Дневник стройности

Galvig

Ale-na писал(а):

у меня ступор происходит ещё в магазине, так сказать проблема выбора...

обдумывать меню и составлять список продуктов заранее :smile:

Ale-na

Galvig писал(а):

Ale-na писал(а):

у меня ступор происходит ещё в магазине, так сказать проблема выбора...

обдумывать меню и составлять список продуктов заранее :smile:

у меня с фантазией проблема(((((
а некоторые продукты я в последнее время боюсь покупать и есть, например рыбу...

Дипломница

Ale-na писал(а):

а некоторые продукты я в последнее время боюсь покупать и есть, например рыбу...

а почему?

Янчиик

Alisa_x писал(а):

Янчиик, я еще хотела про спорт сказать свое мнение. Спортом не только можно, но и нужно заниматься в любом весе. Все зависит от нагрузок. Когда вес большой, то идет сильная нагрузка на сердце. Поэтому нельзя увлекаться кардио. Я начинала с пеших прогулок. Брала собаку и шла гулять по городу, ездила с ним и ходила по сопкам. Утром просыпалась и делала какие-то махи, ножницы, пресс. Мне важно было не отжаться 100 раз, а привыкнуть к тому, что каждое утро я делаю зарядку, раз в два дня я или хожу пешком или махаю гантелям, при чем делаю все правильно, по-честному.
Я считаю, что не нужно себя насиловать, ибо очень быстро надоест любой спорт и похудение. В принципе поэтому многие бросают секции, нагружают сразу себя, и не справляются с таким темпом.
Потом какое-то время была аквааэробика (кстати отлично худеешь) и просто басик. И только когда я втянулась я купила абонемент в фитнес-клуб, когда времени не хватало, занималась дома по дискам. Мне нравилось и было не в напряг. Наивысший пилотаж, когда ждешь тренировки :-)

Я вот себе пообещала, если я прохожу 2 месяца на танцы, я куплю себе красивую спортивную форму и кроссы для танцев. А пока я хожу в старой одежде, в страшных кроссовках. Меня мотивирует :-)

Спасибо, Alisa_x. Мне очень важны твои советы. Ты просто мой гуру)))).
Да, я обленилась гулять. Знаю, что можно и с коляской, и с собакой. И есть где гулять.
Проблема в том, что ни одна моя зимняя одежда на меня не одевается((( Купила тонкую куртку в стоке, но она не для прогулок. И я сознательно не хочу что-то себе покупать/выбирать. Хочу сначала постройнеть, а потом с великой радостью купить себе одежду.
Но спортом я все равно планирую заниматься. Он для меня сейчас как мотивация. Вот сброшу до 95 и пойду в спортзал. Я уже приглядела))))) И ОЧЕНЬ туда хочу.

Янчиик

Девочки, вы такие молодцы. Так все активно с собой работаете. Я очень рада, что нашла вас. Теперь мне будет веселее считать ккал, веселее вставать на весы и отказываться от конфеток. Я теперь не одна.
Я тоже заранее планирую что покупать в магазине. Из хлеба покупаю самый низкокалорийный - РжаноЗаварной (186 на 100г).
Покупаю телятину на рынке, куриную грудку, минтай.
Часто тушу в духовке морковь, лук, кабачок, брокколи, зел. фасоль и по желанию мясо немного. Получается примерно 60 ккал на 100 г.
Стали часто есть салат с морковью и зеленой редькой (или с Дайкон). Очень вкусно!
Салат с капустой, зеленью и тертым свежим огурцом тоже прелесть!
Но конечно меньше всего ккал в супах. Вот вчера варила борщ. На 100 гр всего 21,5 ккал. Варила на мясе, но мясо пошло во второе блюдо.
Т.к у меня так вся семья питается, то я почувствовала какая это экономия в деньгах. Фрукты, овощи, крупы, мясо.
А иногда покупаю в деревенский творог. Понимаю, что ккал в нем миллион, но лучше я съем 100 гр такого творога, чем 500 гр невкусного.
Мой вес сегодня 108,2 (-5,5 кг)

Galvig

Янчиик
А что готовишь на второе из вареного мяса?

Янчиик

Из вареного мяса я готовлю плов : морковка+лук+приправы+мясо. Потушить, добавить рис и до готовности.
Рагу готовлю с овощами разными.
В духовке в горшочках с овощами.
Прокручиваю через мясорубку. Тушу лук, морковь, сельдерей, добавляю мясо и по желанию томатов. Получается "гуляш". Очень вкусно полить макароны или гречку.

Обычно я беру килограмм филе. Взвешиваю сырое мясо. Предположим 900 грамм.
Потом варю в кастрюле с 3 литрами воды до готовности. Вынимаю мясо и взвешиваю. Получается примерно 700 грамм.
Методом простых вычислений в бульоне осталось 200 грамм курицы, т.е на 3 литра бульона 172 ккал.

Янчиик

Девочки, никто не сталкивался с таким, что по утрам совсем не хочется есть?
Я вычитала, что завтрак должен составлять 25% от суточной ккал. А мне по утрам ну совсем есть не хочется.
Чаю попить хочется и все. Впихиваю в себя через 1,5 часа после подъема, но без энтузиазма.

Alisa_x

Янчиик,

засмущала прям. Поздравляю с отвесом!!!

