Мне хирург мой, у которого я стою на учете, много чего делать не разрешает, всё, что касается нагрузки на ноги, остальное можно. А ноги - это как раз одно из моих самых проблемных мест. Но я делаю в пол силы)

Я тоже делаю, почти все, кроме буквально пары упражнений. У нас врачи иногда перестраховаться любят, надо все же по ощущениям, ну и в разумных пределах.

Посмотрела я упражнения по ссылке...
Мне кажется, я на кардио умру
Буду ставить эксперименты.

Spoonbait
спасибо просто чудесно выглядишь!!

Яхонт
спасибо.

Первые пару дней будешь присмерти Постепенно привыкаешь, становится легче, мышцы болеть перестают.
Я сейчас по часу делаю, у меня к концу полотенце мокрое - такая духота. Но сало уходит заметно без особенного мазохизма с питанием.

Баклан
Попробую обязательно.

Добавлено спустя 27 минут 9 секунд:
Баклан
Хотела спросить, а ты как делаешь, час занятий, в него входит 3 уровня, каждый уровень по 20минут делаешь?
Наверное перенесу эти занятия на вечер, а утром всё-таки времени не так много, обойдусь бодифлексом.
Потом расскажу, на каком уровне я упала.

Нет, все не так
Та ссылка, что я дала - это начальные занятия, в основном для тех, кто особенно до этого не занимался. Там три уровня, каждый делается по полчаса в день - сначала первая часть - 10 дней. Потом 10 дней вторая часть - тоже полчаса в день. И после всего 10 дней 3-я часть.
Получается 30-дневка, сделав которую, ты уже достаточно вынослива, чтобы перейти к более сложным занятиям, если хочется. Я сейчас через день чередую кардио и силовую, обе по 55-60 мин. И именно на этих программах вес пошел прямо заметно.
Есть программы попроще - получасовые. По воскресеньям отдыхаю - делаю йогу на полчаса, но там йога тоже довольно динамичная, пот ручьями.
Все занятия хорошо выложены в группе вконтакте, если кому надо будет, дам ссылку, для начала 30-дневку делайте
Я после работы и кухни занимаюсь, примерно в 19-30 начинаю, раньше никак.

Баклан
ясненько.
Мне и этого хватит.
Единственное, гантельки меня смущают, буду без них(там вот упражнение есть, типа на скакалке, а я буду делать, типа я с гантельками)
В своё время в тренажерку ходила, гантели тягала, у меня руки короткие, быстро накачиваются, накачала их...плечи до сих пор как у штангиста..

Ну это как хочешь, да. Я что-то тоже бицепсы накачала, блин. Зато не висит там больше ничего. Продолжаю качать

Баклан
я маленького роста просто, если вся накачаюсь как подушка, точно буду шариком.

Улыбнуло! Женщине прям накачаться без дополнительных средств не реально... мужики и то всякие стимуляторы для этого пьют. Так что не беспокойтесь. И еще как бы вы не занимались спортом диета все равно нужна... иначе вы будете укреплять мышцы поверх жира и толку будет мало (ну кроме подтянутого но крупного тела) роэтому если решили заниматься, то все же придерживайтесь хотя бы белковой диеты

Gibiskus
спасибо, я и так её придерживаюсь.

Добавлено спустя 4 минуты 49 секунд:
Gibiskus
кстати, я раньше не думала, что у меня мышцы быстро накачиваются.
После тренировок в зале, мне тренер сказала, конечности короткие, поэтому ты быстро у меня накачалась, уменьшай гантельки, будем сушиться немного.
Конечно, если только качать пресс и есть как за себя кидаешь, то никакие виды фитнесса не помогут.
Я выше писала о том, что я питаюсь дробно, вечером белковая пища.

одобренное сообщение новичка

Есть после 18ч. - готовимся к сезону бикини ))

Конечно это всё есть.
Но ведь с друзьями не встречаешься ежедневно, и барбекю у костра не бывают чаще чем раз в полгода например.
Ну и про уловки.
Просто можно всегда найти альтернативу.
Если на шашлыках, есть зелень и мясо, без хлеба.
Запивать не соком, а зеленым чаем.
Так же и с друзьями. Взять что-то нейтральное, легкое, после чего не будет тяжесть в желудке и угрызений совести.

Отчитываюсь!
Это очень ободряющая разминка девочки.
Я мокрая как мышь.
Понравилось.

Spoonbait
Ну я рада, что понравилось, теперь втянуться и заниматься

Баклан
по истечении 10 дней, отчитаюсь.
я просмотрела, в принципе, мне этого курса для чайников хватит.

Spoonbait
Сфотайся обязательно в начале.
Я вот сегодня в джинсы влезла, которые выбросить собиралась - думала, больше никогда в них не помещусь.
Перед началом тренировок сфоталась, и дура такая страшная, то фото с висящими из штанов боками удалила со стыда. Нечем сейчас похвастаться

Баклан
уже.
Я нашла своё фото без головы, когда только начинала свой путь к совершенству. Там просто тесто..убегающее по бокам.