Дневник стройности. мечты сбываются

Lali

приветствую своих нынешних и будущих подружек в продолжение темы Дневник стройности Дневник стройности. мы уже добились не малых результатов и продолжаем дальше. у каждой из нас своя цель и своя собственная мотивация, но идем этим путем мы вместе. и мы делимся своими успехами, опытом, положительными эмоциями друг с другом. в этой теме собрались люди, которые разобрались в себе и определили четкую цель. если ты твердо решила изменить себя и для этого тебе не хватает только попутчиков и дельных советов, то мы очень рады приветствовать тебя в своих рядах.

а вот тебе дополнительная мотивация

еще хочу добавить, и это самое главное, что ни одна из нас не сидит на диете. каждая пересмотрела полностью свой режим питания. мы едим все, включая сладкое, но мы научились это делать правильно.
основные принципы мне помогла сформировать Galvig

Galvig писал(а):

1. Мы не сидим на диетах. Диета - способ набора веса.
Мы меняем привычки питания, которые останутся с нами навсегда.
2. Сведение к минимуму потребления вредной пищи (сладкое, мучное, жирное, жареное).
Мы не хотим забивать организм пустыми калориями и стремимся к здоровому питанию.
3. Дробное питание(5-6 раз в день через каждые 2-3 часа) небольшими порциями объемом до 250 мл.
Мы хотим уменьшить объем желудка, увеличить скорость насыщения, и не испытывать сильного и продолжительного чувства голода.
4. Выпивать не менее 2 л воды в день.
Мы используем воду как инструмент в борьбе с лишним весом: она участвует в работе всего организма. Чем ближе к норме воды мы пьем, тем меньше она накапливается.
5. Некоторые из нас считают калории, и на этапе похудения уменьшаем калорийность рациона не более, чем на 20-30%.
Мы не хотим замедлить уровень метаболизма и набрать вес после повышения калорийности рациона до 100%.
6. Некоторые из нас считают соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов): допустимые границы белков - 15-35%, жиров - 20-30%, углеводов - 45-65%. Наш рацион в течение дня переходит от преобладания углеводов к белкам.
Мы хотим питаться сбалансированно.
7. Использование загрузочных дней и чит мила.
Мы хотим периодически подхлестывать метаболизм, снимать психологическую напряженность и снижать вероятность срывов.
8. Элементарная физическая нагрузка.
Мы хотим быть в хорошей физической форме.
9. Косметические процедуры (скрабы, маски, обертывания).
Мы хотим красивую подтянутую кожу без целлюлита и растяжек.

сложно? это потому, что много написано. а написано много для того, чтобы ты могла выбрать несколько пунктов, устраивающих тебя.

Дополнительную информацию смотрите в первых сообщениях темы!

убеждать, что это работает, думаю, смысла нет, стоит только посмотреть на нашу табличку. кому это подходит

шестинедельный марафон. осталось 2 недели

туса-джуса

Фата Моргана
Я измеряю на самом узком месте.Потому что она начала опускаться и со временем может и до пупка опустится :-)

но я думаю хула-хуп играет роль-у меня больше никаких нагрузок и нет-слишком ленива.Я боюсь,что начну заниматься -потом брошу-а я брошу-и растолстею еще сильнее.Талия у меня всегда была неплохая.А бедра никогда не были маленькими-всегда юбки сильно перешивала.Но грудь у меня была 0-1 размер и за нее я волнуюсь .Мне поф, из-за мужа, а с другой стороны-когда женился она его устраивала...

Айстре

Noorita писал(а):

то съедаю пару чернослив либо один инжир

я так же.А ещё-посуду мою.Массажик делаю.Скраблюсь кофе-в общем занимаю себя.

Айстре

туса-джуса писал(а):

Я измеряю на самом узком месте

ну собственно я так и делаю.Потому что на уровне пупка у меня то 93см :-(

Но если сравнить с прошлым годом-106см то есть чему порадоваться :smu:sche_nie:

Хищный зайка

А я измеряю в самом узком месте, а как правильно надо? :du_ma_et:

Айстре

Хищный зайка
я тож самое спросила :hi_hi_hi:

сегодня вот задумалась :ne_vi_del:

вот нашла
измеряем талию под нижними краями ребер выше пупка
отсюда
http://www.tonkaya-taliya.ru/izmerim%20taliyu.php

MilliMom

Фата Моргана писал(а):

MilliMom
3,2кг :sh_ok:

ого,жжёшь

просто правильное питание?или физнагрузку добавила?

Так мне кажется жирка там ушло не много, все больше вода... но приятно все равно!
Спорт я не добавляла, мне пока тяжело, я нашла вот такой демотивтор:
побежать, я конечно пока не побежала, но пошла... сейчас правда снег выпал, подпортил все, но ни чего весна скоро! :ya_hoo_oo:

Айстре

MilliMom
демотивир :co_ol:

а мне три недели назад так тяжело упражнения давались :hi_hi_hi:

а сейчас 30 минут пролетают на ура :smu:sche_nie:

Terabyte

Отчитаюсь и я, -1.5кг. Сегодня разгруз на кефире. Как бы продержаться, вчера столько всего наготовила. Блин, сын из школы придёт, будет испытывать мою силу духа. :s_o_s:

. Буду как эта киса.

