Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1964 ]  Страница 54 из 99  Пред.1 ... 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57 ... 99След.

Автор Сообщение
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 21 сен 2009
Сообщений: 1835
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 12 раз
приветствую своих нынешних и будущих подружек в продолжение темы Дневник стройности Дневник стройности. мы уже добились не малых результатов и продолжаем дальше. у каждой из нас своя цель и своя собственная мотивация, но идем этим путем мы вместе. и мы делимся своими успехами, опытом, положительными эмоциями друг с другом. в этой теме собрались люди, которые разобрались в себе и определили четкую цель. если ты твердо решила изменить себя и для этого тебе не хватает только попутчиков и дельных советов, то мы очень рады приветствовать тебя в своих рядах.

а вот тебе дополнительная мотивация
Изображение еще хочу добавить, и это самое главное, что ни одна из нас не сидит на диете. каждая пересмотрела полностью свой режим питания. мы едим все, включая сладкое, но мы научились это делать правильно.
основные принципы мне помогла сформировать Galvig
Galvig писал(а):
1. Мы не сидим на диетах. Диета - способ набора веса.
Мы меняем привычки питания, которые останутся с нами навсегда.
2. Сведение к минимуму потребления вредной пищи (сладкое, мучное, жирное, жареное).
Мы не хотим забивать организм пустыми калориями и стремимся к здоровому питанию.
3.
Дробное питание(5-6 раз в день через каждые 2-3 часа) небольшими порциями объемом до 250 мл.
Мы хотим уменьшить объем желудка, увеличить скорость насыщения, и не испытывать сильного и продолжительного чувства голода.
4. Выпивать не менее 2 л воды в день.
Мы используем воду как инструмент в борьбе с лишним весом: она участвует в работе всего организма. Чем ближе к норме воды мы пьем, тем меньше она накапливается.
5. Некоторые из нас считают калории, и на этапе похудения уменьшаем калорийность рациона не более, чем на 20-30%.
Мы не хотим замедлить уровень метаболизма и набрать вес после повышения калорийности рациона до 100%.
6. Некоторые из нас считают соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов): допустимые границы белков - 15-35%, жиров - 20-30%, углеводов - 45-65%. Наш рацион в течение дня переходит от преобладания углеводов к белкам.
Мы хотим питаться сбалансированно.
7. Использование загрузочных дней и чит мила.
Мы хотим периодически подхлестывать метаболизм, снимать психологическую напряженность и снижать вероятность срывов.
8. Элементарная физическая нагрузка.
Мы хотим быть в хорошей физической форме.
9. Косметические процедуры (скрабы, маски, обертывания).
Мы хотим красивую подтянутую кожу без целлюлита и растяжек.

сложно? это потому, что много написано. а написано много для того, чтобы ты могла выбрать несколько пунктов, устраивающих тебя.


Дополнительную информацию смотрите в первых сообщениях темы!

убеждать, что это работает, думаю, смысла нет, стоит только посмотреть на нашу табличку. кому это подходит

Изображение

шестинедельный марафон. осталось 2 недели
Изображение


Последний раз редактировалось Lali 01 мар 2011, 17:08, всего редактировалось 7 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 26 янв 2009
Сообщений: 3193
Благодарил (а): 201 раз
Поблагодарили: 385 раз
Lali, сейчас у меня тоже ничего не болит. :a_g_a: Сегодня кстати жорик не приходил. Все супер!
Kassandra, да зачем тебе стакан? Возьми блюдце или небольшую тарелку, и положи котлету и гарнир, только не гору. Тоже самое будет. У меня на работу контейнер 300 мл - тоже похожая мера.
Пы. Сы. Только написала, как ты написала про коробочку :smile:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
С нами с: 19 июл 2010
Сообщений: 433
Поблагодарили: 6 раз
Lali, присоединюсь к Гале, как стала правильно питаться и голова не болит и хвост не ломит))
Описанная мной история была давно, но очень мне запомнилась.
А я сегодня опять в бассейн))) У дочери отменили тренировку по скалолазанию и мы решили зря время не терять.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 21 сен 2009
Сообщений: 1835
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 12 раз
Kassandra писал(а):
придумала выход. взяла коробочку и налила туда 250 мл воды вот сейчас отмечу сколько это по объему и буду туда складывать
я же раньше говорила, воды измерить и в тарелку из которой чаще ешь. вот тебе и стакан. а вообще, думаю стакан это образно. ложкой больше, ложкой меньше - не критично. это я сейчас так рассуждаю, а в начале все мерила :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 03 янв 2011
Сообщений: 6524
Изображений: 1
Откуда: Третья Рабочая
Благодарил (а): 938 раз
Поблагодарили: 839 раз
Я близка к истерике :ps_ih: Ешё 300 гр привеса. Надо линейку менять :sh_ok: Я скоро не похудею, а догоню, девочки, ваш первоночальный вес. Завтра сяду на кефир с яблоками, а вообще... Я ничего не понимаю...


Последний раз редактировалось Эрлеа 10 фев 2011, 21:36, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Александра
С нами с: 03 май 2010
Сообщений: 869
Откуда: родной центр
Благодарил (а): 18 раз
Поблагодарили: 36 раз
Lali писал(а):
я же раньше говорила, воды измерить и в тарелку из которой чаще ешь. вот тебе и стакан. а вообще, думаю стакан это образно. ложкой больше, ложкой меньше - не критично. это я сейчас так рассуждаю, а в начале все мерила :-)


вот вот.

ну так я же говорю, что еще первый дневник не дочитала :smu:sche_nie:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 21 сен 2009
Сообщений: 1835
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 12 раз
mama Витали, ты ведешь пищевой дневник? у меня отвесы сразу были. в первую неделю больше трех кг. значит что-то не так делаешь. давай разбираться. сладкое и мучное максимально ограничь, замени на сухофрукты, но тоже осторожно, у них калорийность около 290. вода... обязательно, из расчета 14 мл на каждые 450 гр массы тела. тебе 60/0,45*14=1866мл. с запасом 2 литра не меньше ты должна выпить. желательно до восьми вечера. а объемы меришь? тоже увеличиваются?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 03 янв 2011
Сообщений: 6524
Изображений: 1
Откуда: Третья Рабочая
Благодарил (а): 938 раз
Поблагодарили: 839 раз
Lali писал(а):
mama Витали, ты ведешь пищевой дневник? у меня отвесы сразу были. в первую неделю больше трех кг. значит что-то не так делаешь. давай разбираться. сладкое и мучное максимально ограничь, замени на сухофрукты, но тоже осторожно, у них калорийность около 290. вода... обязательно, из расчета 14 мл на каждые 450 гр массы тела. тебе 60/0,45*14=1866мл. с запасом 2 литра не меньше ты должна выпить. желательно до восьми вечера. а объемы меришь? тоже увеличиваются?

Сладкое и мучное вообще не ем, только если 2-3 галеты... :cry_ing: Воды два литра выпиваю, после восьми не пью :cry_ing: Дневник не веду, но собираюсь. Я просто очень строго слежу за всем что съела, потому всё и так помню. Вот объёмы, кстати (судя по сантиметру) увеличились всего на полсантиметра(это я сейчас измерила). Но вот есть у меня джинсы, которые не тянутся - вот они можно сказать трещат...парадокс :smu:sche_nie:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Не боюсь быть дурой. Кругом все свои…
Аватара пользователя
Имя: Елена
С нами с: 25 июн 2010
Сообщений: 1314
Изображений: 0
Откуда: Все мы родом из народа.
Благодарил (а): 143 раза
Поблагодарили: 154 раза
mama Витали
А может ты уже скоро станешь мамой ещё кого-нибудь? :du_ma_et: :-)


Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 03 янв 2011
Сообщений: 6524
Изображений: 1
Откуда: Третья Рабочая
Благодарил (а): 938 раз
Поблагодарили: 839 раз
Внимательно читаю первый дневник.... А пищевой дневник-то оказывается обязателен!!! Век живи - век учись. :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 03 янв 2011
Сообщений: 6524
Изображений: 1
Откуда: Третья Рабочая
Благодарил (а): 938 раз
Поблагодарили: 839 раз
Любопытная***** писал(а):
mama Витали
А может ты уже скоро станешь мамой ещё кого-нибудь? :du_ma_et: :-)

Я уже грешным делом об этом, кстати, думала :smu:sche_nie: Вот, если 18 не пойдут КД, сделаю тестик :smile:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 03 янв 2011
Сообщений: 6524
Изображений: 1
Откуда: Третья Рабочая
Благодарил (а): 938 раз
Поблагодарили: 839 раз
Ладно, девоньки, пошла я спать. Пожелайте мне удачи на завтрашний разгрузочный день, а там посмотрим :ny_tik: Всем удачных отвесиков на завтра!!! :ki_ss:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 июн 2009
Сообщений: 1550
Откуда: Беларусь
Благодарил (а): 18 раз
Поблагодарили: 3 раза
mama Витали писал(а):
Ладно, девоньки, пошла я спать. Пожелайте мне удачи на завтрашний разгрузочный день, а там посмотрим :ny_tik: Всем удачных отвесиков на завтра!!! :ki_ss:

может сначала тестик сделать, а потом и об разгрузках думать? :mi_ga_et: :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 июн 2009
Сообщений: 1550
Откуда: Беларусь
Благодарил (а): 18 раз
Поблагодарили: 3 раза
Девочки ,спасибо вам за поддержку и советы!!! Они очень ценны для меня, ровно как и внимание с вашей стороны :ki_ss: :ki_ss: :ki_ss:
Приняла всё к сведению. Реально настроение стало лучше. Сейчас ещё приму ванну с аромамаслами и усё:)
Действительно, в последнее время резко ограничила углеводы, да ещё и в период КД...
А у меня подобное уже было дважды в жизни... один раз в подростковом возрасте, второй раз тоже была сильная стрессовая ситуёвина...


