я сама на прошлой неделе запаниковала. но обешлось. а где у тебя в рационе мясо? что за меню ты нам тут наваяла? это просто какая-то жесткая и совершенно, на мой взгляд, не правильная диета. ты так сможешь всю жизнь питаться? тогда зачем сейчас? и снова я про оксисайз!!! почитайте про него. от кислорода жир горит (или как-то так..). ну и плато - это неизбежный отрицательный момент в нашем деле. сделай выводы и исправляйся. вот и Galvig пишет, что не стоит еще понижать калорийность, а иначе это уже тема для соседней ветки "на какую диету сядем в этот раз?".
Аленка, давай не депрессируй. ты уже такой путь прошла, тебе просто грех теперь кваситься

у меня всегда в середине недели привес небольшой, сама не знаю почему . а ИМТ в начале у меня вообще был больше 30. так что тебе еще повезло
и кто вообще сказал, что вес будет идеально гладенько снижаться? он всегда скачет понемногу. самое главное, что в сторону понижения он скачет активнее
fvm,

Lali, я то думала, у Алёны недобор, а там сплошные вредности в рационе Сейчас она мне на вопрос ответит, да я выложу расклад Так сказать, проанализируем рацион на примере.

девоньки ткныте носом где то была хорошая ссылка на подсчет ккал не могу найти!

Лесная***
ДИОН: http://www.dietaonline.ru/ Регистрируешься и ведешь там пищевой дневник. Говорят, удобно.

Лесная***
вот еще расход/приход http://www.zdorovieinfo.ru/calculators/6609/

Привет, красоточки! У меня сегодня утром радость, вес 69,8, прошла рубеж 70 кг, УРА!! Непередаваемые ощущения!
Вчера у нас были гости, и я после 18-00 ела яблоки и пила красное сухое вино , думала что сегодня будет привес, ничего все нормуль!!! ( -400 грамм за день).

Galvig
Lali

девочки, всем привет новеньких принимаете?

заказала в СП новые весы, как только прийдут начинаю свой путь к красоте а пока морально готовлюсь и уже составила адаптированное низкокалорийное меню

вопрос - Вы витаминки какие-нибудь пьете?

Привес будет через три дня.

Био Макс пью, стоят ок. 100 руб. на месяц ( 1т. в день), врач посоветовала.

Подскажите, хотим с мужем сгодня романтик устроить Собираюсь выпить белого полусого вина, а что к нему можно? Может быть немного форели малосоленой? Или маслин?

хочется и то и другое))) сегодня подсчитала съеденное вчера и сегодня с утра...
к сожалению, у меня кухонные весы показывают "погоду в Париже", я больше "на глазок" ориентируюсь...

Блин, в жизни никогда на диетах не сидела
худела, либо от влюблённости, либо от сильного стресса, а дважды по-молодости от таблеток...
действительно очень тяжело перестраивать свои привычки ,и зажать всю волю в кулак...

Муж вчера вечером купил мороженое "Баскин Робинс" и давай меня им соблазнять ещё и обижаться начал, что я отказалась, мол специально твоё любимое искал... я ему грю, мол ты чего так поступаешь со мной? Дотерпела до утра, и с утреца грамм 150 съела... Простите меня за такие подробности

молоко 3,2%... в молокочае разбавляю эти 800 грамм водой 1:1;
сыр Витязь - 15-20 грамм

Людмилка, вот со мной ерунда сейчас какая-то - не могу ничего другого есть, не лезет и всё тут... получается, что рацион состоит из жидкой пищи (как у беззубой старушенции)... исключение - шоколад, который съела для того, чтобы потом в отрыв не уйти из-за ограничения сладкого

жду волшебного пинка

Ale-na, с твоего разрешения я кидаюсь тапками

Посчитала твой вчерашний рацион (в таком виде я виду табличку каждый день). Сразу оговорюсь, что на разных сайтах данные по КБЖУ разные, но не думаю, что разнятся очень существенно. А также предупрежу на все возражения, что все, что я пишу ниже, основано на моих знаниях, медицинского образования не имею, придерживаюсь этой системы сама, никому не навязываю.

Я насчитала тебе порядка 1700-1800 ккал за этот "разгрузочный" рацион. Чувствуешь "разгрузку"? И БЖУ получилось: 14-38-48% (идеал для похудения 30-20-50%). Мои замечания:

В общем, недобор по белкам, перебор по жирам, и углеводы плохие. Плюс день получился вообще не разгрузочный. Ты свою калорийность считала? Мне кажется, это много со снижением, да и калории плохие. Вроде перекусы, но они у тебя половину калорий в день составили. Еще я думаю, в целом день у тебя был голодный, т.к. после обеда ты ничего долгоиграющего не ела (сложных углеводов, белка), поэтому и вечером есть захотела.

P.S. Мое сообщение прошу в "цитату" не ставить, чтобы не засорять ветку.

ерунда. Катюша, не слушай. ты же не сала с хлебом и пивом наелась. не будет привеса.
Ale-na, Алена, элементарный пример из программы ЗДОРОВЬЕ, где они там худеют, жидкой пищи потребляется больше, и сама не замечаешь, как желудок растягивается. ты только посмотри на свой завтрак!!! шоколад 40 гр, каша (только молока в ней 200, а еще хлопья как раздулись), и сверху кофе 300 гр!!!! посчитай, какого размера твой желудок? задача сократить этот размер. поэтому пересиливай себя, ешь твердую пищу. вари грудку куринную с травками-приправками. вкусно очень получается, если туда еще головку лука кинуть, кусок морковки или еще чего. курица этим напитывается и ммммм... я ем с квашенной капустой. могу пять раз в день такое есть (но не ем ), а раньше белое мясо терпеть не могла, просто готовила не правильно. овсянка на воде с солью знаешь какая оказывается вкусная (с маслицем конечно)? утром милое дело. а омлетик с брокколи и крабовыми палочками. слюной уже исхожу . семье что вечером готовишь? вот утром возьми и поешь этого. я даже пару раз картошку пожареную вечером ела с утра. немножко. с соленой рыбкой. и как видишь все нормуль . а фрукты где? просто выстрой себе так: утром любой плотный завтрак в разумных объемах, второй завтрак - фрукты, обед - мясо с овощами вместо гарнира. овощи тущенные тоже какая вуснятина. полдник - творог, сыр (нежирный есть колбасный. вкусный не соленый), овоши сырые. ужин примерно, как полдник. я так вообще только кефир пью и комфортно себя ощущаю. ну и утром же балуй себя конфеткой, но хотя бы через день. сложно? только в первые две недели. дальше, как нечего делать

Аленка,
Galvigтебе и калории посчитала. а теперь посчитай, сколько из них ты потратила. ссылку я давала чуть выше

Galvig
Lali
девочки, спасибо за открытие глаз моих!!!!!
теперь поняла, что проблема моя - в отсутствии планирования питания.... и естессно лень... питаюсь, как будет проще и быстрее...
реально надо составлять список продуктов и блюд, которые можно из них готовить....