Девочки, предлагаю, чтобы каждая, ну или, кто хочет/может выкладывала свое меню хочется питаться разнообразно, но фантазии маловато а так, каждая сможет что-то для себя подчерпнуть

в понедельник планирую сделать спаржу замороженную на пару с камбалой свежей.
ну и салат - огурец+листья салата+соевый соус.


только скажите кто-нить какое количество мяса/рыбы можно в безуглеводный день

Девочки, не поняла, а что с кофе и чаем? Можно пить их (разумеется без сахара)?

белка НЕ МЕНЕЕ 1 грамма на килограмм веса тела !не продукта, а белка!!! (в пересчете на мясо или рыбу примерно 300 граммов в день), в безуглеводные дни количество белка увеличивается на 50%

Можно

тело разное бывает , 300 г в день это на какой вес?

300 гр. тунца на ~ 65 кг веса человека

такс... значит мне на 100 кг надо не менее полкило ,
а в безуглеводные ваще граммов 800 , офигеть

так мы с тобой объедимся

СОЧНАЯ
канешна объединимся

я вот еще что хотела спросить
а можно ли есть субпродукты ( язык, печень и т.д.) в безуглеводные дни?

такс.. еще вопросик
а первое можно есть, например, борщик без картохи , думаю, да
кстати, голубцы в диету вписываются, тушить в простокваше можно,
только в небезуглеводные дни

Всем привет! Тоже решила с вами худеть. Название темы - как про меня - надо к лету и минус 10 кг....
Год назад была 54, сейчас почти на 10 кг. больше. Кстати, тогда похудела на 9 кг за 1,5 месяца - благодаря поддержке таких же худеющих владмамочек .
Без поддержки очень тяжело себя заставить "НЕ ЕСТЬ", особенно, когда очень любишь энто дело.

Тоже попробую с вами, девочеи пишите кто планирует какое меню, чтоб легче было придумывать.ю ну и считать будем вместе, сразу ошибки разбирать

девочки ,еще можно в овощи если их тушить с соевым соусом добавить Тофу - и вкусно и полезно! и еще карри я везде добавляю - ням-ням

мне кажется карри возбуждает аппетит, от него оторваться невозможно

не знаю даже на счет аппетита..просто это очень вкусно
я всегда везде добавляю специи, будь то карри, французские травы,смесь черного,белого,зеленого и красного перца,индийские приправы или разные травки которые на базаре продают на развес - они очень разнообразят вкус еды, а уж во время диеты , когда набор продуктов достаточно ограничен тем более.

Поступью кошки
завтра мы будем есть...................Правильно????


-листья салата, сельдерей. огурец, кабачок, пекинская капуста, белокочанная, брокколи,цветная..

- МЯСО!!! или рыба .................... 1гр белка на 1 кг веса..... т.е. если это
камбала ..там белка в 100гр. 16,1
горбуша 21
свинина нежирная 16,4
курица 20.8
ну это примерно.......
итого считаем
Я 83,500кг , на каждый 1кг нужно 1гр. белка.....получается камбалы надо 500гр
надо составить 2 пропорции чтобы это высчитать

- И еще, т. к. это БЕЗУГЛЕВ день, то порцию надо увеличить на 50%
еще можно есть белок в неограниче количестве,т.е белой вар.яйца, обезжиренн. молоко, нежирн. кефир....

- вода 2л

- чай,кофе без сахара

все-таки мне про гриль интересно, курогрудь на гриле или рыбка таже

Все!Я тоже решилась.Мне как раз 10 кг мешают.Сегодня пообъедаюсь на дорожку и с завтрашнего дня-вперед