Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1964 ]  Страница 90 из 99  Пред.1 ... 87, 88, 89, 90, 91, 92, 93 ... 99След.

Автор Сообщение
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 21 сен 2009
Сообщений: 1835
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 12 раз
приветствую своих нынешних и будущих подружек в продолжение темы Дневник стройности Дневник стройности. мы уже добились не малых результатов и продолжаем дальше. у каждой из нас своя цель и своя собственная мотивация, но идем этим путем мы вместе. и мы делимся своими успехами, опытом, положительными эмоциями друг с другом. в этой теме собрались люди, которые разобрались в себе и определили четкую цель. если ты твердо решила изменить себя и для этого тебе не хватает только попутчиков и дельных советов, то мы очень рады приветствовать тебя в своих рядах.

а вот тебе дополнительная мотивация
Изображение еще хочу добавить, и это самое главное, что ни одна из нас не сидит на диете. каждая пересмотрела полностью свой режим питания. мы едим все, включая сладкое, но мы научились это делать правильно.
основные принципы мне помогла сформировать Galvig
Galvig писал(а):
1. Мы не сидим на диетах. Диета - способ набора веса.
Мы меняем привычки питания, которые останутся с нами навсегда.
2. Сведение к минимуму потребления вредной пищи (сладкое, мучное, жирное, жареное).
Мы не хотим забивать организм пустыми калориями и стремимся к здоровому питанию.
3.
Дробное питание(5-6 раз в день через каждые 2-3 часа) небольшими порциями объемом до 250 мл.
Мы хотим уменьшить объем желудка, увеличить скорость насыщения, и не испытывать сильного и продолжительного чувства голода.
4. Выпивать не менее 2 л воды в день.
Мы используем воду как инструмент в борьбе с лишним весом: она участвует в работе всего организма. Чем ближе к норме воды мы пьем, тем меньше она накапливается.
5. Некоторые из нас считают калории, и на этапе похудения уменьшаем калорийность рациона не более, чем на 20-30%.
Мы не хотим замедлить уровень метаболизма и набрать вес после повышения калорийности рациона до 100%.
6. Некоторые из нас считают соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов): допустимые границы белков - 15-35%, жиров - 20-30%, углеводов - 45-65%. Наш рацион в течение дня переходит от преобладания углеводов к белкам.
Мы хотим питаться сбалансированно.
7. Использование загрузочных дней и чит мила.
Мы хотим периодически подхлестывать метаболизм, снимать психологическую напряженность и снижать вероятность срывов.
8. Элементарная физическая нагрузка.
Мы хотим быть в хорошей физической форме.
9. Косметические процедуры (скрабы, маски, обертывания).
Мы хотим красивую подтянутую кожу без целлюлита и растяжек.

сложно? это потому, что много написано. а написано много для того, чтобы ты могла выбрать несколько пунктов, устраивающих тебя.


Дополнительную информацию смотрите в первых сообщениях темы!

убеждать, что это работает, думаю, смысла нет, стоит только посмотреть на нашу табличку. кому это подходит

Изображение

шестинедельный марафон. осталось 2 недели
Изображение


Последний раз редактировалось Lali 01 мар 2011, 17:08, всего редактировалось 7 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Пишу мало, думаю много!
Аватара пользователя
Имя: Виктория
С нами с: 10 авг 2010
Сообщений: 136
Откуда: Столетие
Обалдеть!!! Я тоже решила, всё худею :smile:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Пишу мало, думаю много!
С нами с: 09 мар 2007
Сообщений: 271
Поблагодарили: 4 раза
офигеть!!!!!!! А люди оказываются худеют... :-( . Я тоже присоединяюсь.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Имя: Имя скрыто
С нами с: 14 мар 2009
Сообщений: 22679
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 1093 раза
Поблагодарили: 1905 раз
Хунгария
сейчас.сама вспомню :smile:
В ЛС(личку) написала :smile:
Как составлять свой рацион читаем тут http://pixel-pet.livejournal.com/90367.html

Схема для первого и второго завтрака: нежирный белок + крахмалистый углевод + простой углевод (фрукты или молочка)
Схема для обеда и полдника: нежирный белок + крахмалистый углевод + углевод с клетчаткой.
Схема для ужина (ужинов): нежирный белок + уменьшенная порция крахмалистого углевода + уменьшенная порция углевода с клетчаткой + полезный жир (если нужен).

И подстраиваем всё под себя. :mi_ga_et:
по ссылочке эта вторая страничка,но ты почитай и первую и третью и всё поймешь.

я например на завтрак ем кашу во всех вариациях:просто отварную крупу или запаренную с фруктами/сухофруктами или с молочком или запекаю её по типу запеканки с яйцом и творогом.Или потру в кашу овощ какой-типа морковки.
Иногда(редко)ем омлет(чередуя наполнения) или яйца на овощной подушке.
Редко-полезный бутерброд-ржаной хлеб/отварное мясо(грудка) лист салата и др овощи по вкусу.
Совсем редко-блин/оладушек/печенька с чаем.
Обед-это то что осталось с вечера или суп:рассольник,борщ,рыбный,овощной.
Реже-салат какой нибудь:овощи плюс белок.Вариантов-масса.
Ужин у меня всегда мясо или рыба на пару или запеченные/тушеные.Плюс овощи или овощной салат.Сырой или из обработанных овощей.Очень люблю из морской капусты и морепродуктов готовые салаты,в рыбных отделах продают.
5 это число любви.А любовь,как известно правит миром.Значит 50- возраст императриц!


Последний раз редактировалось Айстре 02 мар 2011, 17:44, всего редактировалось 2 раза.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 06 дек 2009
Сообщений: 1188
Изображений: 0
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 14 раз
Фата Моргана
Результат, так сказать, на лицо :hi_hi_hi: Изменения очень существенные :bra_vo:
А я сейчас пойду повешусь :cry_ing: - встала на весы, а там 67 :sh_ok: Это ваще как понимать :de_vil: :de_vil: :de_vil:
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Имя: Имя скрыто
С нами с: 14 мар 2009
Сообщений: 22679
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 1093 раза
Поблагодарили: 1905 раз
vg79
Мирабела
:ro_za: :ro_za: :ro_za:
присоединяйтесь конечно.
Но только не ленитесь и почитайте или первый дневник или этот.Потому что там есть ответы на все вопросы,поверьте.
5 это число любви.А любовь,как известно правит миром.Значит 50- возраст императриц!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Имя: Имя скрыто
С нами с: 14 мар 2009
Сообщений: 22679
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 1093 раза
Поблагодарили: 1905 раз
Зинулька1
:smu:sche_nie: :ki_ss: :ro_za:
Зина,у меня стойкое ощущение что у тебя сломались весы...Взвесься на других.
5 это число любви.А любовь,как известно правит миром.Значит 50- возраст императриц!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 06 дек 2009
Сообщений: 1188
Изображений: 0
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 14 раз
Фата Моргана писал(а):
Зинулька1
:smu:sche_nie: :ki_ss: :ro_za:
Зина,у меня стойкое ощущение что у тебя сломались весы...Взвесься на других.

так в том то и дело , что на своих и на соседских одинаково :cry_ing:
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Имя: Имя скрыто
С нами с: 14 мар 2009
Сообщений: 22679
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 1093 раза
Поблагодарили: 1905 раз
Зинулька1
очень странно.Хотя иногда бывает-суточные колебания веса или женские гормоны шалят..КД когда?
5 это число любви.А любовь,как известно правит миром.Значит 50- возраст императриц!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 06 дек 2009
Сообщений: 1188
Изображений: 0
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 14 раз
Фата Моргана писал(а):
Зинулька1
очень странно.Хотя иногда бывает-суточные колебания веса или женские гормоны шалят..КД когда?

СЕЙЧАС ПОШЛИ. НО Я НЕ ДУМАЮ, ЧТО ИЗ-ЗА НИХ РЕЗКО +800, КАКОЙ-ТО УЖАС :cry_ing:
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Имя: Имя скрыто
С нами с: 14 мар 2009
Сообщений: 22679
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 1093 раза
Поблагодарили: 1905 раз
Зинулька1
от ты смешная-конечно изза них.до плюс 2-3 кг доходит и резко и не резко.А ты,ээх,изза 800 грамм.
Зина,возьми себя в руки-ну столько уже про КД писали,писали,а ты,аяяяй :ni_zia:
не взвешивайся ты перед КД.И сразу после- ведь организм начинает воду отдавать-через сутки ПОСЛЕ КД и накапливать-минимум за сутки ДО КД.
5 это число любви.А любовь,как известно правит миром.Значит 50- возраст императриц!


