Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1964 ]  Страница 51 из 99  Пред.1 ... 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54 ... 99След.

Автор Сообщение
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 21 сен 2009
Сообщений: 1835
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 12 раз
приветствую своих нынешних и будущих подружек в продолжение темы Дневник стройности Дневник стройности. мы уже добились не малых результатов и продолжаем дальше. у каждой из нас своя цель и своя собственная мотивация, но идем этим путем мы вместе. и мы делимся своими успехами, опытом, положительными эмоциями друг с другом. в этой теме собрались люди, которые разобрались в себе и определили четкую цель. если ты твердо решила изменить себя и для этого тебе не хватает только попутчиков и дельных советов, то мы очень рады приветствовать тебя в своих рядах.

а вот тебе дополнительная мотивация
Изображение еще хочу добавить, и это самое главное, что ни одна из нас не сидит на диете. каждая пересмотрела полностью свой режим питания. мы едим все, включая сладкое, но мы научились это делать правильно.
основные принципы мне помогла сформировать Galvig
Galvig писал(а):
1. Мы не сидим на диетах. Диета - способ набора веса.
Мы меняем привычки питания, которые останутся с нами навсегда.
2. Сведение к минимуму потребления вредной пищи (сладкое, мучное, жирное, жареное).
Мы не хотим забивать организм пустыми калориями и стремимся к здоровому питанию.
3.
Дробное питание(5-6 раз в день через каждые 2-3 часа) небольшими порциями объемом до 250 мл.
Мы хотим уменьшить объем желудка, увеличить скорость насыщения, и не испытывать сильного и продолжительного чувства голода.
4. Выпивать не менее 2 л воды в день.
Мы используем воду как инструмент в борьбе с лишним весом: она участвует в работе всего организма. Чем ближе к норме воды мы пьем, тем меньше она накапливается.
5. Некоторые из нас считают калории, и на этапе похудения уменьшаем калорийность рациона не более, чем на 20-30%.
Мы не хотим замедлить уровень метаболизма и набрать вес после повышения калорийности рациона до 100%.
6. Некоторые из нас считают соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов): допустимые границы белков - 15-35%, жиров - 20-30%, углеводов - 45-65%. Наш рацион в течение дня переходит от преобладания углеводов к белкам.
Мы хотим питаться сбалансированно.
7. Использование загрузочных дней и чит мила.
Мы хотим периодически подхлестывать метаболизм, снимать психологическую напряженность и снижать вероятность срывов.
8. Элементарная физическая нагрузка.
Мы хотим быть в хорошей физической форме.
9. Косметические процедуры (скрабы, маски, обертывания).
Мы хотим красивую подтянутую кожу без целлюлита и растяжек.

сложно? это потому, что много написано. а написано много для того, чтобы ты могла выбрать несколько пунктов, устраивающих тебя.


Дополнительную информацию смотрите в первых сообщениях темы!

убеждать, что это работает, думаю, смысла нет, стоит только посмотреть на нашу табличку. кому это подходит

Изображение

шестинедельный марафон. осталось 2 недели
Изображение


Последний раз редактировалось Lali 01 мар 2011, 17:08, всего редактировалось 7 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Пишу мало, думаю много!
Аватара пользователя
С нами с: 15 апр 2009
Сообщений: 257
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 3 раза
Яна, ты отработала 200 грамм сухарей :-) :-) :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
С нами с: 19 июл 2010
Сообщений: 433
Поблагодарили: 6 раз
Любопытная*****
Мне и так каждые 100 грамм с трудом даются, а я ту еще сухариков умяла. Опомнилась, когда три уже сточила. Как зомби!
Пришлось найти похожие, взвесить и записать.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 03 янв 2011
Сообщений: 6524
Изображений: 1
Откуда: Третья Рабочая
Благодарил (а): 938 раз
Поблагодарили: 839 раз
Янчик
Мне кажется, такие физ.упр. не только сухарики сожгли, но и ужин :smile:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Не боюсь быть дурой. Кругом все свои…
Аватара пользователя
Имя: Елена
С нами с: 25 июн 2010
Сообщений: 1314
Изображений: 0
Откуда: Все мы родом из народа.
Благодарил (а): 143 раза
Поблагодарили: 154 раза
mama Витали
Янчиик
ЗАКРУГЛЯЕМСЯ :f-l-u-d:


Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 15 май 2010
Сообщений: 3476
Благодарил (а): 45 раз
Поблагодарили: 343 раза
Девочки, ну дайте ссылку или объясните "особо одаренной" что можно кушать на обед и ужин? Сегодня целый день разгружалась, ибо вчера согрешила. Испекла мужу пирог на работу, ещё хвалили себя, какая молодец, ни одного кусочка не попробовала, а когда пошла всё это дело в пакетик складывать не удержалась и схомячила целый кусок пока муж в ванне был :-)
Мама двух сыновей


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
С нами с: 19 июл 2010
Сообщений: 433
Поблагодарили: 6 раз
Noorita
Про ужин прочитай вот здесь http://digest.subscribe.ru/health/life/n284626566.html
или посмотри вот тут
http://yourzdorovie.ru/eda/81-pravilnoe ... menyu.html


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 21 сен 2009
Сообщений: 1835
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 12 раз
Galvig писал(а):
Люда, у меня тоже такое было из-за ощущения, что я уже похудела, типа стройная, можно расслабиться. И мне помогали фотки! Фотаю себя - вижу, что нифига не идеальная, и что расслабляться ой как рано!

