Отчитываюсь.
Вчера на корпоративе вела себя плоховато. Шампаня брюта было много. Счаз мне тяжко. Ела лаваш, печеный картофель! зелень, овощи. Сегодня чую.. распирает. Животик появился. НО! Весы показали отвес в 500 (!) грамм. Думаю алкоголь обезводил меня. А вообще. Капец.

начиталась вчера форум....решила держаться и сгонять свои лишние кило.....продержаться бы хоть денек

промерила джинсы купленные прошлой осенью....не застегиваются..так как раздалась вширь сантиметров на 10..жуть полная...как бы привести себя в порядок

Приветульки деваньки Вот и вернулась я в наш город Владивосток Вес нынче 67,400 . Ну запешите же меня снова в табличку

А меня преследует ощущение, что у меня как минимум все (и вес и объемы) стоит . А как максимум- что я снова толстею.
Пойду замеряюсь, что ли...
Тэээксь...
ОГ 94
ОТ 75
ОЖ 93
ОБ 99
И вес 62,500
О ужас!!! Я поплыла!И что делать теперь?
Вчера весь день правильно питалась, зажевала ужин до тренировки, думала что усё на сегодня. Ан нет, пришла домой, а там муж над ужином колдует! Пришлось покориться и идти со всеми за стол (дабы избежать семейной драмы ). Старалась кушать просто как мышка (под испепеляющими взглядами мужа и сына), но вот увы...
Сегодня завтракать даже не стала, выпила чашку кофе с молоком и всё. В обед ничего другого дома не было, пришлось скушать одну вареную картофелину. На ужин буду овощи запекать, уже заготовила (морковь, цв.капуста и фасоль стручковая), сыриком слегка присыплю и все.
Хелп ми! Поддержите, накажите и посоветуйте как дальше жить.
А пока пойду зарядку сделаю, прессик и ручки качну, да на скакалочке попрыгаю. С горя.

записала но вывешу в след.понед...заходи с новым отвесом... и хорошо продержалась в отъезде

Добавлено спустя 10 минут 6 секунд:
Инквизиция
СПОКОЙНЕЙ никуда ну уплывешь от нас тем более
режим и еще раз - режим...ну что за кофе на завтрак и картошечка в обед...ты на ужин стоко овощей своих слопаешь с голодухи то
нужно было хоть вчерашнего покушать, или вечером все схомячили
мужиков проси готовить с запасом на след. день для тебя - и себя вечером сохранишь и им приятно, что кушаешь их произведение

Инквизиция
Что это за завтрак? Обед? А где же белок на ужин? И вообще калорийность СЛИШКОМ маленькая. Так и до плато не далеко. Вес может встать.

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:
Хунгария
Я вот тоже на утро вкусняшки все оставляю. Ну стараюсь во всяком случае.

Хунгария
polinamama
Мои мысли прочитали!! Тоже самое хотела написать.. Но уж не буду.
Просто подпишусь
Инквизиция
Спокуха! Главное не переусердствовать. Без фанатизма. Эх, и повторю вышесказанное - ЗАВТРАК должен быть обязательно и плотный. Это по-моему. 100 % залог успеха

Хунгария, polinamama,Ступинёнок- девочки, что б я без вас делала?! Спасибо, спасибо! Так получилось, что предыдущим вечером был поздний ужин, поэтому и завтрак плотный в меня просто-напросто не влез. Я обычно завтракаю кашей овсяной и еще могу бутер позволить. Но вот после позднего ужина- никак. А на обед окромя одной-единственной картохи дома ничего и не было. А варить поленилась....
В общем, после утреннего кофе, обеденной картохи я просто уже не стала ничего мудрить и не стала ужинать. Тем более, что ужин сегодня вновь поздний предполагался. Сбегала на тренировку и все, пью чай весь день. А с завтрашнего дня начну все по-новой! И начну как всегда, с горячего плотного завтрака! В обед уже решила, сварю щавелевый супик. А вот овощи под сыриком (сегодня запекла целый противень) можно на ужин? Подскажите!
Там же будет молочный белок (от сыра) и овощи. Вроде можно? Что скажете?

Инквизиция
Ужин должен быть комфортным для тебя лично и позволить тебе выдержать 12-14 часов до завтрака.Если стакан овощей с сыром даст тебе чувство сытости и ты легко продержишься до завтрака-да бога ради ешь.
Просто наличие белка на ужин позвлит "гореть"жиру ночью.Именно поэтомустакан кефира предпочтительнее тарелки макарон или яйцо лучше брокколи.Но,мы ж все разные и ктото спокойно уснет после кефира,а кому просто необходима ложка риса,три ложки овощей и немного белка.Поэтому тут как в поговорке"Если есть выбор-что лучше-есть/не есть и идти втуалет/или нет,выбери НЕ есть и сходить"так и тут-если есть выбор-углеводы или белок выбери белок,а углеводы сократи насколько возможно.
Вообще если желание похудеть сильное и результаты хочется быстрее,то на ужин ТОЛЬКо белок.
Нув крайнем случае так: процентов 70-80 белка и 30-20-остальное.Кстати,для лучшего рез-та овощи на ужини лучше сырые и грубые,типа капусты.Или чередование:сырые-вареные/пареные/запеченные.
но ещёраз повторю-слушайте свой организм.Нет правил.Есть вы,ваш излишек веса и ваш любимое тело.

Добавлено спустя 22 минуты 6 секунд:
Рейтинг самых распространенных ошибок в ходе ожесточенной борьбы против лишних килограммов.
http://www.vpravda.ru/index.php?option= ... 1&Itemid=1

мне нужны весы
я себя не вижу

а мне нужна молния но рот , что-то я совсем на расслабоне. вот сегодня маячит шашлык и вино

Добавлено спустя 34 секунды:
Хаска
И лучше бы я себя не видела

Хаска
А как насчет зеркала и сантиметра?

Девочки, а есть таблицы распределения продуктов по белкам-жирам-углеводам-простым и сложным?

Яхонт
Лен, пока они меня не сильно мотивируют
вес почти стоит
за практически месяц 500 гр

Хаска
Ну привет!! За месяц отвес в 500гр это очень хоошо!!! больше вроде уже экстрим считается и большой риск, что вернется все быстренько назад.

ты думаешь?

Хаска
а ИМТ какой у тебя?

ну давай посчитаем, рост у меня 164, вес ориентировочно 64 сейчас

Хаска
ИМТ 23,79.Вес то в норме Значит,трудно убедить организм что у тебя есть что то лишнее и значит то что вес снижается-вообще СУПЕР

да, в принципе в норме, я не выгляжу толстой, есть лишнее сальцо в некоторых всеми нами знакомых местах да и принцип питания мой на букву г, вот его-то и нужно менять, иначе дальше будет хуже, возраст-то не девичий, метаболизм замедляется, а тонны еды остаются

и все равно по моим внутренним ощущениям кажется, что именно весы меня будут спасать от зажоров и сладкого вина

а Яхонту надо по попе настучать, она меня конфетами подкармливает правда. с утра

Хаска
в конфетах ничего плохого нет,если это не килограммы конечно.
Собственно если вес в норме достаточно просто придерживаться ЗОЖ.периодически делать загрузы/разгрузы плюс спорт.
Втаком случае даже при маленькой скорости снижения веса организм оздоровится и баланс в нем увеличится в сторону мышц,а как известно чем больше мышц тем меньше жира.
А с возрастом вообще скорость не главное.А главное-здоровый баланс.Тогда и кожа суперская,и вообще внешний вид и самочувствие.