Дневник стройности. мечты сбываются

Lali

приветствую своих нынешних и будущих подружек в продолжение темы Дневник стройности Дневник стройности. мы уже добились не малых результатов и продолжаем дальше. у каждой из нас своя цель и своя собственная мотивация, но идем этим путем мы вместе. и мы делимся своими успехами, опытом, положительными эмоциями друг с другом. в этой теме собрались люди, которые разобрались в себе и определили четкую цель. если ты твердо решила изменить себя и для этого тебе не хватает только попутчиков и дельных советов, то мы очень рады приветствовать тебя в своих рядах.

а вот тебе дополнительная мотивация

еще хочу добавить, и это самое главное, что ни одна из нас не сидит на диете. каждая пересмотрела полностью свой режим питания. мы едим все, включая сладкое, но мы научились это делать правильно.
основные принципы мне помогла сформировать Galvig

Galvig писал(а):

1. Мы не сидим на диетах. Диета - способ набора веса.
Мы меняем привычки питания, которые останутся с нами навсегда.
2. Сведение к минимуму потребления вредной пищи (сладкое, мучное, жирное, жареное).
Мы не хотим забивать организм пустыми калориями и стремимся к здоровому питанию.
3. Дробное питание(5-6 раз в день через каждые 2-3 часа) небольшими порциями объемом до 250 мл.
Мы хотим уменьшить объем желудка, увеличить скорость насыщения, и не испытывать сильного и продолжительного чувства голода.
4. Выпивать не менее 2 л воды в день.
Мы используем воду как инструмент в борьбе с лишним весом: она участвует в работе всего организма. Чем ближе к норме воды мы пьем, тем меньше она накапливается.
5. Некоторые из нас считают калории, и на этапе похудения уменьшаем калорийность рациона не более, чем на 20-30%.
Мы не хотим замедлить уровень метаболизма и набрать вес после повышения калорийности рациона до 100%.
6. Некоторые из нас считают соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов): допустимые границы белков - 15-35%, жиров - 20-30%, углеводов - 45-65%. Наш рацион в течение дня переходит от преобладания углеводов к белкам.
Мы хотим питаться сбалансированно.
7. Использование загрузочных дней и чит мила.
Мы хотим периодически подхлестывать метаболизм, снимать психологическую напряженность и снижать вероятность срывов.
8. Элементарная физическая нагрузка.
Мы хотим быть в хорошей физической форме.
9. Косметические процедуры (скрабы, маски, обертывания).
Мы хотим красивую подтянутую кожу без целлюлита и растяжек.

сложно? это потому, что много написано. а написано много для того, чтобы ты могла выбрать несколько пунктов, устраивающих тебя.

Дополнительную информацию смотрите в первых сообщениях темы!

убеждать, что это работает, думаю, смысла нет, стоит только посмотреть на нашу табличку. кому это подходит

шестинедельный марафон. осталось 2 недели

Lali

на меня молокочай все меньше и меньше действует. после вчера всего -400 гр. утром видела 66,9кг :ti_pa:

, жаль, что завтра это не повторится ':roll:'

туса-джуса

Lali
У меня такая история была сразу,потому что я без соли так и сижу и видимо лишней воды немного.

туса-джуса

Мне осенью муж хотел купить купальник, он со скидкой был 3500.Верх нормально- а низ был маленький.Я отказалась такой дорогой, а мал.Сейчас волосы на себе рву-никакой другой не хочу,а такого нет нигде.

ОникS

Lali
Люда, а крем с мумиё готовый продаётся???
Я в аптеке купила мумиё в капсулах, думаю в детский крем добавить и мазать.

Lali

ОльгаS, Оль, мумие разводишь в креме сама. на один раз, максимум на два, так как портится. если запах мумие не нравится, то эфирное масло, пару капель, перебивает его. в детский не пробовала. в основном крема разжижаются, но не все. в нивеевском в синей жестяной банке не растворяется мумие, я в капле воды разводила, а потом в крем. дав не жижится, но он жирный очень. Галя про красную линию крем писала хороший отзыв. попробуй в детский, расскажешь потом. только мазаться нужно не один, и не два месяца. я уже четыре мажусь, старые совсем почти незаметные, но, так как худею, новые появляются, вот с ними и борюсь

Айстре

А я добавляю мумие в крем для тела Эйвон.Ничего он не становится жидким.Отлично мажется и впитывается.А добавила в дешевенький-100 рецептов красоты-капец,одна вода стала.

Yaya

MilliMom писал(а):

Фата Моргана писал(а):

MilliMom
3,2кг :sh_ok:

ого,жжёшь

просто правильное питание?или физнагрузку добавила?

Цитата:

Так мне кажется жирка там ушло не много, все больше вода... но приятно все равно!
Спорт я не добавляла, мне пока тяжело, я нашла вот такой демотивтор:
побежать, я конечно пока не побежала, но пошла... сейчас правда снег выпал, подпортил все, но ни чего весна скоро! :ya_hoo_oo:

а я всю зиму бегала на беговой дорожке, дошла до личного рекорда - по 5 км. за 40 мин. нон-стоп бега. И нипига не похудела. Тут закончился абонемент в спортклуб. На досуге сестра подсунула книжку про про бодифлекс - за неделю на фоне приятного откушивания печенюшек и хлеба (со вкусом, но без фанатизма), выполняя упражнения по 30 мин. уменьшилась в габаритах на 4,5 см. Хорошо конечно, но я несколько разочарована, тк автор методы Грир писала, что средний результат - 10-20 см. :ny_tik:

Noorita

Lali
В твоей первой теме прочитала, что разгруз можно делать два раза в неделю. Верно?

