Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1964 ]  Страница 6 из 99  Пред.1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 99След.

Автор Сообщение
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 21 сен 2009
Сообщений: 1835
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 12 раз
приветствую своих нынешних и будущих подружек в продолжение темы Дневник стройности Дневник стройности. мы уже добились не малых результатов и продолжаем дальше. у каждой из нас своя цель и своя собственная мотивация, но идем этим путем мы вместе. и мы делимся своими успехами, опытом, положительными эмоциями друг с другом. в этой теме собрались люди, которые разобрались в себе и определили четкую цель. если ты твердо решила изменить себя и для этого тебе не хватает только попутчиков и дельных советов, то мы очень рады приветствовать тебя в своих рядах.

а вот тебе дополнительная мотивация
Изображение еще хочу добавить, и это самое главное, что ни одна из нас не сидит на диете. каждая пересмотрела полностью свой режим питания. мы едим все, включая сладкое, но мы научились это делать правильно.
основные принципы мне помогла сформировать Galvig
Galvig писал(а):
1. Мы не сидим на диетах. Диета - способ набора веса.
Мы меняем привычки питания, которые останутся с нами навсегда.
2. Сведение к минимуму потребления вредной пищи (сладкое, мучное, жирное, жареное).
Мы не хотим забивать организм пустыми калориями и стремимся к здоровому питанию.
3.
Дробное питание(5-6 раз в день через каждые 2-3 часа) небольшими порциями объемом до 250 мл.
Мы хотим уменьшить объем желудка, увеличить скорость насыщения, и не испытывать сильного и продолжительного чувства голода.
4. Выпивать не менее 2 л воды в день.
Мы используем воду как инструмент в борьбе с лишним весом: она участвует в работе всего организма. Чем ближе к норме воды мы пьем, тем меньше она накапливается.
5. Некоторые из нас считают калории, и на этапе похудения уменьшаем калорийность рациона не более, чем на 20-30%.
Мы не хотим замедлить уровень метаболизма и набрать вес после повышения калорийности рациона до 100%.
6. Некоторые из нас считают соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов): допустимые границы белков - 15-35%, жиров - 20-30%, углеводов - 45-65%. Наш рацион в течение дня переходит от преобладания углеводов к белкам.
Мы хотим питаться сбалансированно.
7. Использование загрузочных дней и чит мила.
Мы хотим периодически подхлестывать метаболизм, снимать психологическую напряженность и снижать вероятность срывов.
8. Элементарная физическая нагрузка.
Мы хотим быть в хорошей физической форме.
9. Косметические процедуры (скрабы, маски, обертывания).
Мы хотим красивую подтянутую кожу без целлюлита и растяжек.

сложно? это потому, что много написано. а написано много для того, чтобы ты могла выбрать несколько пунктов, устраивающих тебя.


Дополнительную информацию смотрите в первых сообщениях темы!

убеждать, что это работает, думаю, смысла нет, стоит только посмотреть на нашу табличку. кому это подходит

Изображение

шестинедельный марафон. осталось 2 недели
Изображение


Последний раз редактировалось Lali 01 мар 2011, 17:08, всего редактировалось 7 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Пишу мало, думаю много!
Аватара пользователя
С нами с: 07 фев 2010
Сообщений: 210
Изображений: 1
Откуда: Столетие
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 2 раза
ПочтиСчастливая вот это разница! Надеюсь, что вес и скинется и удержится! Я после родов тоже скинула хорошо,ноя вообще не могла подумать, что постепенно по 2 незаметных кг в год столько наберу.А вот набрала! Я не дождалась понедельника и взвесилась -3 кг-думаю за счет лишней воды.Lali, мои обьемы 100-95-115см, как попасть в вашу табличку?


Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 06 дек 2009
Сообщений: 1188
Изображений: 0
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 14 раз
Lali
Вечером! Может утром меньше будет?
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 21 сен 2009
Сообщений: 1835
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 12 раз
туса-джуса
конечно, такой отвес за счет воды. больше 200 гр жира за сутки физически сбросить невозможно. но результат потрясающий :co_ol: . табличку у нас Galvig ведет. завтра все обмеры и взвешивания за неделю пишем сюда. ты можешь Galvig прям в личку написать вес стартовый, желанный, нынешний(отвес за неделю) и рост. и она тебя в табличку включит.
Зинулька1, утром однозначно меньше. ты умничка.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
туса-джуса, Lali, Ale-na, martha***, Аквилегия
спасибо. Первые 10 кг скидывала сама, а остальные - при поддержке девочек из худеющей болтушки, спасибо им.


Вернуться к началу
 
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 26 янв 2009
Сообщений: 3193
Благодарил (а): 201 раз
Поблагодарили: 385 раз
Ale-na, если хочешь, чтоб ругали, выставляй фотку похуже :-) А на этой вообще не скажешь, что 79 кг! И платье такое красивое.. :ro_za: Понимаю, что до фоток в белье решаются только тогда, когда есть уже приемлемый результат, и не стыдно показать...
ПочтиСчастливая, результат отличный! Я прослушала, сейчас у тебя сколько вес? Добиваешь оставшиеся до идеала кг?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 06 дек 2009
Сообщений: 1188
Изображений: 0
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 14 раз
ПочтиСчастливая
Вот это разница! Супер! Тоже так хочу :hi_hi_hi:
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 06 дек 2009
Сообщений: 1188
Изображений: 0
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 14 раз
Девочки, а я себя чувствую сегодня как-то не очень:( Голова кружится, слабость :ny_tik: Все-таки мне кажется, что я неправильно ем. У меня с утра может быть что-то совсем не калорийное, например кефир 1%,а вечером капуста тушеная с яйцами. Lali, а точно можно с утра есть то, что мужу на вечер готовлю? Например, рис с курицей? Или сарделька с макаронами?
Изображение


