Диета Кима Протасова

Эльнара

icubku
Даже я заинтересовалась. Как раз рядом работаю. В обед прогуляюсь, посмотрю

icubku

Эльнара
самый интересный прилавок - самый дальний. там вообще всякие интересные штуки лежали

Эльнара

icubku
Я люблю необычные вещи и украшения. Поэтому прямиком к дальнему прилавочку :wink:

icubku

Эльнара
ну напиши потом впечатления))))))

Асёнка

Девочки, меня вот что заботит: как думаете обязательно ли ЕСТЬ мясо каждый день начиная с 3-ей недели? Ну а вдруг мне его не захочется :%)

Насиловать себя чтоли :%)

А вот это меня вообще грузит:

Цитата:

Немаловажный этап по завершению диеты Протасова – это выход из неё! Основу вашего питания будут составлять овощи и молочные продукты. Часть молочных продуктов – йогурты и творог - должна быть обезжиренной (0,5-1% жирности). Животные жиры по возможности замените на растительные - добавляйте в салаты по 3-4 чайные ложки растительного масла. Обязательно включите в рацион орехи. Следите, чтобы потребление жиров в день не превышало 40 г.

Обязательным блюдом на вашем столе должны стать каши: овсяная, пшенная и гречневая. Если хочется себя побаловать, кашу можно сделать на молоке. Овощи и фрукты по большей части должны быть несладкими и некрахмалистыми, к примеру, идеально впишутся в «послепротасовское» меню груши, киви, лесные ягоды, смородина, крыжовник. От мяса отказываться не нужно, но лучше его варить. Вполне разрешены блюда из бобовых культур.

Я НЕ ЕМ каши :shock:

Вообще не ем! Меня от них тошнит! Неужели я буду обязана себя заставлять :cry:

Цитата:

Выход из диеты:
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов. В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия)
Полезно так же практиковать разгрузочние дни.

Я на все это согласна, только без каш :cry:

Эльнара

icubku Обязательно :wink:

Асёнка Ты знаешь, про мясо меня тоже вопрос интересует. Потому как у меня сегодня начинаются мясные дни, я вот смотрю на курицу (самое любимое мое мясо прежде) и как-то мне желудок подсказывает, что оно ему совсем ни к чему. Вчера пыталась представить в каком виде мне бы хотелось ее съесть и совсем не представляется

По части каш мне кажется имеется ввиду, что должны поступать сложные углеводы... И чтобы наладить пищеварение, ведь, если я ничего не путаю, каши заставляют желудок работать.

icubku

Асёнка
ну во-первых, можно есть не мясо, а рыбу... думаю, что каждый день - не обязательно...
а насчет каш - хз. я и сама их не ем :bad:

Асёнка

Эльнара если нужны сложные углеводы, то мож каши можно чем-то заменить????? :cry:

icubku

девочки, где-то встречала инфо, но не помню... не больше скольки грамм жира можно в день съедать? 30-35? или 40?

Асёнка

icubku

Цитата:

ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:

► Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)
► Ограничить количество растительного масла в день - не больше 15 граммов (3 столовые ложки)
► Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
► Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты.
► На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.
► Кушаем только постное мясо (курица, индейка).
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

mauglians

icubku
Асёнка
девочки, поздравляю! :Rose:

icubku за две недели это хороший результат, у меня такой был за 3 :friends:

Эльнара

Асёнка
Я думаю можно. Может быть хлебцы есть. Ты их ешь, кстати?

Асёнка

Эльнара никогда не пробовала если честно

я даже не знаю в каком виде они продаются

Честное слово!

Я просто вообще хлеб и мучное не ем, нет у меня тяги я и не покупаю. Но хлебцы они ведь твердые наверное как сухарики?? тогда наверное мне должно понравится :crazy: