Выдержки из программы "Здоровье"
http://www.zdorovieinfo.ru/zdorovie-che ... a-nedelju/Медленно, но верноДиетологи считают, что массовые неудачи в борьбе с лишним весом связаны, скорее, не с отсутствием силы воли, а с упрямым нежеланием принять грустную правду. К сожалению, единственный способ похудеть и не набрать вес снова – это
потреблять меньше калорий.
Только низкокалорийная диета способна сделать человека более стройным, здоровым и, возможно, счастливым.
Большинство экспертов единодушны: чтобы надежно похудеть, лучше всего сбрасывать вес постепенно. Неважно, сколько килограммов вы хотите сбросить: чем медленнее вы будете терять вес, тем выше вероятность добиться своей цели и не набрать килограммы вновь.
Настраивайтесь на то, чтобы, начиная со второй – третьей недели, сбрасывать примерно по 500 г в неделю. По чуть-чутьОриентация на то, чтобы худеть
«медленно, но верно», реализуется в постепенном снижении количества потребляемых калорий в таких малых объемах, чтобы вы этого почти не замечали – «по чуть-чуть». Такая диета не превращает жизнь в пытку и не заставляет отказываться от любимых продуктов.
Итак, чтобы сбросить вес, количество потребляемых калорий должно уменьшиться. Полкило жира эквивалентно 3500 ккал. Если вы регулярно потребляете 2000 ккал в день, то,
уменьшив потребление на 500 ккал, за неделю вы снизите свой вес на 500 г.Худея «по чуть-чуть», вы снижаете количество калорий не сотнями, а десятками или даже единицами, превращая программу похудения в годовой план.
Вот несколько примеров:•В одной чайной ложке сахара содержатся 16 ккал. Если вы пьете кофе с сахаром и выпиваете три чашки в день, то получается 48 ккал. Переход на некалорийные заменители позволит вычесть 48 ккал в день, а, если умножить эту цифру на 365, – 17 520 ккал в год. Чтобы сбросить 1 кг нужно отказаться от потребления 7000 ккал, значит,
лишив себя всего трех чайных ложек сахара в день, за год вы сбросите почти 2 кг. •В одном ломтике хлеба 90 ккал. Оставив в своем обеденном рационе один кусочек хлеба вместо обычных двух, вы сократите 32 850 ккал в год, что эквивалентно потере 4,5 кг за год.
•В одной банке обычных газированных напитков (340 мл) около 150 ккал. Перейдя на диетическую газировку, вы сократите 54 750 ккал и сбросите за год почти 7 кг.
Конечно, используя подобный подход, невозможно похудеть за одну ночь. Однако, сбрасывая вес постепенно, человек не лишает себя любимых блюд, а свой организм – необходимых питательных веществ. К тому же результаты в этом случае гораздо чаще удается сохранить на долгое время.
Вход
Регистрация
Дневники
Галерея
ЧаВо
Правила
Поиск
гони неуверенность прочь, ты очень нет такого слова! девушка, я первый раз вижу девушку, которой так идет цвет волос (тот оттенок, в котором ты была), такая у вас с ним гармония 
А что касается кг, не забывай, что ты еще мама кормящая...
Селедка под шубой, это же так вкусно 