Последний раз редактировалось Зинулька1 23 янв 2011, 15:53, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: ОлИчка
С нами с: 19 ноя 2008
Сообщений: 11812
Откуда: 100 лет Моему городу!)))
Благодарил (а): 440 раз
Поблагодарили: 609 раз
Зинулька1
точно! а вечером кефир 1% :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 июн 2009
Сообщений: 1550
Откуда: Беларусь
Благодарил (а): 18 раз
Поблагодарили: 3 раза
Galvig писал(а):
Ale-na, если хочешь, чтоб ругали, выставляй фотку похуже :-) А на этой вообще не скажешь, что 79 кг! И платье такое красивое.. :ro_za:

Спасибки, прям засмущала :smu:sche_nie: :ro_za: . Фотка реально меня отображает...
у меня есть три проблемы в фигуре - сиськи на спине, животу далеко до идеально плоского, и ноги... мои обхваты - 100-85-104...
я уже гораздо лучше, чем раньше...
в апреле фоталась на права (тогда у меня ещё длинный волосы были)... раза четыре меня останавливали сотрудники ДПС... угораю с их выражения лица :-) при встрече покажу свою фотку


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 06 дек 2009
Сообщений: 1188
Изображений: 0
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 14 раз
Аквилегия
И прям макароны? :du_ma_et:
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 21 сен 2009
Сообщений: 1835
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 12 раз
Зинулька1 писал(а):
Девочки, а я себя чувствую сегодня как-то не очень:( Голова кружится, слабость :ny_tik: Все-таки мне кажется, что я неправильно ем. У меня с утра может быть что-то совсем не калорийное, например кефир 1%,а вечером капуста тушеная с яйцами. Lali, а точно можно с утра есть то, что мужу на вечер готовлю? Например, рис с курицей? Или сарделька с макаронами?

Зина :ni_zia: :ni_zia: ! что за завтрак?
Аквилегия писал(а):
Зинулька1
точно! а вечером кефир 1% :-)
вот тебе ответ. кефир оставь на вечер. вечером калории не нужны. ты вспомни как нас в детстве есть учили: завтрак съешь сам, ужин отдай врагу. ешь и макароны с сарделькой и рис с курицей. рис и макароны дадут тебе сложных углеводов. будешь плохо завтракать, получишь по попе :ni_zia: :ni_zia:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 06 дек 2009
Сообщений: 1188
Изображений: 0
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 14 раз
Lali
Спасибо, так и буду делать :ro_za: . А то самочувствие не очень и я понимаю, что что-то делаю не так :du_ma_et:
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Galvig
сейчас 67, на фотке-63, хочу 60-62. :-)
Девочки, полезная ссылка по определению индивидуального идеального веса:
http://vse-diety.com/raschet-ideal'nogo ... -vesa.html
И еще, посмотрите фильм "Что съесть, чтобы похудеть". Очень хороший док. фильм. Без ужастиков, с комментариями ведущих диетологов. :co_ol:


Вернуться к началу
 
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 июн 2009
Сообщений: 1550
Откуда: Беларусь
Благодарил (а): 18 раз
Поблагодарили: 3 раза
ПочтиСчастливая
А где ты этот фильм находила? Просто думаю, может есть смысл его в Шаре поискать?

Блин, у меня лажа какая—то, сейчас взвесилась, а у меня привес почти 2 кг. Пойти в унитазе утопиться? Или это всегда так, когда после сильного зажОра худеть пытаешься?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Ale-na
в шаре однозначно есть - сама только что скачала. :a_g_a:
За сутки вес может колебаться в пределах 3х кг. Не стОит взвешиваться вечером - береги нервы :mi_ga_et:


Вернуться к началу
 
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
С нами с: 20 окт 2009
Сообщений: 423
Благодарил (а): 29 раз
Поблагодарили: 14 раз
Девочки можно к вам, полгода пытаюсь избавиться всего от 4 кг...не могу :cry_ing:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 26 янв 2009
Сообщений: 3193
Благодарил (а): 201 раз
Поблагодарили: 385 раз
ПочтиСчастливая, прикольный калькулятор! Мне насчитали 60,5 кг - идеал по 2 системам. Ну я к 60 стремилась, совпало! :ya_hoo_oo:
А рост у тебя какой?
Ale-na, так давно пора из зажора выходить! Новогодние праздники вон когда закончились. Ты если потихоньку не можешь раскачаться, сделай разгрузочный день (нормальный разгрузочный :smile: ), потом, думаю, легче будет себя контролировать.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Galvig 169 см


Вернуться к началу
 
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 26 янв 2009
Сообщений: 3193
Благодарил (а): 201 раз
Поблагодарили: 385 раз
Катичкина** писал(а):
Девочки, возьмите меня на поруки............ :smu:sche_nie: :smu:sche_nie: :smu:sche_nie: Я очень хочу похудеть.....

У нас тут исключительно по собственному желанию. Начни с собственной мотивации: хотеть мало, надо решиться действовать. :smile:
ПочтиСчастливая, последние 5 кг нелегко даются! Но ты справишься, вон сколько за плечами уже. :-ok-: Не отступай. К лету будем все красотульки! :ki_ss:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 04 май 2009
Сообщений: 1593
Благодарил (а): 121 раз
Поблагодарили: 90 раз
Девоньки, спрашиваю у тех кто на молокочае разгружается. Вот решила сегодня на нем разгрузиться и весь день чувствую революцию в животе (раздувает как шарик и все бурлит) :smu:sche_nie: ну прям совсем сильно и громко :smu:sche_nie: , так и надо или мне эта разгрузка не идет ?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1964 ]  Страница 6 из 99  Пред.1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]