Система питания актрисы, телеведущей и мамы двоих детей- Нонны Гришаевой
— Нонна, у вас идеальная фигура. Если не секрет, сколько вы весите? — 50 килограммов, плюс-минус один.
Я очень люблю рыбу и морепродукты, одним словом — «seafood». Всегда заказываю эти блюда в Италии, во Франции. Еще мне очень нравятся фрукты и свежевыжатые соки. Мой самый любимый фрукт — папайя. Когда попадаю в страны, где она растет, не обхожусь без нее ни дня. Самая же вкусная папайя, конечно, в Таиланде. Одно «но»: я ем фрукты до еды или в качестве перекуса — как отдельный прием пищи. То есть никогда не смешиваю с обедом или ужином. Что касается колбас и других мясных «деликатесов», то от этого всего я уж лет десять как отказалась — мой желудок это не переваривает. Так же плохо он реагирует на свинину и говядину, поэтому их я тоже давно не употребляю. А вот курицу ем в любом виде.
— А как распределяется ваш рацион в течение дня?
— Обычно это четыре приема пищи через каждые четыре часа — завтрак, обед, ранний ужин и поздний. Да, я и после спектакля в десять вечера могу съесть курочку с салатом. Просто порция будет довольно маленькой. К тому же на съемках я очень много двигаюсь, трачу массу энергии, и все калории моментально сгорают. На работе, честно сказать, я вообще могу обойтись одним бананом — он достаточно сытный. Так вот, на завтрак я всегда ем кашу, чаще всего овсянку, приготовленную на воде — никакого молока. А чтобы было вкуснее, добавляю мед, пару капель лимонного сока или изюм. Если нахожусь на гастролях и овсянки в меню гостиничного ресторана нет, могу съесть омлет или яичницу, творог или сырники. А запиваю все кофе или чаем, черным или заваренным на смеси трав. На обед обязательно стараюсь съесть первое — оно и дает чувство сытости. Это может быть любой суп, борщ, уха. А на второе — немножко салата из всевозможных овощей и кусочек курицы или рыбы. На ужин — снова салат и рыбу. Конечно, от десертов во второй половине дня я уже воздерживаюсь — это лишнее. Хотя сладкое обожаю и днем, если предоставится такая возможность, легко могу съесть шоколадку или кусочек маминого «Наполеона». Мама в нашей семье отвечает за всякие вкусности — она прекрасно готовит и печет. Иногда, не удержавшись, даже на ночь могу навернуть тортик с чаем, но тогда никакого больше салата и мяса. Мой главный принцип — не совмещать сладкое с другими блюдами. Небольшой десерт должен заменять собой полноценный прием пищи, а не быть приятным «бонусом» к обеду. Если подходить к сладкому именно так, можно обойтись и без выматывающих тренировок в спортзале.
" Никогда не морила себя голодом и не устраивала разгрузочных дней, спасибо хорошему обмену веществ. Мои объемы меняются в ту или иную сторону абсолютно от других факторов — тех же тренировок, например. Кстати, в детстве я ушла из балетной школы именно потому, что за счет мышц набрала лишнюю массу — для балерины это неприемлемо, она должна быть очень худенькой. Мальчикам моя округлившаяся попа, конечно, нравилась, а вот педагогам — нет. Да и мне самой стало гораздо тяжелее заниматься. В общем, пришлось уйти.
— Получается, в питании вы не придерживаетесь никаких правил и запретов?
— Почему же! Когда-то не придерживалась — жевала что придется, на бегу — и заработала серьезные проблемы с желудком. Пришлось обратиться к врачу и сделать анализ крови, который показал, что мой организм плохо реагирует на продукты, содержащие глютен и лактозу. На самом деле, это достаточно распространенная непереносимость, просто не многие об этой своей особенности догадываются. А ведь достаточно сделать обычный анализ крови! В общем, на основании полученных данных я стала выстраивать новое меню. Первым делом отказалась от любимых булочек, в которых содержится глютен. В Англии безглютеновые продукты достаточно популярны, и там я могу позволить себе, к примеру, бургер, но в России мучное у меня под запретом. Молочные продукты с лактозой теперь тоже не употребляю.
И что вы едите в течение дня?
— Начну с того, что я стараюсь не есть в общепите — мне все время кажется, что там меня отравят или накормят чем-то вредным. В самолетах, гостиницах, непроверенных ресторанах это часто случается. Поэтому готовлю дома. Ем я каждые четыре часа. У меня просто звонит будильник и, где бы я ни находилась, я должна перекусить. Завтракаю обычно чаем с шоколадкой, печеньем или безе — я очень люблю сладкое, поэтому начинаю свой день таким вот образом. Обязательно съедаю банан — это один из немногих фруктов, которые мне разрешены. На обед обычно готовлю курицу. Причем беру не сухие и безвкусные грудки — терпеть их не могу, — а аппетитные бедрышки и запекаю их в духовке на сковороде гриль. Ужин у меня практически такой же, как и обед. А перекусываю какими-нибудь орешками с горячим чаем. "
31-летняя модель Лара Стоун не устает участвовать в откровенных фотосессиях. Звезда — обладательница аппетитных и соблазнительных форм — прямо заявляет, что гордится своей фигурой, но старается правильно питаться и поддерживать тело в тонусе. Красавица придерживается рекомендаций известного эксперта по здоровому питанию и фитнес-тренера Джеймса Дуйгана.
Знаменитая голландская модель Лара Стоун сегодня очень популярна и востребована: вы часто видите ее на обложках самых популярных глянцевых изданий. Эта красотка уже успела посотрудничать с такими марками, как Louis Vuitton, Calvin Klein, Givenchy и Hugo Boss Orange. Звезда обладает нетипичной для супермодели фигурой: ей приходится постоянно следить за своим весом. В этом ей помогает система питания, разработанная Джеймсом Дуйганом, звездным диетологом. Эта диета основана на том, что от природы все люди стройные. А жир в нашем теле скапливается из-за употребления вредных напитков с избытком сахара, а также обработанных продуктов. Поэтому Джеймс советует составлять меню из органической пищи, особенно тщательно эксперт советует выбирать яйца и мясо. Необходимо исключить из своего рациона основные продукты, из-за которых мы толстеем — кофеин, рафинированный сахар, алкоголь и мучные продукты. Специалист рекомендует включить в свой рацион рыбий жир: он избавляет от избыточного веса и снабжает организм полезными омега-3 жирными кислотами, представляющими полезный для похудения жир.
«Я постоянно пользуюсь книгой Джеймса Дуйгана (James Duigan's Clean & Lean book), обожаю его простые и вкусные рецепты. Также я занимаюсь в спортзале с тренером. Кроме того, я абсолютный адепт йоги и стараюсь есть только здоровую еду», — рассказала Лара в интервью журналу Vogue.
