Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))

VLADMAMA.RU https://vladmama.ru/forum/

Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!)))))))) https://vladmama.ru/forum/viewtopic.php?f=1228&t=129321	Страница 1 из 1

Автор:	CASABLANKA [ 18 окт 2010, 19:12 ]
Заголовок сообщения:	Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
Диета исключения доктора Миркина. Угрюмо разглядывая себя в зеркале, ты в очередной раз думаешь: На дворе 21 век! Люди в космосе шныряют, как у себя в огороде, протезы электронные изобрели, волосы, вон, пересаживают! И никто не додумался до сих пор изобрести что-нибудь для меня. Вот была бы такая таблеточка, чтобы выпить на ночь, а утром проснуться стройной длинноногой красавицей! Или диету, какую придумали б, чтоб не голодать и от вкусностей не отказываться. Знакомо? Как говорится: Мечты, мечты, где ваша сладость?. Ну, действительно: диета ассоциируется у нас с голодовкой, бессонницей и поеданием совершенно безвкусной, но страшно полезной пищи. А еще, если в доме кто-то сидит на диете, то в холодильнике обязательно появляется отдельная полочка, отдельная кастрюлька и еще много чего отдельного. А представь себе такую диету, сидя на которой не нужно страдать от урчания в желудке, отказываться от любимых щей, готовить отдельные блюда и есть в одиночестве, чтобы не соблазняться? Сказки? Ничуть не бывало! Такая диета существует, и придумал ее доктор Владимир Миркин. Известный врач-психотерапевт изобрел эту систему в первую очередь для людей, которые страдая лишним весом, нажили себе множество болезней, и состояние которых могло облегчить только приведение его в норму. Именно поэтому диета не имеет противопоказаний. Тип диеты - безуглеводная Убыль веса - 7-10кг в мес. Продолжительность - один и более месяцев Диета доктора Миркина по существу не является диетой. Это скорее система питания, которой можно и нужно придерживаться всю жизнь. Если большинство быстрых диет в конечном итоге приводят к срыву и, как следствие, к еще большему увеличению веса, то при использовании диеты доктора Миркина вы сможете избежать этих негативных последствий и не только достичь своего оптимального веса, но и удержать его длительное время. Кроме этого диета позволяет избавиться от многих проблем со здоровьем. По другому диету В. Миркина еще называют «диетой исключений».

