Ценная клетчатка
В этих блюдах содержится больше 5 граммов клетчатки на порцию. Блюда можно включить в любой прием пищи, но только не перед тренировкой, так как они требуют времени для усвоения .
Острые бобы
Рассчитано на 4 порции
2 баночки консервированных черных бобов (по 400 г каждая)
1 ст. ложка растительного масла
6 зубчиков чеснока, размять
2 ст. ложки порубленного зеленого лука
1/2 ч. ложки аджики
1 ч. ложка тмина
1 чашка куриного бульона
порубленная петрушка
Обмойте бобы в дуршлаге и дайте стечь воде. Разогрейте масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавьте чеснок, лук, аджику, тмин и тушите 30 секунд. Влейте куриный бульон и положите бобы. Готовьте 5 минут. Достаньте из кастрюли не меньше половины бобов и разомните. Верните массу в кастрюлю. Подавать немедленно, посыпав сверху петрушкой .
3 г белка, 32 г углеводов, 3,5 г жиров, 11 г клетчатки
Состав (на 1 порцию): 100 калорий,
Часовой пояс: UTC + 10 часов |
[ Сообщений: 308 ] Страница 15 из 16 Пред.1 ... 12, 13, 14, 15, 16След. |
|
Автор | Сообщение | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|||||||
Сообщений: 3710 Благодарил (а): 3 раза Поблагодарили: 8 раз |
|
||||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||
Сообщений: 3710 Благодарил (а): 3 раза Поблагодарили: 8 раз |
|||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||||
Сообщений: 3710 Благодарил (а): 3 раза Поблагодарили: 8 раз |
|
||||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||||
Сообщений: 3710 Благодарил (а): 3 раза Поблагодарили: 8 раз |
|
||||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||||
Сообщений: 3710 Благодарил (а): 3 раза Поблагодарили: 8 раз |
|
||||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||||
Сообщений: 3710 Благодарил (а): 3 раза Поблагодарили: 8 раз |
|
||||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||||
Сообщений: 3710 Благодарил (а): 3 раза Поблагодарили: 8 раз |
|
||||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||||
Сообщений: 3710 Благодарил (а): 3 раза Поблагодарили: 8 раз |
|
||||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||||
Сообщений: 3710 Благодарил (а): 3 раза Поблагодарили: 8 раз |
|
||||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||||
Сообщений: 3710 Благодарил (а): 3 раза Поблагодарили: 8 раз |
|
||||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||||
Сообщений: 3710 Благодарил (а): 3 раза Поблагодарили: 8 раз |
|
||||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||||
Сообщений: 3710 Благодарил (а): 3 раза Поблагодарили: 8 раз |
|
||||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||||
Сообщений: 3710 Благодарил (а): 3 раза Поблагодарили: 8 раз |
|
||||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||||
Сообщений: 3710 Благодарил (а): 3 раза Поблагодарили: 8 раз |
|
||||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||||
Сообщений: 3710 Благодарил (а): 3 раза Поблагодарили: 8 раз |
|
||||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||
Сообщений: 20 |
|
||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||||
Сообщений: 3710 Благодарил (а): 3 раза Поблагодарили: 8 раз |
|
||||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||||
Сообщений: 3710 Благодарил (а): 3 раза Поблагодарили: 8 раз |
|
||||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||||
Сообщений: 3710 Благодарил (а): 3 раза Поблагодарили: 8 раз |
|
||||||
Вернуться к началу |
|
|
||||||
Сообщений: 1341 Откуда: Вторая речка Благодарил (а): 97 раз Поблагодарили: 85 раз |
|
|||||
Вернуться к началу |
|
[ Сообщений: 308 ] Страница 15 из 16 Пред.1 ... 12, 13, 14, 15, 16След. |
Часовой пояс: UTC + 10 часов |
Кто сейчас на конференции |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2 |
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения |
|
Мнение авторов сообщений не является мнением администрации портала
и может отличаться от ее официальной позиции. Администрация сайта не несет ответственности за содержание рекламных материалов и информации, которую размещают пользователи. Ответственность за достоверность информации, адресов и номеров телефонов, содержащихся в рекламных объявлениях, несут рекламодатели. |