Согласно системе питания Джеймса Дуйгана, вы можете разрешать себе раз в неделю нарушать все правила и наслаждаться хоть жирной пастой, хоть шоколадным тортом со сливками. Такой подход, известный под названием читинг, продолжает набирать популярность, потому что снижает риск срыва с диеты и даже стимулирует метаболизм. Рекомендуется не затягивать «пир горой» дольше сорока восьми часов (в распространенных системах читинга «отрыв» планируется на выходные, а всю неделю нужно придерживаться диетического рациона), а в том случае, если фигура выходит из-под контроля, устраивать читинг-дни не раз в неделю, а реже.
"Я не толстею только благодаря веганству": Бейонсе раскрыла главный секрет стройности
Бейонсе, наконец, нашла ту диету, которая подходит к ее образу жизни и плотному графику. Как оказалось, ее спасла веганская диета под названием The 22 Day Revolution.
С рождения я не была самой стройной девочкой. Я всегда была в теле! Поэтому, еще будучи подростком, я начала сидеть на диетах. Найти что-то, что подошло именно для меня идеально - было самой сложной задачей,
- рассказывает певица.
Сначала она, совместно с тренером Марко Борхесом создала доставку веганской еды на дом, а теперь вышла новая книга Марко, которая, про словам Бейонсе, помогла ей. Кстати, в самой книге описан весь опыт самой певицы.
Как сказано в книге, отучить себя от вредных привычек в питании можно примерно за 21 день. Однако помимо того, что все эти дни необходимо употреблять только веганскую еду, надо избегать алкоголя и глютена.
Я почувствовала, как моя кожа становится крепче, а я становлюсь стройнее. Это совсем другие ощущение, если сравнить с теми, когда я сидела на диетах,
"Все должно быть в меру": София Вергара о здоровом питании и любви к сладостям
На днях 42-летняя звезда сериала "Американская семейка" рассказала изданию E!Online о своем фитнес-режиме и любви к сладостям.
В целом я считаю себя очень сексуальной. В моей профессии приходится всегда поддерживать себя в форме. Мы не можем пропускать тренировки по полгода и объедаться шоколадом,
- поделилась она.
Как считает Вергара, все усилия в спортзале пройдут впустую, если вы игнорируете здоровое питание.
Если я собираюсь съесть плитку шоколада, я то не стану заказывать пиццу в этот день. Все должно быть в меру. Но сладости - это моя жизнь, они действительно делают меня счастливой,
Total Beauty: 52-летняя Деми Мур затмила фигурой 20-летних дочерей
Цитата:
Секрет ее стройности —
веганская диета и регулярные занятия йогой. Красноречивее любых слов тезис о том, что «в движении — жизнь» доказывают свежие снимки Деми Мур, сделанные в День отца. На них 52-летняя актриса позирует вместе с дочерьми — 21-летней Таллулой и 23-летней Скаут — в бикини на фоне бассейна. Рельефные ноги, подтянутый живот, упругая грудь — такой фигуре можно только позавидовать, причем без каких-либо скидок на возраст! Сама знаменитость уверена, что секрет ее стройности — в правильном питании и регулярном посещении занятий по йоге. При этом, по словам самой Мур, на протяжении всей своей жизни она пребывала в вечной борьбе со своим телом, а отношения с ним описала бы как «от любви до ненависти»: «Я смогла прийти к гармонии только тогда, когда перестала считать свой организм врагом, и научилась принимать себя такой, какая есть. Я сделала шаг назад и взглянула на то, что тело сделало для меня — я родила троих прекрасных детей, смогла сняться в множестве разных фильмов». Сегодня актриса любит себя сильнее, чем когда-либо, и неустанно говорит «спасибо» своему отражению в зеркале — за те испытания, которые ей пришлось пройти, и радости, которые довелось испытать.
“Питайся правильно и выдели один день для срыва, чтобы не сойти с ума“.
Миранда Керр
“Первый шаг – ешь здоровую пищу. В моем меню преимущественно органическая еда. Когда я питаюсь правильно, то у меня появляется море энергии. Я люблю шпинат, авокадо, зелень и брокколи“.
Эрин Хитертон
“Нет ничего лучше, чем йога и пилатес, кроме того, я люблю балет. Мой секрет: я предпочитаю ходить пешком, а не бегать“.
Рози Хантингтон-Уайтли
“Я не создана для диет, не люблю усложнять жизнь. Если я хочу очистить организм, скинуть вес или просто питаться правильно, просто ограничиваю количество углеводов и сахара“.
Жизель Бундхен
“Я занималась кунг-фу до рождения сына Бенджамина, а теперь хожу на йогу три раза в неделю“.
Лили Коул
“Я чувствую себя лучше, когда не ем мучных изделий, молочных продуктов и сахара, но иногда я позволяю себе исключения“.
Кендалл Дженнер
“Я обычно начинаю свой день с чашки детокс-чая. Иногда я выпиваю до 12 чашек в день“.
Адриана Лима
“Самое важное – это питание. Я всегда контролирую размер своей порции и занимаюсь спортом, когда есть время, ведь у меня работа и двое детей. Я люблю бокс и прыжки со скакалкой“.
Джессика Харт
“Если ты хочешь быть в форме, налегай на спорт. Единственная вещь, которую я могу посоветовать – это смешивать разные виды физической нагрузки. Если тебе надоедает однообразие, просто смени вид спорта. Лучше всего заниматься с тренером – он лучший мотиватор“.
Фрида Густавссон
“Я просто одержима йогой и пилатесом. Так как я живу в Швеции, в основе моего рациона морепродукты. Я готовлю рыбу, запекаю овощи и делаю пюре из капусты“.
Наталья Водянова
“Единственная диета, которой я придерживалась на протяжении пяти лет – диета по группам крови“.
Даутцен Крез
“Я всегда занималась боксом и бегала, именно благодаря боксу я могу похвастаться красивой мускулатурой. После рождения сына, я увлеклась балетом“.
Карли Клосс
“Очень важно менять разные виды тренировок, поэтому я записана на разные групповые занятия. Я люблю быстрые и интенсивные тренировки и балет для развития гибкости“.
Наоми Кэмпбелл
“Я не верю в голодание. Я никогда этим не занималась и не буду. Я люблю пить соки, заниматься йогой и пилатесом каждый день“.
Кэндис Свейнпул
“Я занимаюсь боксом. А еще пилатесом. Одним из самых важных упражнений являются выпады“.
Анна Ардова: «Я три года избавлялась от лишних 10 килограммов» Актриса раскрывает свою диету, рассказывает о чудо-упражнении для пресса и делится простыми и полезными рецептами.
— Наши героини часто признаются, что благодарны родителям за хорошую генетику — мол, это самое главное условие стройной фигуры…
— Я тоже благодарна маме Мире Ардовой, но за другое: за железный характер и силу воли. Она и себя держала в ежовых рукавицах, и меня приучила. Мама была актрисой ТЮЗа, много танцевала и обязана была следить за фигурой. Поэтому придерживалась правильного питания, а я брала с нее пример.
— И благодаря такому самоконтролю вы никогда не поправлялись?
