Фонарик
О а вот это идея точно, мне ж так в детстве делали

я думаю сейчас по осени его и в городе можно будет найти.сезон

Девочки, спасайте... за 2 дня привес 1кг (по 500гр каждый день), воду пью за полчаса до/после еды + в перерывах, после 18 не ем, порция не более 250-300 мл, питаюсь дробно (не всегда удается уложить 5 приемом пищи, часто 4, т.к. завтрак в 10-11 часов), соленого не ем (в смысле сильно соленого), до КД еще 2 недели. Опять вернулись отеки.
Может не добираю калорий, сегодня буду считать. В пятницу точно недобора не было, утром съела пироженое, остальная еда была по правилам.

Фонарик
А зачем ты взвешиваешься ежедневно?при сбросе веса да и вообще в жизни бывает такое- и плюсы и привесы. Мы же не роботы. Множество факторов влияет- фазы луны, эмоциональное состояние, прием лекарств,даже сорт чая может отек вызвать- как это все учесть?
Для контроля веса имеет значение только цифры через неделю.
Динамику по ним измеряют.
А все остальное- жизнь, как без этого. Ну не запретить же себе болеть или плакать?а это тож влияет на вес.недосып например тоже.
Нормально это, не надо циклиться на этом.
Вот если за неделю нет динамики- то уже надо разбор ошибок устраивать.
Но скорее всего если
Нет КД( традиционно дней за пять до них могут быть отеки)
Нет болезни( особенно простуды, давления и почечных)
Хороший сон не менее 9 часов
Нет нервного состояния и тем более приема успокаивающие средств

Значит дело
Или в недостатки активности- то есть для дальнейшего снижения организму стало не хватать той активности что есть сейчас, надо добавить

Или организму стало скучно и все надоело, его надо встряхнуть, удивить, побаловать

Или все таки дело в еде
Переизбытка белка в рационе на фоне недостаточного приема клетчатки.

Неправильной организации употребления в течении дня БЖУ
Надо до 14- углеводы
После 14- белки
А не наоборот, никакого хлеба круп макарон и картофеля вечером и упаси боже сметаны майонеза и сахара с фруктами.

И вообще переизбыток углеводов приводит к привесу, перечитай что ела за эти дни- возможно соотношение изменилось- белка стало меньше а углеводов больше.
Да, белка нужно кушать достаточно но и клетчатки тоже иначе кишечник забастует.сырые овощи- фрукты, цельно зерновой хлеб, бобовые- ешь ли ты это?

Ну и с жирами вопрос- все в порядке в рационе, не много ли но и не мало ли?

Вот видишь сколько всего может влиять на вес.

ежедневно не взвешиваюсь, тут просто три так выпали: в пятницу - отчет на форум, вчера детеныш приташил весы, сегодня итоги недели в дневник записываю, вот и получилось каждый день.
Отвес за неделю 200гр.

Питание полностью контролирую (улгеводы на завтрак, немного на обед), вечером только белковая пища, вот с клетчаткой возможно недобор.

Я не то чтобы растроена, что вес уходит медленно, я пытаюсь понять что делаю не так, сама не вижу, поэтому и спрашиваю совета.

Фонарик
Ясно главное что вес уходит
Порции небольшие?
Ешь сытно, особенно на ужин?

Порции не большии, у меня детксая чашка 300мл, ем из нее, накладываю не полную. Наедаюсь вполне, прям чувствую, что наелась.

Склоняюсь к мысли, что надо нагрузки подключать, скачала бодифлект и оксисайз, пока учусь дышать.

Конечно надо. Вы поймите, жир сжигается только посредством физических нагрузок, причем достаточно интенсивных. Ограничение в питании без двигательной активности идет только за счет потери воды и, к сожалению, мышечной ткани

Фонарик
Воду, по правилам зож, надо пить за 30 мин до еды или через час после еды. В противном случае вы разбавляете жел сок.

marysi_sunbeam
я так и пью


и в перерывах между едой, чтобы выпивать достаточное количество, чай или кофе пью 1 раз в день.

Привет, красотки
У меня сегодня опять молокочай
Несколько не в тему

Lilit
сосудистый нужен? что конкретно с пальцем?

девочки, вот читаю вас долго, и вы постоянно про какой то молокочай говорите это что? просто чай с молоком что ли?

Дымка
да

Аквилегия
прикольно)) так он что худеть помогает?

Дымка
на нем делается разгрузочный день, он ..как сказать...ну не стытный...а после него есть какое-то время точно не хочется

Дымка
Чай с молоком в пропорции 50 :50,чай лучше зеленый ,1,5 литра за день выпивать,остальное -вода.

Дымка
мне вышенаписанный рецепт не подходит совсем. давление мое -как у космонавта, но на третий день от пития зеленого чая упало до 85/60-я не то что за руль, шагать не могла-голова кружилась, перепугалась страшно! выкинула весь зеленый чай, делаю себе обычно заваренны черный и просто добавляю туда молока, заварка 1 часть, 2 части кипятка и 1 част молока

Аквилегия
Так разгрузка на молокочае не больше одного дня в неделю ,чаще вроде как вредно..

ElenaStasina
я не рагружалась, я просто ввела в свой рацион зеленый чай и уж точно не в таком количестве как при разгрузке. представляю, если б я еще и разгружалась на зеленом никогда не думала, что так отреагирую на него