Последний раз редактировалось Айстре 02 мар 2011, 18:28, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 21 сен 2009
Сообщений: 1835
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 12 раз
Фата Моргана, Наташа!! отличный результат :co_ol: ! но не загордись, работы еще много :a_g_a:

девочки, кто не знает, что прочитать, прочтите первую страницу этой темы

Зина, ты на весы в середине дня встала?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 06 дек 2009
Сообщений: 1188
Изображений: 0
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 14 раз
Фата Моргана
ПОСЛЕ ТОГО, КАК НАЧНУТСЯ ИЛИ ЗАКОНЧАТСЯ?
LALI
с утра было +200, а днем уже +800 :sh_ok:
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 21 сен 2009
Сообщений: 1835
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 12 раз
Зинулька1, ты такая глупышка, тебе здесь все расскажут про суточное колебание веса. у меня так днем более чем на кг вес больше по сравнению с утренним. и КД начались сегодня? странно, что всего 200 гр плюсом. у нормальных людей примерно 2 кг :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Имя: Имя скрыто
С нами с: 14 мар 2009
Сообщений: 22679
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 1093 раза
Поблагодарили: 1905 раз
Lali писал(а):
у нормальных людей примерно 2 кг

вот и я о том же :-)

**
Спс :ro_za: Не,я не загоржусь,я дама с юмором :mi_ga_et: Теперь я не сарделька,а так,сосисьска в сеточку :smu:sche_nie:
Это муж мой всегда так говорит-ну что ты утянулась,влезая в одежду на размер меньше,как сарделька в сеточку ;;-)))
5 это число любви.А любовь,как известно правит миром.Значит 50- возраст императриц!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Имя: Имя скрыто
С нами с: 14 мар 2009
Сообщений: 22679
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 1093 раза
Поблагодарили: 1905 раз
Зинулька1 писал(а):
ПОСЛЕ ТОГО, КАК НАЧНУТСЯ ИЛИ ЗАКОНЧАТСЯ?

Зина ну читай же внимательно
Цитата:
ведь организм начинает воду отдавать-через сутки ПОСЛЕ КД.
накапливать-минимум за сутки ДО КД.
5 это число любви.А любовь,как известно правит миром.Значит 50- возраст императриц!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 06 дек 2009
Сообщений: 1188
Изображений: 0
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 14 раз
ДА у меня просто не было таких привесов из-за КД :du_ma_et: Завтра посмотрим, что на весах будет ':roll:'
Lali
не +200, а +800 к вечеру :)-(:
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Имя: Имя скрыто
С нами с: 14 мар 2009
Сообщений: 22679
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 1093 раза
Поблагодарили: 1905 раз
Зинулька1
хаха у меня плюс два кг было и на конечном результате НИКАК не сказалось :hi_hi_hi:
я имею ввиду контрольное взвешивание по понедельникам.Я не взвешиваюсь чаще.
5 это число любви.А любовь,как известно правит миром.Значит 50- возраст императриц!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 15 май 2010
Сообщений: 3476
Благодарил (а): 45 раз
Поблагодарили: 343 раза
Фата Моргана
результат очень заметен. :ro_za:
Мама двух сыновей


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 21 сен 2009
Сообщений: 1835
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 12 раз
Зинулька1 писал(а):
к вечеру

ты сегодня ела? воду пила? вот тебе и плюс. вечером пописаешь, утром тоже, вот и будет отвес


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 15 май 2010
Сообщений: 3476
Благодарил (а): 45 раз
Поблагодарили: 343 раза
Смысл взвешиваться вечером? Ведь всем известно взвешиваться натощак по утрам.
Я это делаю пока каждый день. Но чувствую, что это дело начинает надоедать. За каждый грамм не трясусь. Мне важно, что вес уходит. И кстати, тоже было один раз и привес +800гр. Потом всё ушло.
Мама двух сыновей


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1964 ]  Страница 90 из 99  Пред.1 ... 87, 88, 89, 90, 91, 92, 93 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]