Стройность без фанатизма или как похудеть не загоняя себя в рамки(диет и прочих жестких ограничений)
Казалось бы нет ничего проще чем захотеть и похудеть:рот закрыть,булки-выкинуть,с курицы кожу снять,бегом в спортзал-и ты красотка но как показывает жизнь
это подходит:
здоровым(хотя бы относительно,т е без хронических заболеваний и противопоказаний)
свободным(относительно конечно-например люди у которых всегда есть свободное время-при гибком графике работы или кучи помошников в семье и работе)
финансово независимых(ну тож понятно что хотя бы относительно-т е всегда есть ден средства исключительно на себя любимую и дорогую)
супер морально устойчивым
в обычной жизни активным и целеустремленным!!!

А что остается домохозяйкам,дамам под 40/за 40 с изменившимся обменом веществ,молодым мамам в декрете,финансово зависимым девушкам или тем кто считает до копейки семейный бюджет,или тем у кого нет свободного времени абсолютно(его сьедают заботы о семье или работа),а также людям с хроническими заболеваниями,с многочисленными противопоказаниями и к диетам и к активному спорту,да просто стеснительным полным девчатам?
Вот им то и к нам
В систему похудения без фанатизма
мы поддержим и научим как сбросить вес,похорошеть,полюбить себя и окружающий мир при минимальном свободном времени,пространстве и денежных тратах
Причем у нас нет никаких рамок:возраст,вес.наличие/отсутствие семьи и т,п и т,д
главное-с оптимизмом смотреть в будущее.делиться этим с единомышленниками и никакого фанатизма ни в чем
Приветствуется абсолютно всё что способствует стройности:(только без навязывания своей позиции другим,тактичная поддержка и понимание того что у всех разные пути и не всегда то что подходит тебе-идёт другому)
спорт-в любом виде хоть зарядка хоть ходьба хоть и спортзал(так как главный принцип стройности:расход(т.е двигательная активность тела) всегда должен быть больше чем приход( калорийность и еда)
принципы правильного питания(ешь поменьше и почаще,а пей побольше и почаще а также постенный переход на более здоровое питание)
подсчет калорий-да на здоровье(особенно полезно всем высчитать свой коридор калорийности с учетом возраста и активности)
режим питания-любой подходящий тебе(рекомендуем придерживается дробного питания и не есть вечером,но силой никто никого не принуждает)
загрузочные/разгрузочные дни по желанию(очень помогают активировать обмен веществ)
уход за телом,помогающий дренажу(выводу излишков воды),уничтожению целлюлита ,позволяющий коже не обвиснуть и так далее.
Любые психологические практики улучшающие настроение,тренирующие силу воли и т.п.
**
В общем приветствуем всех кому трудно сидеть на диетах или кому они противопоказаны,всех кто думает что у него нет силы воли.всех кто мечтает избавиться от вредных привычек в еде,кому нужна поддержка а порой и помощь в начале пути к изменению себя
Р.S милые форумчанки хоть наша система постепенная и мягкая,все же при наличии тех или иных заболеваний,особенно гормональных.гинекологических и ЖКТ(заболеваний желудочно кишечного тракта,печени и почек),а также дамам в возрасте(изза частых изменений в костно-мышечной системе)-очень желательна консультация врача и по ограничению в тех иных продуктах и по режиму питания и по приёму воды и по массажу и тем более по допустимости физических упражнений.
Мы-только рекомендуем,но никого ни к чему не принуждаем
Это не Закрытый клуб,заходите ВСЕ ВСЕ ВСЕ
Мы никого не высмеиваем,не раздаём пинков-всё сугубо добровольно.
Единственное наше условие-тактичность и взаимовежливость
Мы тоже здоровый образ жизни но без истеричности и фанатизма.
Многим из нас ни к чему идеальное тело-мы ж не актрисы и не спортсменки в общем не медийные лица
Мы самореализовываемся в другом-в семье,работе и тд.
А постройнеть в основном хотим для здоровья,эстетики и удовольствия.
Я например дала себе месяц на постепенный переход к более активному образу жизни.
Т.е не вскочила сразу и не помчалась в спортзал,а разбиралась в себе-надо ли мне это и зачем и как.
Мы стараемся есть дробно через 2-3 часа-как кому удобно.
Воду пьем за полчаса до и через час после еды.Из расчета 30 мл на кг массы тела.
Кофе-чай по желанию но на каждую кружку кофе или чая добавляем стакан воды.
Три основных приема пищи и два перекуса.
Если не хочешь считать калории то снизить калорийность питания можно двумя способами
есть за раз не более 250мл(стакан) еды
или отказаться от жирного жареного сладкого(ну постепенно конечно)
На ужин желательно белок можно с овощами.
При переходном питании(на начальном этапе)-не обязательно вот прямо белок,ешь что хочешь
но понемногу и часто.