— Нет, однажды было дело. Я бросила курить и мгновенно прибавила 10 килограммов. Превратилась в такого пухляка. Потом три года не могла собрать волю в кулак и похудеть. Я занималась спортом, но не получалось ограничить себя в еде, а без этого лишний вес не уйдет. В итоге собралась и все-таки скинула шесть килограммов…
— Поделитесь основными правилами вашей системы питания.
— Прежде всего, нельзя голодать — надо перекусывать каждые три часа, но понемногу. При этом углеводы лучше потреблять до двух часов дня, а затем налегать на протеины — белки. Поэтому я завтракаю кашами на воде, в которые добавляю ягоды, кусочки фруктов или мед. Потом, часов в 12, перекусываю овощным супом либо фруктами. В 16 часов обедаю мясом или рыбой. А в 19 часов ужинаю тоже белковыми продуктами и овощами.
— А если хочется чего-то пожевать на ночь?
— Могу съесть полпачки творога и запить кефиром. Или кусочек отварного мяса и немного овощей гриль. При этом к сладостям и вредной калорийной пище — пирожным, мороженому, чипсам, пицце — я не прикасаюсь в любое время дня. Даже перестала печь дома, чтобы не сорваться. Разве что черный шоколад себе позволяю, но не больше трех квадратиков в день — это 90 калорий, как в куске черного хлеба. Под полным запретом у меня сладкие газировки и любые фруктовые соки — в них слишком много сахара. Лучше пожевать яблоко, а соки выжимать из овощей.
— Что вы используете в качестве перекуса? Если голод застал в дороге?
— Раньше брала с собой бананы, но это слишком сладкий фрукт, и теперь перекусываю яблоком. Еще покупаю упаковку маленькой морковки, уже мытой. Даже в райдер я внесла просьбу предоставлять мне на съемках именно фрукты, а не сладости или печенье.
— А есть ли у вас какие-то вредные пищевые привычки?
— Ну, я, например, присаливаю еду. Не могу от этого отказаться из-за своего пониженного давления. Как-то в клинике питания меня посадили на бессолевую диету и лишили кофе, и я начала падать в обмороки. Потом врач сама принесла мне в палату солонку… Но большинство «заповедей» диетологов соблюдаю. Например, стараюсь пить по два литра воды в день и поменьше есть жареного. Мясо или рыбу обычно варю, тушу, готовлю на пару или на гриле. А еще часто использую кулинарный рукав, в нем все получается сочным и вкусным! Читать далее » < Например, беру килограммовый кусок телятины, шпигую его чесноком и порезанными на половинки помидорками черри, добавляю пару веточек розмарина, кладу в рукав и ставлю на час в духовку, разогретую до 200 градусов. Есть более экзотический вариант: нашпиговать мясо вишней, можно замороженной, и обмазать аджикой. Также легко готовить в рукаве рыбу: кладем ее на порезанный фенхель, посыпаем белым перцем и тмином, солим — и в духовку.
Saprano ну это ж "звёзды" могут позволить себе такие изыски
Автор:
Saprano [ 10 июл 2015, 17:08 ]
Заголовок сообщения:
Re: Звёзды о своих секретах в питании ...
Чеширский Кот мдяя..тоже хочу себе такие диеты позволить
Автор:
Чеширский Кот [ 14 июл 2015, 09:36 ]
Заголовок сообщения:
Re: Звёзды о своих секретах в питании ...
Лина Верес: Мы то, что мы едим, и это очень важно!
Цитата:
Руководитель и хореограф балета Foresight Лина Верес в эксклюзивном интервью для Ivona рассказала, как ей удалось похудеть после родов и оставаться в форме, имея маленького ребенка.
Как вы приходили в форму после родов? Сколько времени у вас это заняло?
– Поскольку во время беременности я набрала всего 10 кг, приходить в форму особого труда не составило. С рождением сына сразу ушло 6 кг. А потом, во время кормления грудью еще 8! Когда кормишь малыша, придерживаешься строгой диеты, ведь все, что ни съешь идет к ребенку с молоком матери.
Расскажите, как вам удается поддерживать стройность? Сколько времени вы проводите на тренировках-репетициях?
– Поскольку с репетиционного зала я уже больше года как ушла, посещаю тренажерный зал. Раньше, конечно, это были часы напролет, а сейчас достаточно нескольких раз в неделю в тренажерном зале, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. Слежу за питанием. Но вопрос питания больше для здоровья и ощущения энергии в теле. Мы то, что мы едим, и это очень важно! Пью много воды. Каждое утро начинаю со стакана нехолодной воды. Никакой сладкой газировки и соков из супермаркета!
Ограничиваете ли вы себя в питании? Какую пищу советуете не есть, чтобы не поправиться?
– Не ограничиваю. Стараюсь питаться правильно и просто. Чем проще блюдо, тем полезнее. Естественно, исключить фастфуды, чипсы и т.п. Это губительно для организма! В этом нет ни красоты, ни здоровья, ни энергии. Глупость одна.
Бывало ли у вас такое, что срочно нужно прийти в форму и выглядеть идеально? Что вы обычно делаете для этого, какие процедуры или диеты?
– Был один раз такой. Нужно было сбросить несколько кг за неделю для съемок в клипе Валерия Меладзе. Действовала радикально. Села на белковую диету. Ела только вареную куриную грудку без соли и перца. Пила только воду. Ни кофе, ни чай не допускались. Плюс изнурительные репетиции. В результате, 7 дней – минус 5 кг. Но, на съемках потеряла сознание. Это большой стресс для организма. Больше такой опыт повторять не буду. Если, конечно, того не потребует искусство – ведь оно требует жертв! И я с готовностью на них иду.
Настя Каменских призналась, как похудела на три размера
Борьбу с лишними килограммами певица Анастасия Каменских ведет уже давно. 28-летняя участница дуэта «Потап и Настя» перепробовала множество диет, но результат от них всегда был одинаковый — резкое похудение, проблемы со здоровьем и вновь набор веса. Хуже всего то, что нежелательные килограммы возвращались в двойном объеме.
Лишь недавно Настя решила, что будет худеть не для стройной фигуры, а для собственного удовольствия и улучшения самочувствия. Певица поставила себе цель — ориентироваться не на потерянные килограммы, а на сантиметры. Таким образом звезде удалось похудеть на три размера. «Начав правильно худеть, я за два месяца уменьшилась в бедрах на 10 сантиметров, при этом вес остался прежним. Изменились пропорции воды, мышц и жира в организме», — рассказала Каменских в интервью журналу «7 дней».
По словам Насти, она с утра готовит себе еду на весь день. Певица тщательно выбирает полезные продукты и подсчитывает калории, также Каменских отказалась от мяса (кроме мяса птицы) и алкоголя. Кроме того, артистка соблюдает строгий режим питания: звезда ест три раза в день — в 10, 14 и 19 часов. Если одолевает сильный голод, Настя может перекусить фруктами или несладким крекером. Теперь певица не стесняется демонстрировать фигуру. В своем блоге Настя часто публикует фотографии в купальнике. На всех снимках Каменских выглядит потрясающе, что не могли не отметить ее поклонники. Подписчики звезды восхищаются силой воли певицы и ее новым телом.
