Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1964 ]  Страница 76 из 99  Пред.1 ... 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79 ... 99След.

Автор Сообщение
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 21 сен 2009
Сообщений: 1835
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 12 раз
приветствую своих нынешних и будущих подружек в продолжение темы Дневник стройности Дневник стройности. мы уже добились не малых результатов и продолжаем дальше. у каждой из нас своя цель и своя собственная мотивация, но идем этим путем мы вместе. и мы делимся своими успехами, опытом, положительными эмоциями друг с другом. в этой теме собрались люди, которые разобрались в себе и определили четкую цель. если ты твердо решила изменить себя и для этого тебе не хватает только попутчиков и дельных советов, то мы очень рады приветствовать тебя в своих рядах.

а вот тебе дополнительная мотивация
Изображение еще хочу добавить, и это самое главное, что ни одна из нас не сидит на диете. каждая пересмотрела полностью свой режим питания. мы едим все, включая сладкое, но мы научились это делать правильно.
основные принципы мне помогла сформировать Galvig
Galvig писал(а):
1. Мы не сидим на диетах. Диета - способ набора веса.
Мы меняем привычки питания, которые останутся с нами навсегда.
2. Сведение к минимуму потребления вредной пищи (сладкое, мучное, жирное, жареное).
Мы не хотим забивать организм пустыми калориями и стремимся к здоровому питанию.
3.
Дробное питание(5-6 раз в день через каждые 2-3 часа) небольшими порциями объемом до 250 мл.
Мы хотим уменьшить объем желудка, увеличить скорость насыщения, и не испытывать сильного и продолжительного чувства голода.
4. Выпивать не менее 2 л воды в день.
Мы используем воду как инструмент в борьбе с лишним весом: она участвует в работе всего организма. Чем ближе к норме воды мы пьем, тем меньше она накапливается.
5. Некоторые из нас считают калории, и на этапе похудения уменьшаем калорийность рациона не более, чем на 20-30%.
Мы не хотим замедлить уровень метаболизма и набрать вес после повышения калорийности рациона до 100%.
6. Некоторые из нас считают соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов): допустимые границы белков - 15-35%, жиров - 20-30%, углеводов - 45-65%. Наш рацион в течение дня переходит от преобладания углеводов к белкам.
Мы хотим питаться сбалансированно.
7. Использование загрузочных дней и чит мила.
Мы хотим периодически подхлестывать метаболизм, снимать психологическую напряженность и снижать вероятность срывов.
8. Элементарная физическая нагрузка.
Мы хотим быть в хорошей физической форме.
9. Косметические процедуры (скрабы, маски, обертывания).
Мы хотим красивую подтянутую кожу без целлюлита и растяжек.

сложно? это потому, что много написано. а написано много для того, чтобы ты могла выбрать несколько пунктов, устраивающих тебя.


Дополнительную информацию смотрите в первых сообщениях темы!

убеждать, что это работает, думаю, смысла нет, стоит только посмотреть на нашу табличку. кому это подходит

Изображение

шестинедельный марафон. осталось 2 недели
Изображение


Последний раз редактировалось Lali 01 мар 2011, 17:08, всего редактировалось 7 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Имя: Имя скрыто
С нами с: 14 мар 2009
Сообщений: 22679
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 1093 раза
Поблагодарили: 1905 раз
mama Витали
какая торопыга :ni_zia: поскорее да поскорее.А наела ты тож эти кг в мгновение ока?Вот то то...
Уходит же вес,уходит и это главное :smile:
5 это число любви.А любовь,как известно правит миром.Значит 50- возраст императриц!


Последний раз редактировалось Айстре 21 фев 2011, 14:39, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 21 сен 2009
Сообщений: 1835
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 12 раз
mama Витали писал(а):
ОГ - 92
ОТ - 66
ОБ - 92.5

почти модельные параметры, только ростик подкачал :-)

Любопытная*****, сегодня +, завтра -. не переживай. у тебя всю неделю стабильный был отвес? или вчера скачок?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Имя: Елена
С нами с: 17 июл 2010
Сообщений: 7075
Откуда: Находка
Благодарил (а): 149 раз
Поблагодарили: 247 раз
Завтра утром натощак взвешусь и выложу свой вес и свои параметры. :smu:sche_nie:
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Не боюсь быть дурой. Кругом все свои…
Аватара пользователя
Имя: Елена
С нами с: 25 июн 2010
Сообщений: 1314
Изображений: 0
Откуда: Все мы родом из народа.
Благодарил (а): 143 раза
Поблагодарили: 154 раза
Lali
Я в течении недели не взвешивалась, так-что не знаю. Но скачков быть не должно, питаюсь равномерно, разгрузка сегодня.


Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
С нами с: 13 апр 2009
Сообщений: 752
Благодарил (а): 209 раз
Поблагодарили: 97 раз
mama Витали писал(а):
Добрый день всем худеющим! Вот мои плачевные рез-ты за неделю :cry_ing: Отвес всего в 400гр :cry_ing: И КД, блин, задерживаются :de_vil: Уже поскорей бы пошли, да вес бы быстрее уходить стал.
Мой вес - 68.600
ОГ - 92
ОТ - 66
ОБ - 92.5
Как-то вот так...


А по моему результаты очень даже ничего. При моих 63 кг у меня объемы сантиметров на 5 больше твоих. А у тебя уже близко к 90-60-90!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 21 сен 2009
Сообщений: 1835
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 12 раз
Любопытная*****, а ты попробуй, только не сильно нервничай при этом :hi_hi_hi: , взвешиваться некоторое время каждое утро. отследишь динамику. я по себе знаю: разгрузка - примерно 1кг минус, на следующий день 600-700 гр вернулось. потом дня два отвес гр по 200, четверг-пятница почти всегда плюс (тоже не могу понять из-за чего :nez-nayu: ), а в понедельник утром примерно столько, сколько было после прошлой разгрузки. а питание всегда ровное :a_g_a: . вот и пойми этот организм...


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 06 дек 2009
Сообщений: 1188
Изображений: 0
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 14 раз
девочки,ну что за фигня :shout: мне таааак хочется есть!!!! Так тяжело стало, вроде все делаю, как и раньше, но жрать хочу просто не могу!!! ни чего не понимаю, и КД еще не скоро :ny_tik:
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Имя: Имя скрыто
С нами с: 14 мар 2009
Сообщений: 22679
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 1093 раза
Поблагодарили: 1905 раз
Зинулька1
сделай чит мил срочно :smile: организм успокоится.
5 это число любви.А любовь,как известно правит миром.Значит 50- возраст императриц!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 21 сен 2009
Сообщений: 1835
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 12 раз
Зинулька1, сегодня чит мил, завтра опять жрать будет хотеться, снова чит мил, а там и снова 70 не за горами. весна, моя девочка, организму нужны витамины, вот он и хочет жрать. пойдешь ему на уступки? мое мнение, лучше витаминки попить и стараться держать себя в руках. не отодвигай на неопределенное время мечту о новых джинсах :smile:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 06 дек 2009
Сообщений: 1188
Изображений: 0
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 14 раз
Фата Моргана писал(а):
Зинулька1
сделай чит мил срочно :smile: организм успокоится.

ДА я так боюсь чит мила :-( , я и так не сказать, чтоб одни капусту или овощи ем. сегодня на обед мясо с цветной капустой. Все это положила в стакан, потом в рот, вроде не мало по объему, но съела и не наелась ':roll:' . Потом пошла с ребенком гулять и всю дорогу хотела есть, пришла домой к полднику, выпила обезжиреный йогурт, а жрать все равно хочется. :ny_tik:
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Пишу мало, думаю много!
Аватара пользователя
С нами с: 07 фев 2010
Сообщений: 210
Изображений: 1
Откуда: Столетие
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 2 раза
Я посчитала: в течении 7 лет я набирала по 3 кг=21 кг.То есть это 10 г в день,а скинуть хочется по пол-кило в день :-) А на весы я встаю вечером если очень хочется ЖРАТЬ! Сразу не хочется :-) Или беру тоненькую полоску сыра и смакую пол-часа.К сожалению кроме обруча ничего не делаю-слишком ленивая.Хищный зайка
Раз курить бросила-значит сила воли ОГО_ГО! Похудеешь .Lali
У меня на стекле кухонном помадой написано к какому числу какой вес должен быть-визуализация в действии.


Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Имя: Имя скрыто
С нами с: 14 мар 2009
Сообщений: 22679
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 1093 раза
Поблагодарили: 1905 раз
Lali писал(а):
сегодня чит мил, завтра опять жрать будет хотеться, снова чит мил, а там и снова 70 не за горами.

