Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1964 ]  Страница 83 из 99  Пред.1 ... 80, 81, 82, 83, 84, 85, 86 ... 99След.

Автор Сообщение
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 21 сен 2009
Сообщений: 1835
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 12 раз
приветствую своих нынешних и будущих подружек в продолжение темы Дневник стройности Дневник стройности. мы уже добились не малых результатов и продолжаем дальше. у каждой из нас своя цель и своя собственная мотивация, но идем этим путем мы вместе. и мы делимся своими успехами, опытом, положительными эмоциями друг с другом. в этой теме собрались люди, которые разобрались в себе и определили четкую цель. если ты твердо решила изменить себя и для этого тебе не хватает только попутчиков и дельных советов, то мы очень рады приветствовать тебя в своих рядах.

а вот тебе дополнительная мотивация
Изображение еще хочу добавить, и это самое главное, что ни одна из нас не сидит на диете. каждая пересмотрела полностью свой режим питания. мы едим все, включая сладкое, но мы научились это делать правильно.
основные принципы мне помогла сформировать Galvig
Galvig писал(а):
1. Мы не сидим на диетах. Диета - способ набора веса.
Мы меняем привычки питания, которые останутся с нами навсегда.
2. Сведение к минимуму потребления вредной пищи (сладкое, мучное, жирное, жареное).
Мы не хотим забивать организм пустыми калориями и стремимся к здоровому питанию.
3.
Дробное питание(5-6 раз в день через каждые 2-3 часа) небольшими порциями объемом до 250 мл.
Мы хотим уменьшить объем желудка, увеличить скорость насыщения, и не испытывать сильного и продолжительного чувства голода.
4. Выпивать не менее 2 л воды в день.
Мы используем воду как инструмент в борьбе с лишним весом: она участвует в работе всего организма. Чем ближе к норме воды мы пьем, тем меньше она накапливается.
5. Некоторые из нас считают калории, и на этапе похудения уменьшаем калорийность рациона не более, чем на 20-30%.
Мы не хотим замедлить уровень метаболизма и набрать вес после повышения калорийности рациона до 100%.
6. Некоторые из нас считают соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов): допустимые границы белков - 15-35%, жиров - 20-30%, углеводов - 45-65%. Наш рацион в течение дня переходит от преобладания углеводов к белкам.
Мы хотим питаться сбалансированно.
7. Использование загрузочных дней и чит мила.
Мы хотим периодически подхлестывать метаболизм, снимать психологическую напряженность и снижать вероятность срывов.
8. Элементарная физическая нагрузка.
Мы хотим быть в хорошей физической форме.
9. Косметические процедуры (скрабы, маски, обертывания).
Мы хотим красивую подтянутую кожу без целлюлита и растяжек.

сложно? это потому, что много написано. а написано много для того, чтобы ты могла выбрать несколько пунктов, устраивающих тебя.


Дополнительную информацию смотрите в первых сообщениях темы!

убеждать, что это работает, думаю, смысла нет, стоит только посмотреть на нашу табличку. кому это подходит

Изображение

шестинедельный марафон. осталось 2 недели
Изображение


Последний раз редактировалось Lali 01 мар 2011, 17:08, всего редактировалось 7 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Имя: Я-Ируся
С нами с: 25 ноя 2009
Сообщений: 1321
Откуда: прекрасный город на Неве
Благодарил (а): 160 раз
Поблагодарили: 150 раз
mama Витали
Я все это брала в аптеке
Я САМАЯ СЧАСТЛИВАЯ


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
mama Витали писал(а):
Анна_K писал(а):
Девочки,привет) Расскажите что б такое съесть, чтобы похудеть..ну не худеется мне. Хотя почти ниче не ем. Гречки какой может налопаться..

Надо прочитать оба дневника, чтобы понять как тут худеют. В том и смысл, что здесь ЕДЯТ и ХУДЕЮТ. Просто каждому продукту своё время+ не менее 2 литров воды в день+дробное питание 5 раз в день, всего не расскажешь - читать надо. Я с того же начинала - ничего не ем и не худею - так и не похудеешь, или похудеешь, но не надолго.

