Вот она
Японская диета
Одной из самых распространенных диет в мире считается японская диета. Японская диета во многом обязана своей популярностью образу самих японцев. Ведь в восприятии европейцев жители страны восходящего солнца все худые (борцы сумо тут в расчет не идут, они считаются в Японии своеобразным национальным достоянием). Но вот только нужно отметить, что японская диета не имеет особого отношения к традициям национальной кухни Японии. Этот метод похудения был разработан несколько лет назад в одном из диетологических центров Японии, потому то, японская диета и называется японской.
Японская диета относится к быстрым способам похудания. На прохождение всего курса потребуется всего лишь 13 дней, за которые, при добросовестном исполнении всех предписаний диеты, можно будет скинуть от 5 до 8 килограмм. Разработчики данной диеты уверяют в том, что результат, полученный в ходе прохождения курса, будет держаться в течение двух-трех лет. Но это не значит, что можно будет без зазрения совести налегать на мучное, просто нужно будет питаться более-менее сбалансировано.
Основной принцип японской диеты кроется в полном отказе от соли, сахара, алкоголя и сладкого. Также во время прохождения данной диеты рекомендуется употреблять поливитамины и пить как можно больше воды.
Как и говорилось выше, курс японской диеты длится 13 дней. Каждому дню соответствует собственное меню на завтрак, обед и ужин.
Первый день:
На завтрак придется ограничиться всего лишь чашечкой натурального кофе без сахара.
На обед можно будет съесть два варенных яйца и салат из капусты. Запить трапезу можно будет стаканом томатного сока.
Ужин будет представлять собой 200 грамм жаренной или вареной рыбы.
Второй день:
На завтра помимо натурального кофе можно будет ещё и погрызть сухарики.
Обед будет состоять из рыбы и салата из капусты, заправленный растительным маслом. Кстати, в салат можно будет добавить и другие овощи, например, редис, огурцы, помидоры.
На ужин нужно будет удовлетвориться 200 граммами вареной говядины и стаканом нежирного кефира.
Третий день:
Завтрак — опять натуральный кофе с сухариками.
Обед — жареный кабачок и яблоко.
Ужин — вареная говядина, 2 яйца в крутую и капустный салат с растительным маслом.
Четвертый день:
На завтрак опять один только кофе, без всяких там поблажек в виде сухариков.
На обед можно будет съесть 15 грамм сыра (но не больше), одно вареное яйцо и 2–3 вареных морковки.
Ужин будет состоять только из яблок.
День пятый:
Завтрак будет несколько разнообразнее, чем в другие дни. На этот раз Вам предстоит съесть тертую морковь и запить её лимонным соком.
Обед — жаренная или вареная рыба со стаканом томатного сока.
На ужин придется ограничиться фруктами, но только не бананами, виноградом, дыней или арбузом.
День шестой:
Опять на завтрак один только кофе.
На обед варенное куриное мясо и салат из свежей капусты.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и салата из моркови (обязательно сырой). Салат можно заправить растительным маслом.
День седьмой:
Вместо кофе на завтрак следует выпить стакан зеленого чая. И все.
На обед опять вареное куриное мясо.
На ужин следует повторить вечернее меню 1, 2, 4, 5 или 6 дня.
День восьмой:
Утро для Вас опять начнется с кофе.
На обед придется довольствоваться вареной курицей и капустным салатом.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и морковного салата, заправленного растительным маслом.
День девятый:
Повторяется меню пятого дня.
День десятый:
Повторяется меню четвертого дня.
День одиннадцатый:
Повторяется меню третьего дня.
День двенадцатый:
Повторяется меню второго дня.
День тринадцатый:
Повторяется меню первого дня. То есть, Вы возвращаетесь к тому, с чего и начинали.
Как Вы уже смогли понять, японская диета весьма и весьма жесткая. Она потребует от Вас громадного усилия воли. Тут необходима железная дисциплина. Если Вы вдруг «сорветесь», хоть чуть-чуть нарушите режим питания во время этой диеты, то Вы не только не достигните желаемого результата, но и рискуете причинить вред своему здоровью. Такой диетой нельзя злоупотреблять, курс должен повторяться на чаще одного раза за два-три года. При этом входить в такую диету нужно плавно, чтобы не создать для организма сильного стресса. Также плавно нужно из нее и выходить.
Жесткая дисциплина является главным минусом японской диеты. Кроме того, у любой диеты есть свои противопоказания, японская диета не является исключением. Из-за обилия кофе такой способ похудания неприемлем людям, у которых есть проблемы с сердцем и давлением. Также японская диета противопоказана при заболеваниях печени и почек.

Сегодня опять по нолям
но и так нармально ушло

Мамик
Поздравляю с успешным завершением по линеечке видно, что цель очень близко ))
Сколько всего ушло?
Как выходить планируете? главное же, чтобы эффект сохранился... вес может и после диеты еще снижаться за счет изменения вкусов

Axanka
Ушло 4.5 кг
объёмы завтра замерю
Пока буду придерживаться питания по диете
только на завтрак будут молочные кашки
и в перекусы фрукты и овощи

Мамик
удачи!

Воти закончились мои две недели
Итого минус 4.5 кг
ОГ 96 - 94 см
ОТ 80 - 75 см
ОБ 104 - 101 см
Оноги 59 - 57 см
В прошлый раз объёмы лучше ушли
Но я и этому рада.

Мамик
держись на том же уровне и остальное уйдет - по своему опыту

пытаюсь

Девочки есть желающие присоединиться?

mellow
Есть. Завтра хочу начать. Скоро НГ и надо привести себя в форму.

У вас какой вес, рост? И когда стартуете?

Nastulik
Давайте завтра
Завтра замеры сделаю.

mellow
Отлично. Завтра начинаем

Ну что, с началом японки нас!

mellow
Как настрой?
Я уже пью кофе.
Вес 59. Рост 165. Взвешиваться каждый день не буду. КД еще на носу. Главное не сорваться, а вес и объемы обязательно уйдут

Nastulik
Ну надо же. я сегодня первый день)) захожу на влад маму - компания появилась.

Я буду стараться без нарушений. единственно - утром чашку кофе из машинки с обезжиренным молоком. кофе без молока - гадко((

Давайте сидеть вместе и поддерживать друг друга))

Игра
Компания увеличилась, это радует
Какие у вас параметры на старте?

Я уже обед сделала. Рыбку на вечер пеку

Nastulik
Ой параметры не измеряю))) я по виду и по одежде смотрю.
я рыбу в мультиварке готовлю.

Игра
Я им ела ввиду вес.

Nastulik
Так я его родимый и имею ввиду))) за неимением весов смотрю на объемы.

Девочки, я так же с вами мне без Вашей поддержки ни как!
Мой рост 170, вес 68, 5
Легкое утро, вот уже и обед настал

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
Люблю варенную капустку и яйца... ммммм

mellow
Ой не могу. я еле яйца впихнула в себя.
Хорошо хоть помидором закусила.
И воду не забываем пить побольше!

Игра
А я яйца в этот раз Всмятку сварила, очень ничего прошли

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
Да да воды побольше, чтоб вся соль быстрее вышла