Автор:	CASABLANKA [ 18 окт 2010, 19:13 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
Для успешного похудения он предлагает создать для себя сем условий для похудения. Условие первое. ПРИЗНАТЬ ЛИЧНУЮ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЮ ФИГУРУ Если присутствует лишний вес, значит, есть и "состав преступления" - переедание. Тот, кто уверяет доктора, что "ест очень мало", доверия не вызывает. Чтобы похудеть, то есть стать свободным от этой вредной привычки, для начала надо признать свою зависимость от нее. Человек, считающий, что во всех его бедах виноват кто угодно, только не он, меняться не захочет и не сможет! Кто-то стремится возложить двойную ответственность на врача: "Я ничего не могу сделать со своим аппетитом, воздействуйте на него вы!". Другие жалобно и в подробностях рассказывают об отягощенной наследственности, нарушениях липидного обмена, обилии стрессовых ситуаций, полностью исключая собственное авторство в накоплении липшего жира. А непризнание личной ответственности только мешает проявить активность и силу воли и делает лечение неэффективным. Условие второе. ИСПЫТЫВАТЬ ИСТИННОЕ ЖЕЛАНИЕ НОРМАЛИЗОВАТЬ ВЕС Любое действие начинается с желания, и ни один способ похудения не может быть эффективным без волевого усилия! Нередко люди приходят на прием с формальным желанием - хотят снизить вес, потому что это модно или их уговорили подруги, заставил муж. При этом они абсолютно не готовы к активному участию в процессе, не стремятся во что бы то ни стало добиться результатов. Только истинное, "выстраданное" и по-настоящему сильное желание изменить свою фигуру может стать ключом к успеху. Условие третье. СЕРЬЕЗНЫЙ МОТИВ Мотивов для похудения, как правило, несколько. Необходимо их четко сформулировать и выбрать наиболее значимые для себя. Избегайте утверждений типа я хочу похудеть, потому что не хочу быть полной - обязательно расшифруйте, что стоит за словом "полнота" применительно к вам лично. Например: "полнота - это гипертония, плохое самочувствие, снижение работоспособности", "полнота -это утрата привлекательности, комплексы, проблемы в личной жизни, ухудшение отношений с мужем". Определите, для кого вы хотите быть стройной. Для мужа? Для соседа? Для начальника? Если знаете точный ответ на этот вопрос, ничто не собьет вас с избранного пути! Существуют еще и так называемые оправдательные мотивы, которые могут "подбивать" вас бросить похудение - дни рождения, праздники, неверие в успех, стрессовые ситуации и др. В результате возникает борьба мотивов - и побеждает сильнейший. Условие четвертое. ОПРЕДЕЛИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС И СПЛАНИРОВАТЬ СРОКИ ПОХУДЕНИЯ Чтобы вычислить разницу между фактическим и идеальным весом, существует множество формул и таблиц. Наиболее известна формула Брока: нормальный вес тела (в килограммах) равен росту (в сантиметрах) минус 100. В зависимости от того, на сколько процентов реальный вес превышает идеальный, выделены четыре степени ожирения: • I - 11-24% лишнего веса • II - 25-49% • 111-50-99% • IV-100% и более Сроки похудения для каждого человека определяются его весом, возрастом, обменом веществ. Доктор Миркин предлагает свою приблизительную временную модель, которую он составил в результате многолетних наблюдений. Правда, применима она только к людям с I, II и III степенью ожирения. При нормальном весе динамика похудения замедлена, а у обладателей IV степени может быть, наоборот, ускорена. За первые 2-3 недели обычно удается избавиться от 5-7 кг, затем, как правило, наступает "мертвая зона" (в процессе похудения их бывает несколько). Это связано с перестройкой жирового обмена, когда снижение веса может остановиться. Такой период длится около недели, а потом вы снова начнете худеть - разумеется, если не воспользуетесь "мертвой зоной" как поводом прекратить диету! В среднем по методике доктора Миркина худеют на 8-10 кг в месяц, на 20 кг - за 2-3 месяца, на 30 кг- за 3-4 месяца, на 40 кг - за полгода, и т. д. Не нужно брать "повышенных обязательств" и стремиться их перевыполнить, но планирование снижения веса помогает настроиться на активную работу. Условие пятое. ПОСТРОИТЬ НОВУЮ МОДЕЛЬ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ Диета - краеугольный камень похудения, ведь только от количества энергии, поступающей с пищей, зависит регуляция веса. Психокоррекция лишь помогает удержаться на избранном пути. Чтобы добиться устойчивого результата, соблюдать диету необходимо всю жизнь - а для этого ее нужно сделать простой и доступной. Доктор Миркин предлагает отказаться от жирообразующих продуктов, которые в любой ситуации следует оставлять на тарелке: это мучные изделия (в том числе хлеб и блюда из круп), картофель и сладости. То есть в первом блюде для фигуры опасна гуща, во втором - гарнир, в третьем - сахар. Важная составляющая диетического питания - разгрузочные дни: кефирные (их Владимир Иванович считает самыми эффективными), творожные, яблочные, огуречные, капустные и др. Для интенсивного снижения веса он рекомендует проводить разгрузку через день (в среднем каждый день "на кефире" или "на капусте" означает сброшенный килограмм), затем достаточно одного раза в неделю. Бывшие толстяки доктора Миркина уверяют, что разгрузка им дается на удивление легко, сеансы групповой психотерапии окрыляют необыкновенно, чувство голода куда-то исчезает!