А я именно ограничивая себя в еде и похудела. На 15 кг. Когда просто ограничивала, вес практически не уходил.. А сейчас 3-5 раз в неделю фитнес, а как-то тихо все.. хотя сегодня есть небольшой отвесик. Попозже отмечу.


Вернуться к началу
   
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 21 сен 2009
Сообщений: 1835
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 12 раз
mama Витали писал(а):
Lali
А где купить мумиё и эфирное масло. Я просто сегодня поеду в Чудодей, там всё это есть?

такие вещи в аптеке. антицеллюлитный эффект у масла апельсина, грейпфрута, можжевельника... дальше не вспомню, надо опять в яндекс лезть :smile:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
А я скраб антицеллюлитный апельсиновый использую уже недели 3. Кожа лучше становится, но не целлюлит))


Вернуться к началу
   
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Имя: Имя скрыто
С нами с: 14 мар 2009
Сообщений: 22679
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 1093 раза
Поблагодарили: 1905 раз
Всем привет!!!!!!
Только что из деревни приехали.Естественно там бабуле не смогла ничего обьяснить(89 лет все таки) она обижалась до слез-пришлось сьесть шесть пампушек и вареников с печенью.Бабуля ж еле стоит-а готовила,пекла к нашему приезду.Вот блин закалка-жалуется что перед глазами мушки-а накормить любимых внуков-первое дело.
Кароч,у меня сегодня вместо разгруза-загруз :smu:sche_nie:
Но меня это не смущает-завтра покефирюсь или помолокочаюсь..Зато бабуля счастлива :smile: старенькая она у меня совсем.
А про упражнения,Люда,это так правильно сказала :co_ol: :co_ol: :co_ol:
Я вот два дня не делала-прямо срочно сейчас бегу....САМОДИСЦИПЛИНА прежде всего.Тогда и жир сбежит :smile:
5 это число любви.А любовь,как известно правит миром.Значит 50- возраст императриц!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Елена
С нами с: 14 фев 2010
Сообщений: 10665
Изображений: 0
Откуда: Москва-Владивосток
Благодарил (а): 2827 раз
Поблагодарили: 397 раз
Lali
до твоей цели осталось 1,2 кг сбросить, а что дальше будешь делать.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Имя: Елена
С нами с: 17 июл 2010
Сообщений: 7117
Откуда: Находка
Благодарил (а): 152 раза
Поблагодарили: 247 раз
Девочки, не увлекайтесь препаратами с кальцием! Может они и улучшают ногти, волосы, отдаляют нас от остеопороза и т. д., но как у любого препарата есть побочка - вероятность появления камней, а это посерьезнее будет хорошего состояния ногтей, надо искать другой выход.
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 21 сен 2009
Сообщений: 1835
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 12 раз
Дипломница писал(а):
Lali
до твоей цели осталось 1,2 кг сбросить, а что дальше будешь делать.

дальше будет 62


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Lali писал(а):
Дипломница писал(а):
Lali
до твоей цели осталось 1,2 кг сбросить, а что дальше будешь делать.

дальше будет 62

:co_ol: :co_ol: :co_ol: :co_ol:


Вернуться к началу
   
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Елена
С нами с: 14 фев 2010
Сообщений: 10665
Изображений: 0
Откуда: Москва-Владивосток
Благодарил (а): 2827 раз
Поблагодарили: 397 раз
Lali писал(а):
Дипломница писал(а):
Lali
до твоей цели осталось 1,2 кг сбросить, а что дальше будешь делать.

