Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?

Рецепты:

Сегодня на завтрак чай с черносливом (может от того что нет в рационе сладкого, он показался мне до ужаса сладющим), на обед салат из помидор, на ужин баклы тушеные.

Девочки,привет!долго читала вас,а можно к вам?

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
Вчера у меня был белковый день
з:кофе с молоком,сыр,2 яйца
о:грудка куриная,кефир
у:котлеты рубленные рыбные,сыр
Сегодня встала на весы,-500

ИришаТ.
я уже 2 кружки за сегодня выдула с козьим

И что делать ? Провести обычный белковый день по плану , а молокочай перенести на среду? Или купить нежирное и после обеда пить с ним ?

SOS жду ваши советы

К_Аня
Это не разгруз точно.. Лучше белковый сделай..
Потом обезжиренного молока купишь и сделаешь

Я никогда не пила обезжиренное молоко! Не нравится мне. Беру всегда 3,2 или иногда 2,5%.
К_Аня
Не знаю какой жирности твое молоко. Но я бы отсидела денек на молокочае с ним. Либо предлагаю тебе белковый день на курице вареной. И чай с молоком. И не голодно и вес должен вниз пойти.

Не знаю сколько жирность, но явно больше 3,5%, сейчас залезла в интернет и написано что козье высокой степени жирности , оно очень полезно , но из-за жирности надо пить его немного . Оно горваздо жиреее коровьего В общем для диеты явно не подходит.
Зато какие пышные и вкусные оладьи на скисшем козьем молоке получаются
Короче проведу я сегодня обычный белковый день и буду завязывать с потреблением козьего молока , сведу все к 200 млл в первой половине дня в белковый день.
НЕЗЕМНАЯ
Куры дома нет, пока куплю пока приготовлю вот день ии пройдет , так что сама идея хорошая но отложу на вторник
ИришаТ.
ты на молокочае сидишь после белового или после овощного дня ? Или вообще вне зависимости от того какой день ? Просто именно среда и все?
В общем жди меня в среду в теме молокочай , куплю спецально молоко 2,5 коровье для этих целей

Сегодня сделала паштет из печени ментая с желтком. Так вкусно))) насколько я не люблю все эти внутренности...но этот паштет мне понравился)

К_Аня
А ведь можно козье молоко водой разводить (моя мама так делала когда мои дети малютками били). Тогда процент жирности снижается .

barkisa
а смысл ? Я же его и так чаем развожу
В любом случае я уже олбаски с сыром поела
отложила молокочай на ср. , буду молокочаится по всем правилам

А я злостная нарушительница вот уже несколько дней

хорошая идея, надо попробовать.
Сегодня делала винегрет без картошки - тоже ничего

Девочки,а хлеб совсем-совсем нельзя,даже черный или зерновой?

К_Аня

Я покупаю 1,5% молоко Простоквашино.. Оно мне больше понравилось! Каждую среду разгружаюсь всегда... Привыкла. Сначала много чего пробовала.. Щётку, огурцы, кефир, грудку.. Но молокочай лучше всего! Не голодно и назад не возвращается отвес

Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:
galusha.79

Хлеб -это мучное! Я не ем! Я первый месяц моего похудения просто тупо не ела сладкое и мучное ушло ровно 5кг! Это без диет всяких!

Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:
tonita-82

Любуюсь в инстаграм на ваши мега вкусные шедевры я понимаю почему вы нарушаете

Мне было вкусно. Но много не съешь. Изначально собралась яйца фаршировать. По рецепту нужно печень трески+яйцо+майнозен. Но трески печень мне жутко воняла(муж любит всякие консервы),а минтая нормально пахла. Ну и майонез не стала добавлять,попробовала просто с желтком-вкусно. Но как паштет. С белком чет не оч понравилось.

ИришаТ.
Я свое не ем

Я только сейчас поняла сколько сладких печеных вкусняшек съедалось мной каждый день, теперь все это ест только сын, и я вижу что пачки вафель, например, хватает ему дня на 4, а вдвоем бы мы ее за дня 2 схомячили.
То же самое с сахаром, пачку рафинада распечатала только когда гости пришли.

У нас сахар вообще не заканчивается. Килограмма года на пол точно хватает,а то и больше)) Мы не едим сахар,никто. Только в каши добавляю и в выпечку иногда. Чай давно себя отучила пить с ним. И все домашние тоже любят без сахара))
Всем привет. Сегодня 0. Вес 52,9
Вчера:
З-паштет из печени ментая с желтком,сосиски,сырок,чай с молоком
О-мясо жареное,чай с молоком
У-молоко
В белковые дни чет вес тоже не всегда уходит у меня. Может решил мой организм уже,что мне достаточно....

Я ушла пока на лепестки
И потом на ПП
Своего добилась скинула чего хотела, я пока до вольная)))
Всем хороших отвесиков, все получится если очень захотеть

ИришаТ.
Что такое лепестки? Может и мне надо...

Умничка!