Анита Цой вовсю готовится к 25-летнему юбилею совместной жизни со своим мужем Сергеем. Ради этой знаменательной даты певица решила резко похудеть. Причем ее желание совпало с ее работой в качестве ведущей на новом телепроекте «Свадебный размер» — шоу будет выходить на канале «Домашний».
«Я худею вместе с нашими героями, — призналась Анита. — Сейчас тренируюсь под руководством фитнес-тренера, а диетолог подобрала мне идеальную систему питания. Принципы довольно просты: есть часто и маленькими порциями и только до семи вечера, пить не менее двух литров воды в день. Также необходимо разделять употребление белков и углеводов, не забывать о фруктах и овощах и максимально убрать из рациона жирное, жареное и соленое. Хочу вновь удивить своего супруга и быть на юбилее настоящей восточной принцессой!»
Кстати, для певицы это не первая попытка борьбы с лишним весом. Всерьез с проблемой лишнего веса она столкнулась после родов. «Признаюсь, я никогда не была худышкой — у меня была такая крепенькая фигурка, — рассказала Анита. — Как в том анекдоте: «90 — 90 — 90, где талию делать будем?» (Смеется.) Вот это про меня. Но явного ожирения ни в коем случае не было. Все началось, когда я забеременела. Сначала все вокруг говорили, что нужно есть за двоих. Я этим призывам прилежно следовала и потихоньку толстела. Потом сидела с маленьким сыном и попутно училась быть хорошей хозяйкой: варила борщи, пекла пироги... В итоге не заметила, как к 22 годам стала весить более ста килограммов. Самое интересное, меня это не смущало. Главным было то, что муж и сын сытые, дома чисто, все постирано, поглажено. Я создала свой идеальный мир, в котором мне было комфортно. Тревожный звоночек прозвенел, когда муж перестал обращать на меня внимание как на женщину, стал задерживаться на работе. Я набралась смелости и спросила напрямую: «В чем дело?» А он так же прямо ответил: «А ты в зеркало на себя смотрела?» Именно с этого малоприятного разговора и начались мое сражение за сохранение семьи и борьба с лишним весом».
Жасмин рассказала о чудо-диете, благодаря которой она сбросила лишний вес
Жасмин призналась, что проблемы с лишним весом ей знакомы не понаслышке. Особенно остро вопрос о похудении для певицы встал после рождения второго ребенка. Артистка начала усиленно заниматься спортом, но быстро поняла, что закрепить результаты ей поможет только правильное питание.
«В течение дня я ем до пяти раз, но каждая порция еды весит не более 200—250 г, — делится своим секретом певица. — Пью от 1,5 до 2 литров воды. Меню всегда разнообразное, главное, чтобы пища была не жирной, не зажаренной, а полезной и вкусной. На завтрак могут быть сырники или творожная запеканка с чашкой кофе. Второй завтрак — фрукты или орешки. Обед — какой-нибудь супчик овощной или на курином бульоне, овощи отварные или котлеты из брокколи на пару. Как вариант — кусочек рыбы, приготовленной в фольге. Между обедом и ужином можно сделать перекус сырыми овощами или фруктами, а на ужин выпить стакан нежирного кефира или съесть яблоко. Приблизительно так».
Певица обращает внимание, что главное, не есть после шести, максимум — восьми часов вечера. «А если вы поздно ложитесь, а аппетит, как назло, к этому времени просыпается, выпейте стакан теплой воды — чувство голода ненадолго отступит, и вы как раз успеете уснуть». Жасмин назвала те продукты, на которые у нее наложен жесткий запрет. «Я избегаю жирного мяса, по минимуму употребляю мучное и совсем не ем десерты в виде тортиков, конфет и прочих калорийных вкусностей. На сладкое мне вполне хватает меда и сухофруктов».
Дина Гарипова рассказала, как она похудела на 8 килограммов
В интервью «7 дней» Дина призналась, что она похудела примерно на восемь килограммов. По словам певицы, избавиться от лишнего веса ей помог отказ от жареного и сбалансированное питание, на которое она перешла вместе с мужем.
«Вдвоем мы много читали о всевозможных диетах и выбрали для себя довольно комфортный путь. Мы отказались от любой жареной пищи, а все остальное едим в небольших объемах. Таким образом, я не вычеркнула из рациона ни одного продукта, просто все потребляю понемногу», — поделилась Гарипова с корреспондентом издания. Также Дина старается не есть вечером и каждый день заниматься на эллипсоидном тренажере.
Лиза, были у вас когда-нибудь проблемы с лишним весом?
— Нет, мне повезло с генетикой: и с маминой, и с папиной стороны у нас все стройные. Так что на диетах сидеть никогда не приходилось: свои 58 килограммов при росте 172 сантиметра я держу без проблем. Если иногда и набираю что-то лишнее, то один — максимум два килограмма. Сказать, что не слежу за питанием, не могу. Я люблю вкусную, но здоровую еду. Уже несколько лет, как отказалась от фастфуда, жирной и жареной пищи. Не потому, что диетолог посоветовал — сама в какой-то момент почувствовала, что это ненатуральная, искусственная еда, и разлюбила ее.
Теперь вместо жареной картошки ем отварную или пюре. Белому хлебу, от которого полнеешь, предпочитаю более полезный — со всевозможными злаками, зерновой. Еще важен не только сам продукт, но и способ его приготовления. Когда с отбивной буквально стекает масло, в котором ее жарили, — это так неаппетитно! Лучше приготовить тот же кусок на гриле или запечь в духовке.
— То есть «неправильно» приготовленным продуктам вы просто предпочитаете здоровые аналоги?
— Да! Например, давно не ем мясных копченостей, колбас, ведь в них много химических добавок, консервантов. Но на отдыхе в Италии с удовольствием пробую местный окорок — прошутто. Потому что это только свинина и соль, причем животных для такой ветчины кормят в основном кукурузой и фруктами. Еще пример: в салаты я никогда не кладу майонез — заправляю оливковым маслом. Так что речь идет не о постоянных ограничениях, не о том, чтобы голодать или сидеть «на воде и капусте», а о разумном выборе. Вот я очень люблю фрукты…
— Диетологи относятся к ним настороженно, считая источником лишнего сахара…
— Ну не знаю, для меня сочное, спелое яблоко прежде всего — источник приятного вкуса и хорошего настроения. (Смеется.) Так вот, я ем много фруктов. Но строго в соответствии с сезоном. Летом — клубнику, яблоки, черешню, осенью — виноград. Зима — время для гранатов, хурмы, мандаринов. А, к примеру, клубнику я сейчас не покупаю: она невкусная, «пластмассовая».
— Ограничиваете ли вы потребление соли, как опять-таки советуют врачи?
— Я не люблю пресную пищу, так что без соли не обхожусь. Но, в принципе, улучшить вкус пищи можно и с помощью перца. Мне нравятся острые блюда, а их можно не солить.