Первая!!!

калькулятор веса
http://vitaportal.ru/calculator/kalkuly ... -tela.html

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:
блог полезных рекомендаций
http://vitaportal.ru/calculator/kalkuly ... -tela.html

Добавлено спустя 49 секунд:


10. Режим сна и бодрствования. Мало того , что сон полезен при снижении веса, но в период с 6 утра до полудня обменные процессы максимальны, поэтому лучше проводить первую половину дня более активно.

Добавлено спустя 3 минуты 13 секунд:

По-моему лучше использовать все это, а не садиться на очередную диету.

Поэтому, если вы ищите способ похудеть без диет, самое время начать учиться питаться правильно и повысить активность – самый проверенный и верный способ похудеть!

Для примера
Дробное питание . Меню на неделю.
http://blog.uroki-pitaniya.ru/drobnoe-p ... na-nedelyu

Как пить воду, чтобы похудеть? 7 правил
http://blog.uroki-pitaniya.ru/7-sovetov ... by-poxudet
и вот тут можно почитать о питании
http://blog.uroki-pitaniya.ru/category/ ... by-poxudet

и вот мне понравилось



вся статья
http://www.zdr.ru/hots/2008/09/26/8-die ... index.html

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
Как похудеть правильно и эффективно
http://www.nadietah.ru/hudeem
Вкусные и полезные для похудения рецепты
http://www.nadietah.ru/blog/5008-mona-m ... a-retsepty

Вот и я)))

Такс, обновляйте память- все прочитали начало темы?

Я с вами, девочки. Всем приятного постройнения .
Пошла читать.

Девочки ссылочки некорректно скопировались, я чуть позже исправлю, с айпеда не получается

И я здесь!

5 раз перечитала, а что?

MyTer
Ну чтоб не переспрашивали одно и то же

Вот и я топчусь на месте ни плюс но и не минус

А почему вечером нельзя есть фрукты? Я всегда их ем

Прохорушка
Это лишний сахар для организма

Прохорушка
Потому что сахар в крови подскочит и аппетит не уснет. Ну и лишний сахар при неактивности тела( а вечером как правило мы пассивны) откладывается в жир.
Но это все индивидуально.

Я тут журнал по похудению читаю и написано что на ночь наоборот нужно есть что-то углеводистое, типа макарон , тогда утром не будет желания сожрать целого кабана)))
Также читала диету по группе крови. Чуть не плакала Оказывается мне , чтобы похудеть нужно есть почти одни овощи, а мясо и рыбу мне нельзя вообще) Я без мяса вообще не могу. Как же шашлыки, котлетки, рыбка Я сдохну от печали

plutovka
Не читай что за бред- на ночь углеводы, обалдеть- я так ела и за три месяца 6 кг набрала сейчас наоборот- белок на ужин( иногда с овощами) и рот на замок и результат прекрасный

АнгелOK
делаю и банками и руками и медовый ..
у меня вот назрел вопрос .. какие супы. борщи. и т.д можно употреблять на ЗОЖ?

Фата Моргана
ну вот я сейчас так и ем и вес стоит. Надо наверно вообще какой-нить лёгкий ужин вообще сделать, а то прям стопор и всё тут. Соль чуток ввела. Сахар так и не ем и не хочется почему-то

Как лучше разгруз делать? Сразу на следующий день после загруза или через какой-то период? Чтобы эффектнее качели получились

Я ем все, на результатах хороших никак не отражается. Я вообще всё ем.

А у меня ляжка 65.


АднАзнАчнА