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Пишу мало, думаю много!
Аватара пользователя
С нами с: 07 фев 2010
Сообщений: 210
Изображений: 1
Откуда: Столетие
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 2 раза
Ale-na
Я по молодости постоянно в обмороки везде падала, особенно в электричках от духоты. У меня тоже ВСД.Так я уже знала-если звездочки перед глазами-надо лечь.Это кровь отливает от головы.Как-то в школе поплохело-надо лечь-я бегом в учительскую и плюх на диван. :-) Lali
А ведь и вправду на таком питании голова не болит,желудок перестал болеть и легкость в теле.Правда сил тоже нет, но их и не было никогда.


Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 15 май 2010
Сообщений: 3476
Благодарил (а): 45 раз
Поблагодарили: 343 раза
У меня вес тоже пока на месте остановился, вчера разгружалась-сегодня взвесилась и по нулям. Сегодня питалась как обычно.1,5 литра воды (больше пока не получается) после 18*00-ни ни. Посмотрим, что завтра весы покажут. Вчера делала банки, сегодня медовый массаж. Медовый конечно ощутимее :cry_ing: Хлопала себя по пятой точке не жалея. А ещё мне кажется, что объемы не много уменьшились, сантиметра нет, но по ощущениям так.
P.S. сегодня сосед сказал, что я похудела. Приятно. Муж через две недели с моря придет, надеюсь тоже заметит :-)
Мама двух сыновей


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Пишу мало, думаю много!
Аватара пользователя
С нами с: 07 фев 2010
Сообщений: 210
Изображений: 1
Откуда: Столетие
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 2 раза
Свекруха рецептик дала для похудения.Делюсь: сок из:4 апельсина,2 грейпфрукта,2 лимона+2 литра воды. Выпивать в течении дня.Сама не пробовала,только собираюсь.А вообще мне даже к компу подойти некогда:то обертывания,то массаж,то чтобы поесть полезного.Готовить начала!То хула-хуп.Я себе столько времени в жизни не уделяла! :ya_hoo_oo:


Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 июн 2009
Сообщений: 1550
Откуда: Беларусь
Благодарил (а): 18 раз
Поблагодарили: 3 раза
Туса—джуса
Ого! Ударная доза витамина С:), что весьма актуально в период гриппа и авитаминоза. Надо попробовать. А если не сок, а в чистом виде фрукты?

Девочки, все хочу спросить, кто какие витамины сейчас пьёт?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Я все смогу. Я все сумею
Аватара пользователя
Имя: Анюткм
С нами с: 28 апр 2010
Сообщений: 4569
Откуда: Надо потому-то
Благодарил (а): 567 раз
Поблагодарили: 426 раз
Девочки, какие вы все молодцы. А я все не могу собраться пресс покачать и пару кг скинуть. Да и вообще надо правильно питаться. Почитаю, может, настроюсь.
Я самая счастливая мама принцесс_Амелии и Алисы!!!!
Так вот из-за того, что вы говорите что не думаете и думаете, что не думаете и происходит весь тот горький катаклизм, который я здесь наблюдаю… (Кин-дза-дза)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
С нами с: 19 июл 2010
Сообщений: 433
Поблагодарили: 6 раз
mama Витали
самое лучшее, это просто записывать что ела. А потом на наш суд выложить. Вот тогда и будем решать или ты не правильно хомячишь, или тут что-то совсем другое :ti_pa:
Ale-na
Мы тебя любим, как не поддержать.Ты следи за собой! Ты нам нужна!
Noorita
расскажи, а что ты ешь? А какой у тебя отвес за весь период (линейки нетттт)?
Может просто подождать надо? А может и что-то не правильно делаешь.
туса-джуса
а кроме этого сока ничего? Т.е как я поняла это разгруз такой? У меня желудок не поймет, слишком кисло....


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Не боюсь быть дурой. Кругом все свои…
Аватара пользователя
Имя: Елена
С нами с: 25 июн 2010
Сообщений: 1314
Изображений: 0
Откуда: Все мы родом из народа.
Благодарил (а): 143 раза
Поблагодарили: 154 раза
Ale-na писал(а):
кто какие витамины сейчас пьёт?

Я пью комплекс для беременных и кормящих-Витрум пренатал. И даже когда перестану кормить дочу, буду их пить постоянно. Просто мне кажется, что с возрастом нужно принимать дозировку чуть больше, чем в юности. А в этом комплексе, как раз дозировка для "двоих" :-) . А ещё я не понимаю, когда пишут на витаминах:"Курс допустим 30 дней". Витамины-это добавка к питанию. Организм же нуждается в них постоянно. Может я не права?


Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1964 ]  Страница 54 из 99  Пред.1 ... 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot], Trendiction [bot], Па_ни и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]