Дневник стройности. мечты сбываются

Lali

приветствую своих нынешних и будущих подружек в продолжение темы Дневник стройности Дневник стройности. мы уже добились не малых результатов и продолжаем дальше. у каждой из нас своя цель и своя собственная мотивация, но идем этим путем мы вместе. и мы делимся своими успехами, опытом, положительными эмоциями друг с другом. в этой теме собрались люди, которые разобрались в себе и определили четкую цель. если ты твердо решила изменить себя и для этого тебе не хватает только попутчиков и дельных советов, то мы очень рады приветствовать тебя в своих рядах.

а вот тебе дополнительная мотивация

еще хочу добавить, и это самое главное, что ни одна из нас не сидит на диете. каждая пересмотрела полностью свой режим питания. мы едим все, включая сладкое, но мы научились это делать правильно.
основные принципы мне помогла сформировать Galvig

Galvig писал(а):

1. Мы не сидим на диетах. Диета - способ набора веса.
Мы меняем привычки питания, которые останутся с нами навсегда.
2. Сведение к минимуму потребления вредной пищи (сладкое, мучное, жирное, жареное).
Мы не хотим забивать организм пустыми калориями и стремимся к здоровому питанию.
3. Дробное питание(5-6 раз в день через каждые 2-3 часа) небольшими порциями объемом до 250 мл.
Мы хотим уменьшить объем желудка, увеличить скорость насыщения, и не испытывать сильного и продолжительного чувства голода.
4. Выпивать не менее 2 л воды в день.
Мы используем воду как инструмент в борьбе с лишним весом: она участвует в работе всего организма. Чем ближе к норме воды мы пьем, тем меньше она накапливается.
5. Некоторые из нас считают калории, и на этапе похудения уменьшаем калорийность рациона не более, чем на 20-30%.
Мы не хотим замедлить уровень метаболизма и набрать вес после повышения калорийности рациона до 100%.
6. Некоторые из нас считают соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов): допустимые границы белков - 15-35%, жиров - 20-30%, углеводов - 45-65%. Наш рацион в течение дня переходит от преобладания углеводов к белкам.
Мы хотим питаться сбалансированно.
7. Использование загрузочных дней и чит мила.
Мы хотим периодически подхлестывать метаболизм, снимать психологическую напряженность и снижать вероятность срывов.
8. Элементарная физическая нагрузка.
Мы хотим быть в хорошей физической форме.
9. Косметические процедуры (скрабы, маски, обертывания).
Мы хотим красивую подтянутую кожу без целлюлита и растяжек.

сложно? это потому, что много написано. а написано много для того, чтобы ты могла выбрать несколько пунктов, устраивающих тебя.

Дополнительную информацию смотрите в первых сообщениях темы!

убеждать, что это работает, думаю, смысла нет, стоит только посмотреть на нашу табличку. кому это подходит

шестинедельный марафон. осталось 2 недели

Айстре

Катерина0310
четкая формулировка :co_ol:

Lali

Катерина0310, Катюш, я вот тоже читала Мириманову, но таких вещей полезных не запомнила. спасибо, что вставила эту цитату. многим пригодится

Chernichka

Девочки, всем спасибо за прием, теперь я с вами. С праздничком вас всех!
Может для кого-то мой вес и некритичный совсем, но для меня это перебор. Я себя с таким весом очень некомфортно чувствую, он мне реально мешает. Поэтому и приняла решение вступить в ваши ряды. Я очень хочу попасть в вашу табличку, там реально в динамике заметен результат - очень хороший стимулятор!

Chernichka

Девочки, у меня столько вопросов, помогите разобраться. Если вдруг уже об этом писали - не сердитесь, всю ветку ну просто не осилю. Итак, по поводу воды. В обязательные 2 л в день чай входит? Или вода водой, а чай - уже еда? Можно ли чай пить между приемами пищи? И можно ли пить чай во время приема пищи, с йогуртом, например, или с курагой.

Айстре

Chernichka
Кратко.Чай-еда.Выводы делай сама.Пьешь с едой-значит всё вместе-250мл.Но это крайне нежелательно.Разбавляется желудочный сок.
А вообще кроме параметров болтаем здесь,заходи viewtopic.php?f=392&t=141216&start=680

туса-джуса

Laliты просто генератор идей и полигон для испытании!Нам потом проще идти твоей дорогой-результаты экспериментов впечатляют! :bra_vo:

А я себя вчера молокочаем мучила.ЗЗнаю, что так нельзя.... Но я 81 после сауны весила, гоняла его туда-сюда 10 дней.В общем 81кг ОГ -2см.Остальное на месте. Я тоже вчера себя уговаривала-раз в желудке революция-значит худею. Но уснуть то невозможно...

