Дневник стройности. мечты сбываются

Lali

приветствую своих нынешних и будущих подружек в продолжение темы Дневник стройности Дневник стройности. мы уже добились не малых результатов и продолжаем дальше. у каждой из нас своя цель и своя собственная мотивация, но идем этим путем мы вместе. и мы делимся своими успехами, опытом, положительными эмоциями друг с другом. в этой теме собрались люди, которые разобрались в себе и определили четкую цель. если ты твердо решила изменить себя и для этого тебе не хватает только попутчиков и дельных советов, то мы очень рады приветствовать тебя в своих рядах.

а вот тебе дополнительная мотивация

еще хочу добавить, и это самое главное, что ни одна из нас не сидит на диете. каждая пересмотрела полностью свой режим питания. мы едим все, включая сладкое, но мы научились это делать правильно.
основные принципы мне помогла сформировать Galvig

Galvig писал(а):

1. Мы не сидим на диетах. Диета - способ набора веса.
Мы меняем привычки питания, которые останутся с нами навсегда.
2. Сведение к минимуму потребления вредной пищи (сладкое, мучное, жирное, жареное).
Мы не хотим забивать организм пустыми калориями и стремимся к здоровому питанию.
3. Дробное питание(5-6 раз в день через каждые 2-3 часа) небольшими порциями объемом до 250 мл.
Мы хотим уменьшить объем желудка, увеличить скорость насыщения, и не испытывать сильного и продолжительного чувства голода.
4. Выпивать не менее 2 л воды в день.
Мы используем воду как инструмент в борьбе с лишним весом: она участвует в работе всего организма. Чем ближе к норме воды мы пьем, тем меньше она накапливается.
5. Некоторые из нас считают калории, и на этапе похудения уменьшаем калорийность рациона не более, чем на 20-30%.
Мы не хотим замедлить уровень метаболизма и набрать вес после повышения калорийности рациона до 100%.
6. Некоторые из нас считают соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов): допустимые границы белков - 15-35%, жиров - 20-30%, углеводов - 45-65%. Наш рацион в течение дня переходит от преобладания углеводов к белкам.
Мы хотим питаться сбалансированно.
7. Использование загрузочных дней и чит мила.
Мы хотим периодически подхлестывать метаболизм, снимать психологическую напряженность и снижать вероятность срывов.
8. Элементарная физическая нагрузка.
Мы хотим быть в хорошей физической форме.
9. Косметические процедуры (скрабы, маски, обертывания).
Мы хотим красивую подтянутую кожу без целлюлита и растяжек.

сложно? это потому, что много написано. а написано много для того, чтобы ты могла выбрать несколько пунктов, устраивающих тебя.

Дополнительную информацию смотрите в первых сообщениях темы!

убеждать, что это работает, думаю, смысла нет, стоит только посмотреть на нашу табличку. кому это подходит

шестинедельный марафон. осталось 2 недели

Chernichka

Lali писал(а):

Chernichka, у меня тоже см не сразу уходить стали. ты с нами первую неделю? в основном в первую неделю уходит вода, поэтому объемы без изменений. все самое лучшее впереди

Я начала худеть сразу после НГ праздников, но, встав тогда на весы, ужаснулась от той цифры, что там была и замерять объемы уже не стала, дабы поберечь свою психику (сейчас, вот жалею, надо было замерить). И в итоге объемы замеряю всего вторую неделю и они не двигаются. Думаю, что сама накосячила, может не по тем точкам замеряю или утянулась в первый раз.

Chernichka

Noorita писал(а):

А у меня за неделю - 1кг. :nez-nayu:

И вообще почему-то вес медленно уходит. Но надеюсь не вернется. :smu:sche_nie:

1 кг за неделю - это вообще здорово! А в месяц-то уже 4 кг получется. Так держать!

туса-джуса

Отчет вес79.5 ОГ101см,ОТ84см,ОБ110см(-2см)Фата Моргана
Еще брала говядину с острым перцем.Она такая сухая-мне нра.Доедала все на следующий день дома утром.Страшно боялась за привес-ну не верила я ,что мне обжорство с рук сойдет.А сегодня встала на весы и вместо ожидаемых 80 увидела 79-79.5 Чит мил в действии-а не верила!Lali
Да вообще я такая счастливая-раньше как выходные вино обязательно для настроения пила.А сейчас такая довольная и вино не хочу.А муж довольный! Galvig
Поздравляю!!! :ro_za:

Lali

туса-джуса, Даша!! 1,5 кг за неделю с китайской кухней!!! поздравляю с первым рубежом :co_ol:

алкоголь замедляет метаболизм. я его исключила. почти :hi_hi_hi:

Lali

че это у нас почти у всех линейки похудательные не отображаются :du_ma_et:

? глюк какой-то?

