приветствую своих нынешних и будущих подружек в продолжение темы Дневник стройности Дневник стройности. мы уже добились не малых результатов и продолжаем дальше. у каждой из нас своя цель и своя собственная мотивация, но идем этим путем мы вместе. и мы делимся своими успехами, опытом, положительными эмоциями друг с другом. в этой теме собрались люди, которые разобрались в себе и определили четкую цель. если ты твердо решила изменить себя и для этого тебе не хватает только попутчиков и дельных советов, то мы очень рады приветствовать тебя в своих рядах.

а вот тебе дополнительная мотивация


Дополнительную информацию смотрите в первых сообщениях темы!

убеждать, что это работает, думаю, смысла нет, стоит только посмотреть на нашу табличку. кому это подходит



шестинедельный марафон. осталось 2 недели

Янчиик, 5% у тебя от 105,4 = 5,3 кг (за 6 недель). В неделю по 900 гр.

И ещё, девочки, Расскажите как правильно делать молокочай. Хочу попробовать разгрузочный день.

Galvig
Спасибо, ты наш самый главный считовод! У меня бывает находит клин по математике))))Я гуманитарий, истфак.
Цифра меня впечатлила. Но глаза страшат, а тело стройнеет.

Любопытная*****
Я взяла рецепт Алены. Т.е взяла литр молока 1,5% вскипятила и заварила в молоко 2,5 ложечки (чайные) зеленого чая. Потом долила туда литр обычной кипяченой воды. Получилось 2 литра молокочая с калорийностью 450 ккал. Я разделила все это на 7 приемов.

У меня по роду деятельности Ну ты же хотела к 8 марта перешагнуть 100 кг? У тебя цель марафона 100,1 кг. Я уже подготовила отчетную наглядную таблицу по марафону. Вечером покажу. А вообще, мне пару месяцев подержаться еще, чтобы отточить привычки питания, и все, я к лету готова И нравится мне, девочки, за вашими результатами следить, болею всей душой!

Galvig
Ты права. Я хотела переступить 100 к 8 марта. Ты меня просто подстегнула. Сижу не нарадуюсь твоей светлой головушке, как ты такое придумала. Азарт разгорелся с новой силой. А то признаюсь, в последнее время я затухать начала....
Вообще очень приятно, когда за тебя кто-то так болеет, так верит в тебя, следит за успехами.
Галя, спасибо тебе большое!!!!! Мы тебя все любим-любим!

Galvig
Я тоже за марафон и в табличку хочу Данные, я так поняла, раз в неделю тебе в личку( ничего что на ты? )

ты представляешь, даже с учётом шоколадки, у меня сегодня отвес 400 грамм

Янчик, молодец!!!!!!

вот не верю я в сезонное постройнение. это не стойкий результат, а пускание пыли в глаза. мое мнение
Аленка, здорово же! но ты того , не балуйся вечерами шоколадом, лучше замение его на активную love-зарядку

Маrуся, Любопытная*****, конечно, мы тут только на "ты". Обязательно внесу. Не забываем отмечаться по понедельникам, лучше в личку, чтобы в теме не искать.
Янчиик, погоди-погоди нахваливать, корону еще не купила А вообще не надо меня смущать. Это дело абсолютно безвозмездно. Если кому-то от этого хорошо, то я только рада..
Lali, эх, я с тобой согласна. Сезонность у тех, кому скинуть немного - наетое за зиму. И тут, я считаю, мотивация поверхностная.

Девочки, батончики мюсли кто-нибудь любит? Я уже давно подсела, альтернатива шоколадным батончикам. Сегодня купила вот таких, у нас стоят 13 руб.:

На фруктозе, без сахара, содержат злаки, хлопья, сушеные фрукты.. в общем, разный вкус.. На 100 гр: 385 Ккал, БЖУ 5,5-10,5-64,4. И самое главное, что в 1 батончике всего 25 грамм. Т.е. делите эти показатели на 4, получится: 96 ккал, 1,4-2,6-16,1. Всем советую. И сладко, и полезно, и по всем показателям очень диетический продукт.
Для сравнения: в сникерсе 507 ккал, БЖУ 9,3-27,9-54,6. Твикс: 493 ккал, БЖУ 6-24-63. Жиров и калорий заметно больше, и весит 1 батончик 100 гр.

Сегодня на ужин оправдывала свой ник - сделала большой тазик салата из капусты

Вес на начало похудения, вес на 24.01 какие? Цель, я правильно поняла, 70?

Galvig
И меня, пожалуйста, занесите. Рост 161. Цель для начала 68.

Девочки, у меня очень редко получается заходить, я смотрю тут все молодцы , а скажите мне пожалуйста, кто что ест на ужин, а то у меня уже фантазия закончилась, постоянно ем творог с кефиром?

Я практикую салаты овощные, либо рыбу без гарнира, можно мясо тоже без гарнира, но порция должна быть без фанатизма.

А я сегодня ела салат из рукколы, помидора и вареной куриной грудки :)
Правда потом еще чай был с изюмом и адыгейским сыром
Кстати, девочки, кто-будь знает, сколько в адыгейском сыре калорий? На упаковке наши магазины никакой информации не дают ни о калорийности, ни о ЖБУ. Всегда считала его диетическим продуктом.

Отчетная таблица по марафону будет выглядеть примерно так. Слева - плановые марафонные значения, справа - понедельно с отставанием от графика (сделала на примере Алёны). Кого нет, добавлю позже.

Девочки, смотрю вы прямо с точностью до 100 грамм вес отслеживаете. Подскажите хорошие электронные весы! У меня раньше были вроде приличные весы Tefal, так они погоду показывали .Три раза на них встаешь, и три раза они могли показывать разные значения. Думала, что это от неровности пола, но почему-то в разных углах квартиры они показывали разный вес :). Пришлось их выкинуть. Сейчас взвешиваюсь у мамы на обычных весах, (там тоже вес на полкило может гулять в разные стороны) и в спортзале по выходным - на это вес и ориентируюсь. У кого какие весы? Поделитесь опытом!

Galvig Ты такая молодец! У тебя призвание - делать супер таблицы
Девы, а я с массажа пришла! Чтоб Я еще когда-нибудь так разожралась???? Да ни в жизни Такие муки терпеть Меня как-бдто через цинтрефугу пропустили Даст Боженька, я похудею и я всегда буду держать себя и питаться, как сейчас!

у меня обычные механические весы, были электронные, но они вдруг стали показывать на 5 кг меньше мне конечно было приятно посмотреть на свой вес на 5 кг меньше, но пришлось достать старые мех-е, они хоть и не в граммах, но более точные