— Может, и два литра воды, которые «прописывают» диетологи как суточную норму, не пьете?
— Пить много воды — это правильно! Но я от природы не водохлеб, и мне приходится заставлять себя это делать, раз надо. Иногда много пить не позволяет работа. Сейчас снимаюсь в роли Анны Карениной. Моя героиня постоянно ходит в туго зашнурованных корсетах. Поэтому в течение дня я лишний глоток кофе не могу себе позволить, не то что два литра воды!
— Кстати, я была на этих съемках и готова засвидетельствовать, что у вашей Анны — осиная талия. Это результат активного фитнеса?
— Я раз пять покупала полугодовые абонементы в спортзал, а в результате за сезон удавалось сходить туда не больше двух раз. При моей занятости и жизни на два города — я работаю в театре в Петербурге, а снимаюсь в основном в Москве — очень сложно найти время для регулярных занятий. Выручает обычная утренняя зарядка. В течение 15—20 минут я разминаю спину, качаю пресс и ноги. Но, по-моему, самый лучший для женщины фитнес — это классический балет. Я начала заниматься им в детстве и знаю, что именно хореография дает правильную нагрузку на все группы мышц. И сейчас стараюсь поддерживать форму. К тому же танцы — это живой, творческий процесс, а не что-то механическое.
Екатерина Кузнецова: «Я резко похудела, только когда влюбилась»
Катя, на детских и подростковых фото вы — аппетитная пышечка. Как вам удалось превратиться в стройную красавицу?
— Со спортом у меня долго не складывалось. Я начинала играть в футбол, заниматься фехтованием, теннисом. Но очередной тренер говорил родителям: «Заберите девочку, без спорта ей будет лучше». В итоге я одиннадцать лет пела в детском хоре: оттуда меня не выпроваживали. Похудеть решила в 16, когда мне очень понравился один молодой человек. Он говорил, что любит меня любую, но я ради него решила стать совершенством. Перестала есть конфеты, пирожки, булочки — все, что так любила. Три месяца мое меню было одинаковым: утром — салат из банана, киви и апельсина и стакан свежевыжатого сока. Обед состоял из отбивной с овощами, а ужин — из яблока или банана. Когда организм истосковался по глюкозе, заменила сладости медом. Как привыкла к правильному питанию, резко похудела. А с началом учебы в театральном институте лишний вес уже не возвращался. Еще я увлеклась фитнесом. И сдерживаю аппетит, иначе — прощайте, мои 56 килограммов!
— И если захотелось съесть на ночь кусочек торта, откажете себе?
— Мне кажется, утром этот торт будет виден во всех местах. Если хочу съесть что-то вредное, делаю это в обед, потом отказываюсь от ужина, а следующий день — разгрузочный. Мама научила меня контролировать питание. Я запомнила, что самый полезный завтрак — гречневая или овсяная каша. Но в отличие от мамы, отказавшейся от мяса 18 лет назад, мы с папой мясоеды.
— Но на съемках, наверное, приходится отойти от принципов здорового питания и есть «кинокорм»?
— Нет! Горячая пища в пластиковой посуде — это яд для организма. Конечно, в разгар работы актерам смешно говорить о правильном питании. Но иногда мне везет. Несколько последних месяцев в Ярославле снимали сериал «Напарницы» для телеканала «Домашний». Моей напарнице Марьяне Спивак, которая приехала на съемки с малышом, дали отдельный гримвагон. Мы сдружились и решили каждое утро приходить на площадку со своей едой. Она, например, делала запеканку, я пекла сырники и покупала сухофрукты. В крайнем случае мы заказывали пиццу, а иногда ее муж Антон привозил вкусности.
— На спорт время остается?
— Я переживаю, когда не могу регулярно заниматься спортом. Если съем что-то очень калорийное, мне нужна беговая дорожка, чтобы скинуть лишнее. А дома у меня есть утяжелители на руки и на ноги для бега. Я могу качать пресс или делать упражнения без дополнительных приспособлений.
— Как относитесь к активному отдыху? Я слышала, на лыжах катаетесь?
— На лыжи я встала из спортивного интереса. Хотела доказать одному человеку, что тоже могу. Кстати, умею и люблю кататься на водных лыжах и на скутере. Но на скутере не сложно, там даже обезьяна может научиться.
Известная украинская телеведущая, Маша Ефросинина, поделилась практическими советами — принципами, как поддерживать себя в тонусе и быть всегда здоровыми и красивыми! Все эти 5 правил Мария использует в своей жизни и почти никогда не нарушает.
1. Я никогда не голодаю!
Не могу! Не хочу! Не верю в пользу от этого! Разгрузочные дни (фреши, смузи, овощные дни и т.д.) — да!!! Но абсолютный голод- увольте! Пробовала, выдерживала до обещанного третьего дня, когда станет легко переносить голод. Конечно, стало легко, потому что без сознания оно ведь всегда легко. Но самое обидное, что эффект краткосрочен!
«Бесподобная очистка организма!» — скажут мне любители поголодать. «Так не засоряйте свой организм!» — отвечу им я.
2. Фрукты и свежевыжатые фруктовые соки нужно употреблять ДО ПРИЁМА ПИЩИ!
Да-да-да! Это как раз тот случай, когда от перемены мест слагаемых результат меняется! Когда мне один важный доктор об этом сказал и объяснил принцип, я аж разозлилась на себя — как же я сама не догадалась!
На переваривание фруктов уходит минут 15-20, а на тяжелую пищу до нескольких часов! Включаем логику и образное мышление- выпил фрэшик, наполнил желудок, потом положил туда рыбку с овощами- и все безболезненно усвоилось! А когда сверху эту рыбку да яблочно-апельсиновым соком запить, как мы любим…Так эта фруктовая уха ой как долго у вас в желудке будет «бродить»! А лишний стресс для организма- это что? Правильно- лишние кг!
3. Углеводы только до обеда, часов до 15-ти!
Тут всё просто — углеводы — это энергия, а наша активность приходится как раз на утреннее и обеденное время, затем спад! Так что кушайте на здоровье ваш любимый шоколад (только не плитками), но в первой половине дня и наслаждайтесь!
Фрукты, кстати, тоже углевод! И миска винограда или черешни на ужин намного губительнее для вашей фигуры, чем салат из индейки!
4. Я не употребляю молоко!
А ну-ка убедите меня, что есть польза от напитка, срок годности которого до полугода! Свежее, из-под коровушки? Спасибо, я вряд ли справлюсь с таким процентом жирности и со вкусом — лучше уж кусочек твёрдого сыра!
Ну а если снова ссылаться на людей знающих и умных, то они доказали, что этот продукт нашим организмом попросту не усваивается! Хуже молока может быть только кофе и чай с молоком — да простят меня любители капучино! Когда мне очень хочется вкуса кофе с молоком с утра, я использую соевое!
