Продолжаем стройнеть и хорошеть Лето в самом разгаре

http://forum.mirimanova.ru/ форум
"Минус 60" - Система, которая действительно работает!!! предыдущая часть

Список продуктов ТУТ
Список продуктов в таблицах

Адолина

Девы я вас из кустов читаю,с 2 февраля опять на системе старт 77.8 кг сейчас 74.1.
цель 1. 70кг
цель 2.64кг
мой вес перед 1 берем 67 кг рост 167

Какая молодец так держать,мы с тобой!!!! Я тоже начинаю,сейчас закачаю себе список продуктов и вперед!!!!!!

Девочки я тоже с целью, правда небольшой.
Сейчас 63 кг, цель 60, а в идеале 58.
Рост 167см.. И эти несчастные 3 кг вообще не уходят.
При этому меня спорт три раза в неделю

Lorasi
попробуйте счетчик калорий где-то в чем-то перебор идет, в жирах или углеводах . У меня долго стояли эти 3 кг
Сегодня - 57,5 до первой цели - 0,5 кг. в талии минус 6 см, в бедрах - минус 3 см. объем под грудью - минус 5 см " горбы" на спине уходят!!!
Второй финиш - 55 кг. талию хочу 70 см (т.е. еще минус 6), бедра (93) и грудь(98) пусть остаются

Сегодня 72.7 и минус 0,5 за день. Сегодня утром пару ложек гречки с молоком, 2 хлебца ржаных сверху с творогом и с черносливом , кофе с молоком. На обед гречка и куриное филе тушеное с шаминьонами и луком в кефире, чай с молоком и 6 черносливин. Ужин- как и вчера- немного гречки и салат из помидорки и кусочка дайкона, чай с молоком и 1 хлебец (знаю что нельзя ). Ужинала почти в 20-00.
Наконец гречку доела

В общем -пятница. Сегодня - 55.800. У меня качели -то плюс, то минус .
Сегодня вообще не понять как питалась, зато ужин до 6 успела.

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
Завтра утром-каша овсяная, кофе.
Обед- окрошка на айране.
Ужин- пангасиус на пару.

и у меня так же ((

Ля-ля-ля Утро - 57 кг Я смогла С 12 января по 22 февраля (почти 6 недель) - минус 7 кг Продолжаю двигатся вниз

Здорово!Отличный результат!

Бабье лето
Расскажите о вашем меню.
Больше интересуют ужины.

Ужин чаще всего - скандинавская смесь в мульте на режиме "гречка", кефир .
Иногда - творог запеченый с яблоком и черносливом, кефир
Первое время - отварное или запеченое мясо курицы или телятины.
Редко - гречка и морская капуста с луком, томатный сок . (по калориям выходит немного, но это не системное блюдо получается- т.к. там есть масло немного)

Вот у меня часто такой ужин.
Или кефир с сыром и ржаной хлеб (он как сухарик черствый)
Что то на таких ужинах у меня не движется.
С обедами вроде все правильно

Lorasi
попробуйте счетчик калорий http://www.myfitnesspal.com/ru

классно!

Здравствуйте! А почему - "первое время"? Кушать больше хотелось или просто мяса?
и еще - "скандинавская смесь" что туда входит? Спасибо!

У меня сегодня на завтрак- блин фаршированный, кольцо песочное, кофе.
Обед- курица гриль (грудку ела), имбирь маринованный.
Ужин- пока не решила, после куры очень сытно. Наверное будет кефир и яблоко.

Юджин да, первую неделю вечером очень хотелось ЖРАТЬ поэтому ела мясо. Потом оно надоело теперь совмещаю калории и систему, не могу позволить себе мясо на ужин, т.к. утром выбираю почти половину калорий в виде кексиков, печенек и прочего вредного (не могу без них никак )
Скандинавская смесь "4 сезона" - там брокколи, цветная капуста и морковь

или царская "планета витаминов" тот же состав.

Интересный совет от Малышевой, как обмануть вечерний голод, ведь всем известно, что за 3-4 часа до сна есть не желательно.
Но если очень хочется-выпить стакан воды с 1кусочком сахара(15ккал), а затем рассосать кучочек льда. Пищевые рецепторы заморозятся и минут на 40 можно забыть о еде