Мне кажется, что нужно жить сегодня, здесь и сейчас. А мы часто ставим себе какие-то рамки. Вот похудею, куплю что-нибудь. Вот похудею, тогда жизнь наладится. А потом вроде и килошки уходят, а удовлетворения от своей внешности нет. И уже хочешь не 70, а 60, потом 50, потом начинается: у меня целлюлит я не одену короткое платье... ну и так далее. Мы - девочки, вечно собой недовольны.

Купи себе что-нить совсем недорогое и ходи гулять! А то потом еще что-нибудь придумается, и опять гулять не пойдешь :-(

Я утром не могу есть совсем. Ем через 1,5 - 2 часа. Заставляю себя. Иначе никак :-(

Утром не поешь, вечером переешь - уже проверено.

Девочки, у кого что на ужин сегодня было?

Galvig

Янчиик, гуляшик понравился. Буду пробовать :smile:

С детства приучена завтракать плотно. Могу с утра и слона съесть, а через 2 часа очень проголодаться. Если не поем в первые полчаса после пробуждения, живот так бунтует, что прям вся округа слышит :-)

Alisa_x, ужинаю прям сейчас :smile:

У меня по вашим рецептам: творог 0,2%, смешанный с йогуртом Завтра и вот еще не решила, добавить ли туда чернослива или кураги :hi_hi_hi:

P.S. было очень вкусно :co_ol:

Lali

Alisa_x писал(а):

Привет худеющим!!!
У меня сегодня привес. Блин, чем ближе выходные, тем больше привес. А в понедельник всегда отвесы в 1-2 кг. :nez-nayu:

Девочки, могуть быть такие скачки из-за ГВ? Мож какие-то гормональные сбои в организьме моей. По-другому не могу объяснить. Я два себя как настоящий ангел веду. Спорт, правильное питание, не ем после 6.

Дипломница, я тебе в личку отправила. Таблица будет мотивировать. Я надеюсь....

у меня тоже всегда в четверг-пятницу привес, а к понедельнику минус

Lali

подружки, отчитываюсь: никаких булок и пирожков. все как всегда, ни шагу в сторону. только сегодня лишку позволила себе, так как годовщина папиной смерти, и с родственниками в кафе собирались в обед. все остальное как всегда. только вот пока не занимаюсь и массаж банкой не делаю. вот в воскресенье сестра с детем своим уедет, а то мне ни места, ни времени на занятия, и все возобновлю. Дипломница, спиши пока мой вес с линейки. в следующий раз только после праздников взвешусь. а в понедельник объемы напишу. все умнички. всеми горжусь!! новеньких приветствую :ro_za:

. ну вы тут и понаписали, устала читать ;;-)))

. всех целую-обнимаю. пейте водичку, девочки, зимой от батарей все сохнет :-)

Астра

Янчиик писал(а):

Девочки, никто не сталкивался с таким, что по утрам совсем не хочется есть?

Попробуйте ужинать часов в 6. в 8 утра проснетесь голодной)))

Ale-na

Дипломница писал(а):

Ale-na писал(а):

а некоторые продукты я в последнее время боюсь покупать и есть, например рыбу...

а почему?

девочки, не для слабонервных это... кто сильно интересуется, то напишу в личку причину отказа от рыбы... может это у меня в мозгах, конечно, так поможете заодно излечиться :-)

Ale-na

Янчиик не переживай, своей первой цели ты быстро добъешься! Первые кгэшки улетают очень быстро))))

Ale-na

Астра писал(а):

Янчиик писал(а):

Девочки, никто не сталкивался с таким, что по утрам совсем не хочется есть?

Попробуйте ужинать часов в 6. в 8 утра проснетесь голодной)))

вот не поверите, ещё неделю назад после ужина (правда лёгкого) часов в 8, я просыпалась часа в 3 ночи, чтобы ляльку покормить, и от голода всегда аж желудок сводило... бежала как ненормальная на кухню, и жевала что-нибудь... правда думаю, что причина была в том, что я на тренировки ходила...

Мой отчётик съеденного за сегодня:
завтрак в 7 утра - 3 блина со сметаной и кофе+2ч.л.сахара+молоко;
перекус в 10 - орехово-фруктровая (маленькая жменька) смесь и кофе с сах. и мол. (утром очень сильно спать охота примерно до 11 часов);
12 часов - мясной бульон с приправами + варёное яйцо (примерно 100 мл);
15 часов - творожный десерт с черносливом 2.5%;
17 часов - 6 шт. чернослива + фруктово-ореховая смесь (маленькая жменька) + кофе (я кофейная наркоманка);
а сейчас яблоки точу))))

чёт как-то вроде и немного получилось, а чувство, что жевала целый день)))

Лесная Фея

Ale-na
ну удиви, что про рыбу я еще не знаю :-)

Лесная Фея

вот не поверите, ещё неделю назад после ужина (правда лёгкого) часов в 8, я просыпалась часа в 3 ночи, чтобы ляльку покормить, и от голода всегда аж желудок сводило... бежала как ненормальная на кухню, и жевала что-нибудь... правда думаю, что причина была в том, что я на тренировки ходила...

а я всю жизнь так, и без лялек и уже с двумя , как отучиться не знаю, и даже без тренировок, ...а еще угнетает, что в магазин не хожу, и покупать каждый день творожок для меня роскошь, привозят еду раз в недедю :cry_ing: