Хунгария
В личку написала, прошусь в табличку
Девочки! Я с вами!!!

marinaZH
ого,уже 8кг ушло,молодчина

Спасибо!

Я тоже пробовала разные варианты ужина, что-то принимала, что-то отвергала сразу,т.к. это не мой вариант, но теперь поняла, что наибольший отвес дает овощной ужин, а от белкового тяжесть в желудке. Думаю, что все индивидуально, но и яблочком одним себя не обманешь

Хищный зайка
точно надо искать своё
А вообще я заметила что в разные дни месяца(наверное от цикла женского зависит) ужин воспринимается по разному-в какие то дни-выпил кефира и нормалек и спать ложишься нормально.А в какие то дни от кефира аж воет в животе-надо поесть основательно,мяско например.
Я вот например всю ту неделю очень плохо и мало спала(были причины) и соответсвенно отвес маленький а на ужин практически ничего не ела,и после 18-тоже.
А пн/вт заболела,ела на ночь,спала чудесно(ещё бы,сытая то)-утром встала на весы-отвес 500грамм Вот и пойми организм.

Это точно! А у меня по-разному бывает - то с белковым ужином хорошо, то с овощным. Не угадаешь. Стараюсь слушать себя, чего больше хочется в данный момент, ну и не наедаться много и пить-пить-пить.

Вот вот точно Наташа, у меня таже самая песня. То в 18 часов и кефир еле еле идет, а то готова целого быка слопать

Да и пью больше во второй половине дня. Если до обеда много пью, то весь день хожу с огромным животом, почки видимо не всю воду выводят, ну организм у меня такой! Я пытаюсь перестроиться, но не получается пока.

Полностью поддерживаю. Только я стараюсь после 20 часов уже не пить. А то на утро меня от шарпея не отличишь

Девочки, здравствуйте. Извините, что вклиниваюсь Но у меня вопросик такой: расскажите предметно, на примерах, чем вы обедаете? Первое сообщение читала, в целом принципы поняла, но хочется примеров из жизни
Планирую после родов плотно заняться перестройкой питания, для начала подогнав его, естественно, под требования ГВ, если таковое сложится (со старшим молока мало было, не сложилось с ГВ в итоге), так вот, поняла, что утром, на завтрак - каши, молочные и безмолочные; бутербродики, омлеты можно.
На ужин - желателен белок - мясо, молочка, яйца в разных видах. Что-то еще? Опять же, по молочке вопрос: творог, например, со сметаной можно или лучше обойтись без таковой?
А вот с обедами у меня засада - не могу определиться Только мясо с овощами или что-то еще можно? Какие есть варианты?

Illuziya
Вообще это основные принципы питания.А варьировать их можно по разному.
Это хорошо что заранее задумались о питании во время ГВ.Правильно говорят-всё в нашей голове.

А есть можно в принципе всё на любой прием пищи.Самое главное-не жарить и вообще жиров минимум и обьем небольшой.
В обед-суп,салат,овощи+белок.Лучше каждый день разное иначе приестся и пропадет удовольстивие.
Я имею в виду что один день-суп,в другой день-салат.в третий-второе блюдо.
и вообще тут надо ориентироваться на свой организм.
Утром кому то хорошо каша,а кому то бутерброды
В обед кто то наестся супом,а ктото-нет.На ужин кому то хорошо-кефир,а кому то яблоко.
Тут главное-на выпечку и сладости не налегать.исключить жирное и жареное а также свести к минимуму консервы и колбасы-там соли и вообще всякой гадости много.
Не надо ни от чего отказываться-главное не есть тазиками и не приправлять жирными соусами/майонезом

Вот мой рацион на день:
Подъем 7 утра - наливаю в поильник теплой кипяченой воды 400мл и по дороге на работу её пью.
приезжаю на работв в 8.30 - завтрак - каша заварная или рисовая или творог с йогуртом или 2 яйца с сыром
в 11 - перекус - чай зеленый листовой с яблоком
обед 14.00 - гречка с овощем или рыба с овощем или чаще всего грудка с овощем, когда с собой не взяла - иду в столовую и беру один суп.
в 16.00 фрукт
в 18.00 фрукт. ну а дальше как я писала приезжаю домой в 21.30 и вою от голода!
Сейчас я поняла что нужно брать с собой еду и для обеда и для ужина - чтоб домой сытой приезжать! буду стараться!
Девочки и это у меня детей еще нет - я приклоняюсь просто перед теми кто может мужьям и детям ужины готовить и не съесть ничего!!!!!!! я так не могу! если готовлю - то пробую причем мои прбы перерастают в поедание!

Я первые дочины месяцы вообще ни грамма не прибавила в весе.весила столько же столько сейчас(как из родзала вышла) а ела в любое время,даж на ночь НО вареное/пареное,часто и помалу.
А вот когда начала белый хлеб со сливочным маслом и со сладким чаем есть и вообще выпечку-всё,привет ожирение
Сахар видимо в крови скакал туда сюда(а это бывает если углеводов чрезмерно много употребляешь) и организму хотелось ещё и ещё еды..Я и ела..тазами..Никак наестся не могла..Всё подряд(почти,совсем то аллергичные продукты не ела). за два года почти 20кг наела,ужас

Да вклинивайся, на здоровье! Мы для этого тут и собираемся, чтобы подсказать кому-то, самой научиться

Elenochka_Z
ну на таком рационе похудеть похудеешь,это точно.Только вечером голод загрызёт... Усиливай ужины
Салатики добавь в рацион и молочки побольше,кальций-наш помошник в деле усиления обмена веществ.

эт точно! поэтому и нельзя себя сильно ограничивать в течение дня. Я лично урезала порцию, но ела часто

А я наоборот если поем - мне больше и больше хочется... вот например сейчас съела банан - и чувствую что слона бы съела следом!=)) Хорошо, что нечего (я на работе), а вот если б дома была - уже бы начала - наяривать!

лично для меня - фрукт или овощ - не перекус

Спасибо за отклик, девочки!
Да, хочется и ГВ наладить, и постройнеть, и оздоровить привычки питания... Скинуть много надо, очень много, т.к. и до беременности было много лишнего, и к родам еще набрала Сократить жареное и жирное - не так уж и сложно, а вот как от сладкого и мучного отказаться - не представляю очень уж я сладкоежка, люблю вкусняшки всякие

Illuziya
Начинай! И ничего не бойся! Главное полюбить себя, слушать и слышать себя, и не торопиться! И у тебя все получиться!!!

Добавлено спустя 4 минуты 30 секунд:
Illuziya
Попробуй для начала чуть меньше есть и чуть больше пить. И вес сдвинется вниз. Ну а когда первых два кг потеряешь и, поверь, ты это сразу увидишь, это будет такой стимул продолжить!