Chernichka

Девочки, всем привет! Всех с отличными результатами! Мой отчетик
Вес - 61,5 (- 0,5 кг)
ОТ - 72 (-2 см)
ОБ - 99
Б - 55
Вот что-то бедра мои никак не хотят со своими килограммчиками расставаться :-(

Упражнения делаю каждый вечер стабильно. Как им помочь?

Хищный зайка

Любопытная*****
что-то у киски тоже с талией туговато :-)

Катерина0310

Привет всем! У меня за неделю всего -100 гр, сейчас ровно 66,0. Вообще всю неделю никак пройти рубеж 66 кг не могу, как стопор какой то, вечером взвешиваюсь 66,2, утром не верю своим глазам только 66,0 . Я думаю возможно это психологический барьер, как писала Lali, ведь меньше 66 не была уже 9 лет, вот наверно это меня останавливает, хотя сплю и вижу, цифру 65 на весах...
Но еще может сказались наступившие КД, не знаю...

Lali

Любопытная*****, просто отличный результат.
я вчера вечером вкуснятины наготовила: куриное филе в сухарях и кунжуте и, самый большой мой соблазн, пельмени жаренные. вчера уже поздно такое есть, а сегодня разгрузка. но в этот раз легче переносить, потому что если наемся перед вами стыдно будет. если бы не вы, подружки, я бы, наверное, уже все бросила к чертям. а так совесть не позволяет :-)

Катерина0310, и барьер и КД. здесь все играет роль. но на следующей неделе ты увидишь 65 обязательно

Chernichka писал(а):

Вот что-то бедра мои никак не хотят со своими килограммчиками расставаться Упражнения делаю каждый вечер стабильно. Как им помочь?

"Москва не сразу строилась". только труд и терпение :a_g_a:

. тогда добьешься своего

Эрлеа

Худеющие, добрый день! Настала неделя масленницы, блины семье готовить будете? Так сказать испытание силы воли? :hi_hi_hi:

А вот мой отчётик:
отвесик в 400гр.
ОГ - 93
ОТ - 65
ОБ - 92
Вешу я теперь 58400. Когда уже хотя бы 55 будет? :du_ma_et:

Эрлеа

Сравнила свои отчёты (этот и за прошлый понедельник) - грудь на 1 см больше :sh_ok:

Куда ещё больше?! :ps_ih:

Чего это она расти вздумала :du_ma_et:

Galvig

Девочки, заношу вас в табличку и удивляюсь.. Где ошибка? :smile:

Chernichka писал(а):

Мой отчетик
Вес - 61,5 (- 0,5 кг)

Chernichka, на прошлой неделе в таблице стоял вес 63, сейчас 61,5. Отвес 1,5 кг

mama Витали писал(а):

А вот мой отчётик:
отвесик в 400гр.
Вешу я теперь 58400.

mama Витали, в таблице на прошлой неделе было 58,6, сейчас 58,4. Отвес 0,2 кг.
Я писала вес с ваших сообщений. :smile:

В прошлый раз замечаний не было.

Эрлеа

А-ааааааааа, всего 200 гр!!! Мало того, что жирная, так ещё и написать об этом правильно не может!!!

Айстре

mama Витали писал(а):

Сравнила свои отчёты (этот и за прошлый понедельник) - грудь на 1 см больше :sh_ok:

Куда ещё больше?! :ps_ih:

Чего это она расти вздумала

Неправильно измерила скорее всего.Я всегда невнатяг измеряю.Говорю-Наталья,не льсти себе :ni_zia:

Lali

mama Витали писал(а):

А-ааааааааа, всего 200 гр!!! Мало того, что жриная, так ещё и написать об этом правильно не может!!!

ну насмешила ;;-)))

. а блины обязательно буду готовить. испытание, как ты правильно заметила, не для слабовольных. буду стараться держать себя в руках.

Фата Моргана писал(а):

Говорю-Наталья,не льсти себе :ni_zia:

еще одна юмористка ;;-)))

Lali

mama Витали писал(а):

всего 200 гр!!!

я радуюсь каждой сотне. у тебя ИМТ в норме, поэтому медленно вес уходит. но ведь уходит же.

mama Витали писал(а):

грудь на 1 см больше

жир перекачевывает в нужные места. думаю, многие тебе завидуют :mi_ga_et:

Айстре

Lali писал(а):

а блины обязательно буду готовить. испытание, как ты правильно заметила, не для слабовольных. буду стараться держать себя в руках.

и я также-а то мужуки мои не поймут-итак блины раз в год пеку,на масленницу :-)

даж беременную муж уговорил,а ведь 8 месяцев животику было-еле подошла с ним к плите,помню :smu:sche_nie:

Дневник стройности. мечты сбываются

Кто сейчас на конференции