вот 100% по этой же причине. сегодня же сфотаюсь. спасибо, Галь, за наводку :hi_hi_hi:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Александра
С нами с: 03 май 2010
Сообщений: 869
Откуда: родной центр
Благодарил (а): 18 раз
Поблагодарили: 36 раз
все, сегодня взвесилась 84,1 кг, можно заносить в табл.
стремлюсь и буду весить 55 кг :smile:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 04 май 2009
Сообщений: 1593
Благодарил (а): 121 раз
Поблагодарили: 90 раз
Ничего понять не могу :cry_ing: у меня привес в 200 грамм, а я ела еще меньше чем обычно :sh_ok: . Решила устроить встряску организму. Сегодня ем только яйца и грейпфруты, завтра устрою загрузку (пятница жешь :smu:sche_nie: ). Самое странное то, что во вторник я весила ровно на кило меньше :du_ma_et:. уже размечталась, что к понедельнику буду где то 61,с чем нибудь, а нет блин :de_vil:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Имя: Елена
С нами с: 17 июл 2010
Сообщений: 7075
Откуда: Находка
Благодарил (а): 149 раз
Поблагодарили: 247 раз
А я после болезни опять в строю! Вчера и обруч крутила и тренажер терзала. Поужинала небольшой порцией гречки, правда не удержалась и добавила малюсенький кусочек сливочного масла :smu:sche_nie:

Сегодня на молокочае.
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
С нами с: 05 апр 2010
Сообщений: 419
Откуда: Находка
Благодарил (а): 43 раза
Поблагодарили: 13 раз
Янчиик
пытаюсь для начала не есть после 19-00, кручу обруч по 5 мин. в день, массаж с банками. Баня с кофейным скрабом...вроде пока все ))

Подскажите, а где ссылку на оксисайз можно глянуть? а то пока нет времени прочитать все стр., но обязательно прочту...


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
С нами с: 19 дек 2006
Сообщений: 407
Откуда: Артём
Поблагодарили: 1 раз
Девочки, а можно к вам?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 26 янв 2009
Сообщений: 3193
Благодарил (а): 201 раз
Поблагодарили: 385 раз
Lali, вот именно поэтому я никак не могла дойти до своих 60 кг! Все говорят "стройная, уже похудела, куда тебе еще" и т.п. Конечно, приятно, но так сбивает с цели! Отлично, но надо 60. Поэтому, Люда: да, ты уже хорошо выглядишь. Но ты должна выглядеть не просто хорошо, а чтоб все шеи сворачивали! Не понравится, наберешь немножко, но ты увидишь и почувствуешь, как это быть в весе 58-60 кг.
Пы.Сы. Сама написала, и сама смотивировалась :-)

Kassandra, я тебя с 85 кг записала на тот понедельник. :smile: Следущий отчет в понедельник, 14.02!
Янчиик, ты такая молодец! Мне тоже хочется пойти что-то убрать.. только вот в квартире это не так активно, чем на улице..


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 26 янв 2009
Сообщений: 3193
Благодарил (а): 201 раз
Поблагодарили: 385 раз
Хищный зайка, мне кажется, но ты так незаметно похудела на 6,5 кг.. :bra_vo: скоро финиш, или 68 - это промежуточная цель?


Последний раз редактировалось Galvig 10 фев 2011, 09:59, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Пишу мало, думаю много!
Аватара пользователя
С нами с: 07 фев 2010
Сообщений: 210
Изображений: 1
Откуда: Столетие
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 2 раза
Я вчера на яблоках весь день выдержала, а вечером заснуть не могла с голодухи.Но выдержала и не пошла на кухню к компу и еде.Хорошо вы меня замотивировали. :-)


Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 15 май 2010
Сообщений: 3476
Благодарил (а): 45 раз
Поблагодарили: 343 раза
Я расстроилась утром. Вчера целый день была на воде с кефиром, сегодня встала на весы, и ни на грамм ни туда ни сюда. Обидно. Почему так, девочки?
Мама двух сыновей


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 июн 2009
Сообщений: 1550
Откуда: Беларусь
Благодарил (а): 18 раз
Поблагодарили: 3 раза
Девочки, не сразу вес начинает уходить. Тут главное набраться терпения. Организм чувствует угрозу, поэтому запасы не отдаёт.
У меня вес начал уходить через пару недель.
Главное не переживать и не нервничать:)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Пишу мало, думаю много!
Аватара пользователя
С нами с: 07 фев 2010
Сообщений: 210
Изображений: 1
Откуда: Столетие
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 2 раза
Noorita
Я потому на яблоки и села.До этого кефир и печеная картошка не вывела мне ни грамма воды.Да еще и привес сделала.А весы точные-может они мухлюют.


Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 26 янв 2009
Сообщений: 3193
Благодарил (а): 201 раз
Поблагодарили: 385 раз
Рыська, да что такое 200 гр. :mi_ga_et: Один день 200 в плюс, другой 500 в минус :smile:
Вот Ale-na правильно пишет, главное без нервов! У меня сегодня хорошо, вчера не дала себе сорваться, и я надеюсь, что не будет этого чувства голода.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 15 май 2010
Сообщений: 3476
Благодарил (а): 45 раз
Поблагодарили: 343 раза
туса-джуса
да вроде точные. Электронные, стоят на ровной поверхности с места их не сдвигаю.
Мама двух сыновей


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1964 ]  Страница 51 из 99  Пред.1 ... 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]