Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1964 ]  Страница 52 из 99  Пред.1 ... 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55 ... 99След.

Автор Сообщение
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 21 сен 2009
Сообщений: 1835
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 12 раз
приветствую своих нынешних и будущих подружек в продолжение темы Дневник стройности Дневник стройности. мы уже добились не малых результатов и продолжаем дальше. у каждой из нас своя цель и своя собственная мотивация, но идем этим путем мы вместе. и мы делимся своими успехами, опытом, положительными эмоциями друг с другом. в этой теме собрались люди, которые разобрались в себе и определили четкую цель. если ты твердо решила изменить себя и для этого тебе не хватает только попутчиков и дельных советов, то мы очень рады приветствовать тебя в своих рядах.

а вот тебе дополнительная мотивация
Изображение еще хочу добавить, и это самое главное, что ни одна из нас не сидит на диете. каждая пересмотрела полностью свой режим питания. мы едим все, включая сладкое, но мы научились это делать правильно.
основные принципы мне помогла сформировать Galvig
Galvig писал(а):
1. Мы не сидим на диетах. Диета - способ набора веса.
Мы меняем привычки питания, которые останутся с нами навсегда.
2. Сведение к минимуму потребления вредной пищи (сладкое, мучное, жирное, жареное).
Мы не хотим забивать организм пустыми калориями и стремимся к здоровому питанию.
3.
Дробное питание(5-6 раз в день через каждые 2-3 часа) небольшими порциями объемом до 250 мл.
Мы хотим уменьшить объем желудка, увеличить скорость насыщения, и не испытывать сильного и продолжительного чувства голода.
4. Выпивать не менее 2 л воды в день.
Мы используем воду как инструмент в борьбе с лишним весом: она участвует в работе всего организма. Чем ближе к норме воды мы пьем, тем меньше она накапливается.
5. Некоторые из нас считают калории, и на этапе похудения уменьшаем калорийность рациона не более, чем на 20-30%.
Мы не хотим замедлить уровень метаболизма и набрать вес после повышения калорийности рациона до 100%.
6. Некоторые из нас считают соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов): допустимые границы белков - 15-35%, жиров - 20-30%, углеводов - 45-65%. Наш рацион в течение дня переходит от преобладания углеводов к белкам.
Мы хотим питаться сбалансированно.
7. Использование загрузочных дней и чит мила.
Мы хотим периодически подхлестывать метаболизм, снимать психологическую напряженность и снижать вероятность срывов.
8. Элементарная физическая нагрузка.
Мы хотим быть в хорошей физической форме.
9. Косметические процедуры (скрабы, маски, обертывания).
Мы хотим красивую подтянутую кожу без целлюлита и растяжек.

сложно? это потому, что много написано. а написано много для того, чтобы ты могла выбрать несколько пунктов, устраивающих тебя.


Дополнительную информацию смотрите в первых сообщениях темы!

убеждать, что это работает, думаю, смысла нет, стоит только посмотреть на нашу табличку. кому это подходит

Изображение

шестинедельный марафон. осталось 2 недели
Изображение


Последний раз редактировалось Lali 01 мар 2011, 17:08, всего редактировалось 7 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Поддержите новичка!
С нами с: 08 фев 2011
Сообщений: 21
Сейчас взвесилась, - 1300 :ya_hoo_oo: . Понимаю, что такой отвес, наверно, из-за того, что был первый день, но всё равно радуюсь, как ребёнок!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: ОлИчка
С нами с: 19 ноя 2008
Сообщений: 11812
Откуда: 100 лет Моему городу!)))
Благодарил (а): 440 раз
Поблагодарили: 609 раз
Ale-na
а-а-а, я от тебя отстаю!!! вот что значит то командировка неделю, то гости :al_kana_ft:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Пишу мало, думаю много!
Аватара пользователя
С нами с: 07 фев 2010
Сообщений: 210
Изображений: 1
Откуда: Столетие
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 2 раза
Noorita
Ну значит если сегодня не объешься с горя,то завтра будет отвес.


Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Поддержите новичка!
Аватара пользователя
С нами с: 08 фев 2011
Сообщений: 22
Откуда: Владивосток
Рыська, судя по табличке у нас с Вами весовая категория похожа, а смотря на Ваше последнее сообщение и проблемы схожи ':roll:', чем меньше ем, тем больше вешу, от голода что-ли пухну :-) вчера целый день по чуть-чуть, правильную еду, до 18:00 и че :sh_ok: !?!сегодня в плюсе 300гр, аж руки опустились, сижу вот воду пью :de_vil:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 04 май 2009
Сообщений: 1593
Благодарил (а): 121 раз
Поблагодарили: 90 раз
natalek77
Лучше на ты :ro_za:
Да уж организм почему то протестует :du_ma_et: в выходные буду пересматривать свой дневник питания попытаюсь выяснить что к чему. :du_ma_et: может продукты заменить... ну если честно то я примерно понимаю почему это происходит :smu:sche_nie: в зал перестала ходить :smu:sche_nie:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Поддержите новичка!
Аватара пользователя
С нами с: 08 фев 2011
Сообщений: 22
Откуда: Владивосток
Рыська, а я вот наоборот уже 3 неделю хожу, в принципе 2 кг убрала, но они зажорные после нг были и что-то усе, а надо еще ой как много, у меня правда КД сейчас, мож все-таки поэтому :ne_vi_del:
а дневник питания - ты туда записываешь все что съедаешь за день?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 04 май 2009
Сообщений: 1593
Благодарил (а): 121 раз
Поблагодарили: 90 раз
natalek77
угу :a_g_a: а еще подсчет калорий каждого блюда


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Имя: Елена
С нами с: 17 июл 2010
Сообщений: 7094
Откуда: Находка
Благодарил (а): 151 раз
Поблагодарили: 247 раз
Девочки, лично для меня большую роль играет ужин, а именно время ужина и продукты. Небольшое отступление сразу сказывается на боках. :-(
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 21 сен 2009
Сообщений: 1835
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 12 раз
Galvig писал(а):
Lali, вот именно поэтому я никак не могла дойти до своих 60 кг! Все говорят "стройная, уже похудела, куда тебе еще" и т.п. Конечно, приятно, но так сбивает с цели! Отлично, но надо 60. Поэтому, Люда: да, ты уже хорошо выглядишь. Но ты должна выглядеть не просто хорошо, а чтоб все шеи сворачивали! Не понравится, наберешь немножко, но ты увидишь и почувствуешь, как это быть в весе 58-60 кг.

мне именно этих слов не хватало. ты меня прям как ни кто понимаешь!

Милочка, можно, но только с подробностями.
oksanek2002, здесь поищи Бодифлекс страниц в теме не много, но там есть некоторая ценная информация по окси и ссылок несколько

туса-джуса, герой дня :co_ol: !!

Noorita, меньше разгрузок. чтобы похудеть, нужно есть!!! сначала откорректируй питание, а потом добавляй разгрузки. снова и снова повторяю: убедите организм, что его покормять не зависимо ни от каких обстоятельств во время, и только после этого он перестанет экономить и запасать


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Имя: Имя скрыто
С нами с: 14 мар 2009
Сообщений: 22679
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 1093 раза
Поблагодарили: 1905 раз
natalek77 писал(а):
у меня правда КД сейчас, мож все-таки поэтому :ne_vi_del:

именно поэтому.в кд организм стоит за воду и жир насмерть.в кд никаких разгрузок.надо кушать обязательно. :smile:
5 это число любви.А любовь,как известно правит миром.Значит 50- возраст императриц!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Имя: Елена
С нами с: 17 июл 2010
Сообщений: 7094
Откуда: Находка
Благодарил (а): 151 раз
Поблагодарили: 247 раз
Фата Моргана писал(а):
именно поэтому.в кд организм стоит за воду и жир насмерть

А я наоборот, считала, что перед КД организм накапливает воду, отсюда и оттеки и привес, но и с легкостью отдает :-(
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 15 май 2010
Сообщений: 3476
Благодарил (а): 45 раз
Поблагодарили: 343 раза
Lali
Спасибо за советы. Умеешь поддержать! :ro_za:
Мама двух сыновей


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Имя: Имя скрыто
С нами с: 14 мар 2009
Сообщений: 22679
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 1093 раза
Поблагодарили: 1905 раз
Хищный зайка
ну всё правильно.Перед накапливает.Но не во время же КД отдает.А после.Или хотя бы в последний день.
Во время КД и тренировки же интенсивные противопоказаны.И голодовки.
5 это число любви.А любовь,как известно правит миром.Значит 50- возраст императриц!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Имя: Имя скрыто
С нами с: 14 мар 2009
Сообщений: 22679
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 1093 раза
Поблагодарили: 1905 раз
ЗЫ. Решила дополнить свой ответ прямой цитатой:)
Цитата:
"Такое прибавление веса перед месячными основано на жидкости, а не на жире. Жидкость перед месячными скапливается в результате изменения уровня гормонов эстрогена и прогестерона. Вы можете заметить, что за несколько дней до вашего цикла, до начала менструации, посещаете туалет не так часто, как обычно. Частично это прибавление веса перед месячными может также вызываться запором - это обычная проблема - в этот период, который возникает из-за того, что гормоны расслабляют мышцы толстой кишки и она очищается не так эффективно. У вас также может пучить живот из-за избыточного возникновения газов в кишечнике, и в этом снова виноваты гормоны.
Когда цикл менструации, заканчивается, жидкость выводится с мочой, запор и газы исчезают и все возвращается в свою норму, в том числе и вес. Но эти колебания незначительные.
Однако, если вы едите больше, чем нужно вашему организму для питания за несколько дней до вашего цикла, то со временем вы можете поправиться.
Женщины, пытающиеся похудеть, не должны взвешиваться на неделе перед началом цикла, так как прибавление веса может испортить настроение, даже если вы знаете, что это не жир.
Идеальное решение – вставать на весы не чаще одного раза в чем раз день начала КД и окончания КД, скажем, в последний день вашего цикла.
Тогда вы получите правильное представление о продвижении к заветной цели по сбрасыванию веса."