Автор:	CASABLANKA [ 18 окт 2010, 19:14 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
Условие шестое. СДЕЛАТЬ ПЕРВЫЙ ШАГ К НОВОЙ ЖИЗНИ Период перехода от переедания к диете может быть очень мучительным. Но, переиначивая персидскую поговорку "Лучше испытать невзгоды, чем страх перед ними", доктор Миркин говорит: "Лучше пережить диету, чем бояться ее!". Страх перед неизвестностью (выдержу ли чувство голода? добьюсь ли успеха?) часто парализует волю. Важно сделать усилие и преодолеть этот барьер. Условие седьмое. С ПОМОЩЬЮ САМОВНУШЕНИЯ УКРЕПИТЬ ВОЛЮ К ПОБЕДЕ, ВЫРАБОТАТЬ НЕГАТИВНОЕ ОТНОШЕНИЕ К ПЕРЕЕДАНИЮ И ПОЗИТИВНОЕ К ДИЕТЕ Сеансы самовнушения нужно проводить утром и вечером, лежа в постели, а также днем, когда сильнее всего хочется нарушить диету. Необходимо расслабиться, закрыть глаза и по 2-3 минуты повторять составленные для себя формулы. Негативные формулы самовнушения нужны для того, чтобы милые сердцу и вкусовым рецепторам вредные блюда вызывали стойкую неприязнь и напоминали о неприятных последствиях переедания. Например: "Я буду обходиться без мучного и сладкого, Мучное и сладкое - это двойной подбородок, противный животик. Мучное и сладкое - это одышка, плохое самочувствие, разлад в семье". Позитивные формулы самовнушения помогут легче переносить диету и разгрузочные дни. Нужно только научиться мысленно связывать пищевые ограничения не с тоской по запрещенным продуктам или неприятным ощущением голода, а с теми улучшениями качества жизни, которые принесет стройная фигура. Например: "Я спокойно выдержу разгрузку, Разгрузка - это красивое тело, самоуважение, внимание мужчин. Разгрузка - это здоровье, легкость движений, прекрасное настроение". КАК ПОХУДЕТЬ: • Желательно есть только тогда, когда есть чувство голода. Это утверждение может показаться странным, но на самом деле очень часто мы едим только потому, что наш желудок привык к наполненному состоянию, и даже когда мы и не голодны, он подает сигнал: "Хочу есть!!!" • Известный специалист в области лечения ожирения Владимир Миркин считает, что толстым человека делает в первом блюде гуща, во втором гарнир, в третьем сладкое. • Обратите внимание на объем. Он должен быть небольшим, иначе велик соблазн съесть все. • Растягивайте время приема пищи. Запомните, что сигнал об утолении голода в головной мозг поступает только через 20 минут после того, как вы начали есть. • Перед тем, как идти в гости, где ожидается обильное пиршество, можно выпить стакан йогурта или кефира. Тем самым несколько уменьшается желание съесть как можно больше. Тот же прием можно использовать и при походе в магазин - туда нужно идти сытым, и тогда будет меньше искушение купить что-нибудь из того, что при похудении есть нежелательно. • Существует довольно оригинальный способ помочь себе не слишком часто заглядывать в холодильник с целью съесть что-то вкусненькое. Необходимо взять фотографию в полный рост любимой суперстройной звезды (лучше в полуобнаженном виде) и приклеить ее на дверцу холодильника. Теперь каждый раз, когда у вас пробудится желание в период между приемами пищи перекусить, при взгляде на фотографию оно будет ослабевать. • Если хотите похудеть, то забудьте о привычке есть на ходу. Дело в том, что если есть медленно, - механизм, управляющий насыщением, действует правильно и сигнал о получении достаточного количества пищи вовремя не срабатывает, и из-за этого можно съесть гораздо больше, чем нужно. • Подсчитано, что съедая равное количество пищи в семь приемов, худеешь в два раза быстрее, чем при трехразовом питании. 2000 килокалорий, разделенные на семь частей, имеют совсем другой эффект, чем поглощенные во время одного основательного обеда. Дело в том, что организм выделяет меньше инсулина, из-за чего накопление жиров идет медленнее. • Пейте больше воды. Стакан воды перед едой (за 10 - 15 минут) заполняет желудок и помогает обойтись более скромной трапезой. НЕКОТОРЫЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ: В стремлении похудеть, как во всем остальном, желательно соблюдать меру. Имеются доказательства, что резкое похудение может нарушить физиологический баланс калия и натрия в организме, а дефицит калия опасен для сердечной мышцы. ОСОБЕННО ОПАСНО, если для быстрого похудения применяются лекарственные препараты. Так что лучше худеть постепенно, не спеша, но уверенно!!!

