а я не считать не могу, как только перестаю....все, понеслась душа в рай

аааа у меня еще 800 гр слетело
урааааааааа
всех люююююю

Лесная***
Люд, а что для этого сделала?

Аквилегия
питаюсь так же по "модели тарелки", единственное после отпуска сливочное масло не купили и в отпуске его не ела, вот видимо вес и сбрасываю со скоростью света

Лесная***
Люда, а расскажите, плиз, примерно свое меню по модели тарелки?
Я теорию-то читала, но хочется простых таких, человеческих примеров из жизни, четких и ясных, мол, я сегодня завтракала тем-то, обедала тем-то, ужинала и перекусывала тем-то в таких-то количествах.
Будьте добры, если не затруднит
И вообще, девочки, у кого получается, просьба: почаще пишите, что вы конкретно кушаете в течение дня, думаю, это поможет таким, как я, очень

Психея
Рецепт тушеных перцев: режешь сладкий перчик полосочками. Репчатый лук мелко крошишь. Морковь на терке. Все в сотейник, чуть чуть пассеруешь на растительном масле. И заливаешь томатным соком( любым, хоть из банки хоть сделать из томата и воды) солишь перчишь и тушишь. На свой вкус- люблю слегка притушенные.

я, вот, вчера вечером, каюсь, нарушила все правила: наелась роллов и темпуры в честь очередной годовщины свадьбы еще и мартини запила это дело, парой бокалов
а вот позавчера у меня был разгруз: 1 литр кефира 1%, 220 г творога 2% и несколько небольших яблок. ну, и вода, конечно. Скинула 800г всего. странно, во время беременности на таких разгрузах с меня легко слетало больше 1кг

Illuziya
Ну нарушила и нарушила- праздник же грех не нарушить
А про разгруз- и 100 грамм результат поэтому радуйся и такому
Не надо гнаться за большим результатом надо радоваться что вес вниз идет

Illuziya
привет я обычно много пишу, просто сейчас времени поменьше
ну вот примерное меню на день

завтрак
вареное яйцо, чай с сахаром, хлеб с маслом(сейчас без масла , его нет )

второй завтрак
какая нибудь вкусняшка с чаем (вафелька 1-2, или печенька 1-2 )

обед, ужин
1/4 тарелки мясо(свинина или курица в любом виде)
1/4 тарелки крупа (рис, гречка, либо картофель варенный цельный, только не пюре)
1/2 овощи (чаще всего средний помидор+огурец)

полдник
творог с медом, и сметаной (самые обычные)

за час до сна пью фитомуцил (клетчатка мелкая) разведенный на белковом спортивном коктейле
и спать!

ем каждые 2-3 часа и тогда все в порядке!

Лесная***
А ужин?

Фата Моргана
так же как и обед

Лесная***
Ай извиняюсь просмотрела
Я на ужин пока крупу не ем
Все таки веса лишнего много очень- тут лучше белок на ужин иногда с овощами.
Сегодня творог с йогурттом ела на ужин

на самом деле все проще я когда сажусь что то съесть сразу беру помидор и огурец сначала ем их а потом остальное

А я тоже сегодня сорвалась немного- приехала в гости мама моя, она с отпуска в Чехии- привезла колбасы вкусной, вафли... Под разговоры и просмотры фото наелась больше чем нужно на ужин...
Завтра буду стараться снова за ум взяться
Но вес также 68... Не 70 как еще недавно... Неделю назад... Пока вниз не идет, но и в верх не ползет! Это уже победа. В целом стараюсь есть меньше, пока как то так... Не считаю если честно ничего, и соотношение белки жиры углеводы ее смотрю- ем часто но разнообразно по всего немного..
Буду как Наташа- все очень постепенно вводить..

МСиИ
Главное- разнообразие и постепенность.
Я вот и не заметила как 7 кг испарились
22 июля вставала на весы 78,500
Сегодня 71,600
За полтора месяца 7 кг без насилия

колбаса и вафли с Чехии?

Фата Моргана
Супер! Я завтра таки скраб кофейный хочу подключить, натоплю баню и поделаю процедуры разные...давай выздоравливай скорее присоединяйся

Добавлено спустя 47 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
Аквилегия
Да - там все одно и тоже везут... Вафли- оплатки по чешски это святое привезти

Фата Моргана
Наташ, ну, у тебя результаты просто замечательные, молодец!
Я рада и этим скинутым граммам, конечно, просто топчусь как-то на месте...
порции у меня правильные, в принципе, во всяком случае, в будни
завтрак - или бутерброды с колбасой и сыром (тут, я так понимаю, надо, во-первых, хлеб заменить с белого батона на более здоровый. какой посоветуете?), или каша молочная (рис, пшенка), или пицца домашняя на тоненьком тесте слоеном, без майонеза, с томатным соусом, начинкой и сыром. кофе с молоком и 1ч.л. сахара на кружку 350мл, иначе просто не проснусь после бессоных ночей с дочей. и обязательно что-то сладкое, чаще всего, печеное, без этого буду злая, как собака это в будни. в выходные чаще всего яичница с чем-то вкусненьким (грибы, крабовые палочки и т.п.)+кофе и сладкое или сырники, оладушки, блинчики завтраки как-то совсем не правильные у меня
перекус до обеда - яблоко, а чаще - ничего, так, за сыном доесть шкурку от яблока
обед - чаще всего что-нибудь тушеное (мясо или печень) с овощами в томатном или сливочном соусе, или рагу овощное с мясом, солянка. на гарнир чаще всего гречка, реже - рис, совсем редко - картошка. надо бы сюда овощи свежие добавить, да?
перекус после обеда - что-то молочное, творожки, йогурты
ужин - мое слабое место обычно или салаты овощные (вот, сегодня салатик был: отварная брокколи, помидоры, сыр фета, сладкий перец, заправка из оливкового масла, меда, горчицы и лимонного сока), или хлопья Фитнес с кефиром.
ну, и самое плохое, это то, что на ночь я не могу никак отказаться от чаепития (или мороженого) с мужем, в спокойной обстановке, когда никто не вопит под носом и не требует поделиться тем, что лежит на столе для нас это уже ритуал. а чай без ничего не получается никак
в общем, жду тапки
шучу, у нас же здесь доброжелательная обстановка, посему, конструктив жду

I[b]Illuziya
хлеб очень понравился -"тонус"
завтраки мне нравятся (это я такая повернутая что проще и быстрее яйцо стрескать )
перекус до обеда добавить обязательно!

Добавлено спустя 4 минуты 44 секунды:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
Illuziya
в обед добавить именно свежие овощи
в ужин бы белка добавила
чаепитий можно оставить , но с 1 чл меда, мороженное убрать(если очень хочется то лучше утром)
вот как то так

ну вот, сижу трескаю арбуз с дыней