Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1964 ]  Страница 56 из 99  Пред.1 ... 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59 ... 99След.

Автор Сообщение
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 21 сен 2009
Сообщений: 1835
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 12 раз
приветствую своих нынешних и будущих подружек в продолжение темы Дневник стройности Дневник стройности. мы уже добились не малых результатов и продолжаем дальше. у каждой из нас своя цель и своя собственная мотивация, но идем этим путем мы вместе. и мы делимся своими успехами, опытом, положительными эмоциями друг с другом. в этой теме собрались люди, которые разобрались в себе и определили четкую цель. если ты твердо решила изменить себя и для этого тебе не хватает только попутчиков и дельных советов, то мы очень рады приветствовать тебя в своих рядах.

а вот тебе дополнительная мотивация
Изображение еще хочу добавить, и это самое главное, что ни одна из нас не сидит на диете. каждая пересмотрела полностью свой режим питания. мы едим все, включая сладкое, но мы научились это делать правильно.
основные принципы мне помогла сформировать Galvig
Galvig писал(а):
1. Мы не сидим на диетах. Диета - способ набора веса.
Мы меняем привычки питания, которые останутся с нами навсегда.
2. Сведение к минимуму потребления вредной пищи (сладкое, мучное, жирное, жареное).
Мы не хотим забивать организм пустыми калориями и стремимся к здоровому питанию.
3.
Дробное питание(5-6 раз в день через каждые 2-3 часа) небольшими порциями объемом до 250 мл.
Мы хотим уменьшить объем желудка, увеличить скорость насыщения, и не испытывать сильного и продолжительного чувства голода.
4. Выпивать не менее 2 л воды в день.
Мы используем воду как инструмент в борьбе с лишним весом: она участвует в работе всего организма. Чем ближе к норме воды мы пьем, тем меньше она накапливается.
5. Некоторые из нас считают калории, и на этапе похудения уменьшаем калорийность рациона не более, чем на 20-30%.
Мы не хотим замедлить уровень метаболизма и набрать вес после повышения калорийности рациона до 100%.
6. Некоторые из нас считают соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов): допустимые границы белков - 15-35%, жиров - 20-30%, углеводов - 45-65%. Наш рацион в течение дня переходит от преобладания углеводов к белкам.
Мы хотим питаться сбалансированно.
7. Использование загрузочных дней и чит мила.
Мы хотим периодически подхлестывать метаболизм, снимать психологическую напряженность и снижать вероятность срывов.
8. Элементарная физическая нагрузка.
Мы хотим быть в хорошей физической форме.
9. Косметические процедуры (скрабы, маски, обертывания).
Мы хотим красивую подтянутую кожу без целлюлита и растяжек.

сложно? это потому, что много написано. а написано много для того, чтобы ты могла выбрать несколько пунктов, устраивающих тебя.


Дополнительную информацию смотрите в первых сообщениях темы!

убеждать, что это работает, думаю, смысла нет, стоит только посмотреть на нашу табличку. кому это подходит

Изображение

шестинедельный марафон. осталось 2 недели
Изображение


Последний раз редактировалось Lali 01 мар 2011, 17:08, всего редактировалось 7 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Имя: Имя скрыто
С нами с: 14 мар 2009
Сообщений: 22679
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 1093 раза
Поблагодарили: 1905 раз
Зинулька1
Что за глупости пишешь-дела не очень,отвес минус 200грамм :ni_zia:
Я читала, что без вреда для здоровья можно худеть на 200-1000 грамм в неделю. 1кг - это максимум. Обычно такие показатели появляются в начале программы похудения. Потеря веса более 1 кг в неделю уже чревато последствиями для организма, так как это говорит о том, что “сжигается” не только жир, но и мышцы, энергопотребление которых и отвечает за успешное похудение.При резком снижении веса наблюдается неприятное явление – кожа становится, будто бы велика, словно одежда. Она просто не успевает за нашими формами. Зубы тоже реагируют: могут появиться кариес, стоматит.