туса-джуса

Chernichka
Вот как попадешь в табличку-ВСЕ,некуда деваться.Придется и результаты показывать и худеть. :-)

Так что быстренько руки в ноги. :-ok-:

туса-джуса

Что-то у меня с линеечкой не получилось.

Айстре

Chernichka писал(а):

Я очень хочу попасть в вашу табличку, там реально в динамике заметен результат - очень хороший стимулятор!

я тож хочу.девчата решили что туда попадает тот кто месяц с ними.чтоб текучки не было :hi_hi_hi:

я вот уже две недели здесь :smile:

туса-джуса

Фата Моргана
Зато попадешь сразу с хорошими результатами.А я вот до сих пор не могу нужное количество воды выпить, может потому так плохо худеется.

Айстре

туса-джуса
А ты поставь перед собой цель:каждый день выпивать на два глотка больше.И постепенно дойдешь до нужного количества. :smile:

Galvig

Lali, ну вот говорят же, что основной эффект от похудения идет именно с вечера и до утра, потому и не есть после 18. Но усыпать с урчащим желудком не каждому дано! :bra_vo:

Айстре

Lali писал(а):

результаты эксперимента порадовали

оо неплохо. :co_ol:

Но я пока так не готова.Думаю недельки через две три может и попробую.А может через месяц.
Куда мне торопится то :hi_hi_hi:

Chernichka

туса-джуса писал(а):

Chernichka
Вот как попадешь в табличку-ВСЕ,некуда деваться.Придется и результаты показывать и худеть. :-)

Так что быстренько руки в ноги. :-ok-:

Так я согласная. Тем более, что взялась за себя сразу после новогодних праздников, была тогда 68,5, сегодня с утра 64,2. Прогресс?

Lali

Galvig, вот честно, не урчит. я заметила, что чем меньше ешь, тем меньше хочется. если раньше на ужин съедала что-то допустимое, но существенное, то птом реально было тяжело уснуть. а сейчас отлично засыпаю, и тарелки с вкусняшками перед глазами не мелькают :-)

туса-джуса, про разгрузочные дни. разгрузка не должна быть спонтанной. организм ее воспринимает, как наказание и голодовку. сделай разгрузочный день фиксированным, то есть всегда в один и тот же день недели. организм привыкнет к цикличности, разгрузка станет для него не стрессом, а долгожданным выходным. при разгрузке воды нужно выпить больше, чем в обычные дни. и, при соблюдении таких несложных правил, будет тебе отвес в средем по 1кг :a_g_a:

я сегодня на яблоках :smile:

Alankra

я с вами

встала на весы 113 кг :ps_ih:

при росте 176... буду пробовать!

Айстре

Alankra
велкам :ro_za:

Рыська

Lali
а я разгрузку делаю только тогда, когда чувствую, что готова. ну в общем прислушиваюсь к своему организму, как бы спрашиваю сегодня справимся?
вчера меня поджелудочная мучила, думала сегодня на молокочае посидеть, но поняла что сегодня не справлюсь. Надеюсь завтра договориться :-)

oksanek2002

Фата Моргана
да я вроде днем не голодная, стараюсь правильно кушать....а вот после 9 вечера - жуть как есть хочется, наверное привыкну в дальнейшем...

Катерина0310
СПасибо за Мириманову :) буду ой, ошибочка вышла... ))

Lali

Alankra писал(а):

я с вами

встала на весы 113 кг :ps_ih:

при росте 176... буду пробовать!

нет. с таким подходом ничего не получится. ты должна иметь мощную мотивацию, огромную силу воли, стремление и уверенность в окончательном результате. только тогда можно приступать. а иначе только расстроишься и совершенно опустишь руки. поэтому мотивируйся. для чего тебе худеть? определи четко цели. читай литературу, в ин-те очень много инф-ции, да и мы уже просто кладезь советов и помощи :smile:

девочки, присоединившиеся, старайтесь читать тему, если мы будем обсуждать одно и то же много раз, нас снова выкинут в трындычиху, и тогда тема просто прекратит существование. еще на первой страничке в четвертом сообщении две ссылки, одна на наши встречалки, вторая на болтушку, а здесь только по теме

Дневник стройности. мечты сбываются

Кто сейчас на конференции