В общем я на картофельном разгрузе сбросила 1,4 кг... правда за выходные все наела обратно

а при чем здесь калории?разгрузочный день-это не ноль калорий.так и умереть можно.
смысл разгруза в том чтобы дать отдых пищеварительной системе,не загружать её как в обычные дни разнообразной пищей.
и конечно помочь выйти из организма лишней водичке.
В картофе много КАЛИЯ.этот элемент действует как мочегонное.Но для это картофель надо ЗАПЕЧЬ без соли и масла и не более 5-6 штук в день среднего размера.Особенно хорошо сочетание с кефиром-промывает почки.
ну а если так волнует калорийность:
вес среднего клубня картофеля-50-80грамм.калорийность отварного картофеля-на 100грамм-75ккал.
ну и сколько калорий вы получите в день из 6 штучек отварного картофеля?кстати и рис отварной и гречка гооораздо калорийнее картофеля
и даже добавив литр кефира-мы получим очень низкокалорийный день.
Ибо для нормального обмена веществ ну никак меньше 1200-1500ккал есть нельзя.(я имею в виду обычную жизнь,не диету и не разгрузочный день).
Иначе ноги протянешь от нехватка энергии.

аааа. а я выше посмотрела советы полезные кто-то из девочек перепостил, там мелькнуло что в разгрузочный день нужно съесть не более 1000 калорий, подумала, что это ограничение чтоб вес снизился.
есть такой метод - читала у одного из диетологов, что если на каком-то этапе похудения вес тормозится и не снижается - нужно дать толчок организму - такой мини-стресс, чтобы процесс опять пошел

Domino
так и есть новолунная диета помогает в таком случае-там калорийность не более 700ккал в день.но она 4 дня-а больше и не рекомендуется иначе обмен веществ затормозится а это чревато...в лучшем случае зажором

Ниче не могу понять, почему картоха с кефиром всех мочегонит, а у меня ни в одном глазу блин

Асёнка
может ты воды мало пьешь?Надо в разгруз не менее 2,5 литра

Фата Моргана да как обычно вроде я всегда по 2,5-3 литра в день пью

Асёнка
ну значит у тебя действительно отёк сильный.выпей чай мочегонный-только не на ночь

Я на этом разгрузе минимум каждый час в туалет бегаю... точно мочегонит... Мне очень на картошке понравилось не голодно совсем... в понедельник опять буду.

А я как то 5 дней на гречке с кефиром сидела потом на гречку смотреть не могла

Ага, у меня с гречкой тоже так было, поэтому для разгрузочный дней теперь выбираю только самые любимые продукты, те, что не надоедают мне . Вчера на творожках биобалансовских целый день - четыре раза по творожку, мне понравилось. На следующей неделе повторю обязательно.

И каков отвес?

они сладкие?

Да, сладенькие, но жирность у биобалансовских творожков всего 3,8% и при этом куча витаминов и минералов, в том числе кальций и калий - организм точно не страдает от их недостатка, ещё и кусочки натуральных фруктов - абрикос, вишня или ананас, ммм, вкусняшка .

Сегодня только взвесилась - минус 2 кг, нормально, мне кажется.

я люблю такое..надо попробовать. Я перед приемом неделю кефир пила и фрукты ела( это после 6) минус 2 кг.

мне тоже нравится картошка +кефир 1%. Картошку я варю в мундире штук 8. На раз уходит 2 картофелины и стакан кефира. Все это дело без соли, естественно. В принципе как вариант не опухнуть с голода пойдет В перерывах вода чистая.

Я тоже иногда на таком сижу Хорошо еще если ты работаешь или учишься, а то когда дома сидишь тяжело очень

ждите их обратно обычно на таком отвесе быстрый привес.
или вы скинули не за день

д скидываешь долго, а возвращаются они быстро.....

Посидела вчера на картошке и кефире. Ну, правда, утром еще пара кусочков сыра проскочили А так за день - 1л кефира 1% и 4 запеченных в духовке средних картофелины, без соли. Зеленый чай, вода. Было не голодно совсем
Итог: -700г. Как-то маловато исходя из отзывов, особенно, учитывая мой большой начальный вес В беременность сыном сидела периодически на кефире и яблоках, иногда добавляя чуток творога 1-5%, так отвесы были больше Ладно, попробую что-нибудь еще на следующей неделе