Самое плохое в экстренном похудении – как правило, вес возвращается обратно. Ты этого что ли хочешь?
Лучше уж минус 200гр за неделю но навсегда :co_ol:
Выше нос :ki_ss:
5 это число любви.А любовь,как известно правит миром.Значит 50- возраст императриц!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 06 дек 2009
Сообщений: 1188
Изображений: 0
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 14 раз
Фата Моргана
Спасибо все верно. Очень хорошие и правильные слова :ro_za:
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Имя: Елена
С нами с: 17 июл 2010
Сообщений: 7078
Откуда: Находка
Благодарил (а): 149 раз
Поблагодарили: 247 раз
Фата Моргана писал(а):
Лучше уж минус 200гр за неделю но навсегда

+1000!
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 21 сен 2009
Сообщений: 1835
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 12 раз
Милочка писал(а):
и еще вопрос...я как стала так питаться я все время хочу пить..можно пить больше 2,5л или все таки ограничиться???

я пью и по 3,5. далеко от туалета не отхожу :-)

Зинулька1, зачем калории? нечем заняться? свободное время появилось? нагрузочки вводи уже. а то складочки над коленками появятся :hi_hi_hi:

девы, щас настругала оливье из куринного филе с легким майонезом. вышло на 86 ккал. сегодня уже не успеваю попробовать, буду им завтракать. еще горбушу под маринадом сделаю, на обед уже :-) . я сейчас еще один небольшой эксперимент ставлю, второй день пока. потом расскажу.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
С нами с: 19 июл 2010
Сообщений: 433
Поблагодарили: 6 раз
Всем привет.
Девочки, я вчера купила клетчатку. Прикольная штучка, всем советую.
Объясните, мне глупой, что за минусовые калории?
Там написано, что при употреблении клетчатки 1-3 ложки в день, сжигается 120 кал.
Я что то ничего не понимаю.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 06 дек 2009
Сообщений: 1188
Изображений: 0
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 14 раз
Lali
ДА я сама ненавижу это считание :ze_le_ny: Просто начала думать, может я что не так делаю. До этого больше скидывала, а сейчас показалось, что маловато. Нагрузки со след.недели, сейчас еще вакуум подключила, сама дома делаю.
А оливье с картошкой? какие ингредиенты?
Изображение


Последний раз редактировалось Зинулька1 11 фев 2011, 16:40, всего редактировалось 2 раза.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 июн 2009
Сообщений: 1550
Откуда: Беларусь
Благодарил (а): 18 раз
Поблагодарили: 3 раза
Янчиик писал(а):
Всем привет.
Девочки, я вчера купила клетчатку. Прикольная штучка, всем советую.
Объясните, мне глупой, что за минусовые калории?
Там написано, что при употреблении клетчатки 1-3 ложки в день, сжигается 120 кал.
Я что то ничего не понимаю.

Прикольно)))
Может на их переработку столько энергии от организма требуется)))
Чё таких тортиков не бывает?)))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
С нами с: 19 июл 2010
Сообщений: 433
Поблагодарили: 6 раз
Зинулька1
Когда в оливье колбасу заменяешь вареной курицей, то так и выходит по ккал. Там же большей часть овощи и ничего плохого в отварной картошке и морковки нет))))
Я просто не любительница этого салата.Не делаю много лет.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
С нами с: 19 июл 2010
Сообщений: 433
Поблагодарили: 6 раз
Ale-na
Не знаю, Алена, но тортиков таких точно нет.
А мне, девочки, что то и тортиков не хочется.
Мне бассейн заменил все торты. Правда. Я всю неделю ходила каждый день, не знаю как дальше буду.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 26 янв 2009
Сообщений: 3193
Благодарил (а): 201 раз
Поблагодарили: 385 раз
Ale-na писал(а):
Может на их переработку столько энергии от организма требуется)))
Чё таких тортиков не бывает?)))

Точно так! Читала где-то. Но считаю это бредом. :-) На переваривание белка и сложных углеводов энергии затрачивается не меньше, просто фишка такая - написать! Читала тех, кто не считает калории вообще у ананасов, грейпфрутов и помело. Типа они сжигают жир, нулевые. Тоже бред! Потому что считаем все! Просто должно быть съеденное и потраченное в балансе :mi_ga_et: А на жизнедеятельность (типа пищеварения) счетчики сжигание калорий ставят отдельно.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 июн 2009
Сообщений: 1550
Откуда: Беларусь
Благодарил (а): 18 раз
Поблагодарили: 3 раза
Янчиик писал(а):
Ale-na
Не знаю, Алена, но тортиков таких точно нет.
А мне, девочки, что то и тортиков не хочется.
Мне бассейн заменил все торты. Правда. Я всю неделю ходила каждый день, не знаю как дальше буду.