Айстре

Noorita
РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ при избыточном весе диетологи советуют проводить 2 раза в неделю(не подряд!) в тех случаях, когда низкокалорийная диета малоэффективна. Такие дни стимулируют обмен веществ, способствуют расходыванию собственных жировых запасов организма, выводят шлаки.
Повторяемость или чередуемость разгрузки зависит от подуктов,которыми ты собираешься разгружаться.
Например,повторять кефирный или кефирно-фруктовый или творожный а также овощной разгрузочный день рекомендуется не чаще одного раза в неделю. Так как эти продукты в моноварианте или при сочетании перегружают организм кислотой.
А вот яблочный,мясной/рыбный или крупяной вполне можно проводить два раза в неделю.
Или тогда чередовать,например один раз-кефирный разгруз,один раз-яблочный. И т.п.
Самое главное-надо не забывать, что, не смотря на вид разгрузочного дня, организм должен получать необходимое ему количество воды.
Нашла вот 21!!вариант разгрузов :smile:

Может чего то нет?Добавьте свои :smile:

Noorita

Не, я пока фанатка молокочая. :-)

Вчера отвес был 1,800 гр. Сегодня встала на весы всё по 0!!! Т.е. я вчера питалась по 100% КК и ничего не вернулось.

Айстре

Yaya
я думаю.про бодифлекс в ветке худеющих все знают.Но при наличии маленьких детей и декрете им довольно проблематично заниматься.Так как все мамульки в основном делают упражнения когда детки спят.А в бодифлексе шумное дыхание.Хотя конечно при наличии большой квартиры это не проблема.Но многие предпочитают оксисайз-эффект тот же,а дыхание тихое.
Я вообще просто обычные упражнения для пресса делала и потеряла в обьемах прилично.особенно в талии-11см!!!!!!
Но я не ем плюшки!!!!Я их столько сьела что превратилась сама в бАльшую сдобную булку.Поэтому немного вкусняшек ем,но раз в одну-две недели в один прием пищи в разумных пределах.Мне достаточно. :smile:

Айстре

Noorita
Не забывай что молокочай имеет мочегонное, желчегонное свойства. Если часто делать,можно повредить почкам и печени :ni_zia:

Ещё он имеет так называемое "сокогонное"действие-то есть "разжижает" кровь и лимфу и сердце в усиленном режиме "гонит соки"в увеличенном обьеме по венам и жилам.Поэтому в разгруз рекомендуется уменьшить активность.Иначе и сердце мжно посадить.
Все таки разгруз-это стресс для организма,при всей его полезности увлекаться им не стоит,тем более таким экстремальным как молокочай.
Лучше уж чередовать щадящие разгрузы и экстренные. :smile:

Noorita

Фата Моргана
ну я думаю, что раз в неделю нормально.

Айстре

Noorita
Раз-это,да.Просто ты сказала про любовь к нему и спрашивала про два раза.А у меня есть знакомая фанатка молокочая-так вот,два раза в больничке уже лежала после него.родимого.Обострила себе пиелонефрит и дискинезию. :-(

Noorita

Фата Моргана
Да, в первой теме у Lali вчера прочитала, что можно разгружаться два раза в неделю. Вот думаю, может один раз на молокочае, а второй скажем на твороге или гречке?
Или лучше не экспериментировать?

Айстре

Noorita
А как у тебя с весом дела? Не застыл на одном месте?Уходит интенсивно?
Дело в том,что конечно можно и чередовать два разгруза.Но вряд ли ты интенсивность подстегнешь.То есть-как уходило так и будет уходить,со скоростью комфортной организму.Просто тогда в обычный едовой день интенсивность снизится.
Я думаю можно чередовать без вреда молокочай и мясной/рыбный или крупяной дни по принципу "качелей"-то есть 1,разгруз-2,сниж.калорийность-3, нормальная калорийность-4,стопроцентная калорийность или загруз(чит мил)-5,стопроцентная ккал-6,нормальная ккал или сниженная ккал то есть разгруз на гречке-7,нормальная ккал-цикл повторить.
получилось-1-разгруз полный и 2 на шестой день-разгруз а-ля сниженная калорийность.Но от этого не менее эффектно и полезно и без стресса. :smile:

Айстре

Девочки,я сейчас глянула записи и ...офигела сколько я потеряла в обьемах :sh_ok:

ОГ =3,5см
ОТ =11см!!!!!!!!
ОБ =5см!
бедро =3,5см.
Я молодец,молодец!!!! :bra_vo:

Noorita

Фата Моргана
уф, для меня это сложно.... :-)

если честно, я сейчас не считаю кал-рии. Пару раз посчитала, получилось в среднем 1100-1500.
Я стартовала 10 февраля. На сегодняшний день ушло 5400 гр. За это время был один разгруз и пару загрузов. Мне кажется, что это очень не плохой результат.
Наверное пока остановлюсь на одном разгрузе в неделю.

Зинулька1

Фата Моргана
Просто супер молодец! :bra_vo:

Девочки
А у меня привес +300 гр с понедельника :ny_tik:

Что за фигня такая? Может потому что я вчера рассола хлебнула из помидор консервированых? Но выпила то я совсем немного и в туалет хорошо хожу ':roll:'

. В общем я в расстройстве полном :cry_ing:

Хищный зайка

Девочки, на линейке результат мой не конечный, а промежуточный, не стала себе ставить цель космическую, а так, как в детской игре - тише едешь, дальше будешь, потому как быстрое похудение мне лично дает такое же быстрое возвращение веса с пленными.

Дневник стройности. мечты сбываются

Кто сейчас на конференции