Дневник стройности. мечты сбываются

Lali

приветствую своих нынешних и будущих подружек в продолжение темы Дневник стройности Дневник стройности. мы уже добились не малых результатов и продолжаем дальше. у каждой из нас своя цель и своя собственная мотивация, но идем этим путем мы вместе. и мы делимся своими успехами, опытом, положительными эмоциями друг с другом. в этой теме собрались люди, которые разобрались в себе и определили четкую цель. если ты твердо решила изменить себя и для этого тебе не хватает только попутчиков и дельных советов, то мы очень рады приветствовать тебя в своих рядах.

а вот тебе дополнительная мотивация

еще хочу добавить, и это самое главное, что ни одна из нас не сидит на диете. каждая пересмотрела полностью свой режим питания. мы едим все, включая сладкое, но мы научились это делать правильно.
основные принципы мне помогла сформировать Galvig

Galvig писал(а):

1. Мы не сидим на диетах. Диета - способ набора веса.
Мы меняем привычки питания, которые останутся с нами навсегда.
2. Сведение к минимуму потребления вредной пищи (сладкое, мучное, жирное, жареное).
Мы не хотим забивать организм пустыми калориями и стремимся к здоровому питанию.
3. Дробное питание(5-6 раз в день через каждые 2-3 часа) небольшими порциями объемом до 250 мл.
Мы хотим уменьшить объем желудка, увеличить скорость насыщения, и не испытывать сильного и продолжительного чувства голода.
4. Выпивать не менее 2 л воды в день.
Мы используем воду как инструмент в борьбе с лишним весом: она участвует в работе всего организма. Чем ближе к норме воды мы пьем, тем меньше она накапливается.
5. Некоторые из нас считают калории, и на этапе похудения уменьшаем калорийность рациона не более, чем на 20-30%.
Мы не хотим замедлить уровень метаболизма и набрать вес после повышения калорийности рациона до 100%.
6. Некоторые из нас считают соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов): допустимые границы белков - 15-35%, жиров - 20-30%, углеводов - 45-65%. Наш рацион в течение дня переходит от преобладания углеводов к белкам.
Мы хотим питаться сбалансированно.
7. Использование загрузочных дней и чит мила.
Мы хотим периодически подхлестывать метаболизм, снимать психологическую напряженность и снижать вероятность срывов.
8. Элементарная физическая нагрузка.
Мы хотим быть в хорошей физической форме.
9. Косметические процедуры (скрабы, маски, обертывания).
Мы хотим красивую подтянутую кожу без целлюлита и растяжек.

сложно? это потому, что много написано. а написано много для того, чтобы ты могла выбрать несколько пунктов, устраивающих тебя.

Дополнительную информацию смотрите в первых сообщениях темы!

убеждать, что это работает, думаю, смысла нет, стоит только посмотреть на нашу табличку. кому это подходит

шестинедельный марафон. осталось 2 недели

Gekata

Яна, ты отработала 200 грамм сухарей :-)

Янчиик

Любопытная*****
Мне и так каждые 100 грамм с трудом даются, а я ту еще сухариков умяла. Опомнилась, когда три уже сточила. Как зомби!
Пришлось найти похожие, взвесить и записать.

Эрлеа

Янчик
Мне кажется, такие физ.упр. не только сухарики сожгли, но и ужин :smile:

Terabyte

mama Витали
Янчиик
ЗАКРУГЛЯЕМСЯ :f-l-u-d:

Noorita

Девочки, ну дайте ссылку или объясните "особо одаренной" что можно кушать на обед и ужин? Сегодня целый день разгружалась, ибо вчера согрешила. Испекла мужу пирог на работу, ещё хвалили себя, какая молодец, ни одного кусочка не попробовала, а когда пошла всё это дело в пакетик складывать не удержалась и схомячила целый кусок пока муж в ванне был :-)

Янчиик

Noorita
Про ужин прочитай вот здесь http://digest.subscribe.ru/health/life/n284626566.html
или посмотри вот тут
http://yourzdorovie.ru/eda/81-pravilnoe ... menyu.html

Lali

Galvig писал(а):

Люда, у меня тоже такое было из-за ощущения, что я уже похудела, типа стройная, можно расслабиться. И мне помогали фотки! Фотаю себя - вижу, что нифига не идеальная, и что расслабляться ой как рано!