Автор:	CASABLANKA [ 18 окт 2010, 19:16 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
ПРИСОЕДИНЯЕМСЯ! НУЖНЫ единомышленники)))))))))

Автор:	CASABLANKA [ 18 окт 2010, 19:24 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
Главная прелесть диеты, как уже было упомянуто, заключается в том, что тебе не нужно отдельно готовить. Просто из первого блюда нужно удалить гущу, причем морковь, лук, капусту и травы можно оставить. Мясо, сваренное для бульона хорошо использовать для приготовления второго. На второе ты можешь съесть мясное блюдо (котлету, сосиску, жареную рыбу) вместе с салатом из овощей, гарнир – исключить. Все напитки, включая чай, кофе, минеральную воду разрешены, только без сахара. Как же примерно будет выглядеть твой дневной рацион? Вот три варианта меню, которые ты можешь взять за основу. Вариант 1. Завтрак. Кофе без сахара (можно с молоком), 200 г нежирного творога. Обед. Борщ на мясном бульоне (250 г, удалить картофель и мясо), мясо из бульона(100г), салат из капусты с маслом и луком (150 г), кусочек хлеба (25 г), стакан томатного сока. Полдник. Стакан молока (1,5% жирности). Ужин. Сосиски(100 г), кефир (250 г), яблоко. Вариант 2. Завтрак. Колбаса вареная (100 г), кофе с молоком. Обед. Уха (250г без рыбы и картофеля), котлета (100 г), салат из помидор, приправленный укропом и растительным маслом (130 г), ломтик белого хлеба (50 г), стакан яблочного сока. Полдник. Томатный сок (250 г). Ужин. Нежирный творог (200 г), кефир (250 г), небольшая кисточка винограда (200 г). Вариант 3. Завтрак. 2 вареных яйца, чай с молоком (можно подсластить сахарином). Обед. Суп картофельный с овощами на мясном бульоне (удалить картофель и мясо) – 250 г, свиные сардельки – 100 г, салат из огурцов с луком и маслом – 130 г, хлеб – 50 г, компот из сухофруктов (без сахара) – 250 г. Полдник. Кефир (1,5% жирности) – 1 стакан. Ужин. Сыр (до 40% жирности) – 100 г, стакан кефира (2.5% жирности), апельсин. Если очень захочется перекусить между основными приемами пищи можно съесть 100 г. овощей (капуста, болгарский перец, огурцы, помидоры, редис и т. п.), фруктов или ягод (апельсин, киви, яблоко, виноград, арбуз, клубника, смородина) с низким содержанием углеводов. Абрикосы, бананы, орехи, финики, инжир употреблять нельзя. Еще одна полезная рекомендация – разгрузочные дни. Если вес снижается слишком медленно можно устраивать разгрузку раз в неделю. Этот же прием поможет, если ты нарушила диету и набрала пару лишних килограммов. Как видишь, все просто. Ты не будешь страдать от голода, и скучать даже сидя за праздничным столом. Просто помни об основных правилах исключения, не пей сладких вин и ликеров и закусывай по правилам. Когда ты достигнешь желаемого веса, основной станет задача его удержать. Это будет не сложно, если придерживаться некоторых правил. Во-первых, тебе можно будет иногда употреблять запрещенные продукты. Так вот, делай это редко и в меру. Во-вторых, если замечаешь, что поправляешься – вернись на короткое время к диете или устрой несколько разгрузочных дней. И, в-третьих, во время диеты и после нее рекомендуется выполнять физические упражнения. Даже несложный комплекс утренней гимнастики способен положительно повлиять на процесс. Вот, собственно, и все. Начать ты можешь прямо сегодня, и тогда уже через неделю весы порадуют тебя отсутствием 2-3 килограммов. В среднем, при соблюдении правил за месяц можно избавиться от 8-10 килограммов. Удачи тебе и здоровья!

Автор:	Lali [ 18 окт 2010, 22:01 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
потом диета закончилась, сновалопаем углеводики и ждем домой свои сброшенные кг с приплодом

Автор:	Ale-na [ 18 окт 2010, 22:46 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
Lali писал(а): потом диета закончилась, сновалопаем углеводики и ждем домой свои сброшенные кг с приплодом ну зачем же так это уже какая-то нелюбовь к себе получается вообще, это, на мой взгляд, самая щадящая диета (а опыт у меня в этом деле очень немаленький )... я бы сказала, что диета не совсем уж безуглеводная, т.к. можно есть много овощей... и, кстати, вполне легко переносится... Поэтому, готова вступить в ряды худеющих по этой системе... Немного о себе: до бер. весила 62, рожать пошла с 100 кэгэ... Ребенку 6 месяцев - в маме 98 ... В феврале взялась за себя, и к июлю сбросила 20 кг... Сейчас видимо устала, либо разбаловалась. Но пора опять брать себя в руки. Месяц назад начала регулярно заниматься в спортзале...