5. Не употребляю мучное
Это исключительно мой пунктик, моё нерушимое правило и моя фора для других нарушений! На протяжении многих лет я абсолютно не употребляю мучное — выпечку, сдобу, торты, пирожные, пельмени и т.д. Редко хлеб, но только из твердых сортов! Лучше я съем чёрный шоколад, чем сдобную булочку! Что ж, наверное, мне можно в этом посочувствовать…Мне и моей 63-сантиметровой талии.
Ксения Лукьянчикова: «За два месяца мне пришлось похудеть на 15 килограммов» Звезда сериала «Красная королева» делится своими секретами красоты.
— Чтобы получить главную роль в сериале, основанном на биографии советской модели Регины Збарской, мне пришлось за два месяца похудеть на 15 килограммов.
— Героический поступок!
— Оно того стоило. Когда мне в первый раз по поводу «Красной королевы» позвонила моя агент, я была на занятиях (Ксения училась в Санкт-Петербургской государственной академии театрального искусства. — Прим. ред.). Она потребовала, чтобы я немедленно сказала педагогу, что мне срочно надо доить корову, кормить семерых детей — что угодно, но чтобы я прямо сейчас вышла в коридор — на кастинг. Естественно, я вышла. Мои первые пробы прошли в пустой аудитории, режиссер Алена Семенова записала меня на планшет. После этого я еще трижды пробовалась, и опять говорили: ты должна похудеть. И даже когда утвердили, я услышала: «Это не значит, что тебе уже не надо худеть!» Скинуть 15 кило за два месяца — реально. Самыми сложными были последние семь килограммов.
— Что пришлось сделать, чтобы добиться результата? Все-таки потеря 15 килограммов — это стресс для организма.
— Конечно, и у меня были нервные срывы. Я ела только гречку, овощи, листья салата, яблоки и пила кефир. От отсутствия мяса не сильно страдала: я вообще не любитель, могу изредка съесть кусочек вареного филе. Плюс продюсеры картины постоянно присылали мне деньги на массажи. Еще я усиленно занималась спортом в вузе: станок, сценическое движение, фехтование — устаешь сильнее, чем на фитнесе. У меня не было выбора: я должна была играть эту роль! И обязана была похудеть.
— Мама не переживала, что вы так резко начали терять вес?
— Наоборот, ругала, если я хватала что-то вредное. Мама мне готовила правильную еду и морально меня поддерживала. Кстати, она и сама со мной похудела на 10 килограммов! Она на диете не сидела, просто вместо еды пила чай с молоком.
— После съемок в «Красной королеве» удается удерживать вес, которого вы достигли?
— С трудом. Я записалась на фитнес, а пока хожу в бассейн — готовлю себя к тренажерному залу. Мне нужна не мышечная масса, а скорее сушка. А бассейн люблю. Пожалуй, похвастаюсь: я отлично плаваю!
— А как вы сейчас питаетесь?
— Ненормированно. Сегодня по пути на съемочную площадку мне удалось съесть только один банан.
— А как же кинокорм?
— Я недавно сильно отравилась на съемках: уж очень захотелось съесть кусочек котлеты... Теперь к кинокорму не притрагиваюсь, а готовить не успеваю.
Диетическая запеченная рыба
«Жареную еду я в принципе не люблю. Вареная куда полезнее. А вкуснее всего — запеченная! Для одной порции возьмите стейк семги или форели (200 г), положите на фольгу, смазанную растительным маслом, немного посолите и поперчите. Положите рядом разрезанные и очищенные один помидор, один болгарский перец и дольку лимона. Заверните все в фольгу и запекайте 50 минут».
О диете балерин, распорядке дня, разрешенных удовольствиях и запрещенных продуктах честно и подробно рассказали ведущие мастера сцены Театра Классического Балета Юлия Голицина и Галина Гармаш. Эти имена знают не только поклонники высокого искусства, но и любители реалити — обе девушки стали героинями нашумевшего шоу «Русский балет» (первый сезон программы завершился недавно на канале «Ю»), раскрывшего телезрителям изнанку жизни и работы в составе известной труппы под руководством корифеев Натальи Касаткиной и Владимира Василёва.
Woman.ru: Вы привыкли внимательно следить за весом. Случалось ли резко выбиваться из норм, которые диктует балет? С чем это было связано и как удавалось вернуться в форму?
Юлия Голицина: Да, со мной такое случалось несколько раз — бывали периоды, когда физическая активность ощутимо уменьшалась, и тогда я полнела, потому что организм привык к нагрузкам. Когда меня спрашивают, пользуюсь ли я какими-то профессиональными секретами балерин для поддержания веса, я не могу вспомнить что-то конкретное и действительно секретное. У балерин есть общие правила и дисциплина поддержания формы. Известнейший совет Майи Плисецкой «Меньше жрать» звучит, возможно, грубо, но лучше не скажешь, и я с ним действительно согласна. Балерине необходимо уметь быть в форме и приводить себя в форму, это правило профессии.
«Я никогда не сидела на монодиетах или строгих диетах, полностью исключающих какие-то продукты. Когда становится понятно, что нужно скинуть вес, просто меньше ем — меняю только объем рациона, а не состав».
Галина Гармаш: У меня самый запомнившийся эпизод с набором веса был в восьмом классе. Я за короткий срок поправилась почти на пять кило — вероятно, это было связано с тем, что я взрослела, и организм на все реагировал. Как только поняла, что «привес» заметный и ощутимый, начала худеть, пользуясь, в общем-то, теми же правилами, что применяю сейчас, чтобы поддерживать себя в стабильном весе: грамотно работаю, контролирую размер порций, очень мало или совсем не ем вечером. Количество еды, которое мне нужно, я определяю на глаз, никакие подсчеты или замеры не провожу.
Woman.ru: Правда ли, что балерины должны следить за своим весом не только для того, чтобы воздушно выглядеть на сцене, но и из-за того, что лишние кило для них — угроза здоровью?
Ю.Г. : Правда. Знаю это по собственному опыту. Я, например, сразу чувствую лишние полкилограмма, это мне мешает и создает трудности в работе из-за возросшей нагрузки на спину и стопы. Кроме того, не стоит забывать о партнере. Woman.ru: Что, помимо диеты балерин, помогает профессионалам танцевальной сцены поддерживать себя в тонусе?
Г.Г.: Для меня важно высыпаться, при этом я больше ориентируюсь не на количество, а на качество сна. Чтобы отдохнуть действительно хорошо, я ложусь рано. «Если у меня обычный рабочий день, без спектакля, я всегда начинаю его с умывания ледяной водой и чашки чая». А в день спектакля я начинаю заботиться о правильном настрое сразу, как просыпаюсь: включаю приятную музыку, не торопясь вхожу в ритм нового дня. Потом слушаю музыку предстоящего спектакля, «протанцовываю» его в голове, отдельно задерживаясь на самых важных или сложных фрагментах. Время после спектакля тоже важно провести грамотно. Я обычно чувствую усталость, настроение очень интересное: в нем и грусть, и радость, и сладость удовлетворения. При этом эмоционально — состояние выжатого лимона. Поэтому обязательно нужно расслабиться, подпитаться. Мне нравится ужинать в хорошем месте с семьей и друзьями, разбирать по крупицам спектакль.