вот 100% по этой же причине. сегодня же сфотаюсь. спасибо, Галь, за наводку :hi_hi_hi:

Kassandra

все, сегодня взвесилась 84,1 кг, можно заносить в табл.
стремлюсь и буду весить 55 кг :smile:

Рыська

Ничего понять не могу :cry_ing:

у меня привес в 200 грамм, а я ела еще меньше чем обычно :sh_ok:

. Решила устроить встряску организму. Сегодня ем только яйца и грейпфруты, завтра устрою загрузку (пятница жешь :smu:sche_nie:

). Самое странное то, что во вторник я весила ровно на кило меньше :du_ma_et:

. уже размечталась, что к понедельнику буду где то 61,с чем нибудь, а нет блин :de_vil:

Хищный зайка

А я после болезни опять в строю! Вчера и обруч крутила и тренажер терзала. Поужинала небольшой порцией гречки, правда не удержалась и добавила малюсенький кусочек сливочного масла :smu:sche_nie:

Сегодня на молокочае.

oksanek2002

Янчиик
пытаюсь для начала не есть после 19-00, кручу обруч по 5 мин. в день, массаж с банками. Баня с кофейным скрабом...вроде пока все ))

Подскажите, а где ссылку на оксисайз можно глянуть? а то пока нет времени прочитать все стр., но обязательно прочту...

Милочка

Девочки, а можно к вам?

Galvig

Lali, вот именно поэтому я никак не могла дойти до своих 60 кг! Все говорят "стройная, уже похудела, куда тебе еще" и т.п. Конечно, приятно, но так сбивает с цели! Отлично, но надо 60. Поэтому, Люда: да, ты уже хорошо выглядишь. Но ты должна выглядеть не просто хорошо, а чтоб все шеи сворачивали! Не понравится, наберешь немножко, но ты увидишь и почувствуешь, как это быть в весе 58-60 кг.
Пы.Сы. Сама написала, и сама смотивировалась :-)

Kassandra, я тебя с 85 кг записала на тот понедельник. :smile:

Следущий отчет в понедельник, 14.02!
Янчиик, ты такая молодец! Мне тоже хочется пойти что-то убрать.. только вот в квартире это не так активно, чем на улице..

Galvig

Хищный зайка, мне кажется, но ты так незаметно похудела на 6,5 кг.. :bra_vo:

скоро финиш, или 68 - это промежуточная цель?

туса-джуса

Я вчера на яблоках весь день выдержала, а вечером заснуть не могла с голодухи.Но выдержала и не пошла на кухню к компу и еде.Хорошо вы меня замотивировали. :-)

Noorita

Я расстроилась утром. Вчера целый день была на воде с кефиром, сегодня встала на весы, и ни на грамм ни туда ни сюда. Обидно. Почему так, девочки?

Ale-na

Девочки, не сразу вес начинает уходить. Тут главное набраться терпения. Организм чувствует угрозу, поэтому запасы не отдаёт.
У меня вес начал уходить через пару недель.
Главное не переживать и не нервничать:)

туса-джуса

Noorita
Я потому на яблоки и села.До этого кефир и печеная картошка не вывела мне ни грамма воды.Да еще и привес сделала.А весы точные-может они мухлюют.

Galvig

Рыська, да что такое 200 гр. :mi_ga_et:

Один день 200 в плюс, другой 500 в минус :smile:

Вот Ale-na правильно пишет, главное без нервов! У меня сегодня хорошо, вчера не дала себе сорваться, и я надеюсь, что не будет этого чувства голода.

Noorita

туса-джуса
да вроде точные. Электронные, стоят на ровной поверхности с места их не сдвигаю.

Дневник стройности. мечты сбываются

Кто сейчас на конференции