Привет. Макароны развариваются в 4 раза, а каши в 3.
Пример вы положили в кастрюлю 200 грамм макарон с ккал 321( 2*321=642 ккал)
200 грамм *4 = 800 грамм.
В итоге на 100 грамм готового продукта выходит = 642 ккал/800 грамм*100 = 80,25 ккал

Примерно так

Galvig, Янчиик, спасибо подружки. а то вдруг когда-нить придется озадачится, а я не знаю элементарных вещей

Девочки, вечер добрый!!!
Я сегодня хорошо на тренировках попахала
потом заехала в Гипер и накупила всяких полезностей, типа зелени, рыбу, фруктами втарилась...
единственное, что рыбу купила - палтус, а он жирный..

Девульки, как можно вкусненько и полезно приготовить:
а) баклажаны;
б) палтус?

Ale-na
баклажаны я заворачиваю в фольгу и запекаю. пассирую сладкий перец, морковку, лук и томатную пасту. потом баклажан испеченный растираю с овощами, прадварительно шкуру сняв с него. перчик молотый, соль, чеснок порубить. красота. баклажаны очень много масла впитывают, а при таком способе масло только чайная ложка для пассировки овощей. а палтусмояподружка делает в микроволновке. кажется маринует его в лимонном соке и соевом соусе. думаю неплохо туда же замариновать лук кольцами и приправок-травок добавить. тонким слоем, можно проционно, так как получается очень нежным и разламывается при выкладывании на блюдо.
я сегодня тоже отпахала здорово свою тренировку. нашла вчера новое объяснение к своему окси, и сегодня пыталась освоить. реально, как пишет автор, просто умираешь на каждом упражнении.

Lali
спасибо


надо начинать осваивать окси, я слышала, что после него огромный прилив энергии через время

Люблю палтус на пару ,очень вкусно!!!

Девочки, зашла к вам почитать и добавить вот такую ссылочку, там все четко по всем продуктам и готовым блюдам. Палтус не каллорийный, сайра страшнее в 4 раза http://health-diet.ru/base_of_meals/mea ... /index.php

Спасибо за ссылочку! Будем осваивать)))
За палтус очень рада, т. к. очень люблю)))

Приставка
вот спасибочки

Девочки....у меня сегодня 106,4. Пошла топиться в унитазе.

Яна, ага, давай. могу голову придержать, чтобы не вынырнула. ты же большая девочка, знаешь, что вес не уходит ровно. вот посмотришь, в понедельник будет хороший отвес. у меня всегда в середине недели привес. не переживай

Lali Да, знаю я все это....Просто хочется чтобы скачков не было. Хочу каждое утро вставать на весы и отвес видеть.
Мечтательница?

ага . фантазерка просто . но главное твердо верить

красавицы мои, стройняшки! я уже открыла новую тему. приглашаю всех перебираться туда Дневник стройности. мечты сбываются. все, кто не сдал сочинения на тему "как я оказалась в рядах стройнеющих" получат двойки . пишем в личку, я вставлю в первые сообщения, чтобы люди вдохновлялись нашими результатами

Девочки, и у меня проблема - вес пополз вверх. Питаюсь правильно, все считаю, за границы не выхожу. Тренировки только сильные и много. Читала на ДИОНе гонки по этой программе, у многих после программы привес 2-3 кг. Видать, и меня коснулась та же участь. Думаю, стоило сначала мне дохудеть до 60 кг, а потом уже начинать такие нагрузки к лету, но отступать уже поздно и не люблю я всякие "как бы было, если бы". Я вижу, что у меня давно так не были развиты ноги и пресс. И по параметрам у меня очень сильные перемены. Это я себя так мотивирую, потому что хоть и понимаю, что правильно пишу, но в голове сидит тупая мечта весить 60 кг. Закончу программу (13 марта), постараюсь выложить фотки. Пока просто смирюсь с этим фактом.

Galvig
а имт какой? посмотри http://www.hudeemsostelloy.ru/about/ у нее много полезных вещей, статей. если что программа на диске есть, и может быть нагрузки физ поменять на каланетик?

Galvig
но главное объемы и красивый рельеф. а после программы пару раз почередуешь белковые и углеводные дни. вот и будет тебе заветные 60

Был 22,6, сейчас 21. Норма всегда. Люблю только активный спорт; йога, пилатес, бодифлекс - просто не мое. Про калланетику почитаю.

Я так полагаю, у меня мышцы понемногу растут, а после программы избавляться от них не хочу. Просто бзик как-то - 60 на весах увидеть. А раньше была цель - худеть до 60-ти, а потом наращивать мышцы. Сейчас, видимо, я досрочно пошла на 2 этап.

Galvig
тебе каланетик тогда не понр скорее всего , постараюсь перекатать ее диск и выложить, а ее стела корпан программа подвижная, понравиться

девочки хочу весной в награду за достигнутое пойти поучиться в модельное агентство, в группу "после 30", что б на ярком примере конкретной фигуры и тд подобрали и стиль и визаж и подсказали как недостатки скрыть а прелести преподнести. короче у них показ 22 января (суббота) в 15 00 в акфес сея(вторая речка) КТО со мной? посмотреть