Lady Marmelade
аа, ясно.
Ну, без ужина не страшно, если кушать вечером хочется, то можно фруктов поесть, овощей. Меня очень спасают сухофрукы!

Ayla
Сухофрукты, да, тема.
Только ими злоупотреблять нельзя:)
Они ж оочень каллорийные:)

Lady Marmelade
нуу, думаю, от 100 гр абрикос и чернослива только польза будет! И желудку легко, и тебе комфортно! ) (и в туалет нормально сходишь, для многих проблема, кто начинает на диетах сидеть).

Я без диеты, просто ограничивая себя в порциях, похудела на 5 кг на 2 месяца. Сейчас вешу 45 кг!:-))))) Ура!!! Теперь главная задача- не набрать их назад. Хотя муж ругается страшным голосом и постоянно пытается меня накормить)))

liana
молодец!!!!!!!
А я никак не могу не ужинать(((( уже и фруктов накупила - но никак))

А можно мне координаты Ирины Николаевны.

musy
есть теме в коммерческие объявления - услуги диетолога)))

Вот на такие советы диетолога наткнулась в сети:

Полезная дюжина
Эти 12 рекомендаций помогут вам сбросить лишний вес и прорисовать мускулатуру без перехода на жесткую диету.

Ешьте углеводы вместе с белком. Каждый прием пищи должен включать комбинацию углеводов и протеина. Перекусы вроде стакана сладкого чая с булочкой недопустимы!
Никаких углеводов перед сном! За 3 часа до отхода ко сну нельзя есть углеводную пищу. Во сне все углеводы, включая «медленные», легко превращаются в жир!
Больше воды! Между приемами пищи выпивайте 1-2 стакана обычной воды, чтобы исключить дегидрацию организма.
Меньше жиров! Особенно «опасны» насыщенные животные жиры. Замените их ненасыщенными из орехов, авокадо, оливок и красной рыбы.
Принимайте порошковый протеин! Если у вас напряженная работа, и она не дает вам питаться регулярно, каждые 3 часа выпивайте протеиновый коктейль или коктейль на основе заменителя питания, съедайте белковую плитку.
Обильный завтрак. Вопреки обывательским заблуждениям, главный прием пищи – это завтрак, а не обед. Съедайте утром полноценное высококалорийное блюдо из белков и углеводов.
Принимайте добавки. Они помогут вам ускорить процесс похудения. На первом месте здесь донаторы азота, аминокислоты и креатин. Эти добавки растят мышцы и одновременно борются с жиром.
Чаще тренируйтесь! Частые тренировки повышают потребность в глюкозе. В итоге организм перестает превращать ее в жир и целиком расходует на энергетические нужды.
Делите пополам! Чтобы сократить потребление калорий, делите каждую порцию пополам. Место, освободившееся на тарелке, заполните овощами.
Регулярно принимайте клетчатку! Клетчатка поможет вам понизить уровень инсулина.
Качай мотивацию! Каждые 10 дней фотографируйтесь, чтобы увидеть свой прогресс.
Немного «обмана»! Раз в неделю сознательно нарушайте диету. Питание высококалорийными продуктами застрахует вас от замедления обмена веществ.

девчата, всем привет:) решила купить книгу "90 дневная диета" авторы - Хробат и Поляншек, не подскажете, в какой магазин поехать, чтоб сразу купить, а не бегать по всему городу?..

НиКи
Ее скачать можно. Я ссылки давала на 2 странице.

ой, ДЕВУШКИ НАУЧИТЕ чего есть и чего не есть (ну кроме сладостей, хлеба и т.д.) чтоб смкинуть излишек...... рот на замок - как-то не помогает.... три дня могу есть по чуть-чуть, а потом наедаюсь капустой и яблоками печеными и все по новой......... Посоветуйте или ссылкку дайте какую плиз....... тоже хочу постройнеть.....

на этой неделе особо похвастаться нечем - всего-то минус 200гр, были нарушения и в системе питания и с физ.нагрузкой как всегда филоню((, буду исправляться!

svetyctar
http://www.minus60.narod.ru - вот тут можно почитать

kara
у меня весь вес на месте((( начну на след. неделе снова диету

Ксеона*
закажи себе купальник на размер меньше - вот будет стимул)))
мне на этой неделе есть чем отчитаться: -1,5 кг! урряя!

kara
ты умница, держись!!!!!!!!!!!

а у меня не двигается ничего, все застопорилось..эх:)

kara
молодец!!!
а я за 5 дней на "грубая пища для тонкой талии" - 1 кг!!!
тока с диетой покончила- ребенка жалко)) пусть гв кушает вкусное...
решила, через 2 неделе снова на 5 дней

Давно не измерялась - оказалось на ОБ - 2 см и на ОТ - 2. Я так рада))))

Девочки, на себе испробовала: на весь день 6 сырников и сколь угодно чая+3 л. сахара (на день тоже). одного кг как и не бывало!

m@rusya
главное, что не вернулись таке быстро!!!

Ксеона*
молодец! а почему у тебя ГВ страдает? может пьешь мало?