Автор:	Хищный зайка [ 19 окт 2010, 13:51 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
Очень уж напоминает Кремлевку.

Автор:	Solnishko_ya [ 19 окт 2010, 14:02 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
Ужин. Сосиски(100 г), кефир (250 г), яблоко. Обед.свиные сардельки – 100 г, Завтрак. Колбаса вареная (100 г), кофе с молоком. и еще томатный и яблочный сок.... всё самое полезное для здорового организма

Автор:	Ale-na [ 19 окт 2010, 14:55 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
Solnishko_ya писал(а): Ужин. Сосиски(100 г), кефир (250 г), яблоко. Обед.свиные сардельки – 100 г, Завтрак. Колбаса вареная (100 г), кофе с молоком. и еще томатный и яблочный сок.... всё самое полезное для здорового организма ну наверное сосиски и колбаса не нашего местного пошиба, где сплошь соя и консерванты... а так вполне подходит для тех, кому лень особо с готовкой напрягаться

Автор:	Solnishko_ya [ 19 окт 2010, 15:13 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
мне кажется,если столько кушать,то можно лопнуть вообще суть понятна. и в целом рацион сбалансированный и творог,и овощи,мясное-т.е. организм будет получать всё необходимое

Автор:	Макарик [ 19 окт 2010, 15:27 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
интересно послушаю

Автор:	Vali [ 19 окт 2010, 15:30 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
В варианте 1 зачем убирать из борща мясо, если ты его на второе съешь, оно же всё-равно всё перемешается в желудке. И соки полезны только свежевыжатые. А тут я думаю на фоне колбасы и сосисок соки пакетированные.

Автор:	CASABLANKA [ 19 окт 2010, 20:48 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
Прочитайте все внимательно! При пониженном уровне инсулина , который вырабатывается на попадание в организм глюкозы (углеводы), жиры и холестерин, содержащийся в сосисках, мясе и колбасе не усваивается, а вернее в маленьких количествах, так как жирные кислоты нужны все равно.

Автор:	CASABLANKA [ 19 окт 2010, 20:52 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
Vali писал(а): В варианте 1 зачем убирать из борща мясо, если ты его на второе съешь, оно же всё-равно всё перемешается в желудке. И соки полезны только свежевыжатые. А тут я думаю на фоне колбасы и сосисок соки пакетированные. Дело в том, что когда в желудке находится теплая жидкость, тем более в которой находятся питательные вещества (бульон), мясо, съеденное на второе, усваивается и расщепляется гораздо дольше, что обеспечивает более продорлжительный период чувства насыщения, а если съесть все вместе получится, что вы съедите больший объем пищи и плюс на второе то же мясо. Тем более, что в нем кроме белка практически ничего не остается, все питательные в-ва уходят в бульон, ну конечно если правильно его варить. Мясо класть в холодную воду.

Автор:	CASABLANKA [ 19 окт 2010, 21:01 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
Ale-na, давайте вместе)))) я знала, что найду единомышленников)))

Автор:	CASABLANKA [ 19 окт 2010, 21:06 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
Владимир Миркин таким способом излечил от ожирения около 10 000 человек в Украине, сам он работает в Донецке, поэтому в России об этом не так известно. Обязательно прочитайте все психотерапевтические основы!!! Если вы морально не готовы к похуданию, не знаете ЗАЧЕМ вам это надо, не уяснили для себя, что каждый лишний килограмм это РИСК сердечно-сосудистых заболеваний, а каждые 10 кг - это плюс 10 мм рт ст артериального давления и через несколько лет - Артериальная гипертензия и Инсульты и инфаркты, как исход всего этого, вы не похудеете, как бы не старались либо сорветесь. Так вот задумайтесь стоит ли эта булочка и кекс с кремом этого??? И после этого для себя решите. Я ищу единомышленников, а не противников. Иначе создала бы другую тему)))))

Автор:	CASABLANKA [ 19 окт 2010, 21:16 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
Vali писал(а): В варианте 1 зачем убирать из борща мясо, если ты его на второе съешь, оно же всё-равно всё перемешается в желудке. И соки полезны только свежевыжатые. А тут я думаю на фоне колбасы и сосисок соки пакетированные. Покупайте пакетированные соки БЕЗ САХАРА детские, а в свежевыжатых соках много сахара.

Автор:	Ale-na [ 19 окт 2010, 21:47 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
CASABLANKA писал(а): Ale-na, давайте вместе)))) я знала, что найду единомышленников))) я только за!!!! откладывать на понедельник смысла нет, давайте прям и начнём с завтрашнего дня тем более, что белковое питание - это то, что лично мне надо в данный момент... единственно, что я не очень люблю варёные мясо и яйца... придется подключать фантазию ещё мне тренер порекомендовала купить белковые коктейли - отличный вариант для диеты, как мне кажется ещё не люблю соки, вместо них предпочитаю свежие фрукты...

Автор:	Ale-na [ 19 окт 2010, 21:49 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
CASABLANKA аааааа, заглянула в ваш профиль - конечно конкуренция не равная, т.к. обменные процессы у вас происходить будут гораздо быстрее зато для меня ещё больший стимул

Автор:	CASABLANKA [ 19 окт 2010, 22:01 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
А что в моем профиле вас смутило?)))))))))) Вам 80 лет?))))))))

Автор:	Ale-na [ 19 окт 2010, 22:08 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
CASABLANKA в 21 после первой бер мои лишние кгшки улетели со скоростью звука

Автор:	CASABLANKA [ 19 окт 2010, 22:15 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
ну открою секрет, у меня и не было беременности))) мне все это ещё предстоит)))

Автор:	CASABLANKA [ 20 окт 2010, 19:00 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
Ну чтож, прошел первый день) Без жертв)))))))

Автор:	Ale-na [ 20 окт 2010, 22:22 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
Выдержка сегодня на тройку, разболелось горло, пила много чая с мёдом. А в целом, есть особо и не хотелось))). Завтра продолжаем)))

Автор:	CASABLANKA [ 22 окт 2010, 21:46 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
Вы знаете, я дома появляюсь только после 5 часов, оказывается и в буфетах можно найти безуглеводные продукты) В общем пока держусь и особого голода или соблазна не испытываю, питаюсь нормально со всеми, никто даже не замечает, что я на винегреты перешла))))) А то этим девчонкам только скажи, сразу начнут пристально следить, чтоб там чего лишнего не съесть, и не посмотреть!)))))))

Автор:	CASABLANKA [ 24 окт 2010, 19:49 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))

Автор:	Daruma [ 24 окт 2010, 19:54 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
чот-то новое.

Автор:	CASABLANKA [ 24 окт 2010, 20:47 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
ЛУНОЛИКАЯ[b][/b] Не совсем)) Почитайте все внимательно, посветите этому минут 10) и если есть такая проблема, присоединяйтесь к нам)))

Автор:	Lulu [ 24 окт 2010, 22:02 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
Послушаю пока, может присоединюсь

Автор:	KSUHENCHIK1 [ 24 окт 2010, 22:17 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
я наивная фиалка, я не знаю про закладки!

Автор:	CASABLANKA [ 25 окт 2010, 22:16 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
Девочки, я ЯРКИЙ ПРИМЕР!!! ЕСТЬ НЕ хочется, так как себе не отказываю в еде, то есть не голодаю. Специально не взвешиваюсь, так как хочу сначала увидеть изменения по одежде, а потом посмотреть сколько это, но последнее взвешивание показало 60,5 кг. Я хожу 3 раза в неделю на аэробику, дабы усилить эффект, на быстрый результат не расчитываю, так как хочу продолжительного результата. Я пробовала сидеть на жиросжигающем супе - без эффекта, честно выдержала неделю, ела это варево)))) но только воду согнала и вот тебе минус 2,5 кг, которые вернулись через неделю.

Автор:	Lulu [ 26 окт 2010, 13:36 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
Почитала Так картошку, кашки , там макароны нельзя вообще есть, я правильно понимаю???

Автор:	CASABLANKA [ 26 окт 2010, 18:36 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
В принципе да, но на обед допускается либо кусок хлеба, либо картошка из супа (в смысле не оставлять в тарелке с супом), либо столовую ложку гарнира, но, девочки, без фанатизма, этим вы удлинните процесс. Это для тех, у кого ооочень большой вес и большой объем желудка, чтоб он постепенно сокращался.

Автор:	CASABLANKA [ 28 окт 2010, 21:35 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
Ну, девчонки! Чего молчим????? Как успехи? Рассказываем)

Автор:	Daruma [ 28 окт 2010, 21:36 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
3.5 дня минус 2.5 кг

Автор:	CASABLANKA [ 31 окт 2010, 17:54 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
ЛУНОЛИКАЯ!!! Вот видите) Это здорово!!!!! И как себя чувствуете при этом? Я особого голода не испытываю...

Автор:	Ale-na [ 31 окт 2010, 20:08 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
а у меня пока не получается придерживаться(((((... пока испытываю стресс, пытаясь приспособить себя к диете, да и устаю очень сильно... короче, у меня Миркин-лайт... пока не взвешиваюсь, хочу конкретно взять себя в руки))))

Автор:	CASABLANKA [ 31 окт 2010, 21:10 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
Ale-na, значит так!!! Перечитываем себе психологические основы диеты и ВПЕРЕД!!! У Вас хорошее подспорье, минус 16!!! По вашей линеечке))) Не относитесь к этому как к ограничению, а как к другому образу питания!!! Это просто и легко)

Автор:	Olgushka [ 31 окт 2010, 21:26 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
Привет худеющим девчонкам! Диета диетой, а кожу после активных похудений подтягивать нужно! Заходите к нам http://vladmama.ru/forum/viewtopic.php?f=395&t=130471 Расскажем как лучше и эффективней похудеть, избавится от целлюлита, да и кожу на ...опе и не только, подтянуть! Ждём всех! P.S. (Специально для Луноликая) Тема согласована с администрацией сайта!!!

Автор:	Daruma [ 31 окт 2010, 21:56 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
Olgushka Мадам, Вам что-нибудь известно о том, как относятся к скрытой рекламе девочки на форуме??? Спасибо, уж как-нибудь разберемся.

Автор:	CASABLANKA [ 31 окт 2010, 22:04 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
Вот-вот, я ещё не успела прокомментировать... Olgushka, это реклама - так не хорошо... У нас ничего не отвисает, чтоб подтягивать и целлюлит нам не знаком)

Автор:	Olgushka [ 31 окт 2010, 22:13 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
Я сама похудела на 26 кг и хорошо знакома со всеми процессами и последствиями похудений! Поэтому вполне могу поделится опытом и дать совет! А любая диета без физической активности может иметь последствия в виде проблем с кожей! Я думаю, не только мне это известно. Поэтому я не "скрыторекламирую", а даю советы и узнаю мнения других, так же как и вы все. Всё о чём рассказано на моём форуме - испробовала лично. И есть очень хорошие результаты! Пишу только для тех кому это интересно.

Автор:	Ale-na [ 31 окт 2010, 22:17 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
Olgushka так тут без физупражнений никто и не худеет

Автор:	Daruma [ 31 окт 2010, 22:25 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
Olgushka Искренне за Вас рада. Советчиков на форуме хоть отбавляй. И, кстати, с большим числом сообщений, извините. И еще раз извините, реклама платных услуг у нас разрешена только в коммерческой ветке, за которую соответственно, надо платить администрации. Или я что-то не правильно понимаю??? Тогда разъясните мне, люди знающие.

Автор:	Olgushka [ 31 окт 2010, 22:30 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
Я всех пригласила в нашу тему на форуме, которая согласована с администрацией сайта. Кому интересно к нам зайдут.

Автор:	Daruma [ 31 окт 2010, 22:36 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
Olgushka В таком случае, если не затруднит, обозначьте этот момент в первом сообщении Вашей темы, а то вдруг еще одна придирчивая, типа меня, попадется Не обижайтесь, только. Бдительность.

Автор:	marta81.06 [ 01 ноя 2010, 23:02 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))))))
Физические упражнения каждый определяет сам для себя, есть и такие кто сидит и ест и хочет похудеть. Я думаю даже мал знает, что движение- жизнь и что уменьшить количество калорий, не увеличив их расход к хорошим результатам не приведут.

Автор:	nadyalex [ 25 июн 2013, 22:35 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета исключения доктора Миркина. У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!))))
Темка что-то притихла, есть результаты?

Страница 1 из 1

Часовой пояс: UTC + 10 часов

Администрация сайта не несет ответственности за содержание рекламных материалов и информации, которую размещают пользователи.
Ответственность за достоверность информации, адресов и номеров телефонов, содержащихся в рекламных объявлениях, несут рекламодатели.