chingu
ну убери сахар,добавь банан вместо него!

Я ем без молока, но с мёдом и орехами. Добираю этим калории которые за день не могу добрать.
Купила вчера творог... Всё... Начинается жесть...

Добавлено спустя 14 минут 51 секунду:
Интересная мотивирующая статья http://www.pilonomania.ru/stati/motivat ... a-lenivykh

chingu
Лена,около 300 калорий,если молоко жирное.На 250 грамм.
Но тут надо ОБЩУЮ калорийность смотреть-может тебе такое для завтрака и нормально

я тоже так поела сегодня + только еще кусочек хлеба с маслом чуточку...что много да? я думала, судя по вашим сообщениям - утром можно устраивать и такой беспредел в питании
Вчера питалась прям по вашим советам - пять раз правда только - утро отвес -300, за субботу отвес больше ... на сегодня вместо начатых 59.5, уже 58.5 а мне надааа 54 в идеале, я тогда летаюююю

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:

это что? гимнастика дыхательная? и сколько по времени занимает? я верю в такую гимнастику. надо тоже попробовать - и польза и польза и польза

Для меня это супер, овсянка полезные сложные углеводы.
А раньше у меня с утра был сладкий чай и много печенек с маслом - это простые углеводы.
Поэтому лучше кашка с молоком...попозже уберу сахар, а потом и молоко.

калорийность двух чайных ложек сахара-около 80 ккал
калорийность среднего банана-120ккал.
Что лучше?
даже если мы возьмем 1 чайную ложку сахара и полбанана-то что менее калорийно?
Менять не надо.
Надо позволять себе то,что тебе нравится в РАЗУМНЫХ пределах

Дело в том, что после такого завтрака, япочему-то после более двухдневного меньшего завтрака я как бочка кажусь, животу тяжко...а вооюще я чувствую как втягиваюсь в это питание - и главное - не обжираюсь, как раньше, потому что часто ем мне нравится, я и мужа пока также кормлю, ему тоже нравится, ему надо избавиться от 10 кг.
Только вот как в 18 поем и к 22-23 у меня желудок ворчит, и даже ночью вякает, наверное надо часов в 21 кефир добавить, я ложусь спать то в 00 - 01

Вот капец,зачем?убирать? Чтоб ОПЯТЬ сорваться?
надо есть ВСЁ.Понемногу.и СЖИГАТЬ.

Добавлено спустя 35 секунд:
ТанюшкаТ
если тебе сбросит надо немного-конечно добавь кефир,грамм 150.

Фата Моргана
слушаюсь слушаюсь, я только за

нОРМАЛЬНо это.Так и ешь.

Ага, я занимаюсь с ноября, был перерыв, но опять я возобновила занятия. Мне нравятся, как уходят объемы, особенно у меня хорошо уходит с попы, а для меня это всё.
chingu
Лен, вот и я про тоже, вроде нагрузка небольшая, а болит потом всё. Но в этот раз я вообще без болей обошлась)

У меня вес с утра, 65 100!!!!
Не знаю САУНА так подействовала вчерашняя.....но надеюсь на это!!!

А по поводу сахара - если фруктозой заменить?

Да это гимнастика, в ютубе набери "бодифлекс с Мариной Корпан", смотри и повторяй.
Нужно делать по утрам 15-20 минут, но можно и вечером, главное не кушать за два часа до тренировки.
Вчера вечером смотрела и делала вместе с ней минут 40, а утром уже самое основное за 15 минут сделала.



Так если ты с ноября занимаешься, мышцы уже привыкли и боли нет.
Наташ, ты по утрам делаешь или по вечерам, не пропускаешь?

chingu

Но в ноябре- то я начинала с ноля, два дня встать не могла, а сейчас вообще ничего не болит, иногда бывает только чуть-чуть какая-нибудь одна группа,вот на на днях косые болели)

если это ко мне, то я Валь
Занимаюсь сейчас по вечерам, но хочу по утрам начать, лучше результат. Но поздно встаю, после занятий нельзя есть пол часа как минимум)

Приправленные блюда насыщают быстрее и способны существенно ускорить метаболизм. В общей сложности специи могут ускорить метаболизм на 25%. И это далеко не все, на что они способны.

1. Корица — самая «похудательная» из специй. Они успешно контролирует уровень сахара в крови и не позволяет ему утилизироваться в жир. Употребление ¼ чайной ложки корицы каждый день поможет в 20 (!!!) раз улучшить углеводный обмен.

2. Кайенский перец не только ускоряет метаболизм, но и слегка повышает температуру тела за счет вещества под названием капсиацин. С повышением температуры (но только на протяжении 3 часов) на 50 % повышается способность организма использовать в энергетических нуждах все съеденные жиры и углеводы. Кайенский перец стимулирует выработку норэпинефрина и эпинефрина, подавляющих аппетит.

3. Куркума — это отличный антиоксидант. Она также обладает противовоспалительным действием и активирует обмен веществ, улучшает пищеварение.

4. Кардамон обладает способностью сжигать жиры.

5. Анис «лечит» от аппетита, тонизирует, освежает дыхание.

6. Имбирь тоже способен ускорять обмен веществ. Он тоже слегка поднимает температуру, активируя метаболические процессы. Снижает уровень «плохого» холестерина в крови.

7. Черный перец способствует разрушению жировых клеток и ускорению обмена веществ. Содержит пиперин, благотворно влияющий на работу мозга и нервной системы.

8. Хрен оказывает на наш организм очищающее действие. Улучшает пищеварение.
Источник Вконтаке

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:
Статья про типы телосложения и физические нагрузки http://hardgainer.ru/print2.view5.page63.html
Различные расчёты "идеальности" http://www.liveinternet.ru/users/rukode ... 172983271/
Пы. Сы я не в одном не сошлась)) По запястью у меня "узкая кость" . Зато по титькам и бёдрам я оооочень с широкой костью

Добавлено спустя 27 секунд:



Добавлено спустя 7 минут 29 секунд:
Как выглядит процент жира...



Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
Мотивашка) Правда мужичёк

Балииин,у меня видимо 45 процентов

У меня если быть объективной наверно сейчас где-то 35 % Хочу 25%

plutovka
мужичок классный,надо мужу показать,он у меня толстопузик