Ю.Г.: И для меня сон — лучшее средство поддержания себя в работоспособном состоянии. Перед спектаклем мне нужно спать не меньше девяти часов. Очень люблю баню и массаж, стараюсь следить за тем, чтобы мне хватало витаминов и минералов, принимаю добавки. А еще важно наполнять себя положительными эмоциями. Организму, расходующему столько энергии, нужны ресурсы. И пусть этим ресурсом будет не пирожное, а платье или туалетная вода. После спектакля я люблю уединение. Из-за эмоциональной перегрузки долго не могу уснуть, поэтому ужинаю, лежу в ванне с морской солью, читаю.
Woman.ru: Какой распорядок дня у балерин?
Ю.Г.: Рабочее расписание у каждого свое, но каждое утро ровно в 11:00 мы в классе, потом в течение дня обязательно репетиция, она может быть утренней или вечерней. Спектакли начинаются в 19:00. Woman.ru: Испытывают ли девочки, делающие первые шаги в балете, трудности из-за профессиональных ограничений в питании? Есть ли у вас сейчас какие-то «запрещенные удовольствия», связанные с едой?
Г.Г.: В школьные годы я была склонна набирать вес, поэтому не ела мучное, хотя очень его люблю. «Вообще все дело в силе воли: часто хочется есть от безделья. И нужно просто чем-то себя занять и отвлечь». Сейчас у меня нет никаких пищевых зависимостей или запретов, я могу себе позволить любое блюдо, если действительно хочу его съесть и это не противоречит моему рабочему графику и нагрузкам. Кстати, хорошо готовлю, особенно хвалят мою пасту с креветками, банановый пирог и тирамису.
Woman.ru: Как выглядит диета балерин в день спектакля?
Ю.Г.: Весь день до выступления я стараюсь есть маленькими порциями, но сытно, чтобы были силы для сцены. Избегаю овощей и фруктов, стараюсь пить меньше жидкости, особенно незадолго до выхода на сцену. После спектакля ужин может быть любым и в любое время, все равно наутро все «сгорит» в балетном зале. Но я не объедаюсь, только утоляю голод.
Г.Г.: В день спектакля для меня самый важный, а чаще всего и единственный прием пищи — утренний, мне нравится завтракать кашей и зеленым чаем, я делаю это не позже, чем за 7-8 часов до выступления. В течение дня потом могу съесть немного шоколада, напитки ограничиваю. Сразу после спектакля, когда все ощущения на взводе, есть совсем не хочется, но надо. Где-то через час-полтора по окончании выступления я съедаю салат или суп.
Woman.ru: А что и как вы едите в те дни, когда не выступаете?
Г.Г.: Обычно более-менее основательно ем два раза в день небольшими порциями, плюс перекусы. Честно говоря, это не какие-то специальные ограничения, а особенность работы — чаще есть просто не получится. Если у меня нет спектакля, я стараюсь много пить. Предпочитаю простую чистую воду, а еще зеленый чай. Иногда хочется кофе — пью кофе. Обожаю домашний лимонад. Усредненное меню диеты балерин в моей версии выглядит так: «Утро - каша или творог, фрукты, чай, кофе. В перерыве между репетициями — шоколад. Ужин - свежие овощи с мясом или рыбой, иногда суп. Не раньше чем за три часа до сна можно выпить кефира, съесть фрукт».
Woman.ru: Могут ли не-балерины использовать основные правила питания балерин, если хотят похудеть?
Г.Г.: Наверное, да, если их здоровье и выносливость позволяют. Ведь у нас серьезные и постоянные физические нагрузки. Но главные правила диеты балерин — есть все, но в умеренных количествах, не есть за 3-4 часа до сна, достаточно двигаться и хорошо спать, думаю, можно смело рекомендовать всем женщинам. Другое дело, что какие-то другие виды физической активности довольно трудно сравнить с балетом. В балете серьезно загружено не только тело, но и голова. Артист должен внятно донести до зрителя текст танца, что не так легко без слов, и при этом важно сохранять приятное и адекватное выражение лица, без пережимов, напрягов. Зритель должен видеть легкость, невесомость, драматическую игру, и не задумываться о том, сколько труда за этим стоит.
Мэрайя Кэри рассекретила свою диету: два главных продукта в рационе певицы
Всем известно, что Мэрайя Кэри любит выставлять напоказ свою фигуру, выбирая откровенные наряды для выступлений на сцене и даже выхода на прогулку. 46-летняя певица, беспрестанно создающая чувственный образ, следит за тем, чтобы ее формы не менялись, а помогает ей в этом диета, о которой она рассказала в недавнем интервью.
Мой рацион можно возненавидеть. Каждый день ем норвежский лосось и каперсы. Это действительно трудно. Серьезно, я стараюсь придерживаться белковой диеты. Она самая худшая, но при этом наиболее эффективная, – призналась американская звезда шоу-бизнеса.
Нераспустившиеся цветочные бутоны растения семейства каперсовых считаются низкокалорийным и диетическим продуктом, поэтому их и выбрала Мэрайя. Помимо обсуждения своих гастрономических предпочтений, она прокомментировала разрыв с женихом Джеймсом Пэкером:
Случилось то, что должно было случиться. Мы просто должны принять это и двигаться дальше, – ответила певица.
БАНДАЖ, ПРОБИОТИКИ И ВОДА: АННА СЕДОКОВА РАССКАЗАЛА, КАК ХУДЕЛА ПОСЛЕ ТРЕТЬИХ РОДОВ
Напомним, Анна сама рассказала поклонником о том, что беременна, с завидной периодичностью показывала округлившийся живот в бикини, даже селфи из больничной палаты сделала, официально подтвердив, что родила, а вот имя отца третьего ребенка пока не рассекретила. По сообщениям инсайдеров, отцом ребенка является 25-летний бизнесмен Артем Комаров.
К слову, во время третьей беременности Анна почти не набрала лишних килограммов, но не оставляет идеи вернуться к прежним формам.
Певица не успела насладиться декретным отпуском, у нее по расписанию – похудение!
В своем микроблоге она делится советами с подписчиками:
И пока дети в 6 утра спят, напишу небольшой пост с подсказками о том, как быстрее прийти в форму. Давно обещала это всезнающему @tatler_beauty.
Приступим:
Пробиотики. Если вы хотите красивые животики и пресс, то помогайте своей микрофлор.
Вода. Вы в курсе. Но как не забывать ее пить? Я купила много маленьких бутылочек и расставила везде по квартире, офису и в машину положила. Ещё вечером обязательно ставлю рядом с кроватью чашку с водичкой на утро, глазки открыла и сразу водичку.
Ложечка мёда и ложка оливкового масла с соком лимона, запивая следующим утренним стаканчиком воды - это мой everyday routine . Такие бабушкины рецепты, но сразу видны результаты. Организму и коже необходимы полезные жиры, а они нас ещё в большом количестве в Рыбьем Жире. Идём в аптеку и покупаем Omega3 те, которые вам симпатичны. Главное не пропускать.
По поводу бандажа после родов. Красотка @samoylovaoxana (жена Джигана, которая недавно родила третьего ребенка – прим. ред) написала , что обязательно, а я вот не носила . Просто забыла купить если честно перед родами, а потом уже не до этого было. Но мой любимый американский доктор сказал, что лучше и не нужно. Мышцы расслабляются, ленятся и не хотят работать. Я вот все время их стараюсь чувствовать. Напрягаю. Конечно, животик ещё есть и будет, но я уже начинаю чувствовать его опять. Важно, вы должны понимать, что мы все разные по природе и генетический . Я, например, всегда 60 кг и вот никак меньше не могу. У меня попа вон какая большая и она мне нравится Найдите свою сильную сторону и работайте над ней. И работайте не завтра после родов, а уже сейчас. Потому что 99 процентов моей формы сегодня с 3 детьми, я заложила ещё в , придя в первый раз в зал . И занимаясь тогда . Именно по этому уже сегодня в 12 лет моя дочка знает что такое берпи . Так что закладывайте базу уже сейчас. А это фото мне лично для мотивации.
(Орфография автора сохранена)
К слову, Анна воспитывает двух дочек от разных мужей: Алину от Валентина Белькевича и Монику от бизнесмена Максима Чернявского, имя сына пока звездная мама не говорит. Исполнительница с детьми проживает в Лос-Анджелесе.
Мало кто знает, что в юности вес сексуальной блондинки из «ВИА Гры» переваливал отметку в 80 килограммов! И уж точно Эрика не могла представить, что когда-нибудь будет считаться одной из самых красивых женщин российского шоу-бизнеса. Долгое время девушка избегала людных мероприятий, старалась не фотографироваться и расстраивалась от своего отражения в зеркале. Пока однажды не поняла: пора меняться. Распрощаться с лишними 35 (!) килограммами певице помогло правильное питание. Взяв себя в руки, Эрика на 8 месяцев отказалась от вредной пищи, ограничив свой рацион низкокалорийной едой, и похудела! Сегодня певице 28 лет, ее вес составляет 48 килограммов при росте 174 см! Эрика ест дробно, обязательно несколько раз в день, занимается хореографией и плаванием.
Автор:
Чеширский Кот [ 16 июн 2017, 13:03 ]
Заголовок сообщения:
Re: Звёзды о своих секретах в питании ...
Как Айшвария Рай вернулась в форму после родов?
О красоте Айшварии Рай во всем мире слагают легенды: культовой индийской актрисой восхищаются не только на родине, но и далеко за ее пределами. За Айшварией надолго закрепилось звание одной из самых красивых женщин современности, после того как она стала обладательницей титула «Мисс мира» в далеком 1994 году. Это и неудивительно, ведь ее внешность не нуждается в дополнительных спецэффектах и хорошо понятна на всех языках мира.
Кроме того, Айшвария Рай всегда славилась по-девичьи стройной фигурой: при росте в 170 сантиметров знаменитость никогда не весила более 55 килограммов. Однако после рождения дочери в 2011 году звезда сильно поправилась: на то, чтобы скинуть 25 набранных во время беременности килограммов, у Айшварии ушло около двух лет.
ДИЕТА
Противница строгих диет, Айшвария искала для себя такую систему питания, которая не будет загонять ее в жесткие рамки. Выбор пал на традиционную индийскую диету, предполагающую полный отказ от мяса. В основе рациона 43-летней звезды — привычные для любой индийской семьи продукты, в числе которых рис, овощи, рыба и морепродукты. В течение дня необходимо выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды и традиционный индийский чай без ограничения. Из фруктов разрешен только лимон, цедру которого можно с утра добавлять в кашу, а сок — использовать для заправки салатов, а также сухофрукты. Однако главным секретом диеты являются специи — карри, куркума и корица. Именно они помогают ускорить метаболизм и запустить процесс сжигания жира в тканях.
Певица уверенно идет к своей цели вернуть «дородовую» форму
После недавних родов Полина Гагарина продолжает вести активную светскую и творческую жизнь благодаря поддержке своего супруга Дмитрия Исхакова. Практически сразу после выписки из роддома артистка сообщила подписчикам о своем намерении сбросить лишние килограммы. Журналистам она призналась, что почти месяц питалась только курицей с брокколи, без соли и сахара, а пила исключительно воду. Также певица не отлынивала и от физических нагрузок. На днях Гагарина похвалилась в своем микроблоге, что сбросила уже четыре кило.
Ольга Орлова: «Я избавилась от 10 кг, просто уменьшив порции» Певица признается, что относится к модным методикам похудения с осторожностью.
— Ольга, два года назад вы нам рассказывали о своих тренировках по EMS-технологии, когда мышцы работают при помощи электростимуляции. Сейчас это стало модно, вы продолжаете заниматься?
— Честно говоря, активной спортсменкой я не была никогда. Хорошо выгляжу благодаря генам. Но поддерживать форму, конечно, нужно. Поэтому время от времени я все-таки нахожу возможность для занятий спортом, продолжаю заниматься и EMS-фитнесом. Но, по-моему, для фигуры важнее правильное питание.
— Вы установили для себя какие-то правила в еде?
— Правило номер один — все хорошо в меру. Когда я поправляюсь, начинаю сдерживать себя, исключаю мучное, сладкое и консервированное, жареное. Можно поступать проще: устроила себе праздник живота, поела вкусно и много — на следующий день уменьши порции. Ешь ровно четверть от того, что хочется. Получается порция примерно с кулачок. Не слишком сытно, зато не понадобится ни разгрузочных дней, ни диет.
Мне больше нравится есть все, что хочешь, управляя только количеством. Если постоянно есть рыбу, мясо, овощи и фрукты, то поправиться будет сложно. Если же забывать уменьшать порции, есть опасность набрать вес. Несколько лет назад был в моей жизни случай, когда я набрала незаметно для себя 10 килограммов. Только благодаря правильному питанию пришла в норму. То же было и после рождения моего сына Артема. За время беременности я набрала 25 килограммов. И я довольно быстро похудела, выстроив режим питания и на время отказавшись от ужина.
— А голодать на воде когда-нибудь пробовали?
— Я считаю голодание вредным для организма. Как-то я попробовала, продержалась четыре дня. Но настроение было ужасным, началась мигрень, сил не осталось и, что самое обидное, ни грамма за эти дни не скинула.
— Сколько же раз в день вы едите?
— Три-четыре: завтрак, обед, полдник и ужин. Могу отказаться от полдника, но не от ужина, как делают многие. Он у меня обычно за четыре часа до сна. А утром натощак обязательно пью до литра воды. Считаю, что человек должен начинать день с «внутреннего душа». За день стараюсь выпить три-четыре литра воды.
Администрация сайта не несет ответственности за содержание рекламных материалов и информации, которую размещают пользователи.
Ответственность за достоверность информации, адресов и номеров телефонов, содержащихся в рекламных объявлениях, несут рекламодатели.
могут позволить себе такие изыски
