Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?

Рецепты:

НЕЗЕМНАЯ
Ну смотри как клево поздравляю

Съела сегодня на завтрак пироженку

Добавлено спустя 51 секунду:
Элин_ка
ага)) еще бы удержать вес

НЕЗЕМНАЯ
Класс ! Поздравляю, а я со своими мех весами ничего понять не могу , поэтому решила до вых. не взвешиваться.
Вчера был углеводный день , дынька ( мням), как всегда помидоры днем и вечером жареные баклажаны с чесноком и одна нет такого слова!. перед сном правда еще чй с лимоном выпила
Сегодня
З краб палочки +2 вар. яйца с кр. икрой
Обед мясо из супа
На ужин еше не определилась
Есть в морозилке рулька, кто-то ее тут готовил плиз дайте рецепт

Доброе утро. И я с вами
утро - 3 крабовые палочки
перекус - они же )))
обед - парная рыбка ( спасибо Ленусик )
перекус - яйца вареные
ужин - протеина пожалуй выпью с шоколадным вкусом и на стадион
с водой опять траблы ставлю будильник, буду пить по часам

К_Аня
Я готовила. Но мужу моему не понравилось)) А мне вкусно было. Смешивала Майонез+мед+соевый соус+чеснок

я вчера так довольна была своимм успехами после джильки,что нажралась фастфуда!!!!! аааа!! плюс 900 !! сегодня молокочай,завтра в строй. но очень радует и фастфуд и джилька) это круто

НЕЗЕМНАЯ
ежики плакали,кололись,но продолжали жрать кактус)) вчера думаю-я каждый день упираюсь лицом в ковер от усталости,ну чиз,ну пицца,ну чипсы.. ага) поторопилась)

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
затр прЭсс,зато попа)) все не зря)

это я себя успокаиваю)))

РЫСЮША**
ООО молодца, дошла таки! За рыбку, да пожалуйста

Я скоро к вам вернусь...

Девчонки, я уже писала крабовые палочки не очень доя нас, там крахмал, а нам его нельзя

Элин_ка
я уже съела 4 штука
Но больше не буду

да что ж такое.... одни яйца жрать

Бакумка
иногда можно)) Я сегодня с утра пирожное стрескала)) зато как долго я ходила и смотрела на него....

Добавлено спустя 35 секунд:
РЫСЮША**
Я каждый раз в белковый день,думаю о том,что я скоро кукарекать буду

меня эта мысль уже с зимы не отпускает одну курицу ем

Зачем же замени просто крабовые палочки крабами и дело то

Добавлено спустя 3 минуты 6 секунд:

НЕЗЕМНАЯ
Ань, молодец
Эх, если бы меня вчера вечером не понесло
Про башенки.
Баклы нарезала кружками, присолила и обжарила с двух сторон (лучше бы, конечно, в духовке на гриле запечь). Рукколу порвала и смешала с рубленным укропом и чесноком. Выложила на кружок бакла, сверху кружок помидора

Элин_ка
это дорого мне обойдется))) А как краба начинить сыром и яйцом с чесноком?
tonita-82
Не сухие получаются? Я люблю такие,но еще майонезиком пропазываю тоненько и сыром посыпаю)))

Блин девы я согрешила . В белковый день с арбузом . Но блин он такой четкий

К_Аня
я тоже в белковые дни много думаю о фруктах и овощах)))

А я слава богу пока только думаю о "прекрасной еде"
Не грешу т.е САХАР КАРТОХА МУЧНОЕ
И к 12 сентября т.е будет ровно два месяца как я ТУТ! планирую дойти до планочки -10кг (!!!)
Девочки всем ровнение на меня

ИришаТ.
Ты-ГЕРОЙ!!!