дальше будет 62

Lali
Молодец! А то как мы без тебя, совсем все назад растолстеем :ps_ih: низя :ni_zia:

PS. Я тобой горжусь Lali на днях зашла ветку посмотреть у кого какие результаты, все девочки молодцы :ro_za:
Я свой результат закрепляю, нашла для себя подходящий случай - молокочай и конечно воды в себя вливаю не ленюсь, результаты хорошие, два раза в неделю не напрягает, а так можно есть среди недели нормально.
Было 58 кг. сейчас 56 кг.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 июн 2009
Сообщений: 1550
Откуда: Беларусь
Благодарил (а): 18 раз
Поблагодарили: 3 раза
Ой, как мне эти, блин, выходные .... дальше эмоции опускаю, т.к. будет одна только нецензурщина.
Ну все дни у плиты, ёптеть. На ужин моё худосочное семейство (за исключением нас с лялькой, но ляльке немного позволительно), попросило блинов. Моя порочная натура не устояла и в 8 вечера сожрала два блина.
Ну вот что с такой натурой делать?
Вроде как и молокочаем завтра не разгрузишься, выглядит как наказание.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 22 дек 2007
Сообщений: 2212
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 58 раз
Lali
Спасибо, Люда!!! Всё подробно написала.
Ещё этой пропорции тебе хватает намазать, от колен и выше...... до куда ???? :smu:sche_nie:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
С нами с: 19 июл 2010
Сообщений: 433
Поблагодарили: 6 раз
Девочки, я с вами! Я тут. Я болела долго((((( Что-то ела, что муж пихал. Сама не вспомню.
Завтра взвешусь и отчитаюсь. Ой, боюсь :sh_ok:
Вы меня со счетов не списывайте! Я В СТРОЮ!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Имя: Имя скрыто
С нами с: 14 мар 2009
Сообщений: 22679
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 1093 раза
Поблагодарили: 1905 раз
Доброе утро!!!
Взвесилась 71,5 кг.Т.е минус 1,5 кг. :smile:
ОГ=106.5(минус 0.5см)
ОТ=89(минус 2см)
ОБ=97(минус 1см)
бедро 56см(минус 0.5см).
Вот :smu:sche_nie:
5 это число любви.А любовь,как известно правит миром.Значит 50- возраст императриц!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Имя: Имя скрыто
С нами с: 14 мар 2009
Сообщений: 22679
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 1093 раза
Поблагодарили: 1905 раз
Ale-na
Ну ты чего-прям за два блина сразу и молокочай :sh_ok: Действительно выглядит как наказание.
Мы ж люди все.Ну сьела два блина на ночь.Сегодня уменьши калорийность.А разгруз-по плану :mi_ga_et:
Упражнений добавь лучше.Я сегодня попытаюсь освоить первые три такие http://tapptapp.narod.ru/Met/Met.htm
5 это число любви.А любовь,как известно правит миром.Значит 50- возраст императриц!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Имя: Имя скрыто
С нами с: 14 мар 2009
Сообщений: 22679
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 1093 раза
Поблагодарили: 1905 раз
Янчиик писал(а):
Я В СТРОЮ!

настрой боевой-и это главное :ki_ss: :ki_ss: :ki_ss:
Даю установку-выздоравливать,набираться сил и снова в бой :ro_za:
5 это число любви.А любовь,как известно правит миром.Значит 50- возраст императриц!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Поддержите новичка!
С нами с: 08 фев 2011
Сообщений: 21
Мой вес сегодня 64,1 кг..... :dan_ser:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Поддержите новичка!
Аватара пользователя
С нами с: 15 фев 2011
Сообщений: 19
Всем доброе утро!
Ну вот и мой отчет:

Вес: 76,8 кг (-3,2 кг)
ОГ - 100 см(-1см)
ОТ-(82 см) (-1см)
ОБ- 105,5 (-0,5 см)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Имя: Имя скрыто
С нами с: 14 мар 2009
Сообщений: 22679
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 1093 раза
Поблагодарили: 1905 раз
MilliMom
3,2кг :sh_ok: ого,жжёшь :co_ol: :co_ol: :co_ol:
просто правильное питание?или физнагрузку добавила?
5 это число любви.А любовь,как известно правит миром.Значит 50- возраст императриц!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 15 май 2010
Сообщений: 3476
Благодарил (а): 45 раз
Поблагодарили: 343 раза
Всем привет. У меня за неделю -600 гр. Нормально.
Сегодня плановый молокочай. Девочки, как правильного чередовать молокочай и воду. Через сколько времени пить?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1964 ]  Страница 83 из 99  Пред.1 ... 80, 81, 82, 83, 84, 85, 86 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 6


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]