туса-джуса

Lali
Так я в китайке для виду заказала себе 100г водки-налила в рюмку, махнула рукой и разлила мужу в тарелку :-)

Ну значит и не надо.

Terabyte

А у меня ф...я какая-то с весом :wo)(ll:

. Вчера вставала на весы, было -1, а сегодня этот кг вернулся. Ничего не переедаю, воду пью, КД не ожидаются, для плато рановато. Не понимаю :nez-nayu:

Айстре

Любопытная*****
весы одни и теже?стоят на одном месте?Взвешиваешься в одно и то же время? не ешь,не пьешь перед этим?После туалета?
Вообще зачем так часто взвешиваешься,а?чтоб причина для паники была?

Хищный зайка

Я взвешиваюсь утром перед завтраком, т.е. натощак, после туалета. Весы стоят на одном и том же месте, да и взвешивание происходит практически в одно и то же время.

Айстре

Хищный зайка
ну это понятно.А то бывает же что в течении дня вес разный-это ж нормально.Поели,попили,гормоны поиграли и т.п
Я спрашивала у Любопытная*****
"зачем блин так часто взвешиваться?"

Хищный зайка

На начальном этапе похудательного процесса я тоже терзала весы практически с посекундной тарификацией ;;-)))

, потом угомонилась, поняла, что нерва дороже.

Айстре

Хищный зайка
нервов итак в нашей жизни хватает :-(

а вот взвешиваясь так часто-легко сорваться..типа ну и что все равно не видно результата.
раз в неделю-вполне достаточно для отслеживания.

Terabyte

Фата Моргана писал(а):

"зачем блин так часто взвешиваться?"

Да я как бы взвешиваюсь не часто, а вчера вот доча вытащила весы, я и взвесилась.

Хищный зайка

Я замеры своих объемов провожу примерно раз в месяц и записываю, приятно так глянуть, что уменьшаются объемы.

Айстре

Любопытная*****
ну наверняка ж это было не утром?и конечно уже ела-пила?
чего тогда удивляешься?

Милочка

девочки вес 84 кг, т.е. минус 1,5 кг..а обьемы те ж,е нет вру нога на 0,5 см меньше стала...это почему так?....ничего не нарушала..скачала все таки оксисайз, но 15 минут пока не могу...5 минут, ну может 7 позанимаюсь и все голова кружиться и круги темные перед глазами...занимаюсь с открытым окном..а вчера на улице тепло было(у нас свой дом...и забор высокий) у вас тоже так было по началу?....ну прямо расстроилась я из за этого..а еще я обруч привезла от мамы...когда то крутила его в детстве..был забит песком, тяжелый я его распотрошила, потом привыкну опять забью песком...

Lali

Милочка
выше писала про см на начальном этапе. окси делай несколько подходов, если за раз не осиливаешь. разбей упр-я на три раза и делай в течении дня. привыкнешь к кислороду, будет все ок :-ok-:

Terabyte

Фата Моргана писал(а):

Любопытная*****
ну наверняка ж это было не утром?и конечно уже ела-пила?
чего тогда удивляешься?

Любопытная***** писал(а):

А у меня ф...я какая-то с весом :wo)(ll:

. Вчера вставала на весы, было -1, а сегодня этот кг вернулся. Ничего не переедаю, воду пью, КД не ожидаются, для плато рановато. Не понимаю :nez-nayu:

Эрлеа

Добрый день всем худеющим! Вот мои плачевные рез-ты за неделю :cry_ing:

Отвес всего в 400гр :cry_ing:

И КД, блин, задерживаются :de_vil:

Уже поскорей бы пошли, да вес бы быстрее уходить стал.
Мой вес - 58.600
ОГ - 92
ОТ - 66
ОБ - 92.5
Как-то вот так...

Айстре

Любопытная*****
короче-не парься.Бывает. :smile:

Пореже весы доставай и доче не разрешай.

Дневник стройности. мечты сбываются

Кто сейчас на конференции