аккупунктура
запарить стакан гречки кипятком с вечера. И весь день ее есть + кефир 1 литр. Но я кефир беру ряженку

а в басе руки подтянутся?

очень считается!

аккупунктура
дети моя тренажёрка
Ладно всем снов)

И тебе)))
Девочки, споки ноки, до завтра, всем отвесов

+1, я тоже байкать)))))

А мне хорошо БФ помогает подтянуть трицепс, я когда регулярно занималась у меня за месяц 2 см с этого места ушло( вообще называется плечо)

Девочки, привет! Смотрю много знакомых тут вот, пришла к вам худеть перед отпуском пока постою, послушаю как и что делать почитаю

Девочки назрел такой вопрос
какие у нас есть овощи пригодные для салата, не требующие термической обработки и доступные (можно купить в магазине)?
помидоры
огурцы
сладкий перец
капуста
листья салата
дайкон (интересно чем можно заменить здесь)
морковь

что еще?

Лесная***
кольраби,авокадо

примерно 8 кг
про разгруз я, конечно, пошутила
просто даже неудобно было свои фотки выставлять после ошеломительных Валиных
но уже приготовила, куда их девать-то

Вадимовна
Alenka21
Eleneum
девочки, спасибо за поддержку

Всем доброе утречко!
Разгруз на кефире прошёл успешненько)))
-1 кг! (аплодисменты )
Ой, какая же я молодец)))На весах увидела циферку, которую давно уже не видела-66,3

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
А и на завтрак гречка с грибами, салат из проростков сои и бутер с нежирным сыром Дальше ещё не придумала

я сегодня на йогуртах посижу
вчера после тренеровок съела грушу. Утром навагу поела:) с собой два йогурта и два коктейля:)

Яoza vetroFF
А чего так мало? Прям грустно так. Ни мяса, ни рыбы. На чём мышцы то наращивать?

Доброе утро девочки! Оля, за отвесик а у меня с утра гречка с молоком, кофе. скоро будет бутер (черн. хлеб, творожный сыр с зеленью, огурчик), обед суп куриный с рисом и салат с кур. грудки, потом хз что, а ужин рыбная котлета на пару. потом бассейн. как то так)
а вчера наелась соленой рыбы, чукча, опилась потом.

Сейчас тоже пойду на контрольное взвешивание

Лесная***
могу добавить к перечисленному только черенки сельдерея;
мне они нравятся в салате

всем привет
у меня на вчерашнем разгрузе - 700 гр. нормально, если учесть, что в обед прищлось съесть малюсенький кусочек пирога но весь остальной день только кефир (мясо не стала делать).
Оля, молодец ты. хороший отвес

А у меня КД поэтому только 400)

У меня минус 200 грамм,что собственно неудивительно на фоне стресса.
На завтрак перловка с говядиной.Мужчины мои вчера ужинали ,так с таким удивлением:и чего это мы думали что перловка невкусная?В мультиварке даже резиновый сапог наверное будет таять во рту

Вадимовна
я просто в восторге от тебя, красотка!
Axanka
очень заметна разница, молодчинка!
Лесная***
а пекинская капуста у вас продается?