Да меня уже тоже давно на тортики не тянет. Вообще отучила себя:)
С бассейном — это ты молодец! У вас он далеко от дома?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Пишу мало, думаю много!
Аватара пользователя
Имя: Светлана
С нами с: 04 мар 2009
Сообщений: 144
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 5 раз
Всем привет!
У меня минус 3,5 за неделю. По-моему неплохой результат,если так дело дальше пойдет,то к лету буду ходить сверкать ребрами:)))
Только вот на меня лень напала,утром с трудом встаю с кровати,есть вообще не хочется,бывает голова кружится. Не могу себя заставить даже зарядку сделать,а если и начинаю,то голова потом жутко болит и давление подскакивает,хотя сначала такого не было. Хочется все время спать,рассеенность появилась,не могу смотреть телик,плывет все перед глазами. Может я что-то не так делаю? Надо витамины включить в рацион.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
С нами с: 19 июл 2010
Сообщений: 433
Поблагодарили: 6 раз
Galvig
ну я тоже почитала и решила, что мало ли что там пишут, я все равно все считать буду.
А сколько БЖУ в этой клетчатке?
Ккал 35, а остальное не написали, черти.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 июн 2009
Сообщений: 1550
Откуда: Беларусь
Благодарил (а): 18 раз
Поблагодарили: 3 раза
Галя, я вот про тоже:)
Если раньше человечество только и питалось растительной пищей и мясом, да ещё и носились по просторам в поисках пищи, то вымерли бы уже все давно.
Ясно, что это маркетинговый ход, но всё равно прикольно:) такая вот замануха.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 26 янв 2009
Сообщений: 3193
Благодарил (а): 201 раз
Поблагодарили: 385 раз
Samanta, что-то рановато для лени и потери мотивации! :nez-nayu: Фрукты-овощи в рационе есть? Крупы (кладезь витаминов)?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
С нами с: 19 июл 2010
Сообщений: 433
Поблагодарили: 6 раз
Ale-na
нет, не далеко, минут 20 езды.
У нас вообще в городе штук 7 бассейнов. 2 из них открытые. Я в открытый хожу. Плаваю, закаляюсь и воздухом дышу.
Samanta
Что то очень много? Ведь больше 1 кг не рекомендуется.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 26 янв 2009
Сообщений: 3193
Благодарил (а): 201 раз
Поблагодарили: 385 раз
Янчиик, в моей клетчатке много ккал (165). Может, потому что она с сухой морской капустой.. У Lali такая как у тебя по калорийности. Люда, делись инфой!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Пишу мало, думаю много!
Аватара пользователя
Имя: Светлана
С нами с: 04 мар 2009
Сообщений: 144
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 5 раз
Galvig
Из круп рис и гречка на завтрак с молоком,на обед с мясом или рыбой+ салат из овощей(огурцы,помидоры,св. капуста)на ужин йогурт или кефир и яблочко,иногда запеканка творожная,в общем что-то легкое.
Мне было тяжело перестроиться на питание по часам,я сова,ложусь часа в 2 ночи,встаю в 9,до сих пор часиков в 10 вечере так и подмывает слопать что-нибудь.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Имя: Имя скрыто
С нами с: 14 мар 2009
Сообщений: 22679
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 1093 раза
Поблагодарили: 1905 раз
Янчиик писал(а):
Мне бассейн заменил все торты. Правда. Я всю неделю ходила каждый день, не знаю как дальше буду

срочно хочу в бассейн :shout: а то чувствую тянет меня к тортикам то.. :smu:sche_nie:
Samanta
Результат конечно обалдеть :co_ol: но по моему твой организм впал в стресс :-(
Срочно пересморти питание,добавь углеводы,иначе будет срыв и всё обратно наберешь :ni_zia:
Перечитай мои посты Зинульке и маме Витале.Про быструю потерю веса чем грозит и зачем нам нужены углеводы :smile:
5 это число любви.А любовь,как известно правит миром.Значит 50- возраст императриц!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 июн 2009
Сообщений: 1550
Откуда: Беларусь
Благодарил (а): 18 раз
Поблагодарили: 3 раза
Эххх, ещё бы нам банду свою для походов в бассейн собрать. Так веселее будет:)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1964 ]  Страница 56 из 99  Пред.1 ... 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]