странно а на меня читы очень хорошо действуют.И совсем потом не хочется обьедаться :du_ma_et:
Я делаю как Галя советовала-1 раз в неделю в один прием пищи и не спонтанно(потому что захотелось) а планово.Настраиваюсь.Сегодня у меня было 1 маленькое шоколадное пирожное в обед.И ничего мне есть больше (в смысле увеличения аппетита) не захотелось.Легкий подник и ужин.И сижу довольная,вкус жизни появился-прямо сильно захотелось срочно упражнения делать.Я сыта и довольна.Следующий чит через неделю-но мне более и не хочется.Я знаю-что он будет и мне этого достаточно. :smile:
Зинулька1
Зверский аппетит-признак резкого снижения метаболизма.Надо его подстегнуть-если боишься чита(а при падении метаболизма можно сорваться) значит попитайся денька два полезной пищей но по верхней границе калорийности.Успокой организм-напомни ему что ты не голодаешь а ешь и худеешь.А то сорвешься и будешь корить себя.
5 это число любви.А любовь,как известно правит миром.Значит 50- возраст императриц!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 06 дек 2009
Сообщений: 1188
Изображений: 0
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 14 раз
Lali
я согласна, я не буду читмилить :-) буду держаться и дмать о джинсах:)
Фата Моргана
Сорваться-это страшно, т.к. все это может затянуться и вообще, моя совесть меня сгрызет. Буду терпеть :ny_tik:
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 21 сен 2009
Сообщений: 1835
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 12 раз
Фата Моргана
Фата Моргана писал(а):
Я делаю как Галя советовала-1 раз в неделю в один прием пищи и не спонтанно(потому что захотелось) а планово.Настраиваюсь.Сегодня у меня было 1 маленькое шоколадное пирожное в обед.И ничего мне есть больше (в смысле увеличения аппетита) не захотелось.Легкий подник и ужин.И сижу довольная,вкус жизни появился-прямо сильно захотелось срочно упражнения делать.Я сыта и довольна.Следующий чит через неделю-но мне более и не хочется.Я знаю-что он будет и мне этого достаточно.

ты делаешь все по плану, а Зине советуешь срочно чит мил. :ni_zia: нельзя. к чит милу, как и к разгрузке нужно готовиться, если в первый раз. ну а когда она уже в цикле: разгрузка, пониженная калорийность, нормальная, чит мил и т.д., то это хорошо. еще нужно правиль понимать понятия чит мила и загрузки. а это снова Галины посты перечитать внимательнее.
Зинулька1, вот прям завтра комплекс витаминов для беременных купи. сделай ужин не кефирный, а посущественнее, но без жиров. недельку попробуй


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 03 янв 2011
Сообщений: 6524
Изображений: 1
Откуда: Третья Рабочая
Благодарил (а): 938 раз
Поблагодарили: 839 раз
Девы, я ошиблась!!! Вес не 68.6,а 58.6!!! Вот я дурында :ps_ih: Сейчас подправлю


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 21 сен 2009
Сообщений: 1835
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 12 раз
mama Витали писал(а):
Вес не 68.6,а 58.6

совсем одинаково :-) . главное, чтобы оговорка не по Фрейду :hi_hi_hi:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 03 янв 2011
Сообщений: 6524
Изображений: 1
Откуда: Третья Рабочая
Благодарил (а): 938 раз
Поблагодарили: 839 раз
Фата Моргана писал(а):
mama Витали
какая торопыга :ni_zia: поскорее да поскорее.А наела ты тож эти кг в мгновение ока?Вот то то...
Уходит же вес,уходит и это главное :smile:

Это точно :smile: Просто смотришь на рез-ты Лали... :du_ma_et:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 03 янв 2011
Сообщений: 6524
Изображений: 1
Откуда: Третья Рабочая
Благодарил (а): 938 раз
Поблагодарили: 839 раз
Lali писал(а):
mama Витали писал(а):
Вес не 68.6,а 58.6

совсем одинаково :-) . главное, чтобы оговорка не по Фрейду :hi_hi_hi:

Нет,нет! Просто, одной рукой писала, а на другой деть висел :-) У меня такой вес,про кот.я в первый раз написала в конце беременности был :sh_ok:
А ростик это вправду, подкачал. Ещё и фигура такая - песочные часы, попа, грудь... У меня даже когда я 48 весила и набирала 2-3 кг, они реально лишними смотрелись, а сейчас - баба на самоваре :hi_hi_hi:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Не боюсь быть дурой. Кругом все свои…
Аватара пользователя
Имя: Елена
С нами с: 25 июн 2010
Сообщений: 1314
Изображений: 0
Откуда: Все мы родом из народа.
Благодарил (а): 143 раза
Поблагодарили: 154 раза
Lali писал(а):
Зинулька1, вот прям завтра комплекс витаминов для беременных купи.

Витамины надо пить ОДНОЗНАЧНО. Ты же совсем недавно родила, организм ещё не восстановился. А сейчас снижается вес. Организму НЕОБХОДИМ комплекс витаминов и минералов.


Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Имя: Имя скрыто
С нами с: 14 мар 2009
Сообщений: 22679
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 1093 раза
Поблагодарили: 1905 раз
Lali
:smu:sche_nie: :ro_za:
5 это число любви.А любовь,как известно правит миром.Значит 50- возраст императриц!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1964 ]  Страница 76 из 99  Пред.1 ... 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]