Аленка-ВЛ,
Девочки написали замены с учетом калорийности продуктов, замены верные. А вы смотрите на продукты со взгляда углеводности и инсулина. Те продукты, которые вы едите, калорийные. Поэтому вес не будет уходить. Тут все просто - едим низкокалорийную еду, либо просто в рамках вашего обмена веществ, тогда и вес пойдет вниз. По мне так просто много арахиса едите, в самом деле там на 100 гр за 600 калорий, просто поищите менее калорийный перекус, чтобы и по углеводам вас устраивал. А в остальном мне кажется норм.

А я считаю калории. Ем, все что вписывается в мой коридор калорийности. В день (на этой неделе 1750 кал) около 4-5 приемов пищи. Наедаюсь. Но я еще грудью кормлю, поэтому при такой калорийности худею. Спорта пока никакого. НО буду подключать скоро. А по поводу насущного вопроса - есть никак не прекратить. Еда - нужна для жизни. Можно просто переосмыслить качество еды и питаться более-менее полезно.

толстеют от ккал а не от ХЕ. 100 гр арахиса съел и не заметил, а это считай полноценный обед от пуза можно соорудить на эти калории. Тем более если каждый день. Это если в поле трудишься весь день, можно есть пирожки арахисы и т.д. без вреда для фигуры.

арахис точно не каждый день, а точнее крайне редко. (видимо не так объяснила). просто сегодня до слюны захотелось орехов. купила.
описала меню на сегодня.
часто для перекуса делаю себе подвяленую курицу. увидела в инстаграмм. прям чипсики. мелко-тонко нарезанную курицу практически несоленую в духовку на 150 с вентилятором. минут 40. горбушу так же.
мясо успевает приготовиться и подсушиться.
у меня в еде практически нет углеводов. от каш взлетает сахар, картошка только печеная и пара мелких, не больше. макароны ем. но очень мало.
гарнирами капуста во всех видах, овощи, винегрет обожаю, но эндокринолог его критикует. ( вареная свекла и морковь- низяяяяя)
спортом честно не занимаюсь никаким ( и не убеждайте, что это единственный способ)
съеденное в 16-00 выйдет из меня утром следующего дня ( проверено)
просто есть организмы, которые не хотят и не желают уменьшать свои размеры.
это я.

Аленка-ВЛ,
ВЫ слишком заморочены едой

Аленка-ВЛ,
перекусы Вам эндокринолог посоветовала?

знакомы с "Энергия крахмала" Джона Макдугалла? Можно еще его лекции поискать. на английском,правда. Много лет работает с диабетиками, сердечниками.

Соглашусь!
Тему случайно увидела, зашла
У меня, например, если проанализировать - вообще никогда не бывает, чтобы чего-то из еды захотелось и я побежала это покупать. Даже когда беременная была
Так что - да, быть проще и не заморачиваться

Аленка-ВЛ,
Тоже вставлю свои 5 копеек
Если вы за сахаром следите, то у фиников гликимический индекс под 150, с ними аккуратнее надо быть.
Там Наташа писала, действительно лучше курагу или чернослив.

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
Я вроде не заморачиваюсь, но бывает как захочу шоколада ( горького, правильного ) могу в 10 вечера пару квадратиков съесть.

рот вопщеее не закрывается..ужас и ужас....заедаю нервозность свою ..какому Богу помолиться, чтоб аппетит пропал ))))

Аленка-ВЛ,
Если вес действительно лишний и есть желание от него избавиться, то заигрывания с едой нужно прекратить.
Это я сейчас могу пирожные заменить на курагу и 3 кг за неделю скинуть, а когда нужно было скинуть минимум 15 до несвинской формы, какие там орехи с финиками. Яйца, курогрудка, творог, овощи. Ложка кабачковой икры на десерт. Шашлыки - яд, вино, даже сухое, - яд, макароны, даже две ложки и из твердых сортов, - туда же.

хорошо сказано. там ложечка сахара, че от тортика до обеда будет- надо сожрать половину .. и жир тут как тут

Психотерапевту)))

А причем тут угдеводы? Если б вы на кремлевке сидели тогда понятно. А тут у вас просто перебор калорий в сутки. 600 кк только за перекус это почти половина моей дневной нормы кк

Аленка-ВЛ,
Мне то же кажется, что у меня диабет. Даже гуглила от чего нужно срочно отказаться ! И да, КАШИ , нельзя....а я ем. И перловку и овсянку.

У меня мама при диабете 2 типа ест гречку. Нормально.

как понять "кажется" диабет? может казаться что жёпа толстая или прыщ на носу, а диабет врач должен определить. нет?

мне не кажется. мне в 2012 установили. СД2

я думаю что основное тут - натренировать силу воли)

Везет, а у меня такой силы воли нет. Я сидела на диетах несколько раз, но обычно либо во время нее начинала нарушать, либо после ее окончания быстро наедала килограммы. А после того как к диете добавила порциолу соблюдать диету и считать калории стало легче. Она помогала, давая чувство насыщения и желания: "еще один кусочек" и "вот вот только эту печеньку" не было. Так я и привыкла есть меньше и отвыкла от перекусов.


не все могут, очень часто срыв во время диеты происходит в один момент и человек даже не понимает как это произошло. Потом возникает чувство вины и человек попадает в "заколдованный круг".

Как же лето пережить? Море, солнце, пляж, шашлыки ...!
Неделю худеешь, за выходные всё обратно приходит.

почему? вы все выхи жуете без остановки?