Эх, жила бы я одна - только бы так и питалась! Меньше соблазнов, и никто вечером отбивные с тортиком не требует!

что можно найти в холодиьнике у одинокой женщины кроме йогурта?
да, уж и я так в свое время жила
в одинокм проживании, и на диету бы садиться не пришлось

ELF_ поменяйте пожалуйста ник, ссылочку я вам дала!

Девочки, что-то я не сразу обратила внимание, а сейчас села читать предалгаемые рецепты салатов- почти везде МАЙОНЕЗ!!
А разве это не ЖИР? уж не заню какой там самый якобы "легкий" сейчас, но наверняка не 5%.

mama_to_be судя по твоим постам - очень основательно изучила тему, я прям восхищаюсь! Да и судя по линейке - молодца, так держать. Про себя скажу - очень трудно удержаться когда сорвешся, очень трудно.... Поэтому лучше не срываться - у меня в переди на ближайшие 1,5 месяца вроде никаких праздников. Короче я твой рьяный последователь, и КЛЯНУСЬ с завтра начать все заново, потому что срыв мой как то маленько затянулся. Но, минус 2 кг все таки осталось! Все - ушла делать линейку, чтобы мне было стыдно её подводить, да и чтобы висела во всех моих постах - напоминала мне о зароке!

mama_to_be а мож отдельныю темку со всей инфой по Протасу, а то пока найдешь в ворохе всего нужное сообщение!???

mama_to_be новую темку сделала! Для поледователей диеты Протасова велкам!
Лето, овощи, Протасов

Всем привет!
Я пропала так как уезжала и комп ломался.... Всё читаю.
Прочитала Лисси муссу - многое понравилось, некоторые ритуалы меня не впечатлии...
По прежнему в понедельник разгрузочный день а в остальные дни стараюсь после 6 не есть и в течении дня ем по чуть чуть...

mama_to_be
Привет !
Молодцы! Я на протасовой диете собирусь сидеть в начале осени, когда свежие овощи пойдут...с грядки

mama_to_be
В том-то всё и дело... долго на редиске и огурцах не высижу... редиску я не ем вообще.А всё остальное китайское и уже старое...Поэтому буду ждать осени, а пока система - 60 и разгрузочный день раз в неделю...

Сейчас вес 57 а весила 68... Иду к цели - 50 медленно, но верно...зато ни чего не обвисло,и кожа в порядке

mama_to_be
Ничего, Всё получится!!!!
Зато чем больше вес - тем быстрее уходит лишнее
Мне раньше легче худелось, теперь всё тяжелее Но я не здаюсь, полюбому буду весить как до беременности - 50 кг

а я сегодня на молокочае, спасибо той, кто здесь дал на него наводку - мне понравилось! потому что не голодно и вкусненько (я три раза в молоке заваривала разные чаи - 1й зеленый чай Клеопатры, 2й лимонный Матэ, 3й Мате Карнавал (у него шоколадный привкус) о результатах правда судить рано, посмотрю какой похудательный эффект будет... но если будет положителный - буду еще такие вкусные разгрузочные дни устраивать раз в неделю

Отчитываюсь - результат -1.5кг

Статья из интернет журнала http://diet.passion.ru/
Ешь и худей - 20 идей!
Вкусные лакомства

Яблоки и груши

Эти вкусные фрукты богаты пектином - балластным веществом, которое при небольшой калорийности наполняет желудок и поддерживает уровень сахара в крови.
Медленное пережёвывание фруктов быстрее создаёт эффект насыщения. Берите яблоки и груши в дорогу для перекуса, они здорово заряжают энергией и витаминами.

Инжир

В нём много балластных веществ. Отличный вариант для перекуса в течение дня: фрукт вкусный и сладкий, в нём совсем нет жира. Добавляйте инжир в мюсли.

Арахис

Орехи улучшают обмен веществ. Диетологи настаивают, что арахис - идеальный перекус между основными приёмами пищи. Те, кто регулярно съедает по несколько орешков, не испытывают чувство голода и получают меньше калорий.
Арахис поможет на 11% ускорить обмен веществ. А жирные кислоты, входящие в его состав, снижают уровень холестерина. Помните, что в 100 г арахиса - 560 ккал. Для перекуса достаточно всего пары штук.

Кедровые орешки

В них содержится линоленовая кислота - натуральный "тормоз" аппетита. Некоторые диетологи советуют съедать за полчаса до еды чайную ложку этого полезного лакомства. В кедровых орешках больше насыщенных белков, чем во всех других видах орехов.
Обжаренные кедровые орешки хороши не только в качестве перекуса между основными приёмами пищи, но и как дополнение к овощным салатам.

Грибы - аппетитные и вкусные

Эти дары природы - не только вкусная еда, но и кладезь витаминов. Кстати, некоторые грибы (сморчки, например) появляются уже в мае.
По содержанию калия и фосфора грибы можно поставить в один ряд с фруктами, по количеству солей кальция - с черносливом и изюмом. В них много лецитина, препятствующего отложению холестерина.
В грибах содержится до 30% белка, грибные блюда очень сытные, поэтому они могут стать альтернативой мясу на время диеты.

Свекла - находка для фигуры

Этот полезный овощ способствует обмену веществ, снижает уровень сахара и холестерина в крови, содержит в большом количестве аминокислоты, минералы и витамины.
Свекла полезна в борьбе с гипертонией, для снижения уровня сахара и холестерина в крови.
Плюс
Из сырой или отварной свеклы можно приготовить разнообразные блюда, в салатах она прекрасно сочетается со многими овощами и приправами, рыбой, грибами.

Совет
Диета на основе блюд из свеклы очень эффективна. Можно сбросить до 2 лишних килограммов всего за пару дней.

Обезжиренный творог

Белок из творога легко усваивается организмом и насыщает надолго. Если у вас нет проблем с ЖКТ, можно устроить творожной разгрузочный день, в три приёма съедая за день 600 г этого полезного продукта.
Плюс
На переваривание белка расходуется больше калорий, чем на углеводы и жиры.

Совет
Взбивайте творог с газированной водой - получится творожный крем, которым можно намазать тост и съесть на завтрак.

Бобовые - кладезь полезного белка

За недельную диету бобы помогут здорово похудеть и существенно поправить здоровье.

Чечевица

Богата легкоусвояемыми растительными белками, а жиров и углеводов в одном зёрнышке всего 2,5%. 80 г чечевицы обеспечат суточной нормой железа, витаминов группы В и важных микроэлементов.

Фасоль

Содержит много клетчатки, пектина и белка, которые хорошо насыщают организм без дополнительных калорий. Также в фасоли много веществ, которые укрепляют иммунитет и защищают от кишечных инфекций.

Зелёный горошек

В нём много растительного белка, крахмала, витаминов группы В, витамина С, каротина, а также микроэлементов - калия, марганца, фосфора.

Цитрусовые в борьбе с килограммами

Цитрусовые содержат минимум калорий, много витаминов, снижают аппетит.

Грейпфрут

Считается, что половинка плода перед едой или 150 г сока помогут похудеть даже без диет, а несколько долек после еды помогут сжечь полученные калории.

Лимон

Содержит большое количество витамина С, который снижает уровень холестерина в крови, ускоряет обмен веществ, что способствует нормализации веса.

Апельсин

Богат пектином, который улучшает пищеварение и стимулирует работу кишечника, выводит из организма излишки холестерина и способствует быстрому наступлению чувства сытости.

Мандарин

Нормализует работу пищеварительной системы, помогая выводить из организма шлаки и другие вредные вещества. Препятствует накоплению жира.

Продукты для плоского животика

Диетологи составили список продуктов, которые помогут сделать живот плоским.

Если включить их в ежедневный рацион, по утрам выполнять упражнения на пресс и не есть после 7 вечера, через 2-3 недели обязательно заметите результат.

Овсяные хлопья

Если почти не подвергать хлопья тепловой обработке и не добавлять в них сахар, они помогают регулировать уровень глюкозы и холестерина в крови. А значит, помогают избавляться от калорий.

Оливковое масло

Тормозит чувство голода, снижает уровень холестерина и ускоряет сжигание жира.

Шпинат и брокколи

В этих продуктах много витамина С, который ускоряет обмен веществ, помогает быстро избавиться от жиров.

Куриные яйца

Помогают наращивать мышечную массу и сжигать жиры. Идеально съедать 2 вареных яйца на завтрак.

Малина

Благодаря высокому содержанию витамина С эта ягода освобождает клетки от жиров. Подойдёт как свежая, так и мороженая малина.

Пьём соки

Свежевыжатые соки очень популярны. Они помогают бороться с аппетитом и насыщают организм витаминами. Большинство из них содержит очень мало калорий: в стакане томатного сока в среднем 40 ккал, а вот в персиковом - около 120.

Помните, что применять соки следует с осторожностью. Начинайте с небольших порций и следите за реакций своего организма: многие соки - настоящее лекарство!

Например, свекольный сок помогает справиться с гипертонией и заболеваниями ЖКТ, и начинать его употреблять следует буквально с 1/2 чайной ложки. А еще кислоты, содержащиеся в соках, плохо действуют на зубную эмаль, поэтому после приема сока следует прополоскать рот.

... и кукурузные рыльца

Если вы решили похудеть, но никак не можете справиться с аппетитом, вам помогут кукурузные рыльца.

При регулярном приёме настоя по 1 ст. ложке 4-5 раз в день за 20 минут до еды вас меньше будет терзать чувство голода. Противопоказаны рыльца тем, у кого повышенная свёртываемость крови.
Инна ИНИНА

Комментарий специалиста:
Инна Пичугина, врач-диетолог:

«Из вышесказанного следует, что питание должно быть разнообразным и сбалансированным.

Ежедневно в наш организм должно поступать около 50 незаменимых компонентов здорового питания (8 аминокислот, большинство витаминов, минеральные вещества, полиненасыщенные жирные кислоты и др.).

Помните, что орехи полезны (содержат композицию жирорастворимых биологически активных веществ и богаты магнием), но калорийны.

Фрукты, ягоды, овощи, оливковое масло (не более 2 ст. ложек в день), яйца (не более 3 шт. в неделю), бобовые, зерновой хлеб, соки - все эти продукты полезны для здоровья.

Монодиеты (гречневая или овсяная каша на воде без добавления соли и сахара) действительно применяются для снижения веса, но короткий промежуток времени. Эффективно проведение разгрузочных дней 1 раз в неделю или 2 раза в 10 дней.

Золотое правило сохранения нормального веса - потребление калорий должно находиться в строгом соответствии с их расходованием».