медицинский сайт: http://www.megapolis-ural.ru/cgi-bin/art...
5 это число любви.А любовь,как известно правит миром.Значит 50- возраст императриц!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: ОлИчка
С нами с: 19 ноя 2008
Сообщений: 11812
Откуда: 100 лет Моему городу!)))
Благодарил (а): 440 раз
Поблагодарили: 609 раз
Вспомнила классный рецепт!
я как-то в Суньку поехала на 3 дня, утром ели и днем раза два забегали перекусить, а так в руках все время была бутылка с водой (благо проблем там с туалетами нет) и все эти дни марш-бросок по магазинам пешочком с утра до ночи, на ужин сил не оставалось, приползали в гостиницу и спать. в день отъезда уезжали поздно, по этому днем пошли в сауну, я свой вес до поездки знала, а когда после сауны встала на весы чуть не офигела: -4кг!
самое интересное, что он потом не вернулся


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Имя: Имя скрыто
С нами с: 14 мар 2009
Сообщений: 22679
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 1093 раза
Поблагодарили: 1905 раз
Аквилегия
ты предлагаешь всем срочно по магазам?или поехать в Суньку :smile:
шучу конечно.смысл понятен:больше двигаться и пить.меньше есть,ужин отменить,лучше в сауну :co_ol:
5 это число любви.А любовь,как известно правит миром.Значит 50- возраст императриц!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
С нами с: 19 июл 2010
Сообщений: 433
Поблагодарили: 6 раз
Девочки, привет.
У меня сегодня отвес 500 грамм.
За два дня -1 кг!!!!
Я теперь вешу 102,0.
Сегодня иду опять на уборку снега на прилегающей территории.)))))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 июн 2009
Сообщений: 1550
Откуда: Беларусь
Благодарил (а): 18 раз
Поблагодарили: 3 раза
Аквилегия писал(а):
Ale-na
а-а-а, я от тебя отстаю!!! вот что значит то командировка неделю, то гости :al_kana_ft:

Оля, у тебя ещё куча времени догнать и перегнать меня:)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 июн 2009
Сообщений: 1550
Откуда: Беларусь
Благодарил (а): 18 раз
Поблагодарили: 3 раза
Ааааа, застрелите меня!!!!!!
Жор напал, блин:(
То вообще есть не хотелось, а сегодня как с цепи сорвалась:(
Что за ерунда такая.
Правда может отходняк после вчерашнего стресса.
Девочки, я вчера вечером бухнулась в обморок. Т.е. сначала нестерпимо болела голова, а перед сном зашла на кухню и рухнула на пол.
Капец какой—то


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Имя: Имя скрыто
С нами с: 14 мар 2009
Сообщений: 22679
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 1093 раза
Поблагодарили: 1905 раз
Ale-na
огось :sh_ok: ты давление мерила?могло резко упасть...или спазм сосудов?
ты вообще у врачей давно была? в том смысле что изза изменения питания могло обостриться какое либо заболевание :du_ma_et:
у меня опять болела голова сегодня.решила ввести кофе,от которого было отказалась.
Выпила с мёдом-через какое то время стало нормально.А ещё я подремала с дочей днем полчасика.Расслабилась и мне лучше.Настроение поднялось.
Возможно что изза того что мы всё время думаем о похудении организм впадает в стресс и устраивает такие вот "боли"
А ещё обморок мог быть изза резкого снижения инсулина в крови а это следствие малого потребления сложных "углей"(углеводов).Пересмотри питание.Зажор может быть как раз изза этого-хочет орг-м углей,дай ему.Ну не ночь конечно.А с утреца :smile:
5 это число любви.А любовь,как известно правит миром.Значит 50- возраст императриц!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1964 ]  Страница 52 из 99  Пред.1 ... 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]