КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА
Вечером фруктами лучше не злоупотреблять

- Действительно, уже давно диетологи предупреждают своих клиентов - после 17 часов сидящим на диете есть фрукты, даже на первый взгляд «похудательные» яблоки, не рекомендуется вообще, - говорит наш эксперт, к.м.н., врач-диетолог Марина Копытько. - Фрукты лучше употреблять в первой половине дня. Предположим, несладкие яблоки, или банан, персик в качестве второго завтрака (то есть примерно в 11-12 часов) - идеален. Но не стоит забывать, что яблоки, особенно зеленые, содержат много кислот, которые раздражают желудок. А бананы не рекомендуют тем, кто сидит на диете.

Фрукты вообще не стоит недооценивать – в последние годы диетологи и гастроэнтерологи все больше убеждаются в том, что фруктовые салаты и свежевыжатые соки сыграли не последнюю роль в эпидемии ожирения среди американцев. Поэтому, если хотите быть стройными и здоровыми, ешьте фрукты, в том числе и яблоки до 17 часов вечера.

КСТАТИ
Фрукты голод не утоляют

Кислые и кисло-сладкие фрукты наоборот стимулируют аппетит: содержащиеся в них кислоты активизируют выработку желудочного сока (поэтому свежие яблоки и не рекомендуются язвенникам). Поэтому не удивительно, что после яблока хочется боле плотно поесть. А сладкие фрукты и вовсе перегружают поджелудочную железу. Поэтому сейчас диетологи предупреждают - чем больше сладких фруктов, тем выше риск развития сахарного диабета.

Я решила перед тем, как сяду на диету Протасова оторваться по пирожкам (что-то давно их не ела). Так вот, заехали с мужем в супермаркет, я хватаю пирожок с яйцом и луком, с грибами и картошкой, а мой муж вдобавок ко всему 2 пиццы. Я радостная бегу с кульком на кассу и чуть лоб в лоб не столкнулась со своим инструктором из спортзала Мне так стыдно стало, что пришлось сделать вид, что это вовсе не я. Стояла пряталась за спину мужа, потом выскочила, как ужаленная из магазина! Вот такой у меня был конфуз накануне моей любимой диеты. До сих пор смешно. Кстати, пирожки были вкусные