не то, что расфасовано в картонные коробки.. там еще и с добавками :no:
Ale-na, Увелку на много злаков обожаю!!! :smile:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 июн 2009
Сообщений: 1550
Откуда: Беларусь
Благодарил (а): 18 раз
Поблагодарили: 3 раза
Галя, я вообще маньячка, смешиваю многозлаковые с такой же увёлской гречкой. Ням:) Готовлю в микроволновке на воде, потом добавляю молоко


Последний раз редактировалось Ale-na 27 янв 2011, 17:23, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 04 май 2009
Сообщений: 1593
Благодарил (а): 121 раз
Поблагодарили: 90 раз
Ale-na
:-) надо найти. правда я такие книги не читаю, предпочитаю фентази и фантастику :smu:sche_nie:
Про каши геркулесовые:
вообще я их не очень люблю :no:, но понимаю что надо, пробовала варить на воде вез сахара/меда с добавлением малого количества масла :ze_le_ny: не смогла есть :ny_tik: дня 4 пробовала себя заставить, но тщетно. Теперь варю на молоке 0,5% жирности с мааааленьким кусочком масла и без сахара, может конечно так и нельзя, но по другому не могу :ny_tik:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 26 янв 2009
Сообщений: 3193
Благодарил (а): 201 раз
Поблагодарили: 385 раз
Ale-na, я все никак не могу в микроволновке научиться, все время выкипает.... готовлю на плите. Мой фетиш - это добавлять сухофрукты и цукаты :smile: С гречкой не пробовала :hi_hi_hi:
Lali, я тут однажды из-за полезности грейпфрута после тренировок так на него подсела, каждый день почти ела.. А потом прочитала, что в них есть вещества, которые влияют на действие противозачаточных таблеток. Ну и его повышеная кислотность - влияет на зубы, десна, желудок, натощак не рекомендуют... Ну ты и яблоки ешь спокойно, смотри :smile: Но я больше 1 плода в неделю, рекомендованая норма, теперь не ем :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 26 янв 2009
Сообщений: 3193
Благодарил (а): 201 раз
Поблагодарили: 385 раз
Ale-na, Алёна, ты жжешь, я успела прочитать :-)
Рыська, найди для себя другую кашу! Которую любишь. Не обязательно же овсянку на завтрак, любой сложный углевод, злак.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 июн 2009
Сообщений: 1550
Откуда: Беларусь
Благодарил (а): 18 раз
Поблагодарили: 3 раза
Рыська, представляешь, я тоже обожаю такие же жанры, ещё и документальные хроники, но эта книга — исключение, т.к. настолько точно отражает состояние женщины, мечтающей похудеть:)

Галя, я в глубокую тарелку засыпаю 2 ст.л. с горкой, добавляю воды на 1 см выше крупы. Ставлю на 4 мин. на максимальной мощности)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 26 янв 2009
Сообщений: 3193
Благодарил (а): 201 раз
Поблагодарили: 385 раз
Янчиик, привет!
Ага, про обработку это касается всего. Злаков в самую первую очередь. Поэтому самый полезный хлеб - с отрубями, с семенами, из муки худшего сорта. И ни-ни все белое, обработанное: булки, белый хлеб, сахар.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
С нами с: 21 фев 2009
Сообщений: 888
Откуда: Китай, СФХ
Поблагодарили: 2 раза
Яна приветик! :mi_ga_et: .....у меня при разгрузочном дне сегодня вообще по нулям.....прям не хочет мой жир меня отпускать :-)

муж купил овсянку с отрубями....фирму незнаю...еще до дому не доехал)))
Я так понимаю маслица чуток моно? :smu:sche_nie:

Насмотрелась дневников с фотками....классно....возникает вопрос про то как девчонки у которых вес больше 100 так ловко справился с кожей.....это же наверное столько денег нужно на всякие массажи и обертывания :du_ma_et:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
С нами с: 21 фев 2009
Сообщений: 888
Откуда: Китай, СФХ
Поблагодарили: 2 раза
Янчиик
на счет разгрузки я уже поняла что это очень хорошее дело :co_ol: ...единственное пока не очень благодарное.....мало отвеса :-( но это временно...и еще хочу каждую неделю разные разгрузки, а то молокочай начинает уже надоедать.

Каша Увелка :ya_hoo_oo: ...я ее уважаю))))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 04 май 2009
Сообщений: 1593
Благодарил (а): 121 раз
Поблагодарили: 90 раз
Ale-na
Значит за прочтением этого фолианта и пройдут мои выходные :a_g_a:
Galvig
я овсянку люблю, но только с молоком, маслом и колбаской :rolleyes:, когда начала сбрасывать, нашла компромисс между хочу и надо, молоко использую только 0,5% жирности, масла кладу ну прям крошечку (скорей для своего подсознания, так сказать даю установку, что там есть масло :-) ),а колбасу уже наверное с полтора года вообще не ем только мясо либо максимум сосиски, а вот сладкие каши и каши с сухофруктами/цукатами не люблю, в отличии от своего сладкоежки :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 24 авг 2010
Сообщений: 4378
Откуда: Питер :)
Благодарил (а): 346 раз
Поблагодарили: 228 раз
Девочки про восприятие. разговаривала сегодня с одним мч он видел общую знакомую, сказал ужас как похудела (измоталась) у нее рост где то 158 а вес сейчас 49 кг, а вот раньше (+2-3кг) было на что посмотреть , красивее была. а я ее когда увидела в весе 49 ух ты ! вот так насколько разное восприятие у муж и жен, и многое из того что видим мы, муж просто не замечают....


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
С нами с: 21 фев 2009
Сообщений: 888
Откуда: Китай, СФХ
Поблагодарили: 2 раза
Всем привет!!! Рада что скоро вернемся на прежнее место))))...там как-то удобнее.

На завтрак съела овсянку на молоке, без соли и сахара....покрошила яблочка чуток...ооочень вкусно!!! :e-d-a:
теперь это моя еда навсегда :smile:

Встала на весы!!!! Наконец-то....98,9кг....а то из-за жидкости в организме у меня последние три дня было 100кг и никак не уходил!!!!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Поддержите новичка!
С нами с: 18 янв 2011
Сообщений: 11
я тоже сегодня овсянкой зарядилась, я ее на воде готовлю и только мед кладу-чудесно))
у меня отвес в 800 грамм со вчерашнего дня!
Не слишком ли быстро? или это возможно вода


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 21 сен 2009
Сообщений: 1835
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 12 раз
fvm, часть, конечно, вода. а я овсянку на молоке с сахаром и маслицем. всего 112 ккал на 100 гр вышло. а порция 140 гр.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Поддержите новичка!
С нами с: 18 янв 2011
Сообщений: 11
да я сахара мало ем)), давно уже лет пять, в чай и кофе его не кладу)), а вот мед уважаю)) А масло и майонез у нас в доме не водятся))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 21 сен 2009
Сообщений: 1835
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 12 раз
fvm писал(а):
да я сахара мало ем)), давно уже лет пять, в чай и кофе его не кладу)), а вот мед уважаю)) А масло и майонез у нас в доме не водятся))

откуда тогда лишний вес :nez-nayu: ?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Поддержите новичка!
С нами с: 18 янв 2011
Сообщений: 11
А вот пельмени, сало и колбасу я уважаю :smile:
Ну первые 10 лишних кг я еще в беременность наела, забеременела с весом 49-50, рожать пошла 72, из род дома вышла где-то 60-62...А остальные десять наелись благодаря поздним застольям))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1964 ]  Страница 18 из 99  Пред.1 ... 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]