Диета Кима Протасова, продолжение №3

Lulu

БаSяня писал(а) 30 апр 2014, 21:53:

10% - это в сухом виде, а в сыре , который мы едим, эта жирность делится пополам, т.е. как раз 5%

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
Anutika
держись. со второй недели станет намного легче. а с третьей так вообще объедаловка. поверь мне я второй раз на этой диете. она супер.

Anutika

Lulu
Спасибо, держусь :-)

У меня еще вопрос к "бывалым" :-)

У меня сначала вес потихоньку снижался, на 300-400г в день, а потом раз и на кг больше стал. Это нормально? Или это у меня весы загоняют..

Lulu

Anutika
взвешиваться надо раз в неделю. не чаще. в один и тот же день. утром на тощак в одной и той же одежде. например по понельникам. проснулись,сходили в туалет и на весы. а так вы только весы будете мучить

Anutika

Lulu
У меня единственная радость с утра взвеситься и понять, что все мучения не зря :-)

Закончилась моя первая, такая длинная неделя! Результат -1,8кг. Радует, надеюсь дальше будет еще лучше :-)

Lulu

Anutika

молодец! поздравляю!

olalada

Девочки, привет! Хвастаюсь: за три недели отвес 6 кг! По привычке не ем мясо (но знаю, что надо), зато рыбку с удовольствием.
Продолжаю крутить каждый вечер тяжелый хулахуп (с песком) по 30 минут (минус 300 калорий!) Живот совсем стал плоский, я очень довольна :co_ol:

Зернёный творог совсем не надоел :smile:

По плану ещё сбросить 3 кг. Хотя говорят, что уже очень тонкая стала, но я то знаю где ещё осталось...биодра :ts_ss:

Вообще хочу повториться в который раз, обожаю Диету Протасова! Каждую весну сбрасываю всё лишнее, благодаря ей!
Желаю всем лёгкого дня и хорошего настроения! :son-ce:

Добавлено спустя 2 минуты 54 секунды:
Lulu
От всей души поздравляю, супер результат! :bra_vo:

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
CLUBничная
Желаю скорейшего восстановления и бодрости! :ro_za:

Добавлено спустя 14 минут 7 секунд:
Anutika
Поздравляю с отвесом и вот, для поднятия настроения :dan_ser:

"Лодочки" из свежих огурцов.

понадобится:

*4 свежих огурца
*200 гр творога
*1 сладкий перец
*2 зубчика чеснока
*пол пучка укропа
*соль, перец по вкусу (капельку)

Способ приготовления:

Огурцы моем, режем вдоль пополам. Аккуратно вырезаем мякоть, чтобы получились "лодочки".

Мякоть огурцов, перец и зелень мелко режем.
Чеснок пропускаем через пресс.
Все смешиваем с творогом.
Солим, перчим .
Начиняем "лодочки" и наслаждаемся вкусом. :e-d-a:

Источник : http://vk.com/zerofat

Добавлено спустя 4 минуты 38 секунд:
Овощные роллы

Ингредиенты:
Цуккини – 2 шт
Красный перец – 1 шт (нарезанный соломкой)
Морковь – 1 шт (нарезанная соломкой)
Огурец – 1 шт (нарезанный соломкой)
По рецепту нужен сливочный сыр, но мы возьмем творог или домашний сыр ( можно смешать творог и домашний сыр, ну или просто взять сыр кому какой нравится, в пределах 5%)
С помощью овощечистки нарежьте на тонкие «ленты» цуккини.
На каждую нанесите сыр/творог
На один край «ленты» выложите немного соломки морковки, огурца и перца.
Скрутите роллы и проткните каждый шпажкой или зубочисткой.
Вообще, ингредиенты можно варьировать-кому что нравится. Можно в творог добавить мелко порубленную зелень, чеснок.

Источник : http://в контакте

Супчик Протасовский
Нагреть в маленькой кастрюльке воду ( на раз). Посолить, добавить специи, душистый перчик.
Отдельно в мисочке взбить 1 яйцо. Затем тонкой струйкой, влить яйцо в воду со специями. Затем нарезать различную свежую зелень, и посыпать ей супчик, можно добавить ложечку йогурта в бульон.
Приятного аппетита :e-d-a:

Так как сам Протасов молоко не запрещает, но оно должно быть не больше 1.5% и количество молока не должно превышать 300 мл в день вот ещё что можно готовить.

Смузи. Аппетиту нет!

Требуется молоко, корица и зелёное яблоко.
Яблоко нарезаем крупными дольками (вместе со шкуркой), кладём в блендер и заливаем молоком (250-300 мл). Добавляем щепотку корицы. Взбиваем до однородной массы.
Наш смузи готов!
Основное приемущество этого блюда в том, что оно надолго отбивает аппетит!
Так же в смузи можно добавлять морковь.

Салат из свежих овощей с мацони

Состав:
Мацони - 500г,
редис - 10 шт.,
огурец - 2 шт.,
пучок укропа,
пучок петрушки,
соль и перец по щепотке.
Мацони можно заменить простоквашей, разница в том, что мацони более кисло-солоноватая, чем простокваша. Такой вкус мацони и его кисломолочные свойства очень хорошо использовать в приготовлении блюд, которые утоляют жажду во время жары.

На фото мацони в салате из овощей

Овощи хорошо промываем и сушим.

Огурцы и редиску нарезаем средними дольками, укроп и петрушку мелко рубим.

Перемешиваем в миске, раскладываем в салатники и заправляем мацони.

Готово лучшее блюдо во время жары. Приятного аппетита!

Источник : http://receptop.ru/temarec.php?id=90

Эх, скорее бы жара (мечтаю) :son-ce:

Фаршированные помидоры

Что понадобится:

- творог
- огурец
- яйцо вареное
- укроп
- чуть-чуть соли
- помидор

Как готовить: очень просто! Кол-во продуктов определяете сами!

Творог тщательно разминаем вилкой. Добавляем половину мелко нарезанного огурца, зелень, соль, половину яйца. Все тщательно перемешиваем. Берем помидорку. Достаем из нее мякоть, добавляем в творог. Перемешиваем. Получившейся смесью фаршируем помидорки. Сверху можно капнуть активию (без добавок) - скорее для украшения и положить веточку укропчика. Готово!

Очень вкусно! Вкус творога не чувствуется совсем! Очень сытно! :co_ol:

Источник : http://dietaprotasova.ru

Десерт Протасовский

Половинку зеленого яблока натереть на терке, сверху положить творог 5% или обезжиренный, 2 ч.л. натурального йогурта и половинка ч.л. фруктового пюре яблочного без сахара детского для красоты...
Посыпать истолченной в ступке корицей.
Вуаля, иллюзия шоколада и пикантный вкус!

Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:

Anutika писал(а) 26 апр 2014, 14:51:

Только не поняла можно ли соль :du_ma_et:

Пойду еще раз перечитаю.